เปรียบเทียบ Strongbro vs StrongLifts (2026): จดบันทึกหรือให้แอปคุม
คำตอบแบบรวดเร็ว
เลือก StrongLifts ถ้าอยากได้โปรแกรมสำเร็จรูปที่คอยวางแผนเซตและน้ำหนักให้ทุกครั้ง ปรับน้ำหนักอัตโนมัติ และบันทึกผ่าน Apple Watch ได้ แต่ถ้าคุณมีโปรแกรมของตัวเองและอยากจดบันทึกให้เร็วที่สุด ให้เลือก Strongbro ที่รองรับการสั่งงานด้วยเสียงกว่า 30 ภาษา บันทึกข้อมูลทั้งหมดไว้ใน iPhone โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ในราคาเพียง $14.99 ต่อปี หรือจ่ายครั้งเดียว $19.99 แทนที่จะต้องจ่าย $59.99 ต่อปีแบบ StrongLifts
บทสรุป
StrongLifts คือโปรแกรมฝึกที่มาพร้อมสมุดจด ส่วน Strongbro คือสมุดจดที่มาพร้อมไมโครโฟน ทุกอย่างที่เปรียบเทียบด้านล่างนี้มาจากจุดยืนที่ต่างกันนี้
ถ้าคุณต้องการเดินเข้ายิม เปิดแอปแล้วให้แอปบอกว่าต้องทำอะไร: สควอท 5 เซต เซตละ 5 ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ พักนานแค่ไหน และครั้งหน้าต้องเพิ่มน้ำหนักกี่กิโล StrongLifts ทำหน้าที่นี้มาตั้งแต่ปี 2011 โดยเน้นการ "ลดความสับสนและซับซ้อนด้วยการนำทางคุณผ่านทุกเซตของ 5×5" มีแอปบน Apple Watch ที่ใช้งานได้จริง เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก และการปรับน้ำหนักอัตโนมัติ ด้วยคะแนน 4.9 จากผู้ใช้กว่า 77,000 คนในสหรัฐฯ สำหรับคนที่ชอบแนวนี้ ราคา $59.99 ต่อปีถือว่าสมเหตุสมผลสำหรับค่าโค้ชดิจิทัล
แต่ถ้าคุณมีโปรแกรมของตัวเองอยู่แล้ว หรือชอบเปลี่ยนโปรแกรมทุกสองสามสัปดาห์ หรือฝึกท่าที่โปรแกรม 5×5 ทั่วไปไม่มี สิ่งที่คุณต้องการคือความเร็วในการจดบันทึกหลังจบเซต Strongbro ตอบโจทย์ด้วย การจดบันทึกด้วยเสียง: แค่พูดว่า "bench 80, three sets of ten" ตรวจสอบข้อมูลที่แอปแยกให้ แล้วกดบันทึก ข้อมูลสถิติ 1RM และอันดับจะถูกอัปเดตทันทีในเครื่องโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ในราคา $14.99 ต่อปี หรือจ่ายครั้งเดียว $19.99
ยังไม่แน่ใจว่าคุณเป็นสายไหน? ตารางราคาด้านล่างน่าจะช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
ตารางเปรียบเทียบฟีเจอร์
ข้อมูลของ StrongLifts อ้างอิงจาก App Store และเว็บไซต์สนับสนุน ณ วันที่ 11 กันยายน 2026 "ไม่ยืนยัน" หมายถึงข้อมูลที่ไม่สามารถตรวจสอบได้จากแหล่งที่มา หรือในกรณีของ Strongbro คือข้อมูลที่ไม่มีระบุในหน้าฟีเจอร์ของเว็บไซต์นี้
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| วิธีบันทึก | เสียง (พูดประโยคเดียวต่อท่า) หรือ ปุ่มกด 3 จังหวะ | แตะที่วงกลม; แตะซ้ำเพื่อลดจำนวนครั้ง, กดค้างเพื่อเปลี่ยนน้ำหนัก; รองรับ Apple Watch และหน้าจอล็อก |
