Hevy 評測 2026：一款無法隱藏動態牆的免費健身記錄 App - Strongbro

Hevy 是大多數健身愛好者都聽過的訓練記錄 App，數據說明了一切：免費下載、無廣告、在美國 App Store 約 92,000 則評分中平均 4.9 分，官網宣稱擁有超過 1,600 萬名運動員。本評測基於 Hevy 官網、App Store 頁面、說明中心及隱私權政策（截至 2026 年 9 月 11 日）進行客觀分析。未經上述來源證實的資訊皆標記為未驗證。

Hevy 是什麼

Hevy 是一款由 Hevy Studios S.L. 開發的點擊式健身記錄與菜單規劃工具，該公司於 2019 年由 Guillem Ros 與 Desmond McNamee 在西班牙赫羅納創立。它支援 iPhone、iPad、Apple Watch、Android、Wear OS 及網頁版，網站頁尾提供公開 API 連結。另一款產品 Hevy Coach 則讓私人教練能為客戶指派訓練計畫。目前的 iOS 版本為 3.1.13（2026 年 9 月 9 日發布），需 iOS 15.1 以上，大小為 288.5 MB。

該公司的理念是「不干預」：它不會教運動員如何訓練。功能頁面列出三大支柱：訓練記錄、進度追蹤與社交，其中第三點正是 Hevy 與普通記錄本的區別。

價格資訊

該 App 免費，透過 App 內購買獲利。美國 App Store 列出四種購買項目：Hevy Pro 月費 $2.99、年費 $23.99、終身版 $74.99，以及另一個 $3.99 的月費選項。Pro 版亦可透過網頁購買。

Hevy 的免費與 Pro 對照表相當清晰。免費版提供最多 4 個菜單、7 個自訂動作及 3 個月歷史紀錄。免費版的測量項目僅限體重與腰圍；體脂、頸圍、二頭肌等皆為 Pro 功能。進階追蹤（肌肉分布圖、動作排行榜、月報及各肌群組數）在免費版僅涵蓋主要動作，Pro 版則全數開放。熱身計算機與 Hevy Trainer 為 Pro 專屬。

付費前請注意：所有訓練與菜單皆有單次 150 組的限制，即使是 Pro 版也不例外。文中未提及免費試用；描述中僅提到首次訂閱有 14 天撤銷權。每年會有幾次 5 折優惠，終身版從不打折，且訂閱不支援 Apple 家庭共享。降級後，既有的菜單與自訂動作會保留，但無法建立新的。

真正好用的地方

記錄功能完整。 組數可標記為熱身、正式、遞減、力竭或超級組，並具備 RPE、前次訓練數值、自動休息計時器、熱身計算機、槓片計算機及動作筆記。你可以從空白訓練、已儲存菜單，或複製過去的訓練（或他人的訓練）開始。

資料庫豐富。 超過 400 個動作，包含動畫、說明及單一動作歷史，並支援自訂動作。菜單與計畫庫包含 26 套預設計畫，涵蓋居家、旅行、啞鈴、彈力帶、有氧與 HIIT、健身房及自重訓練。

紀錄詳盡。 包含最大重量、最佳預估 1RM、最佳組數與訓練總量、最長距離與時間、所有肌力訓練的單次最大重量，以及訓練中的即時 PR 通知。

分析功能廣泛。 提供各動作的訓練量、最佳重量與總次數圖表、七天肌肉熱點圖、各肌群組數、肌肉分布圖、月報、年度回顧及連續紀錄。

平台支援度是同類最佳。 擁有獨立的 Apple Watch App（支援菜單同步、iPhone 即時同步、心率、複雜功能及離線訓練）、Wear OS、iPad App、網頁版、即時動態 (Live Activities)、小工具與深色模式。訓練可透過 HealthKit 匯出至 Apple Health；Strava、MyFitnessPal 與 Google Fit 可透過 Health 或 Health Connect 連接。據 Hevy 官方說法，目前尚不支援 Garmin。

雲端備份可靠。 重新安裝或更換手機後登入即可恢復所有資料，設定中亦可將訓練與測量數據匯出為 CSV。

不足之處

無語音記錄。 Hevy 的記錄方式在所有文件中皆為點擊輸入。功能頁面、App Store 描述或說明中心皆未提及語音或聽寫功能，搜尋「voice」亦無結果。對於休息時間短的訓練者來說，這就是 App 的隱形成本：組間必須手動輸入。

動態牆無法完全移除。 Hevy 關於隱私的說明文章教導如何將個人檔案設為私密並開啟隱藏建議用戶，但隨後明確表示 Discover 動態牆會保留在首頁，目前無法移除。如果你是為了記錄本而來，仍會看到社交資訊。

