Автоматичний трекер персональних рекордів та 1ПМ | Strongbro
Коротка відповідь
Strongbro перевіряє кожен записаний підхід і автоматично фіксує два типи рекордів: найкращу вагу для певної кількості повторень та розрахунковий максимум на один раз. Екран рекордів показує найкращий результат за кожну вправу по місяцях, щоб ви бачили прогрес.
Рекорд, який ви маєте відстежувати самостійно — це рекорд, який ви пропустите. Strongbro стежить за кожним підходом, щоб вам не доводилося цього робити.
Два типи рекордів для кожної вправи
- Вага на повторення — ваш найкращий результат 80 кг × 8 — це окремий рекорд від 100 кг × 1. Для кожної кількості повторень ведеться свій облік.
- Розрахунковий 1ПМ — обчислюється на основі вашого найкращого підходу, тому навіть у вправах, де ви не працюєте на максимум, ви бачитимете динаміку сили.
Хронологія, яку зручно читати
Екран рекордів прибирає зайвий шум: один рядок на вправу за місяць із зазначенням найкращої ваги та дати. Чотирнадцять рядків дають більше інформації, ніж чотириста.
Інтеграція в усе
Нові рекорди супроводжуються сповіщенням із назвою вправи та вагою, а також оновлюють ваші ранги та аналітику. Записуйте результати через голос або клавіатуру; системі рекордів байдуже, як саме надійшли дані.
Часті запитання
Як розраховується 1ПМ?
За формулою Бржицького на основі вашого найкращого підходу. Це оцінка для відстеження динаміки, а не заклик до виконання максимальних спроб — головне бачити тренд.
Чи потрібно позначати підхід як рекордний?
Ні. Кожен підхід перевіряється автоматично під час збереження, незалежно від того, чи ввели ви його голосом, чи через клавіатуру. Коли результат перевищує попередній, програма оновлює рекорд і сповіщає вас.
Чи створюються рекорди для старих тренувань?
Так. Рекорди зберігають дату підходу, тому імпорт або додавання минулих тренувань правильно відображаються у вашій історії.
Завантажити Strongbro в App StoreБезкоштовно 3 днів. $19.99 за довічний доступ.