| การนำทางโปรแกรม | ไม่มี; คุณต้องกำหนดโปรแกรมเอง | Stronglifts 5×5 (หลายระดับ), Madcow 5×5, โปรแกรมปรับแต่งเอง; เพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนักอัตโนมัติ |
| ภาษาของเมนู | 31 | 20 ภาษาใน App Store; Android มีแค่ภาษาอังกฤษ; ตามการตั้งค่าเครื่อง |
| ภาษาที่รองรับเสียง | 30+ | ไม่พบข้อมูลในแหล่งที่มา |
| สถิติ | น้ำหนักสูงสุดต่อจำนวนครั้งและ 1RM แยกตามเดือน อัตโนมัติ | ดาวสำหรับสถิติใหม่; ดูประวัติย้อนหลัง |
| Apple Watch | ไม่ยืนยัน | ใช่: บันทึกครบทุกฟังก์ชัน จับเวลาพัก คำนวณน้ำหนัก |
| Apple Health | ไม่ยืนยัน | บันทึกการออกกำลังกาย ระยะเวลา แคลอรี น้ำหนักตัว และอัตราการเต้นหัวใจ |
| การส่งออกข้อมูล | CSV จากการตั้งค่า; ไม่มีนำเข้า | CSV จากการตั้งค่า; ไม่มีนำเข้า |
| การใช้งานออฟไลน์ | เสียงต้องใช้อินเทอร์เน็ต; บันทึกเก็บใน iPhone | ไม่ยืนยัน; บางฟังก์ชันต้องใช้อินเทอร์เน็ต |
| การสมัครสมาชิก | ไม่ต้องสมัคร | ไม่ต้องเริ่ม แต่ต้องสมัครเพื่อซิงค์ข้อมูลข้ามเครื่อง |
| คำนวณแผ่นน้ำหนัก | ฟรี บนเว็บ; เสียงเข้าใจคำว่า "two plates" | ใช่ ในแอปและ Apple Watch (ฟีเจอร์ Pro) |
| ฟีเจอร์ AI | แยกประโยคเสียง, สแกนรูปร่าง | ไม่มี |
| RPE ต่อเซต | ใส่ในโน้ต | ไม่มี; e1RM คำนวณจากค่าเริ่มต้น |
| แพลตฟอร์ม | iPhone | iPhone, iPad, Mac, Apple Vision, Apple Watch, Android |
สองจุดที่ StrongLifts เหนือกว่าชัดเจนคือแอปบน Apple Watch และความครบถ้วนของโปรแกรม ส่วน Strongbro โดดเด่นเรื่องความเร็วในการบันทึกด้วยเสียงที่ StrongLifts ไม่มี
ตารางราคา
| แผน | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| รายสัปดาห์ | — | $4.99 |
| รายเดือน | — | $11.99 |
| รายไตรมาส | — | $29.99 |
| รายปี | $14.99 | $59.99 |
| ตลอดชีพ | $19.99 | ไม่มีขายแล้ว |
| ทดลองใช้ฟรี | 3 วัน | 7 วัน (เฉพาะแผนรายปี) |
| เวอร์ชันฟรี | — | ระบุว่าฟรีแต่ต้องสมัครสมาชิกถึงจะใช้งานได้ |
ราคาของ StrongLifts อ้างอิงจาก App Store โดยตรง การทดลองใช้ฟรีมีเฉพาะแผนรายปีเท่านั้น และทางผู้พัฒนาแจ้งชัดเจนว่าไม่ให้ทดลองใช้แผนรายเดือนเพื่อป้องกันการยกเลิกก่อนกำหนด
ความเป็นส่วนตัวและข้อมูลของคุณ
StrongLifts ระบุชัดเจนว่าเมื่อล็อกอิน ข้อมูลจะถูกเก็บไว้บนเซิร์ฟเวอร์เพื่อการซิงค์ข้ามอุปกรณ์ โดยมีการใช้บริการจาก Facebook, Google, Apple และ Firebase ซึ่งอาจมีการเก็บข้อมูลเพื่อระบุตัวตนของคุณ
