Calculatoare fitness: 1RM, discuri și volum | Strongbro
Calculatoare gratuite care rulează direct în browser. Nimic nu este încărcat sau stocat.
🧮
Calculator 1RM: Estimează-ți Repetarea Maximă (Gratuit) - Strongbro
Calculează-ți 1RM (repetarea maximă) folosind formulele Brzycki și Epley. Obține estimări precise pentru 1-15 repetări și un tabel cu procente pentru antrenament. Strongbro.
📊
Tabel procente 1RM: Greutăți pentru 5, 8, 10 sau 12 repetări - Strongbro
Tabel complet cu procente 1RM de la 100% la 60%, cu numărul de repetări recomandat și exemple de greutăți pentru un maxim între 60 și 140 kg. Planifică antrenamentul în 2 minute.
🏋️
Cum să testezi maximul la o repetare în siguranță - Strongbro
Află cum să testezi maximul la o repetare în siguranță: 6 pași de încălzire, setarea rack-ului și când este mai bine să folosești un calculator.
🏋️
Calculator discuri bară: kg și lb per parte (Gratuit) Strongbro
Introdu greutatea, alege bara de 20 kg, 15 kg sau 45 lb și vezi exact ce discuri să încarci. Include seturi standard de 7 discuri (kg) și 6 (lb).
⚖️
Cât cântărește o bară de haltere? Ghid complet (2026) - Strongbro
O bară olimpică standard are 20 kg sau 45 lb, dar barele EZ au 7-12 kg, trap bar-urile 20-30 kg și Smith machine variază mult. Totul într-un tabel.
🗣️
Ce înseamnă „două discuri”? Slang-ul la sală explicat Strongbro
Două discuri înseamnă două discuri mari pe parte: 100 kg într-o sală metrică, 225 lb într-una cu lb. Totul despre numărătoare și echivalențe într-un tabel.
📐
Calculator Volum Antrenament: Serii × Repetări × Greutate - Strongbro
Calculator gratuit de volum: un rând per exercițiu (greutate × repetări × serii), tonaj total, serii și repetări în 10 secunde. Doar în browser, fără date trimise.
🔢
Câte serii pe săptămână pentru mușchi? Ce spune știința Strongbro
Cercetarea din spatele intervalului de 10-20 de serii pe mușchi pe săptămână: ce spun meta-analizele, cum se schimbă volumul cu experiența și cum să numeri.
⚖️
Volum vs Intensitate: Ce să monitorizezi în antrenament? Strongbro
Volumul este serii × repetări × greutate; intensitatea este sarcina ca procent din 1RM. Ambele susțin progresul diferit. Cele 2 cifre esențiale în orice jurnal.
Descarcă Strongbro din App StoreGratuit pentru 3 zile. 19.99$ plată unică pe viață.