Strongbro vs StrongLifts (2026): Zápisník vs vedený trénink
Rychlá odpověď
Zvolte StrongLifts, pokud chcete program, který vás povede: plánuje každou 5×5 sérii i váhu, automaticky přidává zátěž, řeší deloady a funguje na Apple Watch. Zvolte Strongbro, pokud chcete volný zápisník pro cokoliv, co zrovna cvičíte: nadiktujte série v jednom z 30+ jazyků, sledujte rekordy a žebříčky na svém iPhone bez nutnosti účtu a zaplaťte $14.99 ročně nebo $19.99 jednou místo $59.99 ročně. StrongLifts vyžaduje předplatné, takže stažení zdarma je jen 7denní zkušební verze ročního plánu.
Verdikt
StrongLifts je vedený program s přidaným zápisníkem. Strongbro je zápisník s přidaným mikrofonem. Z toho vychází vše ostatní.
Kdo chce program, přijde do fitka, otevře aplikaci a chce slyšet, co má dělat: dřepy, pět sérií po pěti, tato váha, takto dlouhá pauza, příště přidej 2,5 kg. StrongLifts to dělá od roku 2011 a podle vlastního popisu "odstraňuje zmatek tím, že vás provede každým 5×5 tréninkem". Má samostatnou aplikaci pro Apple Watch, kalkulačku kotoučů, automatické deloady a hodnocení 4.9 z cca 77 tisíc recenzí v USA. Pro takového liftera je $59.99 ročně férová cena za tréninkovou logiku.
Kdo chce volnost, už svůj program má, mění ho nebo cvičí věci, které 5×5 šablona nepokryje. Chce co nejkratší cestu od dokončené série k jejímu zápisu. Odpovědí Strongbro je hlasové zadávání: řeknete "bench 80, tři série po deseti", zkontrolujete přepis a klepnete na Hotovo. Rekordy, odhadované 1RM a žebříček 14 úrovní následují automaticky, přímo v zařízení, bez účtu, za $14.99 ročně nebo $19.99 jednorázově.
Nejste si jistí, co z toho jste? Cenová tabulka to obvykle vyřeší.
Tabulka funkcí
Fakta o StrongLifts vycházejí z informací v App Store, na webu aplikace a stránkách podpory k 11. září 2026. "Neověřeno" znamená, že tvrzení nebylo možné z těchto zdrojů potvrdit.
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| Metoda zápisu | Hlas (jedna věta na cvik, kontrola před uložením) nebo 3-tlačítková klávesnice | Jedno klepnutí na sérii; dalším snížíte opakování, podržením změníte váhu; také z Apple Watch nebo časovače na zamčené obrazovce |
| Vedení programu | Žádné; program si přinesete vy | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, vlastní programy; automatické zvyšování vah a deloady; kalkulačka zahřátí |
| Jazyky rozhraní | 31 | 20 v App Store (podpora uvádí 18); Android pouze anglicky; řídí se jazykem systému |
| Jazyky hlasu | 30+ | Hlasové zadávání není nikde zmíněno |
| Rekordy | Nejlepší váha pro každý počet opakování a odhadované 1RM, automaticky | Hvězdička u nového osobního rekordu; nejlepší výkony v historii cviku |
| Apple Watch | Neověřeno | Ano, polo-samostatná: zápis tréninku, časovač, kalkulačky |
| Apple Health | Neověřeno | Zapisuje tréninky, trvání, kalorie, váhu a tep; plní kroužky aktivity |
| Export | CSV z nastavení: tréninky, rekordy a tělesné míry; bez importu | CSV z nastavení s opakováními a vahami; bez importu |
| Offline zápis | Hlas vyžaduje připojení; zápisník je uložen v iPhone | Neověřeno; podmínky uvádějí nutnost internetu pro určité funkce |
| Účet | Žádný | Pro synchronizaci a přenos dat je nutný účet (Facebook, Google nebo Apple) |
| Kalkulačka kotoučů | Zdarma webová kalkulačka; hlas převádí "dva kotouče" na celkovou váhu | Ano, v aplikaci i na Apple Watch; placená funkce Pro |
| AI funkce | Hlasový přepis (slang, počty kotoučů), sken postavy | Žádné zmíněné v dostupných zdrojích |
| RPE na sérii | Ne; RPE lze dát do poznámky | Ne; e1RM počítá s RPE nastaveným na začátku programu |
| Platformy | iPhone | iPhone, iPad, Mac, Apple Vision, Apple Watch, Android |
Cenová tabulka
| Plán | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| Týdenní | — | $4.99 |
| Měsíční | — | $11.99 |
| Čtvrtletní | — | $29.99 |
| Roční | $14.99 | $59.99 |
| Doživotní | $19.99 | Není v nabídce; dřívější nákupy z let 2020–2025 jsou uznávány |
| Zkušební verze | 3 dny | 7 dní, pouze u ročního plánu |
| Verze zdarma | — | Uvedeno jako zdarma s nákupy, ale aplikace vyžaduje předplatné |
Ceny StrongLifts jsou přesné částky z App Store. Zkušební verze existuje pouze u ročního plánu. Roční cena StrongLifts je čtyřikrát vyšší než u Strongbro. Záleží jen na tom, zda chcete, aby aplikace trénink řídila, nebo si ho jen pamatovala.
Soukromí a data
StrongLifts je otevřený v tom, jak nakládá s daty. Tréninky začínají v zařízení. Pokud nejste přihlášeni, data jsou lokální. Přihlášení vytvoří účet a uloží tréninky na jejich server, což umožňuje synchronizaci. Zásady ochrany osobních údajů zmiňují Facebook, Google, Apple a Firebase jako třetí strany, které mohou sbírat data pro identifikaci.
