Strongbro vs StrongLifts (2026): Dnevnik ili 5x5 trener - Strongbro
Brzi odgovor
Odaberi StrongLifts ako želiš program koji te vodi: planira svaku 5×5 seriju i težinu, automatski povećava opterećenje, smanjuje ga kad zapneš i bilježi treninge s Apple Watcha. Odaberi Strongbro ako želiš otvoreni dnevnik za bilo koji trening: izgovori serije na jednom od 30+ jezika, prati rekorde i rangove na svom iPhoneu bez otvaranja računa, uz cijenu od $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno umjesto $59.99 godišnje. StrongLifts prema vlastitom opisu zahtijeva pretplatu za korištenje, pa je besplatno preuzimanje zapravo 7-dnevno probno razdoblje na godišnjem planu.
Presuda
Ovo su dva različita alata koja se slučajno nalaze u istoj kategoriji zdravlja i fitnessa. StrongLifts je vođeni program s pridruženim dnevnikom. Strongbro je dnevnik s pridruženim mikrofonom.
Onaj tko prati program želi ući u teretanu, otvoriti aplikaciju i dobiti upute: čučanj, pet serija po pet, ova težina, odmor toliko i toliko, dodaj 2.5 kg sljedeći put. StrongLifts to radi od 2011. i prema vlastitom opisu "uklanja svu zbunjenost i složenost vodeći vas kroz svaki 5×5 trening." Ima polu-samostalnu Apple Watch aplikaciju, kalkulator ploča, automatska smanjenja težine i ocjenu 4.9 na oko 77 tisuća američkih recenzija. Za takvu osobu, StrongLifts je pravi izbor, a cijena od $59.99 godišnje je cijena trenerske logike.
Slobodni dizač već ima program, često ga mijenja ili trenira stvari koje 5×5 predložak ne pokriva. Ta osoba želi najbrži mogući način za bilježenje serija uz najmanje trenja. Strongbro odgovor je glasovno bilježenje: reci "bench 80, tri serije po deset," provjeri prepoznate serije, tapni Gotovo. Rekordi, procijenjeni 1RM i ljestvica od 14 rangova se ažuriraju odatle, sve na uređaju, bez računa. Košta $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno.
Ako nisi siguran koji si tip, odjeljak o cijenama u nastavku obično rješava dilemu.
Tablica značajki
Činjenice o StrongLiftu dolaze iz njihovog opisa u App Storeu, stranice aplikacije i stranice za podršku, pročitano 11. rujna 2026. "Neprovjereno" znači da se tvrdnja nije mogla potvrditi iz tih izvora ili, za Strongbro, sa stranica značajki ove web-lokacije.
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| Način bilježenja | Glas (jedna rečenica po vježbi, provjera prije spremanja) ili tipkovnica s 3 dodira | Jedan dodir na krug serije; ponovno za smanjenje ponavljanja, držanje za promjenu težine; također s Apple Watcha ili obavijesti |
| Vođenje programa | Nema ugrađeno; ti donosiš program | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, prilagođeni programi; automatsko povećanje težine i deload; kalkulator zagrijavanja |
| Jezici sučelja | 31 | 20 navedenih u App Storeu (podrška navodi 18); Android je samo na engleskom; prati jezik uređaja, nema promjene u aplikaciji |
| Jezici glasovnog unosa | 30+ | Glasovno bilježenje nije spomenuto u izvorima |
| Rekordi | Najbolja težina po broju ponavljanja i procijenjeni 1RM po vježbi, grupirano po mjesecima, automatski | Zvjezdica za svaki novi osobni rekord; najbolji liftovi se nalaze kroz povijest vježbi |
| Apple Watch | Neprovjereno | Da, polu-samostalno: bilježenje cijelog treninga, mjerač odmora, kalkulatori zagrijavanja i ploča, puls |
| Apple Health | Neprovjereno | Piše treninge, trajanje, procijenjene kalorije, tjelesnu težinu i puls; popunjava krugove aktivnosti |
