Strongbro vs StrongLifts (2026): Dnevnik ili trener
Brzi odgovor
Odaberi StrongLifts ako želiš program koji te vodi: planira svaku 5×5 seriju i kilažu, automatski povećava opterećenje, smanjuje ga kad zapneš i bilježi treninge s Apple Watcha. Odaberi Strongbro ako želiš otvoreni dnevnik za bilo koji trening: izgovori serije na jednom od 30+ jezika, prati rekorde i rangove na iPhoneu bez otvaranja računa, uz cijenu od $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno umjesto $59.99 godišnje. StrongLifts zahtijeva pretplatu za korištenje, pa je besplatno preuzimanje zapravo 7-dnevna proba godišnjeg plana.
Presuda
StrongLifts je vođeni program s pridruženim dnevnikom. Strongbro je dnevnik s pridruženim mikrofonom. Gotovo sve ispod proizlazi iz te razlike.
Onaj tko prati program želi doći u teretanu, otvoriti aplikaciju i dobiti upute: čučanj, pet serija po pet, ta kilaža, toliko odmora, dodaj 2.5 kg sljedeći put. StrongLifts to radi od 2011. i prema vlastitom opisu "uklanja svu zbunjenost i kompleksnost vodeći te kroz svaki 5×5 trening." Postoji polu-samostalna Apple Watch aplikacija, kalkulator ploča, automatsko smanjenje težine i ocjena 4.9 na otprilike 77 tisuća američkih ocjena. Za tog vježbača, $59.99 godišnje je cijena trenerske logike i to je poštena cijena.
Vježbač koji trenira slobodnim stilom već ima program, mijenja ga svakih nekoliko tjedana ili trenira stvari koje 5×5 predložak nikad ne pokriva. Ono što žele je najkraći put između završene serije i zabilježene serije. Strongbro odgovor je glasovno bilježenje: reci "bench 80, tri serije po deset", provjeri prepoznate serije, dodirni Gotovo. Rekordi, procijenjeni 1RM i ljestvica od 14 rangova slijede nakon toga, na uređaju, bez računa, za $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno.
Nisi siguran koji si tip? Tablica cijena obično rješava dilemu.
Tablica značajki
Činjenice o StrongLiftu dolaze s njihove App Store stranice, stranice aplikacije i stranice podrške, pročitane 11. rujna 2026. "Neprovjereno" znači da se tvrdnja nije mogla potvrditi iz tih izvora ili, za Strongbro, sa stranica ove aplikacije.
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| Način bilježenja | Glas (jedna rečenica po vježbi, pregled prije spremanja) ili tipkovnica s 3 dodira | Jedan dodir na krug serije; ponovni dodir za smanjenje ponavljanja, držanje za promjenu težine; također s Apple Watcha ili timera na zaključanom zaslonu |
| Programsko vođenje | Nema ugrađeno; ti donosiš program | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, prilagođeni programi; automatsko povećanje težine i smanjenje; kalkulator zagrijavanja |
| Jezici sučelja | 31 | 20 navedenih na App Storeu (članak podrške navodi 18); Android je samo na engleskom; prati jezik uređaja, nema promjene unutar aplikacije |
| Jezici glasovnog unosa | 30+ | Glasovno bilježenje nije spomenuto u pročitanim izvorima |
| Rekordi | Najbolja težina za svaki broj ponavljanja i procijenjeni 1RM po vježbi, grupirano po mjesecima, automatski | Zvjezdica za svaki novi osobni rekord; najbolji liftovi pronađeni kroz povijest vježbi |
| Apple Watch | Neprovjereno | Da, polu-samostalno: potpuno bilježenje treninga, timer odmora, kalkulatori zagrijavanja i ploča, puls |
| Apple Health | Neprovjereno | Piše treninge, trajanje, procijenjene kalorije, tjelesnu težinu i puls; popunjava krugove aktivnosti |
| Izvoz | CSV iz postavki: treninzi, rekordi i tjelesne mjere, odvojeno ili sve odjednom; nema uvoza | CSV iz postavki s ponavljanjima i težinama po seriji; nema uvoza |
