Recension av StrengthLog 2026: Generös gratisversion, 109 $ Premium

StrengthLog kallar sig själva för "världens mest generösa träningslogg – byggd av lyftare, för lyftare", och gratisversionen är ovanligt komplett. Denna recension använder StrengthLogs egen webbplats, villkor, support och App Store-beskrivning som källa för varje påstående; allt vi inte kunde bekräfta där är markerat som obekräftat. Vi skapar Strongbro, en konkurrerande app, så läs jämförelsen med det i åtanke.

Vad StrengthLog är

StrengthLog är en träningslogg för iOS och Android, med en webbversion som nämns i villkoren. Den skapas av Styrkelabbet AB från Lund, "ett litet svenskt företag med sju anställda" grundat av Daniel Richter, Philip Wildenstam och Nils Nordin, som skapade appen och leder utvecklingen. Den lanserades på App Store i november 2018 och är på version 8.1.2, släppt i maj 2026.

Positioneringen är tydlig: rubriken på hemsidan lyder "Gratis träningslogg", följt av "För lyftare, av lyftare" och "Inga annonser, ingen röra". FAQ-sidan säger att utvecklaren "ger bort 90% i gratisversionen" och hävdar mer än 100 000 månatliga användare. Den amerikanska App Store-listningen visar 4,9 stjärnor baserat på cirka 3 600 betyg.

Loggningen är manuell: tryck på +-ikonen, lägg till en övning, ange vikt och reps, tryck på bocken för att spara. Set-typer inkluderar superset, dropset, cirklar, Tabata, AMRAP, EMOM och tyngdlyftningskomplex.

Prissättning

Nedladdningen är gratis. I den amerikanska App Store är köp i appen:

Prenumerationer förnyas automatiskt och är enligt villkoren kopplade till ditt Apple ID eller Google-konto och kan inte flyttas mellan iOS och Android. Webbplatsen erbjuder en 14-dagars Premium-testperiod "under en begränsad tid"; App Store-beskrivningen nämner ingen sådan. Premium låser upp hela programkatalogen, avancerad statistik, muskelkartan över tid, obegränsade mål och streaks, delning med andra användare, procent av 1RM per set, RPE och reps i reserv, samt månatliga och årliga träningsrapporter. Priserna gällde den 11 september 2026 och kan ändras.

Vad som är riktigt bra

Gratisversionen är på riktigt. Obegränsade träningspass och rutiner, ett bibliotek med 500+ övningar med obegränsade egna övningar, PR-spårning, vikträknare, vilotimer, volymstatistik, 1RM- och uppvärmningskalkylatorer, Apple Health-synk, månatliga utmaningar och inga annonser. Många loggar begränsar antalet gratispass; det gör inte StrengthLog. E-postsupport erbjuds "även för gratisversionen", med en publik helpdesk.

Programutbudet är djupt. Över 200 program och rutiner för styrkelyft, bodybuilding och allmän styrka, med grundläggande program gratis och hela katalogen i Premium. Byggaren är gratis; Premium lägger till programmering baserad på procent av 1RM och RPE eller reps i reserv. Om du tränar efter ett skrivet schema är detta appens tyngdpunkt.

Personbästa hanteras korrekt. Personliga rekord för varje övning och rep-antal, mål för 1RM, volym och antal pass, en gratis 1RM-kalkylator och estimerad 1RM per set med Premium.

Strength Levels är ett genomtänkt tillägg. Sedan version 8.0 visar appen din styrkenivå, från nybörjare till elit, som en percentil mot andra StrengthLog-användare på dina 15 mest loggade övningar. Den behöver ditt kön, ålder och kroppsvikt och skapar en delningsbar bild. Det är självrapporterad användardata, inte en labstandard.

Plattformstillgänglighet. iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 eller senare), Android och en webbversion. Apple Health-delning är enkelriktad: "appen tar inte emot någon data i retur". Android får Google Fit och Health Connect.

Integritetspolicyn är specifik. Den namnger personuppgiftsansvarig, svenskt organisationsnummer, tillsynsmyndighet och kategorier av mottagare, vilket är anledningen till att kritiken nedan kan vara precis.

Vad som är svagt eller saknas

Konto krävs. Villkoren anger: "När testperioden har löpt ut måste du registrera ett användarkonto för att kunna fortsätta använda tjänsten." Registrering sker via e-post, Apple ID, Google eller Facebook. Webbplatsens motivering är ärlig: "Utan ett konto skulle din träningsdata bara sparas lokalt på din telefon. Med ett konto kan vi spara en kopia i molnet." Ärligt, men fortfarande ett krav på att lämna ut din träningshistorik till ett företag för att fortsätta använda en logg.

Att radera kontot kräver ett mejl. Det finns en knapp för att radera konto i appen, men supporten säger "Du måste mejla oss om att radera ditt konto, bara som en säkerhetsåtgärd". Radering går sedan inte att ångra.

Premium är dyrt, och det finns inget engångsköp. 109,00 $ per år, eller 16,90 $ i månaden, utan livstidsalternativ i den amerikanska App Store. Hoppet från en så bra gratisversion till den betalda nivån är stort, och det tar aldrig slut.

