⚖️

Kolik váží osa na činku? Přehled všech běžných typů (2026) Strongbro

Autor 02apps studio · Publikováno 11. září 2026 · Aktualizováno 11. září 2026

Rychlá odpověď

Standardní olympijská osa pro muže váží 20 kg (44 lb), v USA se prodává jako 45 lb. Ženská olympijská osa váží 15 kg (33 lb, prodává se jako 35 lb). Vše ostatní se liší: technické osy 5 až 10 kg, EZ osy 7 až 12 kg, trap bary 20 až 30 kg, safety squat bary 25 až 32 kg a osy na multipressu od 7 do 25 kg podle protiváhy. Pokud osa není označená, jednou ji zvažte na osobní váze a číslo si poznamenejte.

Většina os v posilovně váží 20 kg a většina výjimek není nijak označena. V tom je ten problém. Pokud si zapíšete "80 kg" na osu, která váží 25 kg, každá série je o 5 kg špatně, každé odhadované maximum z ní vycházející je chybné a v den, kdy přejdete na běžnou osu, vaše výkony zdánlivě bezdůvodně klesnou. Tento průvodce uvádí, kolik běžné osy skutečně váží, odkud se berou rozdíly a co dělat, když osa není označená.

Rychlý přehled

Osa	Váha	Poznámky
Pánská olympijská osa	20 kg / 45 lb	Standard. Délka 2,2 m, úchop 28–29 mm, rukávy 50 mm
Dámská olympijská osa	15 kg / 35 lb	Délka 2,01 m, úchop 25 mm, stejné 50 mm rukávy
Technická / tréninková osa	5 až 10 kg	Hliník nebo tenká ocel; pro techniku a zahřátí
Juniorská osa	10 kg	Kratší osa s olympijskými rukávy pro mládež
EZ osa (olympijské rukávy)	8 až 12 kg	Liší se podle výrobce; zvažte ji
EZ osa (standardní 25 mm rukávy)	5 až 7 kg	Domácí posilovny a starší vybavení
Trap / hex bar	20 až 30 kg	Otevřené verze a verze do stojanů jsou nejtěžší
Safety squat bar	25 až 32 kg	Třmen a rukojeti přidávají váhu; často označená
Cambered / bow bar	25 až 40 kg	Specializovaná; obvykle označená
Swiss / football bar	15 až 25 kg	Osa pro tlaky s neutrálním úchopem
Axle / tlustá osa	10 až 25 kg	Závisí na délce a rotaci rukávů
Osa na multipressu	7 až 25 kg efektivně	S protiváhou; hledejte štítek nebo se zeptejte
Standardní 1-palcová osa	5 až 10 kg	Domácí osa s 25 mm rukávy; není olympijská

Pokud je osa označená, věřte štítku. Pokud ne, tato tabulka vám dává rozmezí, které můžete čekat, a poslední část vám poradí, jak váhu zjistit.

Olympijské osy: dva standardy

Pánská a dámská olympijská osa jsou jediné, které mají jasnou specifikaci. Mezinárodní vzpěračská federace (IWF) i Mezinárodní federace silového trojboje (IPF) vydávají pravidla pro vybavení a soutěžní osy musí být podle nich certifikovány.

Pánská osa váží 20 kg, je 2,2 metru dlouhá, má úchop 28 mm (vzpírání) nebo 29 mm (trojboj) a 50 mm rotující rukávy. Ať už je na konci vyraženo 20 kg nebo 45 lb, je to ta samá osa; 20 kg je 44,1 lb a označení v librách je konvenčně zaokrouhleno. Osa v dřepovacím kleci, na benchpressu i na mrtvý tah v téměř každém komerčním gymu je tato osa nebo její levnější kopie.

Dámská osa váží 15 kg, je 2,01 metru dlouhá, má 25 mm úchop a stejné 50 mm rukávy, takže na ni pasují stejné kotouče. Tenčí úchop je klíčový: lépe sedí do menších rukou pro hákový úchop při vzpírání. Mnoho komerčních gymů jich pár má a snadno je poznáte podle absence středového vroubkování a tenčího úchopu. Snadno si je také spletete s 20kg osou, když jste unavení, což znamená chybu 5 kg na sérii.