| Offline bilježenje | Glas treba vezu; sam dnevnik je spremljen na iPhoneu | Neprovjereno; uvjeti kažu da određene funkcije zahtijevaju internetsku vezu; treninzi ostaju lokalni dok se ne prijaviš |
| Zahtjev za računom | Nema računa | Nema za početak; račun (Facebook, Google ili Apple prijava) je potreban za sinkronizaciju i prijenos uređaja |
| Kalkulator ploča | Besplatan web kalkulator; glasovno bilježenje pretvara "dvije ploče" i "četrdeset po strani" u ukupno | Da, unutar aplikacije i na Apple Watchu; označeno kao Pro značajka |
| AI značajke | Glasovna analiza (sleng, matematika ploča, težine po seriji), skeniranje građe s jedne fotografije | Ništa spomenuto u pročitanim izvorima |
| RPE po seriji | Nema posebno polje; RPE ide u bilješku serije | Ne; e1RM pretpostavlja RPE seriju na početku programa |
| Platforme | iPhone | iPhone, iPad, Mac (Apple silicon), Apple Vision, Apple Watch, Android |
Dva retka nose većinu težine. StrongLifts Watch aplikacija je bolja od bilo čega što Strongbro danas nudi. I ništa na StrongLifts strani ne odgovara na stupac glasa; njihov indeks podrške uopće ne spominje glas.
Tablica cijena
| Plan | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| Tjedno | — | $4.99 |
| Mjesečno | — | $11.99 |
| Kvartalno | — | $29.99 |
| Godišnje | $14.99 | $59.99 |
| Doživotno | $19.99 | Trenutno se ne nudi; doživotne kupnje od 2020–2025 se i dalje poštuju |
| Besplatna proba | 3 dana | 7 dana, samo godišnji plan |
| Besplatna verzija | — | Navedeno kao besplatno uz kupnje unutar aplikacije; opis kaže da aplikacija "zahtijeva pretplatu za korištenje" |
Cijene StrongLifta su točni iznosi kupnji unutar aplikacije kako se pojavljuju na App Storeu. Proba postoji samo na godišnjem planu, a stranica podrške je izravna o razlogu: "ne nudimo besplatne probe na mjesečnom planu jer želimo obeshrabriti takvu praksu." Obavijest stiže petog dana prije godišnje naplate, pa moraš imati uključene obavijesti ako želiš to upozorenje. Ako otkažeš, zadržavaš Pro do kraja obračunskog razdoblja, a zatim "gubiš pristup svim Pro značajkama." Povrati novca idu preko Applea, ne preko programera.
Godišnja cijena StrongLifta je četiri puta veća od Strongbrove. Isplati li se ta razlika svodi se na jedno pitanje: želiš li da aplikacija vodi tvoj program ili da ga samo pamti?
Privatnost i gdje žive tvoji podaci
StrongLifts je otvoren o svom modelu podataka, a detalji su u njihovim dokumentima.
Treninzi počinju na uređaju. Stranica podrške kaže da "ako nisi bio prijavljen na starom uređaju, tvoji treninzi su spremljeni lokalno samo na tom uređaju." Prijava iz postavki stvara račun i "sprema sve tvoje treninge na naš poslužitelj." Taj poslužitelj omogućuje sinkronizaciju između iOS-a i Androida te prijenos telefona. Pravila privatnosti navode Facebook, Google, Apple prijavu i Firebase kao usluge trećih strana te navode: "Aplikacija koristi usluge trećih strana koje mogu prikupljati informacije za tvoju identifikaciju."
Pravila također kažu: "Za bolje iskustvo, dok koristiš našu Uslugu, možemo zahtijevati da nam pružiš određene osobne podatke, uključujući, ali ne ograničavajući se na kupnje, identifikatore, podatke o korištenju, dijagnostiku." Na App Store kartici privatnosti, te četiri kategorije pojavljuju se pod "Podaci koji nisu povezani s tobom" u svrhu analitike, bez odjeljaka "Podaci povezani s tobom" ili "Podaci koji se koriste za praćenje". Apple napominje da te informacije nisu potvrđene od strane Applea.
