Strongbro vs StrengthLog (2026): Registo por Voz vs Programas

Dois registos de treino, duas ideias diferentes sobre o propósito de um log. O StrengthLog é uma ferramenta focada em programas, criada por uma equipa de sete pessoas em Lund, na Suécia, com um nível gratuito que o programador descreve como oferecendo “90% do serviço”. O Strongbro é um registo focado em voz que mantém os teus dados no iPhone e cobra um valor fixo de $14.99 por ano. Esta página coloca ambos lado a lado usando o site, termos e suporte do StrengthLog como fonte para cada afirmação; tudo o que não pudemos confirmar está marcado como não verificado.

Veredito

O StrengthLog é a escolha certa para o atleta que segue programas escritos. O seu catálogo contém mais de 200 programas e rotinas de powerlifting, musculação e força geral, o nível gratuito permite treinos ilimitados sem anúncios, funciona em iOS, Android e web, e a sua listagem na App Store dos EUA mostra 4.9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações. Os custos são a obrigatoriedade de conta após o período experimental, dados guardados nos servidores do programador e $109.00 por ano pelo conjunto completo de funcionalidades Premium.

O Strongbro é a escolha certa para o atleta que quer que o registo demore segundos. Tocas no microfone, dizes “supino 80, três séries de dez”, e as séries são processadas, mostradas para revisão e guardadas. Compreende 30+ idiomas, regista recordes de peso-por-repetições e estimativas de 1RM automaticamente, e guarda tudo no iPhone com sincronização opcional via iCloud e sem necessidade de conta. Custa $14.99 por ano ou $19.99 uma única vez, após 3 dias de teste. Não tem biblioteca de programas, versão Android ou percentis de Strength Level.

Se nunca conseguiste manter um registo porque escrever entre séries é a parte que saltas, o Strongbro resolve isso. Se o teu treino é organizado à volta de um programa e queres que a app guarde o plano, o StrengthLog foi desenhado exatamente para isso.

Tabela de funcionalidades

Duas coisas a dizer claramente sobre esta tabela. Primeiro, o StrengthLog é o produto mais completo no papel: mais plataformas, mais integrações, mais conteúdo de programas. Segundo, as linhas “não verificado” não são críticas. Marcam o que a documentação pública do StrengthLog não diz, o que é diferente do que a app não consegue fazer.

Tabela de preços

Preços conforme exibidos na App Store dos EUA a 11 de setembro de 2026 e sujeitos a alteração.

O Premium do StrengthLog desbloqueia o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas, mapa anatómico de músculos trabalhados, objetivos e sequências ilimitadas, partilha de treinos e programas, e percentagem de 1RM, RPE e repetições em reserva por série. O suporte adiciona relatórios de treino mensais e anuais, calculadora de RPE e opções de percentagem e RPE no construtor de programas.

A leitura honesta: se registo manual e estatísticas básicas são tudo o que precisas, o StrengthLog não custa nada e mantém-se sem anúncios. Se queres o conjunto de funcionalidades pagas, um ano de StrengthLog Premium custa cerca de sete vezes um ano de Strongbro, e não existe forma de comprar o StrengthLog uma única vez. As subscrições estão também ligadas ao teu Apple ID ou conta Google e não podem ser movidas entre iOS e Android.

Privacidade e onde vivem os teus dados

Esta é a diferença mais acentuada entre as duas apps, e vale a pena ler as palavras do próprio StrengthLog em vez das nossas.

O StrengthLog exige uma conta. Os seus termos e política de privacidade declaram: “É possível aceder ao Serviço sem registar uma conta de utilizador durante um período experimental conforme mostrado no Serviço. Uma vez expirado o período experimental, precisa de registar uma conta de utilizador para poder continuar a usar o Serviço.” O FAQ do site explica porquê: “Sem uma conta, os teus dados de treino seriam guardados apenas localmente no teu telemóvel. Com uma conta, podemos manter uma cópia na nuvem.”

Sobre armazenamento, a política de privacidade (versão 3.0, atualizada em agosto de 2026) diz: “Todos os dados ligados à tua conta são armazenados nos nossos servidores (se – e apenas se – usares a app ligada à Internet, para que uma cópia de segurança seja possível)”. Sobre onde esses servidores e processadores residem: “Usamos prestadores de serviços, que também podem usar subcontratados, estabelecidos em países terceiros fora da UE/EEE.” A política lista o que conta como dados gerados pelo utilizador: “treinos registados, resumos de treino, recordes pessoais, 1RMs estimados, Strength Levels, ligações com outros utilizadores, participação e progresso em desafios”, e separadamente “Material de imagem, vídeo e áudio que inclua filmagens de vídeo tuas, a tua imagem ou voz, por exemplo vídeos, fotos de perfil ou fotos de progresso que carregues na nossa App.”

O responsável é a Styrkelabbet AB na Suécia, operando sob o RGPD com a autoridade sueca IMY como supervisora. Os destinatários nomeados na política incluem lojas de apps, plataformas de login social, outros utilizadores através de funcionalidades sociais e desafios, investigação científica opt-in, parceiros e prestadores de serviços IT. Eliminar uma conta é possível na app, mas o suporte nota que terás de enviar um email para concluir, “apenas como medida de segurança”, após o que todos os dados são eliminados e não recuperáveis.

