Automatische Bestleistungen und 1RM Tracking | Strongbro
Kurze Antwort
Strongbro prüft jeden geloggten Satz gegen deine Historie und speichert zwei Arten von PRs automatisch: dein bestes Gewicht pro Wiederholungszahl und dein geschätztes 1RM pro Übung. Der Rekorde-Bildschirm zeigt den schwersten Satz pro Übung und Monat, damit du deinen Fortschritt sofort siehst.
Ein PR, den du selbst bemerken musst, ist ein PR, den du verpasst. Strongbro überwacht jeden Satz, damit du dich auf das Training konzentrieren kannst.
Zwei Rekorde pro Übung
- Gewicht bei Wiederholungen — dein bestes Ergebnis bei 80 kg × 8 ist ein anderer Rekord als 100 kg × 1. Jede Wiederholungszahl wird separat geführt.
- Geschätztes 1RM — berechnet aus deinem besten Satz, damit du auch bei Übungen, die du nie auf Maximalkraft trainierst, einen Stärketrend siehst.
Eine Timeline, die Sinn ergibt
Der Rekorde-Bildschirm reduziert das Rauschen: eine Zeile pro Übung und Monat, die den schwersten Satz und das Datum anzeigt. Vierzehn Zeilen sagen mehr aus als vierhundert.
Überall integriert
Neue Rekorde lösen die Bestätigung aus, die du wirklich willst – eine Benachrichtigung mit der Übung und dem Wert – und fließen direkt in deine Rangliste und Statistiken ein. Logge per Spracheingabe oder Tastatur; die Rekorde erfassen jeden Satz, egal wie er geloggt wurde.
Häufige Fragen
Wie wird das geschätzte 1RM berechnet?
Mit der Brzycki-Formel basierend auf deinem besten Satz. Es ist ein Schätzwert für die Tendenz, keine Aufforderung für einen echten Maximalversuch – der Trend ist entscheidend.
Muss ich einen Satz als PR-Versuch markieren?
Nein. Jeder Satz wird beim Speichern automatisch geprüft, egal ob per Spracheingabe oder Tastatur. Wenn ein Satz deine bisherige Bestleistung schlägt, wird der Rekord aktualisiert und die App benachrichtigt dich.
Können alte Workouts Rekorde erzeugen?
Ja. Rekorde tragen das Datum des Satzes, an dem sie erzielt wurden. Importierte oder nachträglich eingetragene Einheiten werden korrekt in deine Historie eingeordnet.
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