Träningsstatistik: Volym, muskelfördelning och trender | Strongbro
Snabbt svar
Insights visar en månad i taget: total volym med förändring mot föregående månad, antal pass och snitt per pass, en lista över muskelgrupper, ett sexmånadersdiagram och en lista på övningar redo för progression.
Insights besvarar tre frågor varje månad: hur mycket du lyft, var förändringen skett och vilka övningar som är redo att ökas.
Hur mycket, och mot vad
Det översta talet är din volym för månaden med en pil som visar förändringen mot föregående månad. Antal pass, volym per pass och ditt tyngsta lyft visas därunder, var och en med sin egen jämförelse.
Var förändringen skett
Muskelgrupper rankas efter hur mycket deras volym förändrats, skrivet som "Ben, 37 390 kg, var 58 688". En kroppsdel du slutat träna syns här innan den syns i spegeln. Volymfliken visar samma data som en ring per muskelgrupp och en stapelvy för året.
Konsistensrutnätet
Tolv veckors träning på hemskärmen, en ruta per dag, skuggad efter hur mycket du rörde dig den dagen. Din streak visas bredvid.
Redo för progression
Övningar där du hållit samma vikt under flera pass i rad listas med ett förslag på nästa vikt. Kombinera detta med personliga rekord om du vill se vad ökningen gav för resultat.
Vanliga frågor
Vad betyder ”ready to progress”?
När du kört samma vikt i en övning under flera pass i rad flaggar Strongbro det med ett förslag på nästa vikt. Det är progressiv överbelastning utan kalkylblad.
Vad räknas som volym?
Vikt gånger repetitioner, summerat per set i din enhet. Kroppsviktsövningar räknar repetitioner; konditionsträning loggas separat för distans och tid så att volymsiffran förblir korrekt.
Kan jag se mer än en månad?
Ja, med månadsväljaren kan du gå tillbaka i din historik och stapeldiagrammet visar trender över sex månader. Volymfliken visar även en helårsvy uppdelad per muskelgrupp.
Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.