⚖️

Koľko váži olympijská tyč? Prehľad všetkých typov (2026) Strongbro

Autor 02apps studio · Zverejnené 11. septembra 2026 · Aktualizované 11. septembra 2026

Rýchla odpoveď

Štandardná olympijská tyč pre mužov váži 20 kg (44 lb), v USA predávaná ako 45 lb. Ženská olympijská tyč váži 15 kg (33 lb, predávaná ako 35 lb). Všetko ostatné sa líši: technické tyče 5 až 10 kg, EZ tyče 7 až 12 kg, trap tyče 20 až 30 kg, safety squat tyče 25 až 32 kg a tyče na Smithovom stroji od 7 do 25 kg podľa protiváhy. Ak tyč nie je označená, odvážte ju na váhe v posilňovni a zapíšte si to.

Väčšina tyčí v posilňovni má 20 kg a väčšina výnimiek nie je označená. To je celý problém. Zapíšte si „80 kg“ na tyč, ktorá váži 25 kg, a každá séria na nej je o 5 kg mimo, každá odhadovaná maximálka z nej je chybná a v deň, keď prejdete na normálnu tyč, vaše čísla bezdôvodne klesnú. Tento sprievodca uvádza, koľko každá bežná tyč skutočne váži, odkiaľ pochádzajú rozdiely a čo robiť, keď tyč nie je označená.

Skrátená verzia

Tyč	Hmotnosť	Poznámky
Pánska olympijská tyč	20 kg / 45 lb	Štandard. Dĺžka 2,2 m, úchop 28 až 29 mm, objímky 50 mm
Dámska olympijská tyč	15 kg / 35 lb	Dĺžka 2,01 m, úchop 25 mm, rovnaké objímky 50 mm
Technická / tréningová tyč	5 až 10 kg	Hliník alebo tenká oceľ; na učenie a rozcvičku
Juniorská tyč	10 kg	Krátka tyč s olympijskými objímkami pre mládež
EZ tyč (olympijské objímky)	8 až 12 kg	Líši sa podľa výrobcu; odvážte ju
EZ tyč (štandardné 25 mm objímky)	5 až 7 kg	Domáce posilňovne a staršie komerčné vybavenie
Trap / hex tyč	20 až 30 kg	Verzie s otvoreným rámom sú najťažšie
Safety squat tyč	25 až 32 kg	Strmeň a úchyty pridávajú váhu; často označená
Cambered / bow tyč	25 až 40 kg	Špecializovaná; zvyčajne označená
Swiss / football tyč	15 až 25 kg	Tyč na tlaky s neutrálnym úchopom
Axle / hrubá tyč	10 až 25 kg	Závisí od dĺžky a rotácie objímok
Smithov stroj	7 až 25 kg efektívne	Protiváha; pozrite rám alebo sa opýtajte
Štandardná 1-palcová tyč	5 až 10 kg	Domáca tyč s 25 mm objímkami; nie olympijská

Keď je tyč označená, verte štítku. Keď nie je, táto tabuľka vám dá rozsah, ktorý môžete očakávať, a posledná časť vám povie, ako to zistiť presne.

Olympijské tyče: dve, ktoré sú štandardizované

Pánska a dámska olympijská tyč sú jediné, ktoré majú za sebou skutočnú špecifikáciu. Medzinárodná vzpieračská federácia aj Medzinárodná federácia silového trojboja zverejňujú pravidlá pre vybavenie a súťažné tyče musia byť podľa nich certifikované.

Pánska tyč má 20 kg, dĺžku 2,2 metra, úchop 28 mm pre vzpieranie alebo 29 mm pre silový trojboj a 50 mm rotujúce objímky. Či je na koncovke 20 kg alebo 45 lb, je to tá istá tyč: 20 kg je 44,1 lb a librové označenie je konvenčne zaokrúhlené nahor. Tyč v stojane na drepy, na lavičke a na platforme v takmer každej komerčnej posilňovni je táto tyč alebo jej lacnejšia kópia.

Dámska tyč má 15 kg, dĺžku 2,01 metra, 25 mm úchop a rovnaké 50 mm objímky, takže pasujú rovnaké kotúče. Tenší úchop je hlavný rozdiel: vyhovuje menším rukám pri hákovom úchope vo vzpieraní. Mnohé komerčné posilňovne ich majú pár a ľahko ich spoznáte podľa absencie stredového vrúbkovania. Ľahko si ich tiež pomýlite s 20 kg tyčou, keď ste unavení, čo je chyba 5 kg na sériu.

