⚖️

Kolik váží osa na činku? Přehled všech běžných os (2026) | Strongbro

Autor 02apps studio · Publikováno 11. září 2026 · Aktualizováno 11. září 2026

Rychlá odpověď

Standardní olympijská osa pro muže váží 20 kg (44 lb), v USA se prodává jako 45 lb osa. Ženská olympijská osa váží 15 kg (33 lb, prodává se jako 35 lb). Vše ostatní se liší: technické osy 5 až 10 kg, EZ osy 7 až 12 kg, trap bary 20 až 30 kg, safety squat bary 25 až 32 kg a osy na multipressu od 7 do 25 kg podle protiváhy. Pokud osa není označená, jednou ji zvažte na osobní váze a číslo si poznamenejte.

Většina os v posilovně váží 20 kg a většina výjimek není nijak označena. V tom je celý problém. Zapište si "80 kg" na osu, která váží 25 kg, a každá série je o 5 kg špatně, každé odhadované maximum z ní vycházející je chybné a v den, kdy přejdete na normální osu, vaše čísla zdánlivě bezdůvodně klesnou. Tento průvodce uvádí, kolik každá běžná osa skutečně váží, odkud se berou rozdíly a co dělat, když osa není označená.

Rychlý přehled

Osa	Váha	Poznámky
Pánská olympijská osa	20 kg / 45 lb	Standard. Délka 2,2 m, úchop 28–29 mm, rukávy 50 mm
Dámská olympijská osa	15 kg / 35 lb	Délka 2,01 m, úchop 25 mm, stejné 50 mm rukávy
Technická / tréninková osa	5 až 10 kg	Hliník nebo tenká ocel; pro učení a zahřátí
Juniorská osa	10 kg	Krátká osa s olympijskými rukávy pro mládež
EZ osa (olympijské rukávy)	8 až 12 kg	Liší se podle výrobce; zvažte ji
EZ osa (standardní 25 mm rukávy)	5 až 7 kg	Domácí posilovny a starší komerční vybavení
Trap / hex bar	20 až 30 kg	Otevřené verze a verze do stojanu jsou nejtěžší
Safety squat bar	25 až 32 kg	Třmen a madla přidávají váhu; často označená
Cambered / bow bar	25 až 40 kg	Specializovaná; obvykle označená
Swiss / football bar	15 až 25 kg	Osa pro tlaky s neutrálním úchopem
Axle / tlustá osa	10 až 25 kg	Závisí na délce a rotaci rukávů
Osa na multipressu	7 až 25 kg efektivně	S protiváhou; čtěte rám nebo se zeptejte
Standardní 1-palcová osa	5 až 10 kg	Domácí osa s 25 mm rukávy; není olympijská

Pokud je osa označená, věřte štítku. Pokud není, tato tabulka vám dá rozsah, který můžete čekat, a poslední část vám poradí, jak váhu zjistit.

Olympijské osy: dvě, které mají standard

Pánská a dámská olympijská osa jsou jediné, které mají skutečnou specifikaci. Mezinárodní vzpěračská federace (IWF) i Mezinárodní federace silového trojboje (IPF) vydávají pravidla pro vybavení a soutěžní osy musí být podle nich certifikovány.

Pánská osa má 20 kg, délku 2,2 metru, úchop 28 mm pro vzpírání nebo 29 mm pro trojboj a 50 mm rotující rukávy. Ať už je na koncovce napsáno 20 kg nebo 45 lb, je to stejná osa: 20 kg je 44,1 lb a librový údaj je z konvence zaokrouhlen nahoru. Osa v dřepovacím stojanu, na benchpressu i na mrtvý tah v téměř každé komerční posilovně je buď tato, nebo její levnější kopie.

Dámská osa má 15 kg, délku 2,01 metru, 25 mm úchop a stejné 50 mm rukávy, takže na ni pasují stejné kotouče. Tenčí úchop je klíčový: vyhovuje menším rukám pro hákový úchop při vzpírání. Mnoho komerčních posiloven jich pár má a snadno je poznáte podle absence středového vroubkování. Jsou také snadno zaměnitelné za 20 kg osu, když jste unavení, což znamená chybu 5 kg na sérii.