Strongbro มีโมเดลที่เรียบง่ายกว่าเพราะไม่มีระบบบัญชี ข้อมูลทั้งหมดเก็บไว้ใน iPhone ของคุณ เสียงที่บันทึกจะถูกส่งผ่านพร็อกซีเพื่อประมวลผลโดย AI และไม่ได้ถูกเก็บไว้โดยเรา
ใครควรเลือก StrongLifts
- คุณเพิ่งเริ่มหรือกลับมาฝึกเวทเทรนนิ่งและต้องการให้แอปวางแผนให้ทั้งหมด
- คุณต้องการการเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติและระบบ Deload เมื่อถึงทางตัน
- คุณฝึกด้วย Apple Watch และไม่อยากพกโทรศัพท์
- คุณต้องการซิงค์ข้อมูลกับ Apple Health หรือส่งออก CSV
ใครควรเลือก Strongbro
- คุณรู้โปรแกรมที่จะเล่นอยู่แล้วและต้องการจดบันทึกให้เร็วที่สุด
- คุณฝึกในยิมที่ใช้ศัพท์เฉพาะหรือภาษาอื่นที่ไม่ใช่ภาษาอังกฤษ
- คุณไม่ต้องการสมัครสมาชิกหรือเก็บข้อมูลไว้บนเซิร์ฟเวอร์ของใคร
- คุณต้องการประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว
- คุณต้องการฟีเจอร์เสริมอย่าง สแกนรูปร่าง และ ระบบจัดอันดับ
หากคุณต้องการจดโปรแกรมที่มีโครงสร้างใน Strongbro คู่มือ วิธีจดบันทึกโปรแกรมฝึกความแข็งแรง จะช่วยแนะนำวิธีบันทึกทั้ง 5×5, Waves และ RPE
สิ่งที่เราไม่สามารถยืนยันได้
ทั้งสองแอปมีจุดที่ข้อมูลไม่ชัดเจน Strongbro ยังไม่มีแอปบน Apple Watch หรือการเขียนข้อมูลลง Apple Health ส่วน StrongLifts ข้อมูลเรื่องขนาดของเวอร์ชันฟรีและการใช้งานแบบออฟไลน์เต็มรูปแบบยังไม่ชัดเจน
สำหรับข้อมูลเชิงลึกของ StrongLifts อ่านได้ที่ รีวิว StrongLifts
โค้ชหรือสมุดจด
StrongLifts คือโค้ช 5×5 ที่สร้างมาอย่างดีพร้อมแอป Watch ที่ยอดเยี่ยม Strongbro คือสมุดจดที่คุณคุยด้วยได้ พร้อมสถิติและอันดับโดยไม่ต้องมีบัญชี ถ้าคุณต้องการให้แอปคุมโปรแกรมให้ จ่าย $59.99 ให้ StrongLifts แต่ถ้าคุณรู้ว่าวันจันทร์ต้องเล่นอะไรและแค่ต้องการจดบันทึก $19.99 จ่ายครั้งเดียวจบกับ Strongbro ก็เพียงพอแล้ว
ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ
คำถามที่พบบ่อย
StrongLifts ใช้งานฟรีได้จริงไหม?
ใน App Store ระบุว่าฟรีแต่มี In-app purchase ซึ่งในรายละเอียดบอกว่าต้องสมัครสมาชิกถึงจะใช้งานได้ โดย Pro ราคา $59.99 ต่อปี, $29.99 ต่อไตรมาส, $11.99 ต่อเดือน หรือ $4.99 ต่อสัปดาห์ การทดลองใช้ 7 วันมีเฉพาะแผนรายปีเท่านั้น ไม่พบข้อมูลชัดเจนว่าเวอร์ชันฟรีใช้งานอะไรได้บ้าง จึงควรเผื่อใจไว้ว่าอาจใช้งานจริงไม่ได้
StrongLifts บันทึกด้วยเสียงได้ไหม?
