StrengthLog 評價 2026：佛心免費版與 $109 高價訂閱 - Strongbro
快速解答
StrengthLog 是一款由七人瑞典團隊開發的手動訓練記錄 App，提供免費下載與無限次訓練記錄、500+ 種動作庫、PR 追蹤且無廣告。其強項在於課表內容：擁有 200+ 套訓練計畫，並具備 1RM 百分比與 RPE 課表編輯器，但多數功能需訂閱 Premium，費用為每月 $16.90 或每年 $109.00，無買斷選項。缺點包括試用期後強制註冊帳號、資料儲存於歐盟/歐洲經濟區以外的伺服器、僅支援英文介面，且無語音記錄或公開的資料匯出功能。
StrengthLog 自稱為「全球最佛心的訓練記錄 App——由健身者打造，為健身者服務」，其免費版功能確實相當完整。本篇評價皆依據 StrengthLog 官網、條款、客服中心與 App Store 說明撰寫；無法確認之處皆標註為未經證實。我們開發了同類型的 Strongbro，閱讀比較章節時請將此背景納入考量。
StrengthLog 是什麼
StrengthLog 是一款適用於 iOS 與 Android 的訓練記錄 App，條款中亦提及網頁版。該 App 由瑞典隆德的 Styrkelabbet AB 開發，這是一家「由七人組成的瑞典小公司」，由 Daniel Richter、Philip Wildenstam 與 Nils Nordin 共同創辦，並由後者負責開發。該 App 於 2018 年 11 月在 App Store 上架，目前版本為 8.1.2（2026 年 5 月發布）。
其定位非常直接：官網標題寫著「免費訓練記錄器」，接著是「為健身者打造，由健身者開發」與「無廣告、無雜訊」。官網 FAQ 表示開發者「將 90% 的功能放在免費版中」，並聲稱擁有超過 10 萬名月活躍用戶。美國 App Store 顯示其評分為 4.9 星（約 3,600 則評價）。
記錄方式為手動：點擊 + 圖示、新增動作、輸入重量與次數、點擊勾選儲存。組數類型包含超級組、遞減組、循環訓練、Tabata、AMRAP、EMOM 與舉重組合動作。
價格列表
下載免費。在美國 App Store 的內購項目如下：
| 方案 | 價格 (USD) |
|---|---|
| StrengthLog Premium - 1 個月 | $16.90 |
| StrengthLog Premium - 3 個月 | $37.90 |
| StrengthLog Premium - 1 年 | $109.00 |
| 終身買斷 | 未列出 |
訂閱採自動續訂，根據條款，訂閱綁定於你的 Apple ID 或 Google 帳號，無法在 iOS 與 Android 之間轉移。官網提供「限時」14 天 Premium 試用；App Store 說明中未提及。Premium 解鎖完整課表庫、進階統計、週期性肌肉訓練圖、無限目標與連續紀錄、與其他用戶分享、每組 1RM 百分比、RPE 與預留次數 (RIR)，以及月度與年度訓練報告。價格於 2026 年 9 月 11 日確認，可能隨時變動。
真正優異之處
免費版誠意十足。 無限次訓練與課表、500+ 種動作庫與無限自訂動作、PR 追蹤、槓片計算機、休息計時器、訓練量統計、1RM 與熱身計算機、Apple Health 同步、每月挑戰且無廣告。許多記錄 App 會限制免費版訓練次數，StrengthLog 沒有。官方提供「即使是免費版也享有」的電子郵件支援，並設有公開的客服中心。
課表內容深厚。 超過 200 套針對健力、健美與一般肌力訓練的課表，基礎課表免費，完整庫則需 Premium。課表編輯器免費；Premium 增加 1RM 百分比、RPE 與預留次數 (RIR) 的編排功能。如果你習慣照表操課，這是該 App 的核心價值。
紀錄管理完善。 針對每個動作與次數的個人紀錄 (PR)、1RM 與訓練量目標、免費 1RM 計算機，Premium 則提供每組預估 1RM。