Model Strongbro je jednodušší. Žádný účet neexistuje. Váš deník, rekordy a skeny postavy jsou uloženy ve vašem iPhone. Hlasové nahrávky a fotky skenů jsou odeslány k AI zpracování přes naše proxy a neukládáme je. Smažete sken a je pryč.
Kdo by měl zvolit StrongLifts
- Začínáte s činkami a chcete, aby někdo rozhodoval za vás.
- Chcete automatickou progresi: přidávání váhy po každém tréninku, deloady při stagnaci.
- Cvičíte s Apple Watch a chcete nechat telefon v tašce.
- Potřebujete zápis do Apple Health nebo export do CSV.
Kdo by měl zvolit Strongbro
- Víte, co cvičíte, a chcete mít zápis rychle za sebou. Hlasem to trvá jednu větu.
- Cvičíte v jiném jazyce než angličtině nebo používáte slang.
- Chcete rekordy bez nutnosti označovat sérii jako pokus. Každá série se při uložení porovná s historií.
- Nechcete účet, serverové kopie tréninků ani přihlašování přes sociální sítě.
- Raději zaplatíte $19.99 jednou než $59.99 každý rok.
- Chcete bonusy, které StrongLifts nemá: sken postavy a žebříček.
Pokud zapisujete strukturovaný program ve Strongbro, průvodce jak zapsat silový trénink pokrývá 5×5, vlny i RPE šablony.
Trenér nebo zápisník
StrongLifts je dobře postavený 5×5 trenér s výbornou aplikací pro Apple Watch. Strongbro je otevřený zápisník, se kterým mluvíte, s rekordy, žebříčky a skenem postavy, bez účtu a za zlomek ceny. Pokud chcete, aby trénink někdo řídil, zaplaťte $59.99. Pokud víte, co v pondělí zvednete, $19.99 to vyřeší jednou provždy.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.
Často kladené otázky
Je StrongLifts zdarma?
App Store uvádí aplikaci jako zdarma s nákupy v aplikaci, ale zároveň píše, že vyžaduje předplatné. Pro verze stojí $59.99 ročně, $29.99 čtvrtletně, $11.99 měsíčně nebo $4.99 týdně. 7denní zkušební verze běží pouze u ročního plánu. Nenašli jsme žádné informace o tom, co lze zaznamenat bez Pro verze, takže bezplatnou verzi nelze považovat za plně použitelnou.
Má StrongLifts hlasové zadávání?
Nenašli jsme ho. Popis v App Store i podpora zmiňují pouze zadávání jedním klepnutím: klepnete na červený kruh pro dokončení série, dalším klepnutím snížíte počet opakování, podržením změníte váhu. Série lze zapisovat i z Apple Watch nebo časovače na zamčené obrazovce. Strongbro je postaveno na mikrofonu: jedna věta na cvik, která se přepíše do sérií a před uložením zkontroluje.
Můžu ve Strongbro cvičit 5×5?
Můžete si to zapsat, ale Strongbro vám trénink nenaplánuje. Je to volný zápisník: program si přinesete vy a aplikace zaznamená série, opakování a váhu, sleduje rekordy a odhaduje 1RM. StrongLifts je pravý opak: vybere cviky, série i váhy, přidá zátěž po úspěšném tréninku a sníží ji, když se zaseknete. Pokud chcete tuto automatizaci, StrongLifts je lepší volba.
Která aplikace podporuje více jazyků?
StrongLifts uvádí v App Store 20 jazyků rozhraní, které se řídí nastavením systému bez možnosti přepnutí v aplikaci. Podpora uvádí, že verze pro Android je pouze v angličtině. Rozhraní Strongbro je v 31 jazycích a hlasové zadávání rozumí názvům cviků ve více než 30 jazycích, takže 'dřepy' i 'squats' skončí správně u dřepů.
Potřebuje StrongLifts účet?
Pro začátek ne. Tréninky se ukládají lokálně, dokud se nepřihlásíte v nastavení. Přihlášení vytvoří účet, který ukládá data na jejich server. Účet umožňuje synchronizaci mezi iOS a Androidem nebo přechod na nový telefon. Přihlášení probíhá přes Facebook, Google nebo Apple. Strongbro žádný účet nemá; váš deník, rekordy i skeny zůstávají na vašem iPhone.
Která má aplikaci pro Apple Watch?
StrongLifts ano, a je to jejich silná stránka. Celý trénink zapíšete z hodinek, včetně časovače odpočinku, kalkulačky kotoučů, tepové frekvence a synchronizace s Apple Health. Po úvodním načtení tréninku z telefonu funguje samostatně. Podpora Apple Watch u Strongbro není na tomto webu ověřena, takže ji neuvádíme.
Můžu přenést data mezi aplikacemi?
StrongLifts exportuje podrobné CSV z nastavení s datem, programem, tělesnou hmotností, cviky, sériemi, opakováními, objemem a poznámkami. Import nemá a exportované CSV nelze do aplikace načíst zpět. Export a import u Strongbro nejsou na tomto webu zdokumentovány, takže je označujeme za neověřené.
O kolik je Strongbro levnější za rok?
StrongLifts Pro stojí $59.99 ročně. Strongbro stojí $14.99 ročně nebo $19.99 za doživotní přístup po 3denní zkušební verzi. Za jeden rok je to rozdíl $45; za tři roky stojí doživotní Strongbro $19.99 oproti $179.97 za tři roky StrongLifts. StrongLifts dříve nabízel doživotní licenci za $99.99, ale už ji nenabízí.
Zdroje informací
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.