Lacnejšie kópie sú tam, kde sa parametre rozchádzajú. Lacná „olympijská“ tyč zo športového obchodu môže vážiť 17 až 20 kg a nie vždy je označená. Ak vaša posilňovňa kúpila tyče naraz od renomovaného výrobcu, počítajte s 20 kg. Ak vyzerajú, že sú z troch rôznych zdrojov, skontrolujte to.

Technické a tréningové tyče

Technické tyče existujú preto, aby sa niekto, kto sa učí trh alebo nadhod, mohol učiť s tyčou plnej dĺžky, ktorá neváži 20 kg. Bežne majú 5 kg (hliníkové), 7,5 kg alebo 10 kg, pasujú na ne štandardné bumper kotúče a zvyčajne sú označené alebo farebné. Juniorské tyče pre mládež majú zvyčajne 10 kg a kratšie objímky. Ak sa tyč viditeľne ohýba pod 40 kg, je to jedna z nich a číslo, ktoré hľadáte, je na koncovke.

Kalkulačka kotúčov obsahuje možnosť 10 kg tyče presne pre tento prípad. Pre 5 kg alebo 7,5 kg tyč si nastavte 10 kg tyč a rozdiel odčítajte od toho, čo si zapisujete.

EZ tyče

EZ tyč je najčastejšia neoznačená tyč v posilňovni a tá s najväčším rozptylom. Verzie s olympijskými objímkami od veľkých výrobcov majú 8 až 12 kg. Staršie tyče s 25 mm „štandardnými“ objímkami sú ľahšie, 5 až 7 kg, a nájdete ich vo väčšine domácich posilňovní. EZ tyče do stojana s dlhými objímkami môžu mať až 15 kg.

Keďže rozptyl je 10 kg na tyči, na ktorej málokedy býva viac ako 40 kg kotúčov, nesprávny odhad je veľká percentuálna chyba. Odvážte ju raz. Osobné váhy stačia: postavte sa na váhu s tyčou a odčítajte svoju hmotnosť.

Trap, safety squat a špeciálne tyče

Tieto tyče sú ťažšie, než vyzerajú.

Trap tyč, nazývaná aj hex bar, má bežne 20 až 25 kg pri modeloch s uzavretým rámom a 25 až 30 kg pri verziách s otvoreným rámom. Väčšina je niekde na ráme označená. Keďže tyč je okolo vás a nie pred vami, extra váhu si ľahko nevšimnete a log, ktorý počíta s 20 kg pri 30 kg tyči, je pri každom mŕtvom ťahu o 10 kg nižší.

Safety squat tyč má polstrovaný strmeň a predné úchyty, celá zostava zvyčajne váži 25 až 32 kg. Renomovaní výrobcovia váhu na tyč vyrazia alebo vytlačia na strmeň. Prehnutie tiež posúva záťaž dopredu, takže čísla zo safety tyče nie sú priamo porovnateľné s číslami z rovnej tyče bez ohľadu na váhu, preto si to mnohí zapisujú ako samostatný cvik.

Cambered tyče, Swiss tyče (tyč na tlaky s neutrálnym úchopom a úchytmi vo vnútri rámu) a axle tyče sa líšia príliš na to, aby sa dali odhadnúť. Považujte každú za neznámu, kým neuvidíte štítok alebo ju neodvážite.

Upozornenie k Smithovmu stroju

Tyč na Smithovom stroji nie je porovnateľná s ničím iným. Tyč jazdí po koľajniciach a často je vyvážená závažím alebo pružinami, takže efektívna záťaž v rukách môže byť len 7 kg alebo až 25 kg. Dva stroje od toho istého výrobcu sa môžu líšiť.

Niektoré rámy majú efektívnu váhu tyče vytlačenú hore; ak tá vaša nie, opýtajte sa v posilňovni alebo to otestujte s váhou na batožinu zavesenou pod tyčou. Čokoľvek zistíte, zapisujte si cviky na Smithovom stroji ako samostatný cvik. 100 kg tlak na lavičke na Smithovom stroji a 100 kg tlak s veľkou činkou sú iné cviky s inou váhou tyče a inými nárokmi na stabilizáciu, a log, ktorý ich spája, ukáže osobný rekord, ktorý sa nestal.

Čo robiť, keď tyč nie je označená

Pozrite sa na koncovky a vnútro objímok. Väčšina výrobcov váhu vyrazí na koncovku alebo objímku.
Porovnajte ju so známou tyčou. Držte v jednej ruke overenú 20 kg tyč a v druhej tú neznámu. Rozdiel 15 kg je zrejmý; rozdiel 2 kg nie je, vtedy prejdite na tretí krok.
Odvážte ju. Postavte sa na váhu s tyčou a bez nej, alebo ju zaveste na váhu na batožinu.
Zapíšte si číslo tam, kde si vediete log. V Strongbro je najčistejší prístup pomenovať cvik podľa tyče, napríklad „SSB drep“ alebo „mŕtvy ťah s trap tyčou“, a váhu tyče si raz poznačiť do poznámok k cviku, aby ju každá budúca séria zdedila.

