トレーニングのPR・推定1RMを自動記録するiPhoneアプリ | Strongbro
クイックアンサー
Strongbroは記録されたすべてのセットを過去の履歴と照合し、レップ数ごとの最高重量と種目別の推定1RMを自動で算出します。記録画面では月ごとの最高重量が整理されるため、進捗を一目で把握できます。
自分で気づかなければならないPRは、見逃してしまうものです。Strongbroはすべてのセットを監視しているため、意識する必要はありません。
種目ごとに2つの記録
- レップ数ごとの重量 — 80 kg × 8のベストと100 kg × 1のベストは別々の記録として扱われます。レップ数ごとに自己ベストを保持します。
- 推定1RM — ベストセットから算出されるため、最大重量に挑戦しない種目でも筋力の推移を確認できます。
一目でわかるタイムライン
記録画面では情報を整理し、種目ごとに月1行で最高重量と達成日を表示します。400行のデータよりも、14行の要約の方が多くのことを物語ります。
すべての機能と連携
新しい記録を更新すると、種目名と数値を通知でお知らせします。また、ランクやインサイト画面にも反映されます。音声入力でもキーパッド入力でも、入力方法に関わらず記録は自動で更新されます。
よくある質問
推定1RMはどのように計算されますか？
ブリツキーの公式を用い、そのセットの最高重量とレップ数から算出します。あくまで強度の推移を確認するための目安であり、実際の最大重量への挑戦を推奨するものではありません。
PR更新のたびに設定が必要ですか？
いいえ。音声入力やキーパッド入力に関わらず、セットを保存するたびに自動で判定されます。過去の記録を更新した際は、アプリが通知でお知らせします。
過去のワークアウトも記録に反映されますか？
はい。記録にはそのセットを行った日付が適用されるため、過去のセッションをインポートしたり遡って入力した場合でも、タイムラインに正しく反映されます。
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