Análise StrengthLog 2026: Versão Gratuita Generosa, Premium $109 | Strongbro

O StrengthLog intitula-se “o rastreador de treino mais generoso do mundo – construído por praticantes, para praticantes”, e a versão gratuita é invulgarmente completa. Esta análise utiliza o site, termos, serviço de apoio e listagem na App Store do StrengthLog como fonte para cada afirmação; tudo o que não pudemos confirmar aí está marcado como não verificado. Nós criamos o Strongbro, uma aplicação concorrente, por isso leia a secção de comparação com isso em mente.

O que é o StrengthLog

O StrengthLog é um registo de treino para iOS e Android, com uma versão web referenciada nos seus termos. É feito pela Styrkelabbet AB de Lund, Suécia, “uma pequena empresa sueca de sete pessoas” cofundada por Daniel Richter, Philip Wildenstam e Nils Nordin, que criou a aplicação e lidera o desenvolvimento. Foi lançada na App Store em novembro de 2018 e está na versão 8.1.2, lançada em maio de 2026.

O posicionamento é direto: o título da página inicial diz “Free Workout Tracker”, seguido de “For Lifters, By Lifters” e “No ads, no clutter.” O FAQ do site diz que o programador está a “oferecer 90% na versão gratuita” e reivindica mais de 100.000 utilizadores mensais. A listagem na App Store dos EUA mostra 4.9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações.

O registo é manual: toque no ícone +, adicione um exercício, insira o peso e as repetições, toque na marca de verificação para guardar. Os tipos de série incluem superséries, dropsets, circuitos, Tabata, AMRAP, EMOM e complexos de levantamento de peso.

Preços listados

O download é gratuito. Na App Store dos EUA, as compras na aplicação são:

As subscrições renovam-se automaticamente e, segundo os termos, estão ligadas ao seu Apple ID ou conta Google e não podem ser transferidas entre iOS e Android. O site oferece um período experimental Premium de 14 dias “por tempo limitado”; a descrição da App Store não menciona nenhum. O Premium desbloqueia o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas, o mapa de músculos trabalhados ao longo do tempo, objetivos e sequências ilimitados, partilha com outros utilizadores, percentagem de 1RM por série, RPE e repetições em reserva, e relatórios de treino mensais e anuais. Os preços estavam corretos a 11 de setembro de 2026 e podem sofrer alterações.

O que é realmente bom

A versão gratuita é real. Registo de treinos e rotinas ilimitado, uma biblioteca de 500+ exercícios com exercícios personalizados ilimitados, acompanhamento de recordes, calculadora de discos, temporizador de descanso, estatísticas de volume, calculadoras de 1RM e aquecimento, partilha com Apple Health, desafios mensais e sem anúncios. Muitos rastreadores limitam os treinos gratuitos; o StrengthLog não. O suporte por e-mail é oferecido “mesmo para a versão gratuita”, com um serviço de apoio público.

O conteúdo dos programas é profundo. Mais de 200 programas e rotinas para powerlifting, musculação e força geral, com programas básicos gratuitos e o catálogo completo no Premium. O construtor é gratuito; o Premium adiciona programação por percentagem de 1RM e por RPE ou repetições em reserva. Se treina com base num plano escrito, este é o centro de gravidade da aplicação.

Os recordes são tratados corretamente. Recordes pessoais para cada exercício e contagem de repetições, objetivos para 1RM, volume e contagem de treinos, uma calculadora de 1RM gratuita e 1RM estimado por série com o Premium.

Os Strength Levels são uma adição ponderada. Desde a versão 8.0, a aplicação mostra o seu Nível de Força, de Principiante a Elite, como um percentil em relação a outros utilizadores do StrengthLog nos seus 15 exercícios mais registados. Requer o seu sexo, idade e peso corporal e produz uma imagem partilhável. São dados autorreportados pelos utilizadores da aplicação, não um padrão laboratorial.

Alcance da plataforma. iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 ou posterior), Android e uma versão web. A partilha com Apple Health é unidirecional: “a aplicação não recebe quaisquer dados em troca.” O Android tem Google Fit e Health Connect.

A política de privacidade é específica. Nomeia o responsável, o número de registo sueco, a autoridade de controlo e as categorias de destinatários, razão pela qual as críticas abaixo podem ser precisas.

O que é fraco ou falta

É necessária uma conta. Os termos declaram: “Assim que o período experimental expirar, precisa de registar uma conta de utilizador para poder continuar a usar o Serviço.” O registo é feito por e-mail, Apple ID, Google ou Facebook. O raciocínio do site é honesto: “Sem uma conta, os seus dados de treino seriam guardados apenas localmente no seu telemóvel. Com uma conta, podemos manter uma cópia na nuvem.” Honesto, mas ainda assim uma exigência para entregar a uma empresa o seu histórico de treino para continuar a usar um registo.

Apagar a sua conta requer um e-mail. Existe um botão para apagar a conta na aplicação, mas o serviço de apoio diz: “Terá de nos enviar um e-mail sobre o apagamento da sua conta, apenas como medida de segurança”. O apagamento não é recuperável.

O Premium é caro e não existe opção de compra única. $109.00 por ano, ou $16.90 por mês, sem opção vitalícia na App Store dos EUA. O salto de uma versão gratuita tão boa para a versão paga é acentuado e nunca termina.