U levnějších kopií se váha liší. Rozpočtová "olympijská" osa ze sportovního obchodu může vážit 17 až 20 kg a nemusí být označená. Pokud vaše posilovna nakoupila osy najednou od renomovaného výrobce, počítejte s 20 kg. Pokud vypadají, že jsou každá odjinud, raději to ověřte.

Technické a tréninkové osy

Technické osy existují proto, aby se začátečníci mohli učit trh nebo nadhoz s plnohodnotnou osou, která neváží 20 kg. Běžně mají 5 kg (hliníkové), 7,5 kg nebo 10 kg, pasují na ně standardní bumper kotouče a obvykle jsou označené nebo barevné. Juniorské osy pro mládež mají typicky 10 kg a kratší rukávy. Pokud se osa pod 40 kg viditelně prohýbá, je to jedna z nich a číslo, které hledáte, je na koncovce.

Kalkulačka kotoučů obsahuje možnost 10 kg osy přesně pro tento případ. Pro 5 kg nebo 7,5 kg osu si nastavte 10 kg a rozdíl odečtěte od toho, co si zapisujete.

EZ osy

EZ osa je nejčastější neoznačená osa v posilovně a ta s největším rozptylem. Verze s olympijskými rukávy od velkých výrobců váží mezi 8 a 12 kg. Starší osy s 25 mm "standardními" rukávy jsou lehčí, 5 až 7 kg, a najdete je ve většině domácích posiloven. EZ osy s dlouhými rukávy pro stojany mohou mít až 15 kg.

Protože rozptyl je 10 kg u osy, na které málokdy bývá víc než 40 kg kotoučů, je špatný odhad velkou procentuální chybou. Jednou ji zvažte. Osobní váha stačí: stoupněte si na ni s osou a bez ní a odečtěte svou váhu.

Trap bary, safety squat bary a speciální osy

Tyto osy jsou těžší, než vypadají.

Trap bar, známý také jako hex bar, má běžně 20 až 25 kg u modelů s uzavřeným rámem a 25 až 30 kg u verzí s otevřeným rámem nebo možností odložení do stojanu. Většina je někde na rámu označená. Protože osa obepíná vaše tělo, váhu snadno přehlédnete a deník, který počítá s 20 kg u 30 kg osy, je u každého mrtvého tahu o 10 kg níže.

Safety squat bar má polstrovaný třmen a přední madla, celá sestava obvykle váží 25 až 32 kg. Renomovaní výrobci váhu razí na osu nebo tisknou na třmen. Prohnutí také posouvá zátěž dopředu, takže čísla ze safety baru nejsou přímo srovnatelná s rovnými osami bez ohledu na váhu, proto si je mnozí zapisují jako samostatný cvik.

Cambered osy, Swiss bary (osy pro tlaky s neutrálním úchopem) a axle osy se liší příliš na to, aby se daly odhadovat. Berte každou jako neznámou, dokud nenajdete štítek nebo ji nezvážíte.

Upozornění k multipressu

Osa na multipressu není srovnatelná s ničím jiným. Osa jezdí po vodicích tyčích a často je vyvážená protizávažím nebo pružinami, takže efektivní zátěž v rukou může být od 7 do 25 kg. Dva stroje od stejného výrobce se mohou lišit.

Některé rámy mají efektivní váhu osy vytištěnou nahoře; pokud ne, zeptejte se v posilovně nebo ji otestujte zavazadlovou váhou zaháknutou pod osou. Ať už zjistíte cokoliv, zapisujte si cviky na multipressu jako samostatný cvik. 100 kg na multipressu a 100 kg na volné ose jsou jiné cviky s jinou vahou osy a jinými nároky na stabilizaci, a deník, který je spojuje, bude ukazovat osobní rekord, který se nestal.

Co dělat, když osa není označená

Podívejte se na koncovky a vnitřní stranu rukávů. Většina výrobců váhu razí na koncovku nebo objímku.
Porovnejte ji se známou osou. Držte v jedné ruce ověřenou 20 kg osu a v druhé tu neznámou. Rozdíl 15 kg poznáte hned; rozdíl 2 kg ne, tehdy přejděte ke třetímu kroku.
Zvažte ji. Stoupněte si na váhu s osou a bez ní, nebo ji zavěste na zavazadlovou váhu.
Zapište si číslo tam, kde si vedete trénink. Ve Strongbro je nejčistší přístup pojmenovat cvik podle osy, např. "SSB dřep" nebo "mrtvý tah s trap barem", a váhu osy si jednou poznamenat do poznámek ke cviku, aby ji každá budoucí série převzala.

