Análise StrengthLog 2026: Plano Grátis e Premium a $109

O StrengthLog intitula-se "o rastreador de treinos mais generoso do mundo – construído por praticantes, para praticantes", e no plano gratuito isso aproxima-se da verdade. Esta análise utiliza o site, termos, suporte e listagem na App Store do StrengthLog como fonte para cada afirmação; tudo o que não pudemos confirmar está marcado como não verificado. Criamos o Strongbro, uma aplicação concorrente, por isso leia a secção de comparação com isso em mente.

O que é o StrengthLog

O StrengthLog é um registo de treino para iOS e Android, com uma versão web referenciada nos seus termos. É feito pela Styrkelabbet AB de Lund, Suécia, "uma pequena empresa sueca de sete pessoas" cofundada por Daniel Richter, Philip Wildenstam e Nils Nordin, que criou a aplicação e lidera o desenvolvimento. Foi lançada na App Store em novembro de 2018 e está na versão 8.1.2, lançada em maio de 2026.

O posicionamento é direto: o título da página inicial diz "Free Workout Tracker", seguido de "For Lifters, By Lifters" e "No ads, no clutter." O FAQ do site diz que o programador está a "oferecer 90% na versão gratuita" e reivindica mais de 100.000 utilizadores mensais. A listagem na App Store dos EUA mostra 4.9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações.

O registo é manual: toque no ícone +, adicione um exercício, insira o peso e as repetições, toque no visto para guardar. Os tipos de série incluem superséries, dropsets, circuitos, Tabata, AMRAP, EMOM e complexos de levantamento de peso.

Preços listados

O download é gratuito. Na App Store dos EUA, as compras na aplicação são:

As subscrições renovam-se automaticamente e, segundo os termos, estão ligadas ao seu Apple ID ou conta Google e não podem ser transferidas entre iOS e Android. O site oferece um período experimental Premium de 14 dias "por tempo limitado"; a descrição na App Store não menciona nenhum. O Premium desbloqueia o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas, o mapa de músculos trabalhados ao longo do tempo, objetivos e sequências ilimitadas, partilha com outros utilizadores, percentagem de 1RM por série, RPE e repetições em reserva, e relatórios de treino mensais e anuais. Os preços foram os apresentados a 11 de setembro de 2026 e podem sofrer alterações.

O que obtém no plano gratuito

Bastante, e esse é o objetivo da aplicação. Treinos e rotinas ilimitados, uma biblioteca de 500+ exercícios com exercícios personalizados ilimitados, acompanhamento de recordes, calculadora de discos, temporizador de descanso, estatísticas de volume, calculadoras de 1RM e aquecimento, partilha com Apple Health, desafios mensais e sem anúncios. Não há limite para o número de treinos que pode guardar. O suporte por e-mail é oferecido "mesmo para a versão gratuita", com um suporte público.

O conteúdo dos programas é vasto. Mais de 200 programas e rotinas para powerlifting, musculação e força geral, com programas básicos gratuitos e o catálogo completo no Premium. O construtor é gratuito; o Premium adiciona programação por percentagem de 1RM e por RPE ou repetições em reserva. Se treina a partir de um plano escrito, este é o centro de gravidade da aplicação.

Os recordes são geridos corretamente: recordes pessoais para cada exercício e contagem de repetições, objetivos para 1RM, volume e contagem de treinos, uma calculadora de 1RM gratuita e 1RM estimado por série com o Premium.

O Strength Levels é a parte invulgar. Desde a versão 8.0, a aplicação mostra o seu Nível de Força, de Principiante a Elite, como um percentil em relação a outros utilizadores do StrengthLog nos seus 15 exercícios mais registados. Requer o seu sexo, idade e peso corporal e produz uma imagem partilhável. Leia-o pelo que é: dados autorreportados de utilizadores da aplicação, não um padrão laboratorial.

O alcance da plataforma cobre iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 ou posterior), Android e uma versão web. A partilha com Apple Health é unidirecional: "a aplicação não recebe quaisquer dados em troca." O Android obtém Google Fit e Health Connect.

Mais uma coisa que merece crédito. A política de privacidade nomeia o controlador, o número de registo sueco, a autoridade de supervisão e as categorias de destinatários, o que é a única razão pela qual as críticas abaixo podem ser tão precisas.

Os pontos negativos

É necessária uma conta. Os termos declaram: "Assim que o período experimental expirar, precisa de registar uma conta de utilizador para poder continuar a usar o Serviço." O registo é feito por e-mail, Apple ID, Google ou Facebook. O raciocínio do site é honesto: "Sem uma conta, os seus dados de treino seriam guardados apenas localmente no seu telemóvel. Com uma conta, podemos manter uma cópia na nuvem." Honesto, e ainda assim uma exigência para entregar a uma empresa o seu histórico de treino para continuar a usar um registo.

Apagar essa conta requer um e-mail. Existe um botão "Apagar conta" na aplicação, mas o suporte diz: "Terá de nos enviar um e-mail sobre a eliminação da sua conta, apenas como medida de segurança". A eliminação não é recuperável.

O Premium é caro e não pode comprá-lo uma única vez. $109.00 por ano, ou $16.90 por mês, sem opção vitalícia na App Store dos EUA. O salto de um plano gratuito tão completo para o plano pago é acentuado, e nunca termina.