O registo é apenas manual. O caminho documentado é tocar, escrever, tocar. Não é mencionado qualquer registo por voz ou câmara no site, listagem ou serviço de apoio; marcamos isto como ausência não verificada, uma vez que a documentação pública é o limite do que podemos verificar.

Os idiomas são limitados. A App Store lista apenas inglês e os termos dizem “O Serviço está disponível em sueco e inglês.” Se a interface oferece outros idiomas, não está verificado.

A exportação não está documentada. Não aparece qualquer funcionalidade de exportação ou CSV na página inicial, descrição da App Store, termos ou serviço de apoio, e uma pesquisa por “export” no apoio ao cliente não devolveu nada. Pode existir uma exportação não documentada. Para uma aplicação baseada em conta que armazena dados centralmente, uma forma documentada de sair é a lacuna que mais gostaríamos de ver fechada.

O comportamento offline não é claro. Os termos dizem que o uso requer acesso à Internet e que o armazenamento no servidor acontece apenas quando ligado. Quanto pode registar sem sinal não é declarado.

Sem IA ou análise de fotos. As fotos de progresso podem ser carregadas e as medidas registadas manualmente, mas não está documentada qualquer funcionalidade de pontuação por foto.

Privacidade, nas palavras do programador

O destino dos seus dados é declarado claramente na política de privacidade da aplicação (versão 3.0, atualizada em agosto de 2026): “Todos os dados ligados à sua conta são armazenados nos nossos servidores (se – e apenas se – usar a aplicação ligada à Internet, para que uma cópia de segurança seja possível)” e “Utilizamos prestadores de serviços, que também podem utilizar subcontratantes, estabelecidos em países terceiros fora da UE/EEE.” Esses dados incluem “treinos registados, resumos de treino, recordes pessoais, 1RMs estimados, Níveis de Força, ligações com outros utilizadores, participação e progresso em desafios” e quaisquer “fotos de progresso que carregue na nossa Aplicação.”

Os destinatários nomeados incluem lojas de aplicações, plataformas de login social, outros utilizadores através de funcionalidades sociais e desafios, investigação científica opcional, parceiros e prestadores de serviços de TI. O responsável é a Styrkelabbet AB, número de registo 559101-8816, ao abrigo do RGPD com a IMY como autoridade de controlo.

O cartão de privacidade da App Store, declarado pelo programador e “não verificado pela Apple”, lista os dados ligados a si como nome, endereço de e-mail, ID de utilizador e dados de falhas, para análise, personalização de produtos e funcionalidade da aplicação; diagnósticos de utilização e desempenho são recolhidos, mas não ligados a si. Sobre o Apple Health: “apenas partilhamos a informação que nos pede para partilhar – a aplicação não recebe quaisquer dados em troca”.

Nada disto está escondido. É a troca: cópia de segurança na nuvem e funcionalidades sociais em troca de uma cópia do seu histórico de treino nos servidores de outra pessoa.

A quem se destina o StrengthLog

• Praticantes que seguem programas e querem que a aplicação guarde o plano.
• Qualquer pessoa em Android, ou que alterne entre Android, iPhone e um browser.
• Pessoas que querem uma versão gratuita completa sem anúncios e que nunca precisarão do Premium.
• Praticantes que gostam de um percentil de Nível de Força partilhável em relação a outros utilizadores.
• Utilizadores que querem Apple Watch e Apple Health, aceitando que a aplicação para o relógio não está documentada publicamente.

Adequa-se menos a quem não quer uma conta, registo por voz, um idioma que não seja inglês ou sueco, ou uma exportação documentada.

Como se compara com o Strongbro

O StrengthLog é um rastreador de programas com um registo manual anexo; o Strongbro é um registo em primeiro lugar, sem qualquer catálogo de programas.

O registo por voz do Strongbro transforma uma frase falada em séries estruturadas, em qualquer um dos 30+ idiomas, com um ecrã de revisão antes de guardar. Os seus recordes pessoais são detetados em cada gravação, para peso em cada contagem de repetições e 1RM estimado, sem que o nível pago limite as estimativas por série. Os dados permanecem no iPhone com sincronização opcional via iCloud, não existe conta e a exportação está integrada. Custa $14.99 por ano ou $19.99 uma única vez, após um período experimental de 3 dias. É apenas para iPhone, sem aplicação para Apple Watch e sem biblioteca de programas.

O StrengthLog ganha nos programas, plataformas, versão gratuita e dimensão da sua base de avaliações. O Strongbro ganha na velocidade de registo, idiomas, preço e privacidade. A comparação completa, com tabelas de funcionalidades e preços, está em Strongbro vs StrengthLog.

O veredito

O StrengthLog é um registo de treino sério e bem suportado, com uma das versões gratuitas mais completas da categoria e um conteúdo de programas profundo. As suas fraquezas são estruturais e não por descuido: uma conta após o período experimental, armazenamento no servidor com processadores fora da UE/EEE, apenas inglês e sueco, registo manual e um Premium de $109.00 sem opção vitalícia. A sua política de privacidade declara tudo isto claramente, o que conta a seu favor.

Se treina a partir de um programa e quer um registo gratuito e sem anúncios que funciona em todo o lado, o StrengthLog é uma escolha sólida. Se quer registar por voz, no seu próprio idioma, com os seus dados no seu próprio telemóvel, não é essa a aplicação, e não finge ser.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.

Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.