Loggningen är endast manuell. Den dokumenterade vägen är tryck, skriv, tryck. Ingen röst- eller kameraloggning nämns på webbplatsen, i listningen eller hos supporten; vi markerar detta som obekräftad frånvaro, eftersom publik dokumentation är gränsen för vad vi kan kontrollera.

Språken är begränsade. App Store listar endast engelska, och villkoren säger "Tjänsten finns tillgänglig på svenska och engelska." Om gränssnittet erbjuder fler språk är obekräftat.

Export är inte dokumenterad. Ingen export- eller CSV-funktion syns på hemsidan, i App Store-beskrivningen, villkoren eller supporten, och en sökning på "export" gav inga resultat. En odokumenterad export kan finnas. För en kontobaserad app som lagrar data centralt är en dokumenterad väg ut det vi helst vill se.

Offline-beteende är oklart. Villkoren säger att användning kräver internetåtkomst och att serverlagring sker endast vid uppkoppling. Hur mycket du kan logga utan täckning framgår inte.

Ingen AI eller fotoanalys. Framstegsbilder kan laddas upp och mått loggas för hand, men ingen funktion för fotobedömning är dokumenterad.

Integritet, med utvecklarens egna ord

Var din data hamnar framgår tydligt i appens integritetspolicy (version 3.0, uppdaterad augusti 2026): "All data kopplad till ditt konto lagras på våra servrar (om – och endast om – du använder appen med internetuppkoppling, så att en backup är möjlig)" och "Vi använder tjänsteleverantörer, som också kan använda underleverantörer, som är etablerade i tredjeländer utanför EU/EES." Den datan inkluderar "loggade träningspass, träningssammanfattningar, personliga rekord, estimerade 1RM, Strength Levels, kopplingar till andra användare, deltagande och framsteg i utmaningar" samt eventuella "framstegsbilder som du laddar upp i vår app."

Mottagare som nämns inkluderar appbutiker, sociala inloggningsplattformar, andra användare via sociala funktioner och utmaningar, opt-in vetenskaplig forskning, partners och IT-tjänsteleverantörer. Personuppgiftsansvarig är Styrkelabbet AB, organisationsnummer 559101-8816, under GDPR med IMY som tillsynsmyndighet.

App Stores integritetskort, deklarerat av utvecklaren och "inte verifierat av Apple", listar data som kopplas till dig som namn, e-postadress, användar-ID och kraschdata, för analys, produktanpassning och appfunktionalitet; användnings- och prestandadiagnostik samlas in men kopplas inte till dig. Om Apple Health: "vi delar bara den information du ber oss dela – appen tar inte emot någon data i retur".

Inget av detta är dolt. Det är bytet: molnbackup och sociala funktioner i utbyte mot en kopia av din träningshistorik på någon annans servrar.

Vem StrengthLog passar

• Lyftare som följer program och vill att appen ska hålla i schemat.
• Alla på Android, eller som rör sig mellan Android, iPhone och webbläsare.
• Personer som vill ha en komplett gratisversion utan annonser och aldrig behöver Premium.
• Lyftare som gillar en delningsbar Strength Level-percentil mot andra användare.
• Användare som vill ha Apple Watch och Apple Health, och accepterar att klockappen inte är dokumenterad publikt.

Den passar sämre för den som inte vill ha ett konto, vill ha röstloggning, ett annat språk än engelska eller svenska, eller en dokumenterad export.

Hur den jämförs med Strongbro

StrengthLog är en programtracker med en manuell logg kopplad; Strongbro är en logg i första hand, helt utan programkatalog.

Strongbros röstloggning förvandlar en talad mening till strukturerade set, på något av 30+ språk, med en granskningsskärm innan något sparas. Dess personliga rekord upptäcks vid varje sparande, för vikt vid varje rep-antal och estimerad 1RM, utan att betalväggar döljer estimaten. Data stannar på din iPhone med valfri iCloud-synk, det finns inget konto, och export är inbyggt. Det kostar 14,99 $ per år eller 19,99 $ en gång, efter en 3-dagars testperiod. Den är endast för iPhone, utan Apple Watch-app och utan programbibliotek.

StrengthLog vinner på program, plattformar, gratisversionen och storleken på sin användarbas. Strongbro vinner på loggningshastighet, språk, pris och integritet. Den fullständiga jämförelsen, med tabeller för funktioner och priser, finns i Strongbro vs StrengthLog.

Slutsats

StrengthLog är en seriös, välunderstödd träningslogg med en av de mest kompletta gratisversionerna i kategorin och ett djupt programinnehåll. Dess svagheter är strukturella snarare än slarviga: ett konto krävs efter testperioden, serverlagring med processorer utanför EU/EES, endast engelska och svenska, manuell loggning och en Premium-tjänst för 109,00 $ utan livstidsalternativ. Deras integritetspolicy redovisar allt detta tydligt, vilket talar till deras fördel.

Om du tränar efter ett program och vill ha en gratis, annonsfri logg som fungerar överallt, är StrengthLog ett starkt val. Om du vill logga med rösten, på ditt eget språk, med din data på din egen telefon, är det inte den appen, och den låtsas inte heller vara det.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.