Strongbro 對比 Hevy (2026)：語音記錄與社交健身日誌 - Strongbro
快速解答
Hevy 是一款免費的跨平台追蹤器，具備社交動態、Apple Watch 應用程式及帳號系統；Hevy Pro 解鎖免費版限制，每年費用為 $23.99。Strongbro 則是專為 iPhone 設計的語音記錄工具：說出訓練項目、重量與次數，確認解析後的組數即可儲存。每年費用 $14.99 或一次性買斷 $19.99，無需帳號，資料全數儲存在手機內。若你需要手錶應用、免費版本或社交功能，請選 Hevy；若你希望記錄過程只需一句話，請選 Strongbro。
Hevy 在你需要第五套課表、第八個自訂動作或查看去年春天的數據前都是免費的。之後每年費用為 $23.99。Strongbro 完全沒有免費版：提供 3 天試用，之後每年 $14.99 或一次性買斷 $19.99。這就是金錢上的差異。其餘的不同在於 Hevy 是圍繞著點擊、帳號與他人訓練所建立，而 Strongbro 則是圍繞著對手機說的一句話，並將所有資料保留在本地。
以下所有關於 Hevy 的事實均來自 Hevy 官網、App Store 頁面、說明中心或隱私權政策，閱讀日期為 2026 年 9 月 11 日。若這些頁面未釐清問題，則回答為「未經證實」而非猜測。
兩類理想使用者
Hevy 的使用者與朋友一起訓練，或是希望如此。直接複製他人個人檔案中的課表是其吸引力之一，擁有 Apple Watch 或 Android 手機以及能在裝置間同步的帳號也是。Hevy 的免費版涵蓋了簡單的計畫：4 套課表、7 個自訂動作、3 個月的可視歷史紀錄。每年 $23.99 的 Pro 版則是為了應對這些限制。Hevy 自 2019 年上架 App Store，自稱獲 Apple 精選，並在約 92,000 則美國評分中平均獲得 4.9 分。Strongbro 沒有這樣的紀錄，本頁面也不會假裝有。
Strongbro 的使用者獨自訓練，通常在第三組左右就停止記錄，因為打字太麻煩。他們希望應用程式能聽懂他們對動作的稱呼，並使用自己的語言。他們希望紀錄與排名能自動更新。他們希望「我的訓練歷史在哪裡」的答案是「在這支手機上」，這就是為什麼不需要建立帳號：3 天試用後，每年 $14.99 或一次性買斷 $19.99。
功能比較表
| 功能 | Hevy | Strongbro |
|---|---|---|
| 記錄方式 | 點擊輸入。三種啟動方式：空白訓練、儲存的課表，或複製過去及其他使用者的訓練。功能頁面、App Store 說明或說明中心皆未提及語音記錄 | 語音優先：一句話描述訓練，確認解析後的組數，點擊完成。針對吵雜健身房提供三鍵式鍵盤 |
| 語言 | App Store 支援 16 種語言；3.1.13 版本新增 5 種 | 31 種語言介面；語音輸入理解所有主要語言，並針對 8 種語言調校俚語字典 |
| 訓練計畫 | 包含 7 個類別共 26 套預設計畫；Hevy Trainer (Pro) 可透過演算法生成計畫 | 無計畫庫。自動預填上一組數據，Insights 會標記準備進步的動作並建議重量 |
| 紀錄 | 最重重量、最佳預估 1RM、最佳組數總量、最佳訓練總量、最長距離與時間；訓練中即時 PR 通知 | 每個動作在各次數下的最佳重量與預估 1RM，每次儲存組數時自動檢查 |
| Apple Watch | 獨立手錶應用，支援課表同步、iPhone 即時同步、心率、複雜功能及離線訓練；支援 Wear OS | 無手錶應用 |
| Apple Health | 透過 HealthKit 匯出訓練；在設定中開啟並可針對單次訓練切換 | 目前不支援 Apple Health 同步 |
| 匯出 | 從設定中匯出訓練與測量的 CSV；匯入僅接受 Strong 應用程式的英文版 CSV | 內建匯出 |
| 離線 | 手錶：支援。手機：未經證實。說明中心無離線說明，並稱裝置上唯一儲存的資料是尚未儲存的訓練 | 日誌存於 iPhone。語音記錄與體態掃描需要網路連線 |
| 帳號需求 | 是：電子郵件與密碼，或 Apple/Google 登入 | 否。可選擇同步至你個人的 iCloud 帳號 |
| 社交動態 | 追蹤運動員、按讚留言、複製課表、排行榜、探索動態。首頁的「探索」動態無法移除 | 無 |
| AI 功能 | Hevy Trainer 為演算法驅動，Hevy 稱其不依賴 AI；3.1.13 版本新增將訓練發送至 ChatGPT 或 Claude；功能頁面列有 HevyGPT | 語音轉組數解析與體態掃描，皆透過模型運作；音訊與照片處理後即刪除，不予保留 |
