⚖️

Paljonko levytanko painaa? Yleisimmät tangot listattuna (2026) Strongbro

Kirjoittaja 02apps studio · Julkaistu 11. syyskuuta 2026 · Päivitetty 11. syyskuuta 2026

Nopea vastaus

Standardinen miesten olympiatanko painaa 20 kg (44 lb), ja se myydään Yhdysvalloissa 45 lb tankona. Naisten olympiatanko painaa 15 kg (33 lb, myydään 35 lb). Kaikki muut vaihtelevat: tekniikkatangot 5–10 kg, mutkatangot 7–12 kg, trap-tangot 20–30 kg, safety squat -tangot 25–32 kg ja Smith-laitteen tangot 7–25 kg vastapainosta riippuen. Jos tangossa ei ole merkintää, punnitse se kerran salin vaa'alla ja kirjoita lukema ylös.

Useimmat salin tangot ovat 20 kg, ja useimmat poikkeukset eivät ole merkittyjä. Siinä on koko ongelma. Jos kirjaat "80 kg" tankoon, joka painaa 25 kg, jokainen sarja on 5 kg väärin, jokainen sen pohjalta laskettu maksimiarvio on väärin, ja päivänä jolloin siirryt normaalitankoon, tuloksesi näyttävät laskevan ilman syytä. Tämä opas listaa, mitä kukin yleinen tanko todellisuudessa painaa, mistä painoerot johtuvat ja mitä tehdä, kun tangossa ei ole merkintää.

Lyhyesti

Tanko	Paino	Huomioita
Miesten olympiatanko	20 kg / 45 lb	Standardi. 2,2 m pitkä, 28–29 mm otepaksuus, 50 mm päädyt
Naisten olympiatanko	15 kg / 35 lb	2,01 m pitkä, 25 mm otepaksuus, samat 50 mm päädyt
Tekniikkatanko	5–10 kg	Alumiinia tai ohutta terästä; opetteluun ja lämmittelyyn
Junioritanko	10 kg	Lyhyt olympiapäädyillä varustettu tanko nuorille
Mutkatanko (olympiapäädyt)	8–12 kg	Vaihtelee valmistajittain; punnitse
Mutkatanko (standardi 25 mm)	5–7 kg	Kotisali- ja vanhempi kaupallinen kalusto
Trap- / hex-tanko	20–30 kg	Avoimet ja telineeseen sopivat mallit painavimpia
Safety squat -tanko	25–32 kg	Pehmusteet ja kahvat lisäävät painoa; usein merkitty
Cambered / bow-tanko	25–40 kg	Erikoistanko; yleensä merkitty
Swiss / football-tanko	15–25 kg	Neutraalilla otteella varustettu tanko
Axle / fat-tanko	10–25 kg	Riippuu pituudesta ja pyörivistä päädyistä
Smith-laitteen tanko	7–25 kg tehollinen	Vastapainotettu; lue rungosta tai kysy
Standardi 1-tuuman tanko	5–10 kg	Kotisalitanko 25 mm päädyillä; ei olympiastandardi

Kun tangossa on merkintä, luota siihen. Kun sitä ei ole, tämä taulukko antaa suuntaa, ja viimeinen osio kertoo, miten selvität tarkan painon.

Olympiatangot: kaksi standardoitua

Miesten ja naisten olympiatangot ovat ainoat, joilla on todelliset tekniset vaatimukset. Sekä International Weightlifting Federation että International Powerlifting Federation julkaisevat laitesäännöt, ja kilpatankojen on oltava niiden mukaisia.

Miesten tanko on 20 kg, 2,2 metriä pitkä, 28 mm (painonnosto) tai 29 mm (voimanosto) otepaksuudella ja 50 mm pyörivillä päädyillä. Lukipa päädyssä 20 kg tai 45 lb, kyseessä on sama tanko; 20 kg on 44,1 lb ja paunalukema on pyöristetty ylöspäin tavan vuoksi. Kyykkyhäkissä, penkkipunnerruspenkissä ja maastavetolavalla lähes jokaisella kaupallisella salilla on tämä tanko tai sen halvempi kopio.

Naisten tanko on 15 kg, 2,01 metriä pitkä, 25 mm otepaksuudella ja samoilla 50 mm päädyillä, joten siihen sopivat samat levypainot. Ohuempi otepaksuus on olennainen: se sopii pienemmille käsille painonnoston lukko-otteeseen. Monilla kaupallisilla saleilla on näitä muutama, ja ne tunnistaa helposti keskikarhennuksen puutteesta ja ohuemmasta otepaksuudesta. Ne on myös helppo sekoittaa 20 kg tankoon väsyneenä, mikä tarkoittaa 5 kg virhettä per sarja.

