Strongbro vs StrongLifts (2026)：自由な記録か、5×5の自動管理か
クイックアンサー
プログラムに従ってトレーニングしたいならStrongLiftsが適しています。5×5のセット数や重量を自動管理し、停滞時のディロードやApple Watchでの記録も可能です。一方、自分のペースで自由に記録したいならStrongbroがおすすめです。30以上の言語に対応した音声入力でセットを記録でき、アカウント作成も不要。料金は年間$14.99、または買い切り$19.99で、年間$59.99のStrongLiftsより経済的です。StrongLiftsはサブスクリプション必須のため、無料版は実質的に年間プランの7日間トライアルとなります。
結論
これら2つは同じ「ヘルスケア・フィットネス」カテゴリに属していますが、目的が異なります。StrongLiftsは「プログラム主導の記録ツール」、Strongbroは「マイク主導の自由な記録ツール」です。
プログラムに従いたい人は、ジムに行ってアプリを開き、何をすべきか指示されたいと考えます。スクワット5セット、この重量、休憩時間、次は2.5kg増やす、といった指示です。StrongLiftsは2011年以来、まさにその役割を果たしており、「5×5ワークアウトをガイドすることで混乱を取り除く」と説明しています。Apple Watchアプリ、プレート計算、自動ディロードを備え、米国で約77,000件の評価で4.9を獲得しています。この場合、年間$59.99の料金はコーチングロジックに対する対価と言えます。
自由に記録したい人は、すでに自分のプログラムを持っているか、頻繁に変更するか、5×5テンプレートではカバーできない種目を行っています。この人は、いかに素早く、ストレスなく記録できるかを重視します。Strongbroの答えは音声入力です。「ベンチ80、3セット10」と話すだけで、セットが解析され、完了をタップするだけです。記録、推定1RM、14段階のランクが自動更新され、すべてのアカウント作成なしでiPhone内に完結します。料金は年間$14.99、または買い切り$19.99です。
どちらが自分に合うか迷う場合は、以下の料金セクションを参考にしてください。
機能比較表
StrongLiftsの事実は、2026年9月11日時点のApp Store、アプリページ、サポートサイトに基づいています。「未検証」は、これらのソースまたはStrongbroの機能ページから確認できなかった項目です。
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| 記録方法 | 音声（1文で1種目、保存前に確認）または3タップキーパッド | セットの円をタップ、再タップでレップ数減、長押しで重量変更。Apple Watchやロック画面からも可能 |
| プログラム | なし（自分で作成） | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, カスタムプログラム。自動重量増加とディロード、ウォームアップ計算 |
| インターフェース言語 | 31 | App Store記載20（サポート記事では18）。Androidは英語のみ。端末設定に依存 |
| 音声入力言語 | 30以上 | ソースに記載なし |
| 記録 | 種目ごとのベスト重量と推定1RM、月別グループ化、自動更新 | 自己ベストに星印。種目履歴からベストを確認 |
| Apple Watch | 未検証 | あり。フル記録、休憩タイマー、ウォームアップ・プレート計算、心拍数 |
| Apple Health | 未検証 | ワークアウト、時間、推定カロリー、体重、心拍数を書き込み。アクティビティリングを完了 |
| エクスポート | 設定からCSV（ワークアウト、記録、体重）。インポートなし | 設定からCSV（セットごとのレップ数と重量）。インポートなし |
| オフライン記録 | 音声は接続が必要。ログ自体はiPhone内に保存 | 未検証。一部機能はネット接続が必要。ログインするまでワークアウトはローカル保存 |
| アカウント | 不要 | 最初は不要。同期や機種変更にはアカウント（Facebook, Google, Apple）が必要 |
| プレート計算 | 無料Webプレート計算機。音声入力で「2枚」「片側40」を合計に変換 | あり（アプリ内およびApple Watch）。Pro機能 |
| AI機能 | 音声解析（スラング、プレート計算、セットごとの重量）、フィジークスキャン | なし |
| セットごとのRPE | なし（セットメモに記載） | なし。e1RMはプログラム開始時に設定 |
| プラットフォーム | iPhone | iPhone, iPad, Mac (Apple silicon), Apple Vision, Apple Watch, Android |
StrongLiftsのWatchアプリは現時点のStrongbroより優れています。一方で、Strongbroの音声入力はStrongLiftsにはない機能です。
料金比較表
| プラン | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| 週額 | — | $4.99 |
| 月額 | — | $11.99 |
| 四半期 | — | $29.99 |
| 年間 | $14.99 | $59.99 |
| 買い切り | $19.99 | なし（2020–2025年の購入分は継続） |
| 無料トライアル | 3日間 | 7日間（年間プランのみ） |
| 無料版 | — | 無料と記載あるが「利用にはサブスクリプションが必要」 |
StrongLiftsの価格はApp Storeの表示通りです。トライアルは年間プランのみで、月額プランにはありません。解約後は請求期間終了までPro機能が使え、その後はPro機能にアクセスできなくなります。返金はApple経由となります。
プライバシーとデータ管理