| Izvoz | CSV iz postavki: treninzi, rekordi i tjelesne mjere, odvojeno ili sve odjednom; nema uvoza | CSV iz postavki s ponavljanjima i težinama po seriji; nema uvoza |
| Offline bilježenje | Glas treba vezu; sam dnevnik je na iPhoneu | Neprovjereno; uvjeti kažu da neke funkcije trebaju internet; treninzi ostaju lokalni dok se ne prijaviš |
| Račun | Nema računa | Nema za početak; račun (Facebook, Google ili Apple) treba za sinkronizaciju i prijenos uređaja |
| Kalkulator ploča | Besplatan web kalkulator; glasovno bilježenje pretvara "dvije ploče" u ukupnu težinu | Da, u aplikaciji i na Apple Watchu; označeno kao Pro značajka |
| AI značajke | Glasovna obrada (sleng, matematika ploča, težine po seriji), skeniranje tijela iz jedne fotografije | Ništa spomenuto u izvorima |
| RPE po seriji | Nema posebno polje; RPE ide u bilješku serije | Ne; e1RM pretpostavlja RPE seriju na početku programa |
| Platforme | iPhone | iPhone, iPad, Mac (Apple silicon), Apple Vision, Apple Watch, Android |
Dvije stvari u toj tablici zaslužuju rečenicu. StrongLifts Watch aplikacija je bolja od bilo čega što danas možemo tvrditi za Strongbro. A Strongbro glasovni put nema ekvivalent na strani StrongLifta; njihova podrška ga ne spominje.
Tablica cijena
| Plan | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| Tjedno | — | $4.99 |
| Mjesečno | — | $11.99 |
| Kvartalno | — | $29.99 |
| Godišnje | $14.99 | $59.99 |
| Doživotno | $19.99 | Nije u ponudi; doživotne kupnje iz 2020–2025 se i dalje poštuju |
| Besplatna proba | 3 dana | 7 dana, samo godišnji plan |
| Besplatna verzija | — | Navedeno kao besplatno uz kupnje; opis kaže da aplikacija "zahtijeva pretplatu za rad" |
Cijene StrongLifta su točni iznosi iz App Storea. Dva detalja su bitna. Prvo, proba postoji samo na godišnjem planu; stranica podrške objašnjava da "ne nudimo besplatne probe na mjesečnom planu jer to želimo obeshrabriti." Obavijest stiže petog dana prije godišnje naplate, što znači da moraš dati dopuštenje za obavijesti ako želiš podsjetnik. Drugo, nakon otkazivanja zadržavaš Pro do kraja razdoblja, a zatim "gubiš pristup svim Pro značajkama." Povrati novca idu preko Applea, ne developera.
Cijena StrongLifta je četiri puta veća od Strongbroa. Isplati li se ta razlika ovisi isključivo o tome želiš li da aplikacija vodi tvoj program.
Privatnost i gdje žive tvoji podaci
StrongLifts je otvoren o svom modelu podataka, a detalji su u njihovim dokumentima.
Treninzi počinju na uređaju. Stranica podrške kaže da "ako niste bili prijavljeni na starom uređaju, vaši treninzi su spremljeni samo lokalno na tom uređaju." Prijava iz postavki stvara račun i "sprema sve vaše treninge na naš poslužitelj." Taj poslužitelj omogućuje sinkronizaciju i prijenos telefona. Pravila privatnosti navode Facebook, Google, Apple i Firebase kao treće strane i navode: "Aplikacija koristi usluge trećih strana koje mogu prikupljati informacije za vašu identifikaciju."
Politika također kaže: "Za bolje iskustvo, dok koristite našu uslugu, možemo zahtijevati određene osobne podatke, uključujući kupnje, identifikatore, podatke o korištenju, dijagnostiku." Na Appleovoj kartici privatnosti, te četiri kategorije pojavljuju se pod "Podaci koji nisu povezani s vama" u svrhu analitike. Apple napominje da te informacije nisu provjerene od strane Applea.
Brisanje je čisto: "Kada izbrišete račun, trajno brišemo sve što imamo o vama na našem poslužitelju." Izvezeni CSV "se ne može uvesti natrag u aplikaciju."