U levnějších kopií se váha liší. Rozpočtová "olympijská" osa ze sportovního obchodu může vážit 17 až 20 kg a nemusí být označená. Pokud váš gym nakoupil osy najednou od renomovaného výrobce, počítejte s 20 kg. Pokud vypadají, že jsou každá odjinud, raději si to ověřte.

Technické a tréninkové osy

Technické osy existují proto, aby se začátečníci mohli učit trh nebo nadhoz s plnohodnotnou osou, která neváží 20 kg. Běžně mají 5 kg (hliníkové), 7,5 kg nebo 10 kg, pasují na ně standardní bumper kotouče a obvykle jsou označené nebo barevné. Juniorské osy pro mládež mají typicky 10 kg a kratší rukávy. Pokud se osa viditelně prohýbá pod 40 kg, je to jedna z nich a správné číslo najdete na konci osy.

Kalkulačka kotoučů obsahuje možnost 10kg osy přesně pro tento případ; pro 5kg nebo 7,5kg osu si nastavte 10kg a rozdíl si odečtěte od zapsané váhy.

EZ osy

EZ osa je nejčastější neoznačená osa v gymu a ta s největším rozptylem vah. Verze s olympijskými rukávy od velkých výrobců váží mezi 8 a 12 kg. Starší osy s 25 mm "standardními" rukávy jsou lehčí, 5 až 7 kg, a najdete je ve většině domácích posiloven. EZ osy s dlouhými rukávy pro stojany mohou mít až 15 kg.

Protože je rozptyl 10 kg u osy, na které málokdy bývá víc než 40 kg kotoučů, je odhadování velkou chybou. Jednou ji zvažte. Osobní váha stačí: stoupněte si na ni s osou a bez ní, rozdíl je váha osy.

Trap bary, safety squat bary a speciální osy

Tyto osy jsou těžší, než vypadají, a těžší, než si většina lidí myslí.

Trap bar (hex bar) váží běžně 20 až 25 kg u uzavřených modelů a 25 až 30 kg u otevřených verzí. Většina je někde na rámu označená. Protože osa obepíná vaše tělo, váhu snadno přehlédnete a tréninkový deník, který počítá s 20 kg u 30kg osy, je u každého mrtvého tahu o 10 kg pozadu.

Safety squat bar má polstrovaný třmen a přední rukojeti; celá sestava obvykle váží 25 až 32 kg. Renomovaní výrobci váhu razí na osu nebo ji tisknou na třmen. Protože prohnutí osy posouvá těžiště dopředu, čísla ze safety baru nejsou přímo srovnatelná s rovnými osami, takže si je mnoho lifterů zapisuje jako samostatný cvik.

Cambered bary, Swiss bary (tlakové osy s neutrálním úchopem) a axle osy se liší příliš na to, aby se daly odhadovat. Berte každou jako neznámou, dokud nenajdete štítek nebo ji nezvážíte.

Upozornění k multipressu (Smith machine)

Osa na multipressu není srovnatelná s ničím jiným. Osa jezdí po kolejnicích a často je vyvážená závažím nebo pružinami, takže efektivní zátěž v rukou může být od 7 do 25 kg. Dva stroje od stejného výrobce se mohou lišit.

Některé rámy mají efektivní váhu osy vytištěnou nahoře; pokud ne, zeptejte se v gymu nebo ji otestujte pomocí zavazadlové váhy zaháknuté pod osou. Ať zjistíte cokoliv, zapisujte si cviky na multipressu jako samostatnou kategorii. 100 kg na multipressu a 100 kg na volné ose jsou jiné cviky s jinou vahou osy a jinými nároky na stabilizaci. Deník, který je spojuje, vám ukáže osobní rekord, který se ve skutečnosti nestal.

Co dělat, když osa není označená

Podívejte se na koncovky a vnitřní stranu rukávů. Většina výrobců váhu razí na koncovku nebo objímku.
Porovnejte ji se známou osou. Držte v jedné ruce ověřenou 20kg osu a v druhé tu neznámou. Rozdíl 15 kg poznáte hned; rozdíl 2 kg ne, v tom případě přejděte ke třetímu kroku.
Zvažte ji. Stoupněte si na váhu s osou a bez ní, nebo ji zavěste na zavazadlovou váhu.
Číslo si zapište tam, kde si vedete trénink. V aplikaci Strongbro je nejčistší přístup pojmenovat cvik podle osy ("SSB dřep", "trap bar mrtvý tah") a váhu osy jednou uvést v poznámkách ke cviku, aby ji každá další série převzala.