StrongLiftsはデータモデルについて公開しています。ワークアウトは最初は端末に保存されますが、ログインするとサーバーに保存され、iOSとAndroid間の同期が可能になります。プライバシーポリシーには、Facebook、Google、Appleログイン、Firebaseなどのサードパーティサービスが記載されています。
Strongbroはアカウントがないため、よりシンプルです。ログ、記録、フィジークスキャンはすべてiPhone内に保存されます。音声データとスキャン写真は処理のためにプロキシ経由でAIモデルに送信されますが、弊社で保持することはありません。スキャンを削除すれば完全に消去されます。
StrongLiftsを選ぶべき人
- バーベル・トレーニングの初心者や復帰者で、指示を仰ぎたい人。
- 自動的な重量増加（3回ごとに1ポンド単位など）やディロードを望む人。
- Apple Watchでスマホをバッグに入れたままトレーニングしたい人。
- Apple Healthとの連携やCSVエクスポートが必須の人。
- 手首でプレート計算を行いたい人。
Strongbroを選ぶべき人
- 自分のトレーニング内容を把握しており、記録を素早く済ませたい人。音声なら1文、キーパッドなら3タップで完了します。
- 英語以外の言語や、ジム特有のスラングで記録したい人。
- セットを「試行」としてマークせずに記録したい人。保存時に自動で履歴と比較されます。
- アカウント作成やサーバーへのデータ保存を避けたい人。
- 年間$59.99ではなく、買い切り$19.99で済ませたい人。
- フィジークスキャンやランク機能などの独自機能を試したい人。
Strongbroで構造化されたプログラムを記録する方法は、プログラムの記録ガイドで解説しています。
検証できなかったこと
StrongbroにはApple WatchアプリやApple Health連携がなく、StrongLiftsには音声入力がありません。StrongLiftsの無料版の範囲や完全なオフライン動作については、公式情報が不足しているため未検証としています。
総評
StrongLiftsは、優れたApple Watchアプリを備えた完成度の高い5×5コーチです。Strongbroは、音声で素早く記録でき、記録やランク、フィジークスキャンを備えた、アカウント不要のツールです。アプリにプログラムを管理させたいならStrongLiftsを、自分のトレーニングを邪魔されずに記録したいならStrongbroが適しています。
App StoreでStrongbroを入手3日間無料。買い切り19.99ドル。
よくある質問
StrongLiftsは無料で使えますか？
App Storeでは無料と表示されていますが、利用にはサブスクリプションが必須です。Pro版は年間$59.99、四半期$29.99、月額$11.99、週額$4.99です。新規ユーザーは年間プランのみ7日間の無料トライアルが利用可能で、月額・四半期プランにはトライアルがありません。Pro版なしでどこまで記録できるかを示す公式情報がないため、無料での運用は難しいと考えられます。
StrongLiftsに音声入力機能はありますか？
確認できませんでした。App Storeやサポートページによると、セット完了をタップで記録し、長押しで重量を変更する方式が基本です。Apple Watchやロック画面の通知からも操作可能です。Strongbroはマイク入力を中心に設計されており、種目名やセット数を話すだけで記録が完了します。
Strongbroで5×5プログラムは行えますか？
記録は可能ですが、プログラムの自動管理機能はありません。Strongbroは自由な記録ツールであり、セット数、レップ数、重量を自分で管理します。StrongLiftsは対照的で、種目や重量を自動設定し、達成に応じて重量を増やし、停滞時にディロードを行います。自動化を求めるならStrongLiftsが適しています。
対応言語が多いのはどちらですか？
StrongLiftsはiOSで20言語に対応していますが、アプリ内での切り替えはできず端末設定に依存します。Android版は英語のみです。Strongbroは31言語のインターフェースに対応し、音声入力も30以上の言語で種目名を認識するため、「sentadillas」や「Kniebeugen」といった言葉もスクワットとして正しく認識されます。
StrongLiftsはアカウントが必要ですか？
最初は不要です。ワークアウトは端末内に保存されますが、設定からログインするとサーバーにデータが同期されます。このアカウントにより、iOSとAndroid間の同期や機種変更時のデータ移行が可能になります。Facebook、Google、Apple IDでログイン可能です。Strongbroはアカウント不要で、記録やデータはすべてiPhone内に完結します。
Apple Watchアプリはありますか？
StrongLiftsにはあり、非常に強力です。ワークアウトの全記録、休憩タイマー、ウォームアップやプレート計算、心拍数管理が可能です。初回接続後は単体でも動作します。StrongbroのApple Watch対応は現時点では未検証のため、同等の機能があるとは謳っていません。
アプリ間でデータを移行できますか？
StrongLiftsは設定から詳細なCSVエクスポートが可能ですが、インポート機能はありません。Strongbroのエクスポート・インポート機能についても本サイトでは未検証のため、移行手段があるとは断言できません。
Strongbroは年間でどれくらい安くなりますか？
StrongLifts Proは年間$59.99です。Strongbroは年間$14.99、または買い切り$19.99（3日間のトライアル後）です。1年で$45の差があり、3年間で見るとStrongbroの買い切り$19.99に対し、StrongLiftsは$179.97かかります。StrongLiftsは以前$99.99程度の買い切りプランを提供していましたが、現在は終了しています。
根拠・出典
App StoreでStrongbroを入手3日間無料。買い切り19.99ドル。