Proč na váze osy v tréninkovém deníku záleží

Každé číslo, které z deníku vychází, počítá s celkovou vahou na ose. Odhadované maximum pro jedno opakování z 80 kg na 8 opakování je špatně, pokud byla skutečná zátěž 85 kg. Týdenní objem je chybný o rozdíl váhy osy krát opakování krát série. A v den, kdy osy vyměníte, bude deník ukazovat skok nebo propad, který je změnou vybavení, nikoliv změnou vaší formy.

Zvyk, který to opraví, je jednoduchý: zapisujte si celkovou váhu včetně osy pokaždé a používejte specifický název cviku, kdykoliv osa není standardních 20 kg nebo 45 lb. Kalkulačka kotoučů pracuje s celkovými součty ze stejného důvodu a řekne vám, co naložit na 15 kg nebo 10 kg osu stejně snadno jako na 20 kg. Jakmile máte vyřešenou váhu osy, zbytek sledování pokroku už je jen o konzistenci.

Kterým osám můžete věřit

Olympijské osy mají 20 kg pro muže a 15 kg pro ženy, to jsou jediné dvě, kterým můžete věřit. Každá jiná osa v posilovně má rozsah: technické osy 5 až 10 kg, EZ osy 5 až 15 kg, trap bary 20 až 30 kg, safety squat bary 25 až 32 kg a multipressy tolik, kolik zbude po protiváze. Přečtěte si štítek, jednou osu zvažte, pokud tam není, a zapisujte si celkovou váhu, aby vaše čísla dávala smysl.

Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.

Často kladené otázky

Je 45 lb osa to samé jako 20 kg osa?

Pro tréninkové účely ano. 20 kg je 44,1 lb a osy prodávané na trzích s librami se vyrábějí jako 20 kg a z konvence označují jako 45 lb. Rozdíl 0,9 lb je menší než tolerance většiny kotoučů v posilovně. Soutěžní osy jsou certifikovány na 20 kg; údaj 45 lb je pouze štítek, nikoliv odlišná specifikace.

Kolik váží ženská olympijská osa?

15 kg neboli 33 lb, v USA se obvykle prodává jako 35 lb osa. Je také tenčí (průměr úchopu 25 mm oproti 28 až 29 mm) a kratší (2,01 m oproti 2,2 m), proto se v rukou cítí jinak. Kalkulačka kotoučů má možnost 15 kg i 35 lb, tak si vyberte správnou variantu, než se podíváte na výsledek pro jednu stranu.

Kolik váží EZ osa?

Žádný standard neexistuje. Většina se pohybuje mezi 7 a 12 kg (15 až 25 lb), přičemž verze s olympijskými rukávy jsou na horní hranici a levné verze se standardními rukávy na té spodní. Pokud osa není označená, jednou ji zvažte na váze; dvě EZ osy ve stejné posilovně se mohou lišit i o 5 kg.

Kolik váží osa na multipressu (Smith machine)?

Cokoliv od 7 do 25 kg. Mnoho multipressů má protiváhu, takže osa působí lehčí, než ve skutečnosti je, a některé působí, jako by nevážily skoro nic. Výrobci často tisknou efektivní váhu osy na rám; pokud tam není, berte čísla z multipressu jako specifická pro daný stroj a nesrovnávejte je s volnými vahami.

Kolik váží trap bar (hex bar)?

Běžně 20 až 30 kg (45 až 65 lb), přičemž verze s otevřeným rámem nebo možností odložení do stojanu bývají těžší. Protože je rozsah velký a osa často není označená, zeptejte se v gymu nebo ji zvažte. Tréninkový deník, který počítá s 20 kg u 30 kg trap baru, je u každé série o 10 kg vedle, čehož si ani nevšimnete.

Mám započítávat váhu osy do tréninkového deníku?

Ano, vždy. Osa je součástí toho, co zvedáte, a každý silový standard, program založený na procentech i odhad maxima počítá s celkovou vahou na ose. Pokud si zapisujete jen kotouče, vaše odhadovaná maxima a objem budou zkreslené a při přechodu na jinou osu bude stejná série vypadat jako dvě různé váhy.

Zdroje informací