Brisanje je čisto: "Kada izbrišeš račun, trajno brišemo sve što imamo od tebe na našem poslužitelju." Izvezeni CSV "ne može se uvesti natrag u aplikaciju."
Strongbro model je jednostavniji jer je manji. Nema računa. Tvoj dnevnik, tvoji rekordi i skenovi građe spremljeni su na tvom iPhoneu. Glasovni zapisi i fotografije skeniranja šalju se AI modelu kroz naš proxy radi obrade i mi ih ne zadržavamo. Izbriši sken i on je nestao. Jedna poštena napomena: svaka aplikacija na uređaju, uključujući Strongbro, gubi nesinkronizirane podatke s uređajem, što je isto ograničenje koje StrongLifts opisuje za svoje odjavljeno stanje.
Tko bi trebao odabrati StrongLifts
- Počinješ ili se vraćaš treningu s utezima i želiš da netko donosi odluke umjesto tebe. StrongLifts kaže da je "napravljen za vježbače koji počinju ili se vraćaju treningu snage", i to je kome najbolje služi.
- Želiš automatski napredak: težina se dodaje kad je svaka serija završena, smanjenje težine kad zapneš, povećanja od čak 0.5 kg svaka tri treninga s frakcijskim pločama.
- Treniraš s Apple Watchom i želiš ostaviti telefon u torbi.
- Trebaš zapisivanje u Apple Health, kredit za krugove aktivnosti ili CSV izvoz danas.
- Želiš kalkulator ploča na zapešću između serija.
Tko bi trebao odabrati Strongbro
- Već znaš što dižeš i želiš da bilježenje bude gotovo. Glas zahtijeva jednu rečenicu; tipkovnica tri dodira.
- Treniraš na jeziku koji nije engleski ili u teretani gdje je vokabular sleng. "Deads", "OHP" i "tridesetke" su razumljivi.
- Želiš rekorde bez označavanja serije kao pokušaja. Svaka serija se provjerava prema povijesti dok se sprema.
- Ne želiš račun, kopiju treninga na poslužitelju ili prijavu putem društvenih mreža.
- Radije bi platio $19.99 jednom nego $59.99 svake godine.
- Želiš dodatke koje StrongLifts nema: ocjenu građe temeljenu na fotografiji i ljestvicu rangova zarađenu odrađenim treninzima.
Ako bilježiš strukturirani program u Strongbru, vodič o tome kako bilježiti program treninga snage pokriva 5×5, valove i RPE predloške, uključujući kako ručno zabilježiti promašaje i smanjenja težine.
Što nismo mogli potvrditi
Oba stupca imaju praznine. Strongbro nema Apple Watch aplikaciju, nema zapisivanje u Apple Health, nema posebno polje za RPE po seriji i ima CSV izvoz bez odgovarajućeg uvoza. Na strani StrongLifta, veličina besplatne verzije i potpuno offline bilježenje na iPhoneu su neprovjereni, jer niti jedna stranica programera ne opisuje nijedno. Njihove vlastite brojke recenzija se razlikuju po stranicama: "više od 200,000 recenzija s pet zvjezdica" na App Storeu naspram "preko 100,000" na stranici aplikacije. Ocjena 4.9 i otprilike 77 tisuća američkih ocjena su brojke iza kojih ova stranica stoji.
Za potpuniji pogled na StrongLifts pod njihovim uvjetima, uključujući ono što je uistinu dobro kod njega, pročitaj StrongLifts recenziju.
Trener ili bilježnica
StrongLifts je dobro izgrađen 5×5 trener s jakom Apple Watch aplikacijom i cijenom koja odražava petnaest godina rada. Strongbro je otvoreni dnevnik s kojim razgovaraš, s rekordima, rangovima i skeniranjem građe, bez računa i po cijeni koja je djelić godišnjeg plana StrongLifta.
Ako želiš da se trening odlučuje umjesto tebe, plati StrongLiftu $59.99. Ako već znaš što dižeš u ponedjeljak i samo trebaš da to bude zapisano, $19.99 kupuje to jednom i nikad više.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.