O cartão de privacidade da App Store, que o StrengthLog declara, lista dados ligados a ti como nome, endereço de email, ID de utilizador e dados de falhas, usados para análise, personalização de produto e funcionalidade da app. Dados de utilização e desempenho são recolhidos mas não ligados a ti. Sobre o Apple Health, o programador diz que “apenas partilha a informação que nos pedes para partilhar – a app não recebe quaisquer dados em retorno”.

O modelo do Strongbro é mais simples de descrever. Treinos, recordes, medidas corporais e scans físicos são guardados no teu iPhone; se ativares a sincronização iCloud, são também guardados na tua própria conta iCloud, sob a encriptação da Apple, onde não os podemos ler. Não existe conta Strongbro nem servidor que guarde o teu histórico de treino. Os clips de voz são processados para análise através do nosso proxy e descartados, e as fotos físicas são processadas para pontuação e não retidas. A exportação é nativa, e eliminar a app leva os dados do dispositivo com ela.

Nenhum modelo está errado. A conta do StrengthLog dá-te uma cópia de segurança na nuvem, sincronização entre dispositivos e funcionalidades sociais, e é transparente sobre a troca. O modelo do Strongbro no dispositivo significa que a única cópia de segurança é o teu próprio iCloud, e não há login web para recorrer. Escolhe aquele cujo modo de falha preferes aceitar.

Quem deve escolher o StrengthLog

• Segues programas escritos. O catálogo de 200+ programas do StrengthLog e o seu construtor com programação de percentagem de 1RM e RPE são o núcleo da app. O Strongbro não tem nada comparável.
• Treinas em Android, ou em mais do que uma plataforma. O StrengthLog funciona em iOS, Android e web. O Strongbro é apenas para iPhone.
• Queres um registo gratuito sem anúncios. O nível gratuito do StrengthLog inclui treinos ilimitados, 500+ exercícios, registo de PRs e partilha com Apple Health, com suporte por email da equipa baseada na Suécia.
• Queres ver como te posicionas face a outros atletas. Os Strength Levels colocam-te de Principiante a Elite como um percentil face a outros utilizadores do StrengthLog, por exercício, com uma imagem partilhável.
• Valorizas um longo histórico. O StrengthLog foi lançado em 2018, está na versão 8.1.2 e mostra 4.9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações nos EUA. O Strongbro não pode reivindicar uma base de avaliações comparável.
• Queres Apple Watch e Apple Health. Ambos estão listados para o StrengthLog, embora o que a app do relógio faz não esteja documentado publicamente.

Quem deve escolher o Strongbro

• Escrever entre séries é a razão pela qual o teu registo morre. Uma frase para o microfone regista a sessão. Cada série processada é mostrada para revisão com seletores, pelo que um peso mal ouvido é uma correção de dois toques e nada é registado silenciosamente.
• Treinas num idioma que não o inglês. A interface está disponível em 31 idiomas, e a entrada de voz resolve “sentadillas”, “Kniebeugen” e “клякания” para agachamentos. A listagem do StrengthLog é apenas em inglês.
• Não queres uma conta. Não há nada para registar. O teu histórico vive no teu iPhone e, se escolheres, no teu próprio iCloud.
• Queres recordes registados sem pedir. Cada série guardada é verificada contra o teu histórico para recordes de peso-por-repetições e 1RM estimado, quer tenha chegado por voz ou teclado. Vê recordes pessoais.
• Queres uma pontuação de foto honesta ao longo do tempo. O scan físico devolve uma pontuação geral e notas por parte do corpo, guardadas apenas no teu dispositivo.
• Preferes pagar uma vez. $19.99 vitalício, ou $14.99 por ano, após 3 dias de teste.

Se estás a mudar de uma app baseada em programas, o nosso guia sobre como registar um programa de treino de força cobre o que registar por série para que o log ainda avalie o programa, mesmo sem um catálogo a guardar o plano.

Onde se sobrepõem

Ambas as apps registam recordes pessoais e estimam um 1RM, ambas mantêm um histórico por exercício, e ambas têm uma funcionalidade de ranking. As diferenças estão na mecânica. Os PRs do StrengthLog são por exercício e contagem de repetições, com 1RM estimado por série como funcionalidade Premium; os recordes de peso-por-repetições e 1RM estimado do Strongbro são calculados a cada gravação, incluídos no preço. Os Strength Levels do StrengthLog comparam-te com outros utilizadores e exigem sexo, idade e peso; os ranks do Strongbro contam apenas sessões registadas e não te comparam com ninguém.

Para um olhar mais completo sobre o StrengthLog nos seus próprios termos, lê a nossa análise ao StrengthLog. Para o que o microfone realmente processa, vê registo por voz.

Conclusão

O StrengthLog é um registo de programas generoso e bem documentado com um nível gratuito sério, suporte alargado de plataformas e uma política de privacidade clara que te diz que os teus dados vão para os servidores deles e, através de processadores, para fora da UE/EEE. O seu nível Premium é caro a $109.00 por ano sem opção vitalícia, e o registo é manual, em inglês ou sueco.

O Strongbro é mais estreito e rápido. Regista por voz em 30+ idiomas, segue recordes automaticamente, pontua fotos físicas e mantém tudo no teu iPhone sem conta, por $14.99 por ano ou $19.99 uma vez. Não tem catálogo de programas, app Android ou app para Apple Watch.

Escolhe o StrengthLog pelos programas e pelas plataformas. Escolhe o Strongbro pela velocidade e pela privacidade.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.