Strongbro vs StrongLifts (2026): Volný záznamník vs 5x5 kouč
Rychlá odpověď
Zvolte StrongLifts, pokud chcete program, který vás povede: naplánuje každou 5×5 sérii i váhu, automaticky přidává zátěž, zařadí deload při stagnaci a funguje na Apple Watch. Zvolte Strongbro, pokud chcete volný záznamník pro cokoliv, co zrovna cvičíte: nadiktujte série v jednom z 30+ jazyků, sledujte rekordy a žebříčky na svém iPhone bez nutnosti zakládat účet a zaplaťte 390 Kč ročně nebo 490 Kč jednorázově místo 1 490 Kč ročně. Podle popisu v App Store vyžaduje StrongLifts předplatné, takže stažení zdarma je pouze 7denní zkušební verze ročního plánu.
Verdikt
Jde o dva odlišné nástroje, které se shodou okolností nacházejí v kategorii Zdraví a fitness. StrongLifts je řízený program s připojeným deníkem. Strongbro je deník s připojeným mikrofonem.
Zastánce programů chce přijít do fitka, otevřít aplikaci a dostat instrukce: dřep, pět sérií po pěti, tato váha, takto dlouhý odpočinek, příště přidej 2,5 kg. StrongLifts to dělá přesně takto od roku 2011 a podle vlastního popisu „odstraňuje zmatek a složitost tím, že vás provede každým 5×5 tréninkem“. Má částečně samostatnou aplikaci pro Apple Watch, kalkulačku kotoučů, automatické deloady a hodnocení 4,9 z přibližně 77 tisíc recenzí v USA. Pro tohoto uživatele je StrongLifts správná volba a cena 1 490 Kč ročně je cenou za tréninkovou logiku.
Uživatel volného stylu už svůj program má, často ho mění nebo trénuje věci, které 5×5 šablona nepokryje. Tento člověk chce co nejrychlejší cestu, jak dostat série do deníku s minimálním úsilím. Odpovědí Strongbro je hlasové zaznamenávání: řeknete „bench 80, tři série po deseti“, zkontrolujete přepsané série a klepnete na Hotovo. Rekordy, odhadované 1RM a žebříček 14 úrovní se aktualizují automaticky, vše v zařízení a bez účtu. Stojí 390 Kč ročně nebo 490 Kč jednorázově.
Pokud si nejste jisti, ke které skupině patříte, cenová sekce níže to obvykle vyřeší.
Tabulka funkcí
Fakta o StrongLifts pocházejí z jejich App Store výpisu, webu a stránek podpory k 11. září 2026. „Neověřeno“ znamená, že tvrzení nebylo možné z těchto zdrojů potvrdit, nebo u Strongbro z vlastních stránek funkcí.
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| Metoda záznamu | Hlas (jedna věta na cvik, kontrola před uložením) nebo 3-klepnutí na klávesnici | Jedno klepnutí na kruh série; dalším snížíte opakování, podržením změníte váhu; také z Apple Watch nebo notifikace časovače |
| Programové vedení | Žádné; program si přinesete vy | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, vlastní programy; automatické zvyšování vah a deloady; kalkulačka zahřátí |
| Jazyky rozhraní | 31 | 20 v App Store (podpora uvádí 18); Android pouze anglicky; řídí se jazykem zařízení |
| Jazyky hlasového vstupu | 30+ | Hlasové zadávání v žádném zdroji nezmíněno |
| Rekordy | Nejlepší váha u každého počtu opakování a odhadované 1RM na cvik, měsíční přehled, automaticky | Hvězdička u každého nového osobního rekordu; nejlepší výkony v historii cviku |
| Apple Watch | Neověřeno | Ano, částečně samostatné: záznam tréninku, časovač, kalkulačky |
| Apple Health | Neověřeno | Zapisuje tréninky, trvání, kalorie, hmotnost a tep; plní kroužky aktivity |
| Export | CSV z nastavení: tréninky, rekordy a tělesné míry; bez importu | CSV z nastavení s opakováními a vahami; bez importu |