語言欄位並非完全對等。Hevy 的 16 種是指介面；Strongbro 的 30 多種是指語音模型理解能力，介面本身則為 31 種。Hevy 的動作排行榜與連續紀錄屬於遊戲化機制，是否優於 Strongbro 的 排名階梯 取決於個人喜好，因此表中不予評分。
價格比較表
所有 Hevy 價格均為 2026 年 9 月 11 日美國 App Store 頁面上顯示的應用程式內購買名稱與金額（美元）。免費版限制來自 Hevy 官方 Pro 說明文章。
| 方案 | 價格 | 包含內容 |
|---|---|---|
| Hevy Free | $0 | 最多 4 套課表、7 個自訂動作、3 個月歷史紀錄；測量僅限體重與腰圍；僅主要動作支援進階追蹤；無熱身計算器；無 Hevy Trainer |
| Hevy Pro - 月費 | $2.99 | 無限課表與自訂動作、完整歷史紀錄、所有測量項目、完整進階追蹤、熱身計算器、Hevy Trainer。另有 $3.99 的月費選項 |
| Hevy Pro - 年費 | $23.99 | Pro 版所有功能。首次訂閱者偶爾可享首年 5 折優惠 |
| Hevy Pro - 終身 | $74.99 | Pro 版所有功能，一次性買斷。Hevy 說明中心稱終身版從不打折 |
| Strongbro | 3 天試用，後 $14.99/年 或 $19.99 終身 | 語音記錄、鍵盤、紀錄、排名、Insights、身體追蹤、體態掃描、裝置內儲存並可選 iCloud 同步 |
一些值得注意的小細節。所有 Hevy 訓練與課表上限為 150 組，包含 Pro 版。App Store 說明、購買清單或 Pro 說明文章中均無免費試用；說明中提供的是 14 天內撤銷訂閱的權利。Hevy Pro 不支援 Apple 家庭共享。若你降級回免費版，超過上限的課表與自訂動作會保留，但無法新增更多。
隱私與資料儲存
與其評價兩家公司，不如看看他們各自的說法。
Hevy 將你的訓練歷史儲存在其伺服器上。說明中心指出：「你在 Hevy 上的資訊儲存在我們伺服器的個人檔案中，而非裝置上，因此當你解除安裝並重新安裝應用程式時，只要重新登入，所有資訊都會安全且可用。」經常更換手機時這確實是個優點。但也使得帳號成為強制要求。註冊需電子郵件與密碼，或 Apple/Google 帳號，隱私權政策補充：「除非另有說明，否則本應用程式要求的所有資料皆為強制性。」
該政策託管於 iubenda，最後更新於 2026 年 6 月 4 日。控制者為「Hevy Studios S.L. Pinetell 10, 17252, Calonge i Sant Antoni, Girona, Spain」。關於收集內容：「本應用程式自行或透過第三方收集的個人資料類型包括：追蹤器、使用數據、名字、使用者名稱、性別、出生日期、各類資料、電子郵件、密碼、一般活動數據、付款資訊、聯絡人權限。」關於儲存位置：「部分服務透過地理分佈的伺服器運作，導致難以判定個人資料實際儲存位置」，且「根據使用者所在地，資料傳輸可能涉及將使用者資料傳輸至其本國以外的國家。」Adjust GmbH、Amplitude Inc.、Google Analytics 與 TestFlight 被列為處理者。由開發者宣告且未經 Apple 驗證的 App Store 隱私標籤，列出了購買紀錄、電子郵件、姓名、聯絡人與產品互動等與你連結的資料。
Hevy 在此有兩點優勢：官網橫幅顯示其不使用 Cookie 進行個人化廣告或廣告分析，且帳號刪除流程為自助式並有相關文件。
Strongbro 的 隱私權政策 很短，因為沒什麼好寫的。訓練、紀錄、身體測量與體態掃描都存放在你的 iPhone 上。開啟 iCloud 同步後，它們會存放在你自己的 iCloud 帳號中，受 Apple 加密保護。沒有 Strongbro 帳號，也沒有伺服器持有你的訓練資料。語音片段與體態照片透過不附帶身分資訊的中繼站傳送至 AI 模型，回應後即刪除，兩者皆不保留。應用程式內無任何功能要求存取你的聯絡人。
誰該選擇 Hevy
- 你與朋友一起訓練，想查看他們的訓練、留言，或直接從個人檔案複製課表。
- 你使用 Android、Wear OS 手錶、iPad 或網頁版，或者你在這些裝置間切換，需要一個帳號跟隨你。
- 你擁有 Apple Watch，想從手腕記錄，並包含心率與離線訓練。
- 你想要一個包含 26 套預設計畫與 400 多個動畫動作的資料庫，在你自己建立課表之前。
- 你的計畫在 4 套課表與 3 個月歷史紀錄內，免費版確實足夠。