Proč na váze osy v deníku záleží

Každé číslo, které z deníku vychází, počítá s celkovou vahou na ose. Odhadované maximum pro jedno opakování vypočítané z 80 kg pro 8 opakování je špatně, pokud byla reálná zátěž 85 kg. Týdenní objem je chybný o rozdíl váhy osy krát počet opakování a sérií. A v den, kdy vyměníte osu, deník ukáže skok nebo propad, který je změnou vybavení, nikoliv změnou vaší formy.

Zvyk, který to řeší, je jednoduchý: zapisujte si celkovou váhu včetně osy a u cviků, kde není standardní 20kg nebo 45lb osa, používejte název cviku specifický pro danou osu. Kalkulačka kotoučů pracuje s celkovými součty ze stejného důvodu a řekne vám, co naložit na 15kg nebo 10kg osu stejně snadno jako na 20kg. Jakmile máte vyřešenou váhu osy, zbytek sledování pokroku je jen o konzistenci.

Shrnutí

Olympijské osy mají 20 kg pro muže a 15 kg pro ženy, to jsou jediné dvě, u kterých můžete předpokládat váhu. Každá jiná osa v gymu má rozmezí, ne jedno číslo: technické osy 5 až 10 kg, EZ osy 5 až 15 kg, trap bary 20 až 30 kg, safety squat bary 25 až 32 kg a multipressy podle protiváhy. Přečtěte si štítek, pokud tam není, jednou osu zvažte a zapisujte si celkovou váhu, aby vaše čísla dávala smysl.

Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.

Často kladené otázky

Je 45 lb osa to samé co 20 kg osa?

Pro tréninkové účely ano. 20 kg je 44,1 lb a osy prodávané na trzích s librami se vyrábějí jako 20 kg a jen se označují jako 45 lb. Rozdíl 0,9 lb je menší než odchylka většiny kotoučů v posilovně. Soutěžní osy jsou certifikovány na 20 kg; údaj 45 lb je pouze označení, nikoliv jiná specifikace.

Kolik váží ženská olympijská osa?

15 kg (33 lb), v USA se obvykle prodává jako 35 lb. Je také tenčí (průměr úchopu 25 mm oproti 28 až 29 mm) a kratší (2,01 m oproti 2,2 m), proto se v rukou drží jinak. Kalkulačka kotoučů v aplikaci má možnost 15 kg i 35 lb, tak si vyberte správnou variantu, než se podíváte na výsledek pro jednu stranu.

Kolik váží EZ osa?

Žádný standard neexistuje. Většina se pohybuje mezi 7 a 12 kg (15 až 25 lb), přičemž verze s olympijskými rukávy jsou těžší a levné verze se standardními rukávy lehčí. Pokud osa není označená, jednou ji zvažte na váze a číslo si poznamenejte; dvě EZ osy ve stejné posilovně se mohou lišit i o 5 kg.

Kolik váží osa na multipressu (Smith machine)?

Cokoliv od 7 do 25 kg. Mnoho multipressů má protiváhu, takže osa působí lehčím dojmem, některé skoro jako by nic nevážily. Výrobci často uvádějí efektivní váhu osy na rámu; pokud tam není, berte čísla z multipressu jako specifická pro daný stroj a nesrovnávejte je s volnými vahami.

Kolik váží trap bar (hex bar)?

Běžně 20 až 30 kg (45 až 65 lb), přičemž verze s otevřeným rámem nebo možností odložení do stojanu bývají těžší. Protože je rozsah velký a osa často není označená, zeptejte se v gymu nebo ji zvažte. Tréninkový deník, který počítá s 20 kg u 30kg trap baru, je u každé série o 10 kg vedle.

Mám započítávat váhu osy do tréninkového deníku?

Ano, vždy. Osa je součástí toho, co zvedáte, a každý silový standard, procentuální program nebo odhad maximálky počítá s celkovou vahou na ose. Pokud si zapisujete jen kotouče, vaše odhadovaná maxima a objem budou zkreslené a při střídání os bude stejná série vypadat jako dvě různé váhy.

Zdroje informací