| Offline záznam | Hlas vyžaduje připojení; deník je uložen v iPhone | Neověřeno; podmínky uvádějí, že některé funkce vyžadují internet |
| Účet | Žádný | Nutný pro synchronizaci a přenos mezi zařízeními (Facebook, Google, Apple) |
| Kalkulačka kotoučů | Zdarma webová kalkulačka; hlas převádí slang na celkovou váhu | Ano, v aplikaci a na Apple Watch; placená funkce Pro |
| AI funkce | Hlasové zpracování (slang, matematika kotoučů), sken postavy | Nic zmíněno v dostupných zdrojích |
| RPE na sérii | Ne; RPE se píše do poznámky | Ne; e1RM předpokládá RPE nastavené na začátku programu |
| Platformy | iPhone | iPhone, iPad, Mac, Apple Vision, Apple Watch, Android |
Cenová tabulka
| Plán | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| Týdenní | — | 120 Kč |
| Měsíční | — | 290 Kč |
| Čtvrtletní | — | 790 Kč |
| Roční | 390 Kč | 1 490 Kč |
| Doživotní | 490 Kč | Není v nabídce |
| Zkušební verze | 3 dny | 7 dní, pouze roční plán |
| Verze zdarma | — | Uvedeno jako zdarma, ale aplikace vyžaduje předplatné |
Ceny StrongLifts jsou přesné částky z App Store. Dva detaily: zkušební verze existuje pouze u ročního plánu. Po zrušení předplatného zůstává Pro verze aktivní do konce fakturačního období. Vrácení peněz řeší Apple, nikoliv vývojář.
Soukromí a data
StrongLifts je otevřený ohledně svého datového modelu. Tréninky začínají v zařízení. Přihlášení vytvoří účet a „uloží všechny tréninky na náš server“. Tento server umožňuje synchronizaci mezi iOS a Androidem. Zásady ochrany osobních údajů zmiňují Facebook, Google, Apple a Firebase jako služby třetích stran.
Model Strongbro je jednodušší. Žádný účet neexistuje. Deník, rekordy a skeny postavy jsou uloženy na vašem iPhone. Hlasové nahrávky a fotky skenů jsou odeslány k AI modelu přes proxy pro zpracování a nejsou námi uchovávány. Smažete sken a je pryč.
Kdo by měl zvolit StrongLifts
- Začínáte s tréninkem s činkami a chcete, aby někdo rozhodoval za vás.
- Chcete automatickou progresi: přidávání váhy po každém splněném tréninku, deload při stagnaci.
- Trénujete s Apple Watch a chcete nechat telefon v tašce.
- Potřebujete zápis do Apple Health nebo export do CSV.
Kdo by měl zvolit Strongbro
- Už víte, co zvedáte, a chcete mít deník rychle z cesty. Hlasové zadání trvá jednu větu.
- Trénujete v jiném jazyce než angličtině nebo v gymu, kde se používá slang.
- Chcete rekordy bez nutnosti označovat sérii jako pokus. Každá série se při uložení porovná s historií.
- Nechcete účet, kopii tréninků na serveru ani přihlašování přes sociální sítě.
- Raději zaplatíte 490 Kč jednou než 1 490 Kč každý rok.
- Chcete doplňky, které StrongLifts nemá: skóre postavy a žebříček.
Pokud ve Strongbro logujete strukturovaný program, průvodce jak logovat silový trénink pokrývá 5×5, vlny i RPE šablony.
Závěr
StrongLifts je dobře postavený 5×5 kouč s výbornou aplikací pro Apple Watch a odpovídající cenou. Strongbro je rychlý, otevřený deník, se kterým mluvíte, obsahuje rekordy, žebříčky a sken postavy, nevyžaduje účet a stojí zlomek ročního plánu StrongLifts. Pokud chcete, aby aplikace plánovala trénink, plaťte StrongLifts. Pokud chcete, aby vám aplikace nepřekážela, zatímco si jedete své, Strongbro je lepší nástroj a za 490 Kč ho máte napořád.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.