Često postavljana pitanja
Je li StrongLifts besplatan?
App Store ga navodi kao besplatnog uz kupnje unutar aplikacije, ali isti opis kaže da aplikacija zahtijeva pretplatu za rad. Pro verzija košta $59.99 godišnje, $29.99 kvartalno, $11.99 mjesečno ili $4.99 tjedno. 7-dnevna proba vrijedi samo za godišnji plan. Nismo pronašli stranicu koja potvrđuje što se može bilježiti bez Pro verzije, pa besplatnu verziju treba smatrati neprovjerenom.
Ima li StrongLifts glasovno bilježenje?
Nismo ga pronašli. Opis na App Storeu i stranice podrške opisuju bilježenje jednim dodirom: dodirni crveni krug za označavanje serije, ponovno za smanjenje ponavljanja, drži za promjenu težine. Serije se bilježe i s Apple Watcha ili timera na zaključanom zaslonu. Strongbro je građen oko mikrofona: jedna rečenica po vježbi, koja se pretvara u serije i pregledava prije spremanja.
Mogu li pratiti 5×5 u Strongbru?
Možeš ga bilježiti, ali Strongbro ga neće planirati umjesto tebe. Strongbro je dnevnik slobodnog formata: ti donosiš program, a on bilježi serije, ponavljanja i kilaže, prati rekorde i procjenjuje 1RM. StrongLifts je suprotnost: bira vježbe, serije i težine, dodaje kilažu kad završiš sve serije i smanjuje je kad zapneš. Ako želiš tu automatizaciju, StrongLifts je bolji izbor.
Koja aplikacija podržava više jezika?
StrongLifts na App Storeu navodi 20 jezika sučelja, a jezik prati postavke uređaja bez mogućnosti promjene unutar aplikacije. Stranica podrške kaže da je Android verzija samo na engleskom. Strongbro sučelje dolazi na 31 jeziku, a glasovni unos razumije nazive vježbi na više od 30 jezika, pa 'sentadillas' i 'Kniebeugen' oba završavaju kao čučnjevi.
Trebam li račun za StrongLifts?
Ne za početak. Treninzi se spremaju lokalno na uređaj dok se ne prijaviš u postavkama, a prijava stvara račun koji sprema treninge na njihov poslužitelj. Račun omogućuje sinkronizaciju između iOS-a i Androida te prijenos na novi telefon. Prijava ide preko Facebooka, Googlea ili Applea. Strongbro nema račun; tvoj dnevnik, rekordi i skenovi žive na tvom iPhoneu.
Koja aplikacija ima Apple Watch verziju?
StrongLifts ima, i to je velika prednost. Možeš bilježiti cijeli trening sa sata, uz dodirivanje serija, timer odmora, kalkulatore zagrijavanja i ploča, puls i trajanje, uz sinkronizaciju s Apple Healthom. Potrebno je početno povezivanje s telefonom za učitavanje treninga, nakon čega radi samostalno. Strongbro podrška za Apple Watch na ovoj stranici nije potvrđena, pa ne tvrdimo da su jednaki.
Mogu li prebaciti podatke između aplikacija?
StrongLifts izvozi detaljan CSV iz postavki s datumom, programom, tjelesnom težinom, vježbom, serijama, ponavljanjima, top serijom, e1RM, volumenom i bilješkama. Prema njihovoj podršci nema uvoza, a izvezeni CSV se ne može učitati natrag u aplikaciju. Strongbro izvoz i uvoz nisu dokumentirani na ovoj stranici, pa ih označavamo kao neprovjerene.
Koliko je Strongbro jeftiniji kroz godinu?
StrongLifts Pro godišnje košta $59.99. Strongbro je $14.99 godišnje ili $19.99 jednokratno za doživotni pristup, nakon 3-dnevne probe. Kroz godinu dana to je razlika od $45; kroz tri godine, kupnja Strongbro doživotne licence košta $19.99 naspram $179.97 za tri godine StrongLifta. StrongLifts je između 2020. i 2025. prodavao doživotnu licencu za $99.99 ili više, ali je više ne nudi.
Izvori
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.