Pustaka Senaman dengan Panduan Teknik dan Rekod | Strongbro
Jawapan pantas
Strongbro dilengkapi hampir 100 senaman mengikut kumpulan otot, mudah dicari, dengan sejarah peribadi: berat terbaik, anggaran 1RM, jumlah sesi dan setiap set lepas. Skrin “Cara melakukan” menunjukkan otot sasaran, peralatan dan langkah demi langkah dengan gambar.
Pustaka ini mengandungi kira-kira seratus pergerakan dan akan bertambah apabila anda menambah senaman sendiri.
Senaman dikumpulkan mengikut otot, dengan bar carian di atas, dan setiap baris menunjukkan berapa kali anda telah melatihnya. Setiap senaman mengekalkan warna tetap berdasarkan namanya, jadi barbell rows kelihatan sama dalam pustaka, log, senarai rekod dan carta analisis.
Setiap senaman adalah buku rekod anda sendiri
Buka satu senaman dan nombor di atas adalah berat terbaik anda, dengan anggaran one-rep max di sebelahnya. Di bawahnya: jumlah sesi, jumlah isipadu sepanjang masa, tarikh terakhir anda melatihnya dan sejarah hari demi hari. Ketik mana-mana hari untuk mengedit sesi tersebut.
Menambah senaman sendiri
Apa sahaja yang tiada boleh ditambah melalui satu skrin: namakannya, pilih jenis dan kumpulan otot, dan ia akan berfungsi seperti pergerakan sedia ada yang lain, termasuk rekod dan sejarah. Senaman tersuai adalah cara biasa untuk pengguna menguruskan mesin yang berbeza antara gim, atau variasi yang ingin dijejak secara berasingan, seperti front squats yang direkodkan berasingan daripada back squats.
Teknik
Skrin "Cara melakukan" memberikan otot sasaran, peralatan dan arahan langkah demi langkah dengan gambar. Ia adalah peringatan untuk pergerakan yang baru bagi anda, bukan kursus bimbingan, dan ia tersedia apabila senaman baru dimasukkan ke dalam program.
Soalan lazim
Boleh saya tambah senaman sendiri?
Boleh, melalui satu skrin: nama, kumpulan otot, jenis. Senaman tersu tersuai berfungsi sama seperti senaman sedia ada — rekod, analisis dan log suara semuanya mengenalinya.
Adakah log suara mengenali senaman ini?
Ya. Model suara memadankan sebutan anda dengan katalog ini, termasuk entri tersuai, dan mengutamakan senaman yang kerap anda lakukan jika nama tersebut samar.
Apa yang ada dalam panduan teknik?
Gambar posisi mula dan akhir, otot sasaran, peralatan dan langkah bernombor. Cukup untuk menyemak posisi anda antara set tanpa perlu menonton video sepuluh minit.
Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.