Prečo na váhe tyče v logu záleží

Každé číslo v logu počíta s celkovou váhou na tyči. Odhadovaná maximálka z 80 kg na 8 opakovaní je chybná, ak bola skutočná záťaž 85 kg. Týždenný objem je chybný o rozdiel váhy tyče krát opakovania krát série. A v deň, keď tyče vymeníte, log ukáže skok alebo prepad, čo je zmena vybavenia, nie zmena vo vás.

Návyk, ktorý to opraví, je jednoduchý: zapisujte si celkovú váhu vrátane tyče zakaždým a používajte názov cviku špecifický pre tyč, kedykoľvek to nie je štandardných 20 kg alebo 45 lb. Kalkulačka kotúčov funguje z celkových súčtov z rovnakého dôvodu a povie vám, čo naložiť na 15 kg alebo 10 kg tyč rovnako ľahko ako na 20 kg. Keď máte vyriešenú váhu tyče, zvyšok sledovania pokroku je už len o konzistencii.

Ktorým tyčiam môžete veriť

Olympijské tyče majú 20 kg pre mužov a 15 kg pre ženy a to sú jediné dve, ktorým môžete veriť. Každá iná tyč v posilňovni má rozsah: technické tyče 5 až 10 kg, EZ tyče 5 až 15 kg, trap tyče 20 až 30 kg, safety squat tyče 25 až 32 kg a Smithove stroje to, čo ostane po protiváhe. Prečítajte štítok, ak tam nie je, tyč raz odvážte a zapisujte si celkovú váhu, aby vaše čísla dávali zmysel.

Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.

Často kladené otázky

Je 45 lb tyč to isté ako 20 kg tyč?

Pre tréningové účely áno. 20 kg je 44,1 lb a tyče predávané na trhoch s librami sa vyrábajú ako 20 kg a zvyčajne označujú ako 45 lb. Rozdiel 0,9 lb je menší než tolerancia väčšiny kotúčov. Súťažné tyče sú certifikované na 20 kg; údaj 45 lb je len označenie, nie iná špecifikácia.

Koľko váži ženská olympijská tyč?

15 kg, alebo 33 lb, v USA zvyčajne predávaná ako 35 lb. Je tiež tenšia (priemer úchopu 25 mm oproti 28 až 29 mm) a kratšia (2,01 m oproti 2,2 m), preto sa v rukách cíti inak. Kalkulačka kotúčov má možnosť 15 kg aj 35 lb, takže si pred zobrazením výsledku na stranu vyberte tú správnu.

Koľko váži EZ tyč?

Neexistuje žiadny štandard. Väčšina váži od 7 do 12 kg (15 až 25 lb), pričom verzie s olympijskými objímkami sú ťažšie a lacné verzie so štandardnými objímkami ľahšie. Ak tyč nie je označená, odvážte ju raz na váhe v posilňovni a zapíšte si to; dve EZ tyče v tej istej posilňovni sa môžu líšiť aj o 5 kg.

Koľko váži tyč na Smithovom stroji?

Od 7 kg do 25 kg. Mnohé Smithove stroje majú protiváhu, takže tyč pôsobí ľahšie, než v skutočnosti je, niektoré pôsobia takmer ako bez váhy. Výrobcovia často uvádzajú efektívnu hmotnosť tyče na ráme; ak tam nie je, berte čísla zo Smithovho stroja ako špecifické pre daný stroj a neporovnávajte ich s voľnými váhami.

Koľko váži trap tyč (hex bar)?

Bežne 20 až 30 kg (45 až 65 lb), pričom verzie s otvoreným rámom alebo možnosťou uloženia do stojana sú ťažšie. Keďže je rozsah široký a tyč často neoznačená, opýtajte sa v posilňovni alebo ju odvážte. Tréningový denník, ktorý počíta s 20 kg pri 30 kg trap tyči, je pri každej sérii o 10 kg vedľa, čo si ani nevšimnete.

Mám započítavať váhu tyče do svojho logu?

Áno, vždy. Tyč je súčasťou toho, čo dvíhate, a každý silový štandard, program založený na percentách či odhad maximálky počíta s celkovou váhou na tyči. Ak si zapisujete len kotúče, vaše odhadované maximá a objem budú podhodnotené a pri striedaní tyčí bude tá istá séria vyzerať ako dve rôzne váhy.

Zdroje