O registo é apenas manual. O caminho documentado é tocar, escrever, tocar. Nenhum registo por voz ou câmara é mencionado no site, listagem ou suporte; marcamos isto como ausência não verificada, uma vez que a documentação pública é o limite do que podemos verificar. O mesmo se aplica à exportação. Nenhuma funcionalidade de exportação ou CSV aparece em qualquer um desses materiais, e uma pesquisa por "export" no suporte não devolveu nada. Pode existir uma exportação não documentada. Para uma aplicação baseada em conta que armazena dados centralmente, uma forma documentada de sair é a lacuna que mais gostaríamos de ver fechada.

Os idiomas são limitados. A App Store lista apenas inglês, e os termos dizem "O Serviço está disponível em sueco e inglês." Se a interface oferece outros idiomas, não está verificado.

O comportamento offline não é claro. Os termos dizem que a utilização requer acesso à Internet e que o armazenamento no servidor acontece apenas quando ligado. Quanto pode registar sem sinal não é declarado. E não há análise de fotos: as fotos de progresso podem ser carregadas e as medidas registadas à mão, mas nada as avalia.

Privacidade, nas palavras do programador

Para onde vão os seus dados é declarado claramente na política de privacidade da aplicação (versão 3.0, atualizada em agosto de 2026): "Todos os dados ligados à sua conta são armazenados nos nossos servidores (se – e apenas se – usar a aplicação ligada à Internet, para que uma cópia de segurança seja possível)" e "Utilizamos prestadores de serviços, que também podem utilizar subcontratantes, estabelecidos em países terceiros fora da UE/EEE." Esses dados incluem "treinos registados, resumos de treino, recordes pessoais, 1RMs estimados, Níveis de Força, ligações com outros utilizadores, participação e progresso em desafios" e quaisquer "fotos de progresso que carregue na nossa Aplicação."

Os destinatários nomeados incluem lojas de aplicações, plataformas de login social, outros utilizadores através de funcionalidades sociais e desafios, investigação científica opcional, parceiros e prestadores de serviços de TI. O controlador é a Styrkelabbet AB, número de registo 559101-8816, ao abrigo do RGPD com a IMY como autoridade de supervisão.

O cartão de privacidade da App Store, declarado pelo programador e "não verificado pela Apple", lista os dados ligados a si como nome, endereço de e-mail, ID de utilizador e dados de falhas, para análise, personalização de produtos e funcionalidade da aplicação; diagnósticos de utilização e desempenho são recolhidos, mas não ligados a si. Sobre o Apple Health: "apenas partilhamos a informação que nos pede para partilhar – a aplicação não recebe quaisquer dados em troca".

Nada disto está escondido. É a troca: cópia de segurança na nuvem e funcionalidades sociais em troca de uma cópia do seu histórico de treino nos servidores de outra pessoa.

A quem o StrengthLog se adequa

Praticantes que seguem programas e querem que a aplicação guarde o plano. Qualquer pessoa no Android, ou que mude entre Android, iPhone e um navegador. Pessoas que querem um plano gratuito completo sem anúncios e que nunca precisarão do Premium. Também se adequa a quem gosta do percentil de Nível de Força, e utilizadores de Apple Watch e Apple Health, desde que aceitem que a aplicação para o relógio não está documentada publicamente.

Adequa-se menos a quem não quer uma conta, registo por voz, um idioma que não seja inglês ou sueco, ou uma exportação documentada.

Como se compara ao Strongbro

O StrengthLog é um rastreador de programas com um registo manual acoplado. O Strongbro é um registo em primeiro lugar, sem catálogo de programas.

O registo por voz do Strongbro transforma uma frase falada em séries estruturadas, em qualquer um dos 30+ idiomas, com um ecrã de revisão antes de guardar. Os seus recordes pessoais são detetados a cada gravação, para peso em cada contagem de repetições e 1RM estimado, sem bloqueios de nível pago para estimativas por série. Os dados ficam no iPhone com sincronização iCloud opcional, não há conta e a exportação está integrada. Custa $14.99 por ano ou $19.99 uma única vez, após um período experimental de 3 dias. É apenas para iPhone, sem aplicação para Apple Watch e sem biblioteca de programas.

Portanto, o StrengthLog está à frente em programas, plataformas, plano gratuito e tamanho da base de avaliações, e o Strongbro está à frente na velocidade de registo, idiomas, preço e onde os dados residem. A comparação lado a lado completa, com tabelas de funcionalidades e preços, está em Strongbro vs StrengthLog.

O plano gratuito é o verdadeiro produto

O StrengthLog é um registo de treino bem suportado com um dos planos gratuitos mais completos da categoria e conteúdo de programas profundo. Os limites são deliberados e declarados: uma conta após o período experimental, armazenamento no lado do servidor com processadores fora da UE/EEE, apenas inglês e sueco, registo manual e um Premium de $109.00 sem opção vitalícia. A sua política de privacidade diz tudo claramente, o que conta a seu favor.

Se treina a partir de um programa e quer um registo gratuito, sem anúncios, que funciona em todo o lado, instale-o. O Premium é a venda mais difícil a $109.00, e o plano gratuito é onde esta aplicação está no seu melhor de qualquer forma.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.