Strongbro vs StrongLifts (2026): Vrij logboek vs 5x5 coach | Strongbro

Oordeel

Dit zijn twee verschillende tools die toevallig beide in de categorie Gezondheid & Fitness vallen. StrongLifts is een begeleid programma met een logboek eraan vast. Strongbro is een logboek met een microfoon eraan vast.

De programma-volger wil de sportschool binnenlopen, de app openen en horen wat er moet gebeuren: squatten, vijf sets van vijf, dit gewicht, zo lang rusten, de volgende keer 2,5 kg erbij. StrongLifts doet dit al sinds 2011 en volgens de eigen beschrijving "verwijdert het alle verwarring en complexiteit door je door elke 5×5 training te leiden." Het heeft een semi-zelfstandige Apple Watch-app, een schijfcalculator, automatische gewichtsverlagingen en een score van 4.9 op basis van ongeveer 77K Amerikaanse beoordelingen. Voor deze persoon is StrongLifts de juiste keuze, en de prijs van $59.99 per jaar is de kosten voor de coaching-logica.

De vrij-trainende lifter heeft al een programma, verandert dit vaak, of traint dingen die een 5×5 sjabloon niet dekt. Deze persoon wil de snelst mogelijke manier om sets in een logboek te krijgen met zo min mogelijk gedoe. Het antwoord van Strongbro is spraakgestuurd loggen: zeg "bench 80, drie sets van tien", controleer de ingevoerde sets en tik op Klaar. Records, geschatte 1RM en een ladder met 14 rangen worden vanaf daar bijgewerkt, allemaal op het apparaat, zonder account. Het kost $14.99 per jaar of $19.99 eenmalig.

Als je niet zeker weet welk type je bent, geeft de prijssectie hieronder meestal de doorslag.

Functietabel

Feiten over StrongLifts zijn afkomstig uit de App Store-listing, de app-pagina en de support-site, gelezen op 11 september 2026. "Niet geverifieerd" betekent dat de claim niet kon worden bevestigd via deze bronnen, of, voor Strongbro, via de eigen functiepagina's van deze site.

Twee dingen in die tabel verdienen een korte toelichting. De Watch-app van StrongLifts is beter dan alles wat we vandaag voor Strongbro kunnen claimen. En het spraakpad van Strongbro heeft geen equivalent aan de kant van StrongLifts; hun support-index noemt het niet.

Prijstabel

De prijzen van StrongLifts zijn de Amerikaanse in-app aankoopnamen en bedragen precies zoals ze in de App Store-listing staan. Twee details zijn van belang. Ten eerste bestaat de proefperiode alleen op het jaarplan; de support-site legt uit dat "we geen gratis proefversies aanbieden op het maandplan omdat we dit willen ontmoedigen." Een notificatie wordt op dag vijf verstuurd vóór de jaarlijkse afschrijving, wat betekent dat je notificatierechten moet verlenen als je de herinnering wilt ontvangen. Ten tweede behoud je na opzegging Pro-toegang tot het einde van de factuurperiode, waarna je "de toegang tot alle Pro-functies verliest." Restituties verlopen via Apple, niet via de ontwikkelaar.

De jaarlijkse prijs van StrongLifts is vier keer die van Strongbro. Of dat gat het waard is, hangt volledig af van de vraag of je wilt dat de app je programma uitvoert.

Privacy en waar je gegevens staan

StrongLifts is open over hun datamodel en de details staan in hun eigen documenten.

Trainingen beginnen op het apparaat. De support-site zegt dat "als je niet was ingelogd op je oude apparaat, je trainingen alleen lokaal op dat apparaat waren opgeslagen." Inloggen vanuit Instellingen maakt een account aan en "slaat al je trainingen op onze server op." Die server zorgt ervoor dat synchronisatie tussen iOS en Android en telefoonoverdrachten werken. Het privacybeleid noemt Facebook Login, Google login, Apple login en Firebase als externe diensten, en stelt: "De app gebruikt externe diensten die informatie kunnen verzamelen die wordt gebruikt om je te identificeren."

Het beleid zegt ook: "Voor een betere ervaring kunnen we tijdens het gebruik van onze Dienst vereisen dat je ons bepaalde persoonlijk identificeerbare informatie verstrekt, inclusief maar niet beperkt tot Aankopen, Identificatoren, Gebruiksgegevens, Diagnostiek." Op de privacykaart van de App Store verschijnen die vier categorieën onder "Gegevens die niet aan jou zijn gekoppeld" voor analysedoeleinden, zonder secties voor "Gegevens die aan jou zijn gekoppeld" of "Gegevens die worden gebruikt om je te volgen." Apple merkt op dat deze informatie niet door Apple is geverifieerd.