Strength Levels 是貼心的設計。 自 8.0 版本起，App 會根據你最常記錄的 15 個動作，將你的 Strength Level（從新手到菁英）與其他 StrengthLog 用戶進行百分比對比。需輸入性別、年齡與體重，並產生可分享的圖片。這是基於用戶回報的數據，非實驗室標準。
平台支援廣泛。 iOS、iPad、Apple Vision、Apple Watch (watchOS 9.0 或以上)、Android 與網頁版。Apple Health 同步為單向：「App 不會接收任何回傳資料」。Android 支援 Google Fit 與 Health Connect。
隱私政策明確。 明確列出控制者、瑞典註冊編號、監管機構與接收者類別，這也是為何下方的批評能如此精確。
不足或缺失之處
強制註冊帳號。 條款指出：「試用期結束後，你需要註冊帳號才能繼續使用服務。」註冊方式為電子郵件、Apple ID、Google 或 Facebook。官網理由很誠實：「若無帳號，訓練資料僅會儲存於手機本地。有了帳號，我們才能在雲端保留備份。」誠實歸誠實，但為了繼續使用記錄功能，仍必須將訓練歷史交給第三方公司。
刪除帳號需寄信。 App 內有刪除帳號按鈕，但客服中心表示「基於安全考量，你必須寄信給我們申請刪除帳號」。刪除後無法復原。
Premium 昂貴且無買斷制。 每年 $109.00 或每月 $16.90，美國 App Store 無終身買斷選項。從功能強大的免費版跳到付費版的門檻很高，且訂閱費用無止盡。
僅限手動記錄。 記錄路徑為點擊、輸入、點擊。官網、說明頁或客服中心皆未提及語音或相機記錄；我們將此標記為未經證實的缺失，因為公開文件是我們能查證的極限。
語言支援有限。 App Store 僅列出英文，條款稱「服務提供瑞典語與英語」。介面是否支援其他語言未經證實。
匯出功能未公開。 官網、App Store 說明、條款或客服中心皆未見匯出或 CSV 功能，搜尋「export」也無結果。可能存在未公開的匯出方式。對於一款將資料集中儲存的 App 來說，缺乏公開的資料匯出管道是我們最希望看到的改進。
離線行為不明確。 條款稱使用服務需網路連線，且僅在連線時才會進行伺服器備份。在無訊號狀態下能記錄多少資料並未說明。
無 AI 或照片分析。 可手動上傳進度照片與測量數據，但無文件記載照片評分功能。
關於隱私，開發者怎麼說
資料去向在隱私政策（3.0 版，2026 年 8 月更新）中寫得很清楚：「所有與你帳號連結的資料都會儲存於我們的伺服器（僅在你連網使用 App 時，以便備份）」以及「我們使用可能位於歐盟/歐洲經濟區以外第三國的服務供應商與分包商。」這些資料包含「記錄的訓練、訓練摘要、個人紀錄、預估 1RM、Strength Levels、社交連結、挑戰參與進度」以及「你在 App 中上傳的任何進度照片」。
接收者包含 App Store、社交登入平台、透過社交功能與挑戰的其他用戶、選擇參與科學研究的合作夥伴以及 IT 服務供應商。控制者為 Styrkelabbet AB，註冊編號 559101-8816，受 GDPR 規範，監管機構為 IMY。
App Store 的隱私標籤由開發者宣告且「未經 Apple 驗證」，列出連結至你的資料包括姓名、電子郵件、用戶 ID 與崩潰數據，用於分析、個人化與 App 功能；使用與效能診斷數據則會收集但不連結至你。關於 Apple Health：「我們僅分享你要求分享的資訊——App 不會接收任何回傳資料」。
這些並非隱藏資訊。這是一場交易：用訓練歷史的備份換取雲端備份與社交功能。
StrengthLog 適合誰
- 習慣照表操課，希望 App 能管理課表的健身者。
- 使用 Android，或需要在 Android、iPhone 與瀏覽器之間切換的人。
- 想要完整免費版、無廣告，且永遠不需要 Premium 功能的人。
- 喜歡與其他用戶進行 Strength Level 百分比對比的人。
- 需要 Apple Watch 與 Apple Health 同步，且能接受手錶版 App 未公開文件的人。