- 你希望訓練資料自動推送到 Apple Health 或 Strava，無需額外應用程式。
誰該選擇 Strongbro
- 你寧願說「臥推，三組十下，八十公斤」也不想點擊課表，且希望這能用你的母語運作。參見 語音記錄。
- 你不希望首頁出現動態牆、建議使用者或排行榜。
- 你希望日誌存於手機，無需建立帳號，也無需信任任何伺服器。
- 你希望紀錄與預估 1RM 在每組訓練後自動更新，無需標記任何東西，並擁有一個計算訓練次數而非按讚數的 排名階梯。
- 你希望體態照片能獲得 100 分制的評分，並附帶各部位註解，每隔幾週重複一次。
- 你寧願每年支付 $14.99 或一次性買斷 $19.99，而非每年 $23.99 或終身 $74.99。
如果你在選擇應用程式前先選擇系統，iPhone 健身進度追蹤指南 列出了無論使用哪種日誌都必須關注的四個數據。
試用一週
Hevy 是規模大得多的產品：更多平台、更多計畫、更多動作、手錶應用、整合功能與社群，加上許多健身者永遠用不完的免費版。它的取捨是結構性的而非 Bug。記錄方式基於點擊，帳號優先，歷史紀錄存於 Hevy 伺服器，且即使將個人檔案設為私密，首頁的「探索」動態依然存在。Strongbro 是規模較小的產品，只有一個核心理念：一句話記錄訓練，數據留在手機，且不會出現任何人的訓練紀錄。沒有手錶應用，沒有 Apple Health 同步，僅限 iPhone。
一週就能見分曉。如果你結束這一週時希望朋友能看到你的日誌，那就是 Hevy。如果你結束時慶幸沒人能看到，那就是 Strongbro。Hevy 評測 會更詳細地介紹免費版與 Pro 版。
在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。
常見問題
Hevy 真的是免費的嗎？
該應用程式可免費下載，Hevy 的說明中提到無廣告。免費版有其限制，詳見 Hevy 說明中心：僅限 4 套課表、7 個自訂動作、3 個月的歷史紀錄，且測量項目僅限體重與腰圍。Hevy Pro 解除了這些限制，定價為每月 $2.99、每年 $23.99 或終身 $74.99。
Hevy 支援語音記錄嗎？
根據 Hevy 的官方資料，並不支援。其功能頁面、App Store 說明及說明中心皆描述為點擊輸入，啟動方式有三種：空白訓練、儲存的課表，或複製過去及其他使用者的訓練。在說明中心搜尋「voice」並無相關結果。Strongbro 的麥克風按鈕則是其核心記錄方式。
哪款應用程式一年下來比較便宜？
如果 Hevy 的免費版已足夠，則無需費用。若你需要 Pro 版，Hevy 每年 $23.99，而 Strongbro 每年 $14.99；終身版則為 $74.99 對比 $19.99。Hevy 有時會為新訂閱者提供首年 5 折優惠；其說明中心指出終身版從不打折。Strongbro 包含 3 天試用期。
我可以關閉 Hevy 的社交功能嗎？
部分可以。Hevy 說明中心解釋了如何將個人檔案設為私密並隱藏建議使用者，但同時指出首頁的「探索」動態無法移除。Strongbro 沒有動態牆，應用程式內唯一的比較只有你與上個月的自己。
兩款應用程式的訓練資料儲存在哪裡？
Hevy 說明中心表示，你的資訊儲存在 Hevy 伺服器的個人檔案中，而非裝置上；其隱私權政策指出伺服器位置較難判定。Strongbro 將訓練、紀錄、測量與掃描資料儲存在你的 iPhone 上，並可選擇同步至你個人的 iCloud 帳號，完全無需建立使用者帳號。
Hevy 可以離線使用嗎？
Hevy 的 Apple Watch 應用程式支援離線使用。至於手機版，說明中心並無離線相關說明，且指出裝置上唯一儲存的資料是尚未儲存的訓練，因此手機離線記錄未經證實。Strongbro 的日誌存於手機內；語音記錄與體態掃描則需要網路連線。
哪款的 Apple Watch 支援度更好？
顯然是 Hevy。它提供獨立的 Apple Watch 應用程式，支援課表同步、與 iPhone 即時同步、心率、複雜功能及離線訓練，並支援 Android 的 Wear OS。Strongbro 沒有手錶應用程式；其快速記錄的解決方案是手機上的麥克風按鈕與三鍵式鍵盤。
我可以將資料在兩者間轉移嗎？
Hevy 可從設定中將訓練與測量資料匯出為 CSV，但其匯入功能僅接受 Strong 應用程式的英文版 CSV 格式，因此無法讀取 Strongbro 的匯出檔。Strongbro 內建匯出功能。無論哪個方向，請將匯出視為備份存檔，而非一鍵遷移。
參考來源
在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。