Penjejakan Rekod Peribadi dan 1RM Automatik | Strongbro
Jawapan pantas
Strongbro menyemak setiap set yang direkodkan dengan sejarah anda dan mencatat dua jenis PR secara automatik: berat terbaik pada setiap kiraan rep, dan anggaran satu rep maksimum bagi setiap senaman. Skrin Rekod memaparkan angkatan terberat bagi setiap senaman setiap bulan, jadi kemajuan dapat dilihat sepintas lalu.
PR yang perlu anda perasan sendiri adalah PR yang akan anda terlepas. Strongbro memerhati setiap set supaya anda tidak perlu melakukannya.
Dua rekod bagi setiap senaman
- Berat mengikut rep — 80 kg × 8 terbaik anda adalah rekod yang berbeza daripada 100 kg × 1 terbaik anda. Setiap kiraan rep mempunyai rekodnya sendiri.
- Anggaran 1RM — dikira daripada set terbaik anda, jadi senaman yang anda tidak pernah lakukan secara maksimum masih menunjukkan arah aliran kekuatan.
Garis masa yang mudah dibaca
Skrin Rekod mengurangkan kekusutan: satu baris bagi setiap senaman setiap bulan, memaparkan angkatan terberat dan hari ia berlaku. Empat belas baris memberitahu anda lebih banyak daripada empat ratus baris.
Berhubung dengan segalanya
Rekod baharu mencetuskan keraian yang anda mahukan — pemberitahuan yang menamakan angkatan dan nombor tersebut — serta menyalurkan data ke skrin kedudukan dan pandangan. Rekod dengan suara atau papan kekunci; rekod tidak kisah bagaimana set itu direkodkan.
Soalan lazim
Bagaimanakah anggaran 1RM dikira?
Menggunakan formula Brzycki daripada set berat-dan-rep terbaik anda. Ia adalah anggaran untuk menjejak arah aliran, bukan lesen untuk mencuba berat maksimum sebenar — arah aliran itulah yang penting.
Adakah saya perlu menandakan set sebagai percubaan PR?
Tidak. Setiap set disemak secara automatik semasa ia disimpan, sama ada daripada suara atau papan kekunci. Apabila satu set mengatasi sejarah anda, rekod akan dikemas kini dan aplikasi akan memberitahu anda.
Bolehkah senaman lama mencipta rekod?
Ya. Rekod membawa tarikh set yang menghasilkannya, jadi mengimport atau merekod sesi lepas akan diletakkan ke dalam garis masa dengan betul.
Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.