Perpustakaan Senaman dengan Panduan Teknik dan Sejarah | Strongbro
Jawapan pantas
Strongbro dilengkapi katalog hampir 100 senaman mengikut kumpulan otot, boleh dicari, dan setiap satunya menyimpan sejarah peribadi anda: berat terbaik, anggaran 1RM, jumlah sesi dan setiap set yang lepas. Skrin “Cara melakukan” menunjukkan otot sasaran, peralatan dan langkah demi langkah dengan gambar.
Buku log hanya berguna jika perbendaharaan katanya lengkap. Katalog Strongbro mempunyai kira-kira seratus pergerakan dan terus berkembang bersama anda.
Disusun mengikut cara pengangkat berat berfikir
Senaman dikumpulkan mengikut otot — dada, belakang, kaki, bahu, lengan, teras — dengan bar carian di bahagian atas. Setiap baris menunjukkan jumlah sesi; setiap emoji diletakkan dalam bentuk squircle berwarna supaya mata anda cepat mengenali corak.
Setiap senaman adalah buku rekod
Buka satu senaman dan nombor di atas adalah berat terbaik anda, dengan anggaran 1RM di sebelahnya. Di bawahnya: sesi, jumlah volum sepanjang masa, tarikh terakhir dilatih, kemudian sejarah penuh hari demi hari. Tekan mana-mana hari untuk menyunting sesi tersebut.
Warna yang membawa makna
Setiap senaman mendapat warna tetap yang diperoleh daripada namanya — kod yang sama digunakan di seluruh aplikasi — jadi barbell rows mempunyai warna yang sama dalam perpustakaan, log, senarai rekod dan carta analisis. Selepas seminggu, mata anda akan menemui senaman sebelum ibu jari anda melakukannya.
Teknik, apabila anda memerlukannya
Skrin "Cara melakukan" memaparkan otot sasaran, peralatan dan arahan langkah demi langkah dengan gambar. Ia adalah bahan rujukan, bukan kursus — tersedia apabila pergerakan baharu dimasukkan ke dalam program.
Soalan lazim
Boleh saya tambah senaman sendiri?
Boleh, dalam satu helaian: nama, kumpulan otot, jenis. Senaman tersuai berfungsi sama seperti senaman sedia ada — rekod, analisis dan log suara semuanya mengenalinya.
Adakah log suara mengenali senaman ini?
Ya. Model suara memadankan sebutan anda dengan katalog ini, termasuk entri tersuai anda, dan mengutamakan senaman yang baru anda lakukan jika nama tersebut samar.
Apa yang ada dalam panduan teknik?
Gambar posisi mula dan akhir, otot sasaran, peralatan dan langkah bernombor. Cukup untuk menyemak posisi anda antara set tanpa perlu menonton video selama sepuluh minit.
Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.