Verwijdering is grondig: "Wanneer je een account verwijdert, verwijderen we permanent alles wat we van je hebben op onze server." Het geëxporteerde CSV-bestand "kan niet terug in de app worden geïmporteerd."

Het model van Strongbro is eenvoudiger omdat er minder van is. Er is geen account. Je logboek, je records en je fysiek-scans worden op je iPhone opgeslagen. Spraakopnames en scanfoto's worden via onze proxy naar een AI-model gestuurd voor verwerking en worden niet door ons bewaard. Verwijder een scan en deze is weg. Eén eerlijke kanttekening: elke app op het apparaat, inclusief Strongbro, verliest niet-gesynchroniseerde gegevens bij verlies van het apparaat, wat dezelfde beperking is die StrongLifts beschrijft voor de uitgelogde status.

Wie moet StrongLifts kiezen

• Je begint of keert terug naar krachttraining met barbells en wilt dat de beslissingen voor je worden genomen. StrongLifts zegt dat het "gemaakt is voor lifters die beginnen of terugkeren naar krachttraining met barbells", en dat is wie het het beste dient.
• Je wilt automatische progressie: gewicht toegevoegd wanneer elke set is voltooid, een verlaging wanneer je vastloopt, stappen van slechts 0,5 kg elke drie trainingen met fractionele schijven.
• Je traint met een Apple Watch en wilt de telefoon in je tas laten.
• Je hebt vandaag Apple Health-schrijfrechten, activiteitsring-krediet of een CSV-export nodig.
• Je wilt een schijfcalculator om je pols tussen sets door.

Wie moet Strongbro kiezen

• Je weet al wat je tilt en wilt dat het logboek niet in de weg zit. Spraak kost één zin; het toetsenbord kost drie tikken.
• Je traint in een andere taal dan Engels, of in een sportschool waar de woordenschat slang is. "Deads", "OHP" en "de 30s" worden begrepen.
• Je wilt records zonder een set als poging te markeren. Elke set wordt tijdens het opslaan gecontroleerd tegen de geschiedenis.
• Je wilt geen account, een serverkopie van je training of een login via een sociaal netwerk.
• Je betaalt liever één keer $19.99 dan elk jaar $59.99.
• Je wilt de extra's die StrongLifts niet heeft: een op foto's gebaseerde fysiek-score en een rangen-ladder verdiend door gelogde sessies.

Als je een gestructureerd programma logt in Strongbro, behandelt de gids over hoe je een krachttrainingsprogramma logt 5×5, waves en RPE-sjablonen, inclusief hoe je missers en gewichtsverlagingen handmatig registreert.

Wat we niet konden verifiëren

Eerlijkheid snijdt aan twee kanten. Strongbro heeft geen Apple Watch-app, geen Apple Health-schrijfrechten, geen specifiek RPE-veld per set, en de CSV-export heeft geen bijbehorende import, dus dat staat in de tabel. Aan de kant van StrongLifts zijn de omvang van de gratis versie en volledig offline loggen op de iPhone niet geverifieerd omdat geen enkele pagina van de ontwikkelaar deze beschrijft. Hun eigen wereldwijde beoordelingscijfers verschillen ook per pagina: "meer dan 200.000 vijfsterrenbeoordelingen" in de App Store en "meer dan 100.000" op de app-pagina. De 4.9-score en ongeveer 77K Amerikaanse beoordelingen zijn de cijfers waar we achter kunnen staan.

Voor een vollediger beeld van StrongLifts op eigen voorwaarden, inclusief wat er echt goed aan is, lees de StrongLifts review.

De conclusie

StrongLifts is een goed gebouwde, langlopende 5×5 coach met een sterke Apple Watch-app en een prijs die daarbij past. Strongbro is een snel, open logboek waar je tegen praat, met records, rangen en een fysiek-scan, zonder account, en een prijs die een fractie is van het jaarplan van StrongLifts. Als je wilt dat de app de training plant, betaal dan voor StrongLifts. Als je wilt dat de app uit de weg gaat terwijl je je eigen ding doet, is Strongbro de betere tool, en $19.99 koopt het voorgoed.

Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.

Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.