Halvemmat kopiot ovat ongelmallisia. Budjettiluokan "olympiatanko" urheilukaupasta voi painaa 17–20 kg eikä siinä aina ole merkintää. Jos salisi on ostanut tangot yhtenä eränä tunnetulta valmistajalta, oleta 20 kg. Jos tankojen alkuperä vaikuttaa kirjavalta, tarkista paino.

Tekniikka- ja harjoitustangot

Tekniikkatangot on tehty sitä varten, että tempauksen tai työnnön opettelija voi harjoitella täysimittaisella tangolla, joka ei paina 20 kg. Ne ovat yleensä 5 kg (alumiini), 7,5 kg tai 10 kg, niihin sopivat standardit bumper-levyt, ja ne on yleensä merkitty tai erottuvat väristään. Junioritangot ovat tyypillisesti 10 kg lyhyemmillä päädyillä. Jos tanko taipuu silminnähden 40 kg painolla, kyseessä on tällainen tanko, ja oikea lukema löytyy päädystä.

Levypainolaskuri sisältää 10 kg tangon vaihtoehdon juuri tätä varten; 5 kg tai 7,5 kg tangolle lataa 10 kg tangon mukaan ja vähennä erotus kirjaamastasi painosta.

Mutkatangot (EZ-tangot)

Mutkatanko on yleisin merkitsemätön tanko salilla ja se, jonka paino vaihtelee eniten. Tunnettujen valmistajien olympiapäädyillä varustetut tangot painavat 8–12 kg. Vanhemmat 25 mm "standardi"-päädyillä varustetut tangot ovat kevyempiä, 5–7 kg, ja niitä löytyy useimmilta kotisaleilta. Täysimittaisilla päädyillä varustetut mutkatangot voivat painaa 15 kg.

Koska 10 kg heitto tangossa, jossa harvoin on yli 40 kg painoja, on suuri prosentuaalinen virhe, punnitse se kerran. Henkilövaaka toimii hyvin: seiso vaa'alla tanko kädessä ja vähennä oma painosi.

Trap-tangot, safety squat -tangot ja erikoistangot

Nämä tangot ovat painavampia kuin miltä ne näyttävät ja kuin useimmat olettavat.

Trap-tanko (hex-tanko) painaa yleensä 20–25 kg suljetuissa malleissa ja 25–30 kg avoimissa tai telineeseen sopivissa malleissa. Useimmat on merkitty runkoon. Koska tanko on ympärilläsi eikä edessäsi, lisäpaino on helppo unohtaa, ja treenipäiväkirja, joka olettaa 20 kg tangon 30 kg trap-tangolla, on 10 kg alakanttiin jokaisessa maastavedossa.

Safety squat -tangossa on pehmustettu kehikko ja etukahvat; koko laite painaa yleensä 25–32 kg. Luotettavat valmistajat merkitsevät painon tankoon tai pehmusteeseen. Koska tangon muoto siirtää painopistettä eteenpäin, safety-tangolla tehdyt kyykkyennätykset eivät ole suoraan vertailukelpoisia suoran tangon tuloksiin, joten monet kirjaavat sen erillisenä liikkeenä.

Cambered-tangot, Swiss-tangot (neutraalilla otteella varustetut tangot) ja axle-tangot vaihtelevat liikaa arvailtavaksi. Käsittele jokaista tuntemattomana, kunnes olet lukenut merkinnän tai punninnut sen.

Smith-laitteen huomioitavaa

Smith-laitteen tanko ei ole vertailukelpoinen mihinkään muuhun. Tanko liikkuu kiskoilla ja on usein vastapainotettu, joten käsille tuntuva kuorma voi olla 7–25 kg. Kahden saman valmistajan laitteen välillä voi olla eroja.

Joissakin rungoissa lukee tehollinen tangon paino yläosassa; jos sitä ei löydy, kysy salilta tai testaa matkavaa'alla tangon alta. Mitä ikinä löydätkin, kirjaa Smith-laitteen nostot omana liikkeenään. 100 kg Smith-penkki ja 100 kg levytankopenkki ovat eri liikkeitä eri tangon painoilla ja eri tukilihasten vaatimuksilla, ja treenipäiväkirja, joka yhdistää ne, näyttää ennätyksen, jota ei todellisuudessa tapahtunut.

Mitä tehdä, kun tangossa ei ole merkintää

Katso päädyt ja päätyjen sisäpuoli. Useimmat valmistajat stanssaavat painon päätyyn tai kaulukseen.
Vertaa tunnettuun tankoon. Pidä stanssattua 20 kg tankoa toisessa kädessä ja mysteeritankoa toisessa. 15 kg ero on selvä; 2 kg ero ei ole, jolloin siirry kohtaan kolme.
Punnitse se. Seiso vaa'alla tanko kädessä tai käytä matkavaakaa.
Kirjoita lukema ylös treenipäiväkirjaan. Strongbro-sovelluksessa siistein tapa on nimetä liike tangon mukaan ("SSB-kyykky", "trap-tanko maastaveto") ja merkitä tangon paino kerran liikkeen muistiinpanoihin, jolloin jokainen tuleva sarja perii sen.