對於想要免註冊、語音記錄、非英/瑞典語介面或公開資料匯出的人來說，它較不適合。
與 Strongbro 的比較
StrengthLog 是附帶手動記錄功能的課表追蹤器；Strongbro 則是純粹的記錄器，沒有課表庫。
Strongbro 的 語音記錄 能將一句話轉為結構化組數，支援 30+ 種語言，且在儲存前有確認畫面。其 個人紀錄 會在每次儲存時自動偵測，包含各次數重量與預估 1RM，且不鎖定每組預估功能。資料保留在 iPhone 上並可選 iCloud 同步，無需註冊帳號，內建資料匯出。費用為每年 $14.99 或一次性買斷 $19.99（含 3 天試用）。僅限 iPhone，無 Apple Watch App，也無課表庫。
StrengthLog 在課表、平台支援、免費版功能與評分數量上勝出。Strongbro 在記錄速度、語言支援、價格與隱私上勝出。完整的對比表請見 Strongbro vs StrengthLog。
總結
StrengthLog 是一款嚴謹、維護良好的訓練記錄 App，擁有該類別中最完整的免費版與深厚的課表內容。其弱點在於結構性設計：試用期後強制註冊、伺服器位於歐盟/歐洲經濟區外、僅支援英瑞雙語、手動記錄，以及 $109.00 的 Premium 且無買斷選項。其隱私政策將這些資訊公開透明，這點值得肯定。
如果你是照表操課，且想要一個免費、無廣告、跨平台的記錄工具，StrengthLog 是強力的選擇。如果你想用語音記錄、使用自己的語言，並將資料掌握在自己手機裡，那它就不是你的首選，它也從未試圖成為那樣的 App。
在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。
常見問題
StrengthLog 的費用是多少？
該 App 可免費下載。StrengthLog Premium 在美國 App Store 的定價為 1 個月 $16.90、3 個月 $37.90、1 年 $109.00，採自動續訂，無買斷選項。官網宣稱提供「限時」14 天 Premium 試用，但 App Store 說明中未提及。價格於 2026 年 9 月 11 日確認，可能隨時變動。
StrengthLog 的免費版包含什麼？
根據 App Store 說明：無限次訓練記錄、500+ 種動作庫與無限自訂動作、無限課表、槓片計算機、休息計時器、訓練量與統計、PR 追蹤、目標與連續紀錄（有限制）、1RM 與熱身計算機、Apple Health 同步、每月挑戰且無廣告。官網另補充基礎 PR 與歷史統計、肌肉分佈圖、身體測量與免費支援。
使用 StrengthLog 需要註冊帳號嗎？
需要，試用期結束後即強制要求。條款指出試用期間可免註冊使用，之後必須透過電子郵件、Apple ID、Google 或 Facebook 帳號註冊才能繼續。官網解釋若無帳號，資料僅會儲存於本地；註冊後開發者會在雲端保留一份備份。
StrengthLog 可以離線使用嗎？
部分未經證實。條款稱使用服務需具備相容裝置、支援的作業系統與網路連線，且僅在連網狀態下資料才會儲存於開發者伺服器。官網、說明頁或客服中心皆未明確說明離線狀態下能記錄多少資料。
我可以匯出 StrengthLog 的資料嗎？
我們在官網、App Store 說明、條款或客服中心皆未找到匯出或 CSV 功能的相關文件，搜尋「export」也無結果。這不代表功能不存在，可能 App 內建有未公開的匯出方式。若資料可攜性對你很重要，建議在投入多年訓練記錄前先詢問客服。
StrengthLog 適合新手嗎？
非常適合需要現成課表的新手。基礎課表免費，動作庫包含示範影片與目標肌群資訊，槓片計算機與休息計時器也補足了實務需求。若你已記錄足夠的訓練，Strength Levels 功能還能提供從新手到菁英的程度對比。
參考來源
在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。