StrengthLog 評價 2026：免費版功能豐富，訂閱費 $109 - Strongbro

StrengthLog 自稱為「世界上最慷慨的健身記錄 App——由健身者為健身者打造」，就免費版而言，這句話確實不假。本篇評測皆引用 StrengthLog 官網、條款、客服中心及 App Store 說明作為依據；無法確認的資訊皆標記為未經證實。我們開發了競爭對手 App Strongbro，請在閱讀比較章節時將此納入考量。

StrengthLog 是什麼

StrengthLog 是一款適用於 iOS 與 Android 的健身記錄工具，條款中亦提及網頁版。它由瑞典隆德的 Styrkelabbet AB 公司開發，該公司由 Daniel Richter、Philip Wildenstam 與 Nils Nordin 共同創立，並由 Nils Nordin 負責開發。該 App 於 2018 年 11 月在 App Store 上架，目前版本為 8.1.2（2026 年 5 月發布）。

其定位非常明確：官網標題寫著「免費健身記錄器」，隨後是「由健身者為健身者打造」與「無廣告、無雜訊」。官網 FAQ 表示開發者「在免費版中釋出了 90% 的功能」，並宣稱每月有超過 10 萬名活躍用戶。美國 App Store 顯示其擁有 4.9 顆星評價，累積約 3,600 則評分。

記錄方式為手動：點擊 + 圖示，加入動作，輸入重量與次數，點擊勾選儲存。組數類型包含超級組、遞減組、循環訓練、Tabata、AMRAP、EMOM 及舉重組合。

訂閱價格

下載免費。在美國 App Store 的內購項目如下：

訂閱採自動續訂，根據條款，訂閱綁定於 Apple ID 或 Google 帳號，無法在 iOS 與 Android 之間轉移。官網提供「限時」14 天 Premium 試用；App Store 說明中未提及此優惠。Premium 解鎖完整課表目錄、進階統計、週期性肌肉分佈圖、無限目標與連續紀錄、用戶間分享、每組 1RM 百分比、RPE 與預留次數 (RIR)，以及月度與年度訓練報告。以上價格於 2026 年 9 月 11 日顯示，可能隨時變動。

免費版能獲得什麼

功能相當豐富，這也是該 App 的核心賣點。包含無限次健身記錄與課表、500+ 種動作庫（含無限自訂動作）、PR 追蹤、槓片計算機、休息計時器、訓練量統計、1RM 與熱身計算機、Apple Health 同步、每月挑戰且無廣告。記錄次數無上限。官方提供「即使是免費版也享有」的電子郵件支援，並設有公開的客服中心。

訓練內容相當紮實。超過 200 套針對健力、健美與一般肌力訓練的課表，基礎課表免費，完整目錄則需 Premium。課表編輯器免費；Premium 則增加基於 1RM 百分比、RPE 或預留次數的編排功能。如果你習慣照表操課，這就是該 App 的核心價值。

紀錄處理得當：包含每個動作與次數的個人紀錄 (PR)、1RM、訓練量與訓練次數目標，免費版提供 1RM 計算機，Premium 則提供每組預估 1RM。

Strength Levels 是比較特別的功能。自 8.0 版本起，App 會根據你最常記錄的 15 個動作，顯示你的肌力等級（從新手到菁英），並與其他 StrengthLog 用戶進行百分比對比。它需要你的性別、年齡與體重，並產生一張可分享的圖片。請將其視為參考：這是基於用戶自報的數據，並非實驗室標準。

平台支援涵蓋 iOS、iPad、Apple Vision、Apple Watch (watchOS 9.0 或以上)、Android 及網頁版。Apple Health 同步為單向：「App 不會接收任何回傳資料」。Android 則支援 Google Fit 與 Health Connect。

還有一點值得肯定。隱私權政策明確列出了控制者、瑞典註冊編號、監管機構及接收者類別，這也是我們能精確提出下方批評的原因。

缺點與限制

強制要求帳號。條款指出：「試用期結束後，您需要註冊帳號才能繼續使用本服務。」註冊方式為電子郵件、Apple ID、Google 或 Facebook。官網的解釋很誠實：「若無帳號，您的訓練資料僅會儲存在手機本地。有了帳號，我們才能在雲端保留一份備份。」誠實歸誠實，但這仍代表你必須將訓練歷史交給一家公司才能繼續使用記錄功能。

刪除帳號需要寄信。App 內雖有「刪除帳號」按鈕，但客服中心表示：「出於安全考量，您必須寄信給我們才能刪除帳號」。刪除後資料無法復原。

Premium 昂貴且無買斷制。每年 $109.00 或每月 $16.90，美國 App Store 無終身買斷選項。從功能完善的免費版跳到付費版的門檻很高，且費用是持續性的。