Strongbro model je jednostavniji jer je manji. Nema računa. Tvoj dnevnik, rekordi i skenovi tijela spremljeni su na tvom iPhoneu. Glasovni zapisi i fotografije skeniranja šalju se AI modelu kroz naš proxy radi obrade i mi ih ne zadržavamo. Izbriši sken i on nestaje. Jedna poštena napomena: svaka aplikacija na uređaju, uključujući Strongbro, gubi nesinkronizirane podatke s uređajem, što je isto ograničenje koje StrongLifts opisuje za stanje bez prijave.
Tko bi trebao odabrati StrongLifts
- Počinješ ili se vraćaš barbell treningu i želiš da netko drugi donosi odluke. StrongLifts kaže da je "napravljen za dizače koji počinju ili se vraćaju barbell treningu snage," i to je ono što najbolje radi.
- Želiš automatski napredak: težina se dodaje kad završiš sve serije, smanjenje kad zapneš, povećanja od 0.5 kg svaka tri treninga s frakcijskim pločama.
- Treniraš s Apple Watchom i želiš ostaviti telefon u torbi.
- Trebaš zapisivanje u Apple Health, krugove aktivnosti ili CSV izvoz danas.
- Želiš kalkulator ploča na zapešću između serija.
Tko bi trebao odabrati Strongbro
- Već znaš što dižeš i želiš da ti dnevnik ne smeta. Glas treba jednu rečenicu; tipkovnica tri dodira.
- Treniraš na jeziku koji nije engleski ili u teretani gdje je vokabular sleng. "Deads", "OHP" i "trice" su razumljivi.
- Želiš rekorde bez označavanja serije kao pokušaja. Svaka serija se provjerava kroz povijest dok se sprema.
- Ne želiš račun, kopiju treninga na poslužitelju ili prijavu putem društvenih mreža.
- Radije bi platio $19.99 jednom nego $59.99 svake godine.
- Želiš dodatke koje StrongLifts nema: ocjenu tjelesne građe na temelju fotografije i ljestvicu rangova zarađenu odrađenim treninzima.
Ako bilježiš strukturirani program u Strongbru, vodič o tome kako bilježiti program treninga snage pokriva 5×5, valove i RPE predloške, uključujući kako ručno zabilježiti promašaje i deload.
Što nismo mogli provjeriti
Iskrenost ide u oba smjera. Strongbro nema Apple Watch aplikaciju, nema Apple Health zapise, nema posebno RPE polje po seriji, a njegov CSV izvoz nema odgovarajući uvoz, pa to i piše. Na strani StrongLifta, veličina besplatne verzije i potpuno offline bilježenje na iPhoneu su neprovjereni jer ih nijedna stranica developera ne opisuje. Njihove vlastite brojke recenzija također se razlikuju: "više od 200,000 recenzija s pet zvjezdica" u App Storeu i "preko 100,000" na stranici aplikacije. Ocjena 4.9 i oko 77 tisuća američkih recenzija su brojke iza kojih možemo stajati.
Za potpuniji pogled na StrongLifts pod njihovim uvjetima, uključujući ono što je stvarno dobro kod njih, pročitaj StrongLifts recenziju.
Zaključak
StrongLifts je dobro izgrađen, dugovječan 5×5 trener s jakom Apple Watch aplikacijom i odgovarajućom cijenom. Strongbro je brz, otvoren dnevnik s kojim razgovaraš, uz rekorde, rangove i skeniranje tijela, bez računa i po cijeni koja je djelić godišnjeg plana StrongLifta. Ako želiš da aplikacija planira trening, plati StrongLifts. Ako želiš da ti aplikacija ne smeta dok radiš svoje, Strongbro je bolji alat, a $19.99 ga kupuje zauvijek.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.
Često postavljana pitanja
Je li StrongLifts besplatan?
