自動パーソナルレコード（PR）と1RM記録機能 | Strongbro
クイックアンサー
Strongbroは保存されたすべてのセットを過去の履歴と照合し、重量ごとのベストレップ数と推定1RMを自動で記録します。記録画面では種目ごとに月間の最高重量が表示されるため、進捗が一目でわかります。
保存したすべてのセットは過去の履歴と照合されるため、意識しなくても記録が自動的に更新されます。
各種目では2種類の記録を保持します。1つ目は「重量×レップ数」です。80kgで8回のベスト記録は100kgで1回の記録とは別に管理され、レップ数ごとに個別のベストが保存されます。2つ目は推定1RM（最大挙上重量）で、ベストセットから算出されます。これにより、実際に限界まで挑戦しない種目でも筋力の推移を把握できます。
記録画面について
種目ごとに月単位で1行ずつ表示され、その月に挙げた最高重量と日付を確認できます。1年間のトレーニングでも400行ではなく、約14行にまとめられます。
推定値にはブリジッキーの公式「重量 × 36 ÷ (37 − レップ数)」を使用しています。これは当サイトの1RM計算ツールと同じ計算式です。6レップ以下では信頼性が高いですが、10レップを超えると数値が楽観的になる傾向があるため、15レップのセットは筋力記録というよりボリュームの記録として捉えてください。
過去の日付で入力したセッションの記録は、入力した日ではなく実際に行った日付でカウントされます。記録は重量を入力したセットのみが対象となるため、自重トレーニングや有酸素運動の記録は対象外です。
記録の表示場所
新しい記録が更新されると、種目名と数値を通知でお知らせし、ランクやインサイト画面にも反映されます。音声入力でもキーパッド入力でも、記録の扱いに違いはありません。
よくある質問
推定1RMはどのように計算されますか？
ブリジッキー（Brzycki）の公式を用いて、ベストセットの重量とレップ数から算出します。これはあくまで強度の傾向を把握するための目安であり、実際に最大重量に挑戦するための数値ではありません。推移を確認することが重要です。
PR更新のために特別な操作は必要ですか？
いいえ。音声入力やキーパッド入力に関わらず、セットを保存するたびに自動でチェックされます。過去の記録を更新すると、アプリが自動的に更新し通知します。
過去のワークアウトから記録は作成されますか？
はい。記録にはそのセットを行った日付が適用されるため、過去のセッションをインポートしたり遡って入力したりしても、タイムライン上に正しく反映されます。
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