強制註冊帳號，資料儲存在外部。 需透過電子郵件與密碼、Apple 或 Google 帳號註冊。說明中心指出資料儲存在 Hevy 伺服器上的個人檔案，而非裝置內，且裝置上僅儲存尚未儲存的訓練。這對備份很方便，但對其他功能而言是種依賴。

手機離線記錄未經證實。 Hevy 資料中僅提到手錶支援離線。沒有關於手機 App 離線使用的說明文章，因此在無訊號的健身房中表現如何尚無法確認。

免費版有明顯門檻。 4 個菜單與 3 個月歷史紀錄適合剛開始單一計畫的新手。若你是進行推拉腿 (PPL) 分割訓練並需要輔助動作，或想查看去年數據的訓練者，就必須付費成為 Pro 用戶。

匯入功能狹窄。 Hevy 僅支援匯入 Strong App 的 CSV 檔案（英文版）。若從其他 App 轉移，意味著必須重新開始。

身體追蹤為手動。 支援測量與進度照片；沒有體組成估算或體態評分。Hevy Trainer 明確表示不依賴 AI，這很誠實，但也意味著 AI 功能僅限於將完成的訓練傳送至 ChatGPT 或 Claude，以及功能頁面上的 HevyGPT 項目。對於一個記錄本 App 來說，288.5 MB 的安裝容量也相當大。

關於隱私，Hevy 的說法

Hevy 的隱私權政策託管於 iubenda，嵌入在 hevyapp.com/legal/privacy-policy，最後更新於 2026 年 6 月 4 日。控制者為「Hevy Studios S.L. Pinetell 10, 17252, Calonge i Sant Antoni, Girona, Spain」。

關於收集內容：「本應用程式自行或透過第三方收集的個人資料類型包括：追蹤器、使用數據、名字、使用者名稱、性別、出生日期、各類數據、電子郵件、密碼、一般活動數據、付款資訊、聯絡人權限。」聯絡人權限描述為「用於存取裝置上的聯絡人與個人檔案，包括變更項目」。

關於資料儲存：「部分服務透過地理分布的伺服器運作，難以確定個人資料實際儲存位置。」以及：「根據使用者所在位置，資料傳輸可能涉及將使用者資料傳輸至其國家以外的地區。」指定的第三方處理者包括用於廣告的 Adjust GmbH、用於分析的 Amplitude Inc.、Google Analytics 與 TestFlight。

App Store 的隱私標籤（由開發者申報，未經 Apple 驗證）列出購買紀錄、電子郵件、姓名、聯絡人及產品互動為與你連結的資料。

另一方面有兩點值得肯定。Hevy 官網橫幅聲明不使用 Cookie 顯示個人化廣告或建立廣告檔案，且帳號刪除可透過教學自行操作。

Hevy 適合誰

Hevy 適合以下訓練者：喜歡與朋友一起訓練或希望記錄周圍有社群互動；使用 Android、Apple Watch 或 Wear OS，或會在多裝置間切換；希望第一天就有豐富的計畫與動作庫；重視雲端備份勝過本機儲存；且訓練計畫在免費版限制內，或願意每年支付 $23.99。

對於追求極致記錄速度、不希望看到他人訓練紀錄，或希望訓練數據保留在第三方伺服器之外的人來說，它並不適合。

與 Strongbro 的比較

Strongbro 是一款更專注的產品。其主要記錄方式為語音記錄：一句話描述訓練，系統解析組數供確認，點擊完成後才會儲存。它沒有動態牆與帳號系統；訓練、紀錄與測量數據皆保留在 iPhone 上，並可選擇同步至你自己的 iCloud。身體追蹤增加了 AI 體態掃描，可對單張照片進行 0 到 100 分的評分並追蹤趨勢。價格為每年 $14.99 或終身 $19.99（含 3 天試用），相較於 Hevy 的 $23.99 與 $74.99。

Hevy 擁有 Strongbro 所缺乏的功能：Apple Watch App、Apple Health 匯出、Android 與網頁版、計畫庫與社群。如果你重視這些功能，Hevy 是更好的選擇。完整的對照表與功能價格比較，請參考 Strongbro vs Hevy。

總結

Hevy 的評價實至名歸。記錄功能詳盡、資料庫豐富、手錶與跨平台支援是健身 App 中的佼佼者，免費版也大方到許多人無需付費。它的限制是選擇而非錯誤：僅限點擊輸入、強制帳號、資料存於 Hevy 伺服器，以及無法移除的 Discover 動態牆。如果你想要一個社交化、跨平台的記錄工具，Hevy 是顯而易見的選擇。如果你想要一個安靜、儲存在手機內且只需一句話就能完成記錄的工具，那它就不是正確的選擇，付費升級 Pro 也無法改變這一點。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。