ไม่พบฟีเจอร์นี้ ข้อมูลจาก App Store และคู่มือการใช้งานระบุว่าเป็นการบันทึกแบบแตะหน้าจอ: แตะวงกลมเพื่อจบเซต แตะซ้ำเพื่อลดจำนวนครั้ง หรือกดค้างเพื่อเปลี่ยนน้ำหนัก บันทึกผ่าน Apple Watch หรือหน้าจอล็อกได้ ส่วน Strongbro ออกแบบมาเพื่อการสั่งงานด้วยเสียงโดยเฉพาะ พูดประโยคเดียวแอปจะแยกเซตและน้ำหนักให้ทันที
ใช้ Strongbro จดโปรแกรม 5×5 ได้ไหม?
จดได้ แต่ Strongbro จะไม่วางแผนให้ คุณต้องเป็นคนกำหนดโปรแกรมเอง Strongbro เป็นสมุดจดแบบอิสระที่บันทึกเซต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก พร้อมติดตามสถิติและคำนวณ 1RM ให้ ส่วน StrongLifts จะตรงกันข้ามคือเป็นคนเลือกท่าและน้ำหนักให้เอง ถ้าชอบแบบอัตโนมัติ StrongLifts จะตอบโจทย์กว่า
แอปไหนรองรับภาษามากกว่ากัน?
StrongLifts รองรับ 20 ภาษาตามการตั้งค่าเครื่อง แต่ไม่มีเมนูเปลี่ยนภาษาในแอป และเวอร์ชัน Android รองรับเฉพาะภาษาอังกฤษ ส่วน Strongbro รองรับเมนู 31 ภาษา และระบบสั่งงานด้วยเสียงเข้าใจชื่อท่าออกกำลังกายกว่า 30 ภาษา เช่น 'sentadillas' หรือ 'Kniebeugen' ก็บันทึกเป็น Squats ได้ถูกต้อง
StrongLifts ต้องสมัครสมาชิกไหม?
ไม่ต้องสมัครเพื่อเริ่มใช้งาน ข้อมูลจะเก็บไว้ในเครื่องจนกว่าคุณจะล็อกอินเพื่อซิงค์ข้อมูลขึ้นเซิร์ฟเวอร์ การล็อกอินช่วยให้ซิงค์ข้ามเครื่องหรือย้ายข้อมูลไปเครื่องใหม่ได้ผ่าน Facebook, Google หรือ Apple ส่วน Strongbro ไม่ต้องสมัครสมาชิก ข้อมูลทุกอย่างเก็บอยู่ใน iPhone ของคุณเท่านั้น
แอปไหนมีแอปสำหรับ Apple Watch?
StrongLifts มีและทำได้ดีมาก บันทึกได้ทั้งเซต จับเวลาพัก คำนวณน้ำหนัก อัตราการเต้นหัวใจ และซิงค์กับ Apple Health ได้โดยไม่ต้องพกโทรศัพท์ ส่วน Strongbro ยังไม่มีข้อมูลยืนยันเรื่องการใช้งานบน Apple Watch ในขณะนี้
ย้ายข้อมูลระหว่างสองแอปนี้ได้ไหม?
StrongLifts ส่งออกข้อมูลเป็น CSV ได้ แต่ไม่มีฟีเจอร์นำเข้าข้อมูลตามที่ระบุในคู่มือ ส่วน Strongbro ยังไม่มีข้อมูลยืนยันเรื่องการนำเข้าและส่งออกข้อมูลในเว็บไซต์นี้ จึงยังไม่แนะนำให้คาดหวังเรื่องการย้ายข้อมูล
Strongbro ประหยัดกว่าแค่ไหนในหนึ่งปี?
StrongLifts Pro ราคา $59.99 ต่อปี ส่วน Strongbro ราคา $14.99 ต่อปี หรือจ่ายครั้งเดียว $19.99 ตลอดชีพ ในหนึ่งปีประหยัดไปได้ $45 และถ้าใช้ยาว 3 ปี Strongbro จ่ายเพียง $19.99 เทียบกับ $179.97 ของ StrongLifts
อ้างอิงจาก
ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