Bezplatné kalkulačky pre fitko: 1RM, kotúče, objem | Strongbro
Bezplatné kalkulačky, ktoré fungujú priamo vo vašom prehliadači. Žiadne dáta sa nenahrávajú ani neukladajú.
🧮
Kalkulačka maximálky (1RM): Odhadnite svoje limity – Strongbro
Zadajte váhu a 1 až 15 opakovaní a získajte odhadované maximálky (1RM) na základe vzorcov Brzycki a Epley. Vrátane tabuľky percentuálnej záťaže.
📊
Tabuľka percent z 1RM: Akú váhu zvoliť pre 5, 8, 10 či 12 opakovaní | Strongbro
Kompletná tabuľka percent z 1RM od 100 % do 60 % s počtom opakovaní a vypočítanými váhami pre maximálky od 60 do 140 kg. Naplánuj si tréning za 2 minúty.
🏋️
Ako bezpečne otestovať maximálku (1RM) v roku 2026 (Návod)
6-kroková rozcvička, nastavenie stojana a dopomoci pre bezpečnú maximálku a 5 situácií, kedy je odhad zo série 3 až 5 opakovaní lepší ako test.
🏋️
Kalkulačka kotúčov na činku: koľko naložiť na Strongbro
Zadaj cieľovú váhu, vyber si 20 kg, 15 kg alebo 45 lb tyč a zisti presné rozloženie kotúčov. Obsahuje štandardné sady kotúčov a prehľadnú schému.
⚖️
Koľko váži veľká činka? Prehľad všetkých bežných tyčí (2026) | Strongbro
Štandardná olympijská tyč má 20 kg alebo 45 lb, ale EZ tyče majú 7 až 12 kg, trap tyče 20 až 30 kg a Smithove stroje sa líšia. Všetky tyče v jednej tabuľke.
🗣️
Čo znamená „dve platne“? Gym slang v kg a lb | Strongbro
Dve platne znamenajú dva veľké kotúče na stranu: 100 kg v metrickom fitku, 225 lb v US fitku. Prehľad od jednej po päť platní v jednej tabuľke.
📐
Kalkulačka tréningového objemu: Váha × Opakovania × Série (Zadarmo) | Strongbro
Bezplatná kalkulačka tréningového objemu: jeden riadok na cvik (váha × opakovania × série), celková tonáž, série a opakovania za 10 sekúnd. Iba v prehliadači.
🔢
Koľko sérií týždenne na sval? Čo hovorí výskum (2026) | Strongbro
Výskum za rozmedzím 10 – 20 sérií na svalovú partiu týždenne: čo zistili meta-analýzy, ako sa menia počty podľa trénovanosti a ako počítať ťažké série.
⚖️
Objem vs Intenzita: Čo by ste mali sledovať? (2026) | Strongbro
Objem je série × opakovania × váha; intenzita je záťaž ako percento z 1RM. Obe hodnoty poháňajú progres iným spôsobom. Zistite, ako ich správne sledovať.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.