僅限手動記錄。目前已知的操作路徑為點擊、輸入、再點擊。官網、商店說明或客服中心皆未提及語音或相機記錄；我們將此標記為未經證實的缺失，因為公開文件是我們能查證的極限。資料匯出也是如此。在上述資料中找不到任何匯出或 CSV 功能，搜尋「export」也無結果。或許存在未公開的匯出功能。對於一個基於帳號且將資料集中儲存的 App 來說，缺乏公開的資料匯出管道是我們最希望看到的改進。

語言支援有限。App Store 僅列出英文，條款則稱「本服務提供瑞典語與英語」。介面是否支援其他語言未經證實。

離線行為不明。條款稱使用需連網，且僅在連線時才會將資料儲存至伺服器。在無訊號狀態下能記錄多少資料並未說明。此外，沒有照片分析功能：進度照片可上傳，測量數據可手動輸入，但沒有評分機制。

關於隱私，開發者怎麼說

資料去向在隱私權政策（3.0 版，2026 年 8 月更新）中寫得很清楚：「所有與您帳號相關的資料皆儲存在我們的伺服器上（僅在您連線使用 App 時，以便進行備份）」以及「我們使用的服務供應商（可能包含分包商）可能位於歐盟/歐洲經濟區以外的第三國。」這些資料包含「已記錄的健身、訓練摘要、個人紀錄、預估 1RM、肌力等級、與其他用戶的連結、挑戰參與度與進度」以及「您在 App 中上傳的任何進度照片」。

列出的接收者包含 App 商店、社群登入平台、透過社群功能與挑戰的其他用戶、選擇性參與的科學研究、合作夥伴及 IT 服務供應商。控制者為 Styrkelabbet AB，註冊編號 559101-8816，受 GDPR 規範，監管機構為 IMY。

由開發者申報且「未經 Apple 驗證」的 App Store 隱私標籤顯示，連結到您的資料包含姓名、電子郵件、用戶 ID 與崩潰數據，用於分析、產品個人化與 App 功能；使用與效能診斷數據則會收集但不會連結到您。關於 Apple Health：「我們僅分享您要求分享的資訊——App 不會接收任何回傳資料」。

這些資訊並未隱藏。這就是交換條件：以雲端備份與社群功能，換取將您的訓練歷史備份在別人的伺服器上。

StrengthLog 適合誰

適合照表操課、希望 App 能幫忙管理計畫的健身者。適合使用 Android，或需要在 Android、iPhone 與瀏覽器之間切換的人。適合那些想要完整免費版、無廣告且永遠不需要 Premium 的人。它也適合喜歡肌力等級百分比對比，以及 Apple Watch 與 Apple Health 的使用者（前提是你能接受 Apple Watch App 未公開說明）。

對於不想註冊帳號、需要語音記錄、非英語或瑞典語介面、或需要公開資料匯出功能的人來說，它較不適合。

與 Strongbro 的比較

StrengthLog 是一個附帶手動記錄功能的課表追蹤器。Strongbro 則是以記錄為核心，完全沒有課表目錄。

Strongbro 的語音記錄能將一句口述轉化為結構化的組數，支援 30 多種語言，並在儲存前提供確認畫面。其個人紀錄會在每次儲存時自動偵測，包含各次數重量與預估 1RM，且不鎖定每組預估功能。資料保留在 iPhone 上並可選 iCloud 同步，無需帳號，且內建匯出功能。費用為每年 $14.99 或一次性買斷 $19.99（含 3 天試用）。它僅限 iPhone 使用，沒有 Apple Watch App，也沒有課表庫。

總結來說，StrengthLog 在課表、平台支援、免費版功能與評分數量上領先；而 Strongbro 在記錄速度、語言支援、價格與資料儲存隱私上領先。完整的對比與功能價格表，請見 Strongbro vs StrengthLog。

免費版才是真正的產品

StrengthLog 是一款支援完善的健身記錄 App，擁有同類產品中最完整的免費版之一與深度的訓練內容。其限制是刻意且明確的：試用期後需帳號、伺服器端儲存且處理商位於歐盟/歐洲經濟區外、僅限英瑞雙語、手動記錄，以及無買斷選項的 $109.00 Premium。其隱私權政策坦誠說明了一切，這點值得加分。

如果你是照表操課，且想要一個能跨平台使用的免費無廣告記錄器，請安裝它。Premium 在 $109.00 的價位上較難推銷，反正這款 App 最精華的部分本來就在免費版。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。