App Store ga navodi kao besplatan uz kupnje unutar aplikacije, ali isti opis potvrđuje da aplikacija zahtijeva pretplatu za rad. Pro verzija košta $59.99 godišnje, $29.99 kvartalno, $11.99 mjesečno ili $4.99 tjedno. Novi korisnici dobivaju 7-dnevno probno razdoblje samo na godišnjem planu; mjesečni i kvartalni planovi nemaju probni period. Nismo pronašli stranicu koja navodi što se može bilježiti bez Pro verzije, pa besplatnu verziju treba smatrati neprovjerenom.
Ima li StrongLifts glasovno bilježenje?
Nismo ga pronašli. Opis u App Storeu, stranica aplikacije i podrška opisuju bilježenje jednim dodirom: tapneš crveni krug za označavanje serije, ponovno za smanjenje ponavljanja ili držiš za promjenu težine. Serije se mogu bilježiti i s Apple Watcha ili putem obavijesti na zaključanom zaslonu. Strongbro je izgrađen oko mikrofona: jedna rečenica po vježbi, koja se pretvara u serije i prikazuje na provjeru prije spremanja.
Mogu li pratiti 5×5 u Strongbru?
Možeš ga bilježiti, ali Strongbro neće planirati trening umjesto tebe. Strongbro je slobodni dnevnik: ti donosiš program, a on bilježi serije, ponavljanja i težinu, prati rekorde i procjenjuje 1RM. StrongLifts je suprotnost: on bira vježbe, serije i težine, dodaje opterećenje kad završiš sve serije i smanjuje ga kad zapneš. Ako želiš tu automatizaciju, StrongLifts je bolji izbor.
Koja aplikacija podržava više jezika?
StrongLifts u App Storeu navodi 20 jezika sučelja, a jezik prati postavke uređaja bez mogućnosti promjene unutar aplikacije. Njihova stranica za podršku kaže da je Android verzija samo na engleskom. Strongbro sučelje dolazi na 31 jeziku, a glasovni unos razumije nazive vježbi na više od 30 jezika, pa “sentadillas” i “Kniebeugen” oba završavaju kao čučnjevi.
Trebam li račun za StrongLifts?
Ne za početak. Treninzi se spremaju lokalno na uređaj dok se ne prijaviš u postavkama, a prijava stvara račun koji sprema treninge na njihov poslužitelj. Račun omogućuje sinkronizaciju između iOS-a i Androida te prijenos na novi telefon. Prijava ide putem Facebooka, Googlea ili Applea. Strongbro nema račun; tvoj dnevnik, rekordi i skenovi žive na tvom iPhoneu.
Koja aplikacija ima Apple Watch aplikaciju?
StrongLifts ima, i to je velika prednost. Možeš odraditi cijeli trening s sata, uz bilježenje serija jednim dodirom, obavijesti o odmoru, kalkulatore zagrijavanja i ploča, puls i trajanje, uz sinkronizaciju s Apple Healthom. Potrebna je početna veza s telefonom za učitavanje treninga, nakon čega radi samostalno. Podrška za Apple Watch u Strongbru na ovoj stranici nije provjerena, pa ne tvrdimo da su jednaki.
Mogu li prebaciti podatke između aplikacija?
StrongLifts izvozi detaljan CSV iz postavki s datumom, programom, tjelesnom težinom, vježbom, serijama, ponavljanjima, top serijom, e1RM, volumenom i bilješkama. Prema njihovoj podršci nema uvoza, a izvezeni CSV se ne može učitati natrag u aplikaciju. Izvoz i uvoz u Strongbru nisu dokumentirani na ovoj stranici, pa ih označavamo kao neprovjerene.
Koliko je Strongbro jeftiniji kroz godinu?
StrongLifts Pro godišnje košta $59.99. Strongbro je $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno za doživotni pristup, nakon 3-dnevnog probnog razdoblja. Kroz jednu godinu to je razlika od $45; kroz tri godine, kupnja Strongbro doživotne licence košta $19.99 naspram $179.97 za tri godine StrongLifta. StrongLifts je između 2020. i 2025. prodavao doživotnu licencu za $99.99 ili više, ali je više ne nudi.
Izvori
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.