Miksi tangon paino on tärkeä treenipäiväkirjalle

Jokainen luku treenipäiväkirjassa olettaa tangon kokonaispainon. 80 kg x 8 toistoa -sarjasta laskettu maksimiarvio on väärin, jos todellinen kuorma oli 85 kg. Viikoittainen volyymi on väärin tangon painoeron, toistojen ja sarjojen verran. Ja päivänä, jolloin vaihdat tankoa, treenipäiväkirja näyttää hypyn tai pudotuksen, joka johtuu välineiden muutoksesta, ei sinusta.

Tämä korjaantuu pienellä tavalla: kirjaa kokonaispaino, tanko mukaan lukien, joka kerta ja käytä tankokohtaista liikkeen nimeä aina, kun tanko ei ole standardi 20 kg tai 45 lb. Levypainolaskuri toimii kokonaispainoista samasta syystä, ja se kertoo mitä laittaa 15 kg tai 10 kg tankoon yhtä helposti kuin 20 kg tankoon. Kun tangon paino on selvillä, loppu kehityksen seurannasta on vain johdonmukaisuutta.

Yhteenveto

Olympiatangot ovat 20 kg miehille ja 15 kg naisille, ja ne ovat ainoat kaksi, jotka voit olettaa. Jokaisella muulla salin tangolla on vaihteluväli, ei yhtä lukua: tekniikkatangot 5–10 kg, mutkatangot 5–15 kg, trap-tangot 20–30 kg, safety squat -tangot 25–32 kg ja Smith-laitteet sen mukaan mitä vastapaino jättää. Lue merkintä, punnitse tanko kerran jos merkintää ei ole, ja kirjaa kokonaispaino, jotta lukemillasi on merkitystä.

Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.

Usein kysytyt kysymykset

Onko 45 lb tanko sama kuin 20 kg tanko?

Harjoittelun kannalta kyllä. 20 kg on 44,1 lb, ja paunoja käyttävillä markkinoilla tangot valmistetaan 20 kg painoisiksi ja merkitään tavan vuoksi 45 lb. 0,9 lb ero on pienempi kuin useimpien levypainojen toleranssi. Kilpatangot on sertifioitu 20 kg painoisiksi; 45 lb on vain merkintä, ei eri spesifikaatio.

Paljonko naisten levytanko painaa?

15 kg eli 33 lb, Yhdysvalloissa yleensä 35 lb. Se on myös ohuempi (25 mm otepaksuus vs. 28–29 mm) ja lyhyempi (2,01 m vs. 2,2 m), minkä vuoksi se tuntuu käsissä erilaiselta. Levypainolaskurissa on 15 kg ja 35 lb vaihtoehdot, joten valitse oikea ennen kuin katsot tulosta per puoli.

Paljonko mutkatanko (EZ-tanko) painaa?

Standardia ei ole. Useimmat painavat 7–12 kg (15–25 lb); olympiapäädyillä varustetut ovat painavammasta päästä ja halvat standardipäädyillä varustetut kevyempiä. Jos tangossa ei ole merkintää, punnitse se kerran salin vaa'alla ja merkitse lukema ylös; saman salin kaksi mutkatankoa voivat erota toisistaan 5 kg.

Paljonko Smith-laitteen tanko painaa?

Noin 7–25 kg. Monet Smith-laitteet on vastapainotettu, joten tanko tuntuu todellista kevyemmältä, ja jotkut tuntuvat lähes painottomilta. Valmistajat painavat usein tehollisen tangon painon runkoon; jos sitä ei löydy, käsittele Smith-lukuja laitekohtaisina äläkä vertaa niitä vapaiden painojen lukemiin.

Paljonko trap-tanko (hex-tanko) painaa?

Yleensä 20–30 kg (45–65 lb), avoimet ja telineeseen sopivat mallit ovat painavammasta päästä. Koska vaihteluväli on suuri ja tanko on usein merkitsemätön, kysy salilta tai punnitse se. Maastavetotreeni, jossa oletetaan 20 kg tanko 30 kg trap-tangolla, on hiljaa 10 kg väärin jokaisessa sarjassa.

Laskenko tangon painon mukaan treenipäiväkirjaan?

Kyllä, aina. Tanko on osa nostamaasi painoa, ja jokainen voimastandardi, prosenttipohjainen ohjelma ja maksimiarvio olettaa tangon kokonaispainon. Jos kirjaat vain levypainot, arvioidut maksimisi ja volyymisi näyttävät liian pieniltä, ja tankojen vaihtaminen saa saman sarjan näyttämään kahdelta eri painolta.

Lähteet