健身动作库与动作指导 | 训练历史记录 | Strongbro
快速回答
Strongbro内置近100种动作，按肌肉群分类并支持搜索。每个动作都记录了你的个人数据：最佳重量、预估1RM、训练次数及所有历史组数。“动作指导”页面展示了目标肌肉、所需器械及图文步骤，助你规范动作。
训练日志的价值取决于其记录的深度。Strongbro内置了近百种动作，并能随你的训练进度不断扩展。
专为训练者设计的分类逻辑
动作按肌肉群分类——胸部、背部、腿部、肩部、手臂、核心——顶部配有搜索栏。每一行显示训练次数；每个动作图标都置于颜色编码的圆角方块中，让你一眼就能定位目标。
每个动作都是一本记录簿
打开一个动作，顶部显示你的最佳重量及预估1RM。下方依次是：训练次数、累计容量、最近训练日期，以及完整的逐日历史记录。点击任意日期即可编辑该次训练。
具有逻辑的色彩系统
每个动作都根据名称生成固定的颜色——与整个App保持一致。因此，杠铃划船在动作库、训练日志、记录列表和数据分析图中始终呈现相同的色调。使用一周后，你的眼睛就能比手指更快找到目标动作。
随时查阅动作指导
“动作指导”页面提供目标肌肉、所需器械及图文分步说明。这是供你随时查阅的参考资料，而非冗长的课程——当你将新动作加入训练计划时，它能为你提供即时帮助。
常见问题
可以添加自定义动作吗？
可以。只需填写名称、肌肉群和类型即可。自定义动作与内置动作功能完全一致，同样支持记录、数据分析和语音录入。
语音录入支持自定义动作吗？
支持。语音模型会将你的指令与动作库进行匹配，包括你添加的自定义动作。当名称存在歧义时，系统会优先匹配你近期训练过的动作。
动作指导包含哪些内容？
包含起始与结束姿势图示、目标肌肉、所需器械以及分步说明。无需观看长视频，组间休息时即可快速确认动作要点。
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