Často kladené otázky
Je StrongLifts zdarma?
App Store jej uvádí jako zdarma s nákupy v aplikaci, ale zároveň uvádí, že aplikace vyžaduje předplatné. Pro verze stojí 1 490 Kč ročně, 790 Kč čtvrtletně, 290 Kč měsíčně nebo 120 Kč týdně. Noví uživatelé mají 7denní zkušební verzi pouze u ročního plánu; měsíční a čtvrtletní plány zkušební dobu nemají. Nenašli jsme žádnou stránku, která by specifikovala, co lze zaznamenat bez Pro verze, takže bezplatnou verzi považujte za neověřenou.
Má StrongLifts hlasové zadávání?
Nenašli jsme ho. Popis v App Store, web aplikace i podpora popisují zadávání jedním klepnutím: klepnete na červený kruh pro označení série, dalším klepnutím snížíte počet opakování nebo podržením změníte váhu. Série lze zaznamenat i z Apple Watch nebo notifikace časovače na zamčené obrazovce. Strongbro je postaveno na mikrofonu: jedna věta na cvik, která se přepíše do sérií a před uložením ji zkontrolujete.
Můžu ve Strongbro cvičit 5×5?
Můžete si to zaznamenat, ale Strongbro vám to nenaplánuje. Strongbro je volný záznamník: program si přinesete vy a aplikace zaznamená série, opakování a váhu, sleduje rekordy a odhaduje 1RM. StrongLifts je pravý opak: vybere cviky, série a váhy, přidá zátěž, když vše splníte, a sníží ji, když se zaseknete. Pokud chcete tuto automatizaci, StrongLifts je lepší volba.
Která aplikace podporuje více jazyků?
StrongLifts v App Store uvádí 20 jazyků rozhraní, které se řídí nastavením zařízení bez možnosti změny v aplikaci. Podpora uvádí, že verze pro Android je pouze v angličtině. Rozhraní Strongbro je dostupné ve 31 jazycích a hlasové zadávání rozumí názvům cviků ve více než 30 jazycích, takže „dřepy“ i „squats“ fungují stejně.
Potřebuje StrongLifts účet?
Pro začátek ne. Tréninky se ukládají lokálně v zařízení, dokud se nepřihlásíte v nastavení. Přihlášení vytvoří účet, který ukládá tréninky na jejich server. Účet umožňuje synchronizaci mezi iOS a Androidem a přechod na nový telefon. Přihlášení probíhá přes Facebook, Google nebo Apple. Strongbro žádný účet nemá; váš deník, rekordy i skeny žijí pouze na vašem iPhone.
Která má aplikaci pro Apple Watch?
StrongLifts ji má a je to velká výhoda. Celý trénink můžete zaznamenat z hodinek, včetně sérií, časovače odpočinku, kalkulačky kotoučů, tepové frekvence a synchronizace s Apple Health. Vyžaduje počáteční propojení s telefonem pro načtení tréninku, pak běží samostatně. Podpora Apple Watch u Strongbro není na tomto webu ověřena, takže si na ni nečiníme nárok.
Můžu přenést data mezi aplikacemi?
StrongLifts exportuje podrobné CSV z nastavení s datem, programem, tělesnou hmotností, cviky, sériemi, opakováními, top sérií, e1RM, objemem a poznámkami. Podle jejich podpory nemá import a exportované CSV nelze do aplikace nahrát zpět. Export a import u Strongbro není na tomto webu zdokumentován, takže je označujeme jako neověřené.
O kolik je Strongbro za rok levnější?
StrongLifts Pro stojí 1 490 Kč ročně. Strongbro stojí 390 Kč ročně nebo 490 Kč jednorázově za doživotní přístup po 3denní zkušební verzi. Za jeden rok je to rozdíl přes 1 000 Kč; za tři roky stojí doživotní Strongbro 490 Kč oproti 4 470 Kč za tři roky StrongLifts. StrongLifts dříve nabízel doživotní plán, ale už jej nenabízí.
Zdroje informací
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.