Recension av StrengthLog 2026: Bra gratisversion, dyr Premium

StrengthLog kallar sig själva "världens mest generösa träningsapp – byggd av lyftare, för lyftare", och i gratisversionen är det nära sanningen. Denna recension baseras på StrengthLogs egen webbplats, villkor, support och App Store-beskrivning; allt vi inte kunnat bekräfta där är markerat som obekräftat. Vi skapar Strongbro, en konkurrerande app, så läs jämförelsen med det i åtanke.

Vad StrengthLog är

StrengthLog är en träningslogg för iOS och Android, med en webbversion som nämns i villkoren. Den skapas av Styrkelabbet AB från Lund, "ett litet svenskt företag med sju anställda" grundat av Daniel Richter, Philip Wildenstam och Nils Nordin, som leder utvecklingen. Den lanserades på App Store i november 2018 och är på version 8.1.2, släppt i maj 2026.

Positioneringen är tydlig: rubriken på hemsidan lyder "Free Workout Tracker", följt av "For Lifters, By Lifters" och "No ads, no clutter." FAQ-sidan säger att utvecklaren "ger bort 90% i gratisversionen" och hävdar över 100 000 månatliga användare. I amerikanska App Store har appen 4,9 stjärnor baserat på cirka 3 600 betyg.

Loggningen är manuell: tryck på +-ikonen, lägg till en övning, skriv in vikt och reps, tryck på bocken för att spara. Set-typer inkluderar superset, dropset, cirklar, Tabata, AMRAP, EMOM och tyngdlyftningskomplex.

Prissättning

Nedladdningen är gratis. I amerikanska App Store är köp i appen:

Prenumerationer förnyas automatiskt och är enligt villkoren knutna till ditt Apple ID eller Google-konto och kan inte flyttas mellan iOS och Android. Webbplatsen erbjuder en 14-dagars Premium-testperiod "under en begränsad tid"; App Store-beskrivningen nämner ingen sådan. Premium låser upp hela programkatalogen, avancerad statistik, muskelkarta över tid, obegränsade mål och streaks, delning med andra användare, 1RM-procent per set, RPE och reps i reserv, samt månads- och årsrapporter. Priserna visades 11 september 2026 och kan ändras.

Vad du får i gratisversionen

En hel del, vilket är poängen med appen. Obegränsade pass och rutiner, ett bibliotek med 500+ övningar med obegränsade egna övningar, PR-spårning, viktkalkylator, vilotimer, volymstatistik, 1RM- och uppvärmningskalkylatorer, Apple Health-synk, månatliga utmaningar och inga annonser. Det finns inget tak för hur många pass du kan spara. E-postsupport erbjuds "även för gratisversionen", tillsammans med en offentlig helpdesk.

Programinnehållet är djupt. Över 200 program och rutiner för styrkelyft, bodybuilding och allmän styrka, med grundläggande program gratis och hela katalogen i Premium. Byggaren är gratis; Premium lägger till programmering baserad på 1RM-procent och RPE eller reps i reserv. Om du tränar efter ett skrivet schema är detta appens tyngdpunkt.

Rekord hanteras korrekt: personbästa för varje övning och rep-antal, mål för 1RM, volym och antal pass, en gratis 1RM-kalkylator, och estimerad 1RM per set med Premium.

Strength Levels är den ovanliga funktionen. Sedan version 8.0 visar appen din styrkenivå, från nybörjare till elit, som en percentil mot andra StrengthLog-användare på dina 15 mest loggade övningar. Den kräver kön, ålder och kroppsvikt och skapar en bild som går att dela. Se det för vad det är: självrapporterad användardata, inte en labstandard.

Plattformar inkluderar iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 eller senare), Android och en webbversion. Apple Health-synk är enkelriktad: "appen tar inte emot någon data i retur." Android får Google Fit och Health Connect.

En sak till värd att nämna. Integritetspolicyn namnger personuppgiftsansvarig, svenskt organisationsnummer, tillsynsmyndighet och mottagarkategorier, vilket är anledningen till att kritiken nedan kan vara så precis.

Nackdelarna

Ett konto krävs. Villkoren anger: "När testperioden har löpt ut måste du registrera ett användarkonto för att kunna fortsätta använda tjänsten." Registrering sker via e-post, Apple ID, Google eller Facebook. Webbplatsens motivering är ärlig: "Utan ett konto skulle din träningsdata bara sparas lokalt på din telefon. Med ett konto kan vi spara en kopia i molnet." Ärligt, men fortfarande ett krav på att lämna ut din träningshistorik till ett företag för att kunna fortsätta använda en logg.

Att radera kontot kräver ett mejl. Det finns en knapp för att radera konto i appen, men helpdesken säger: "Du måste mejla oss om att radera ditt konto, bara som en säkerhetsåtgärd". Radering går sedan inte att ångra.

Premium är dyrt och kan inte köpas som engångsbelopp. $109.00 per år, eller $16.90 per månad, utan livstidsalternativ i amerikanska App Store. Steget från en så komplett gratisversion till den betalda nivån är brant, och det tar aldrig slut.

Loggningen är endast manuell. Den dokumenterade vägen är tryck, skriv, tryck. Ingen röst- eller kameraloggning nämns på webbplatsen, i beskrivningen eller helpdesken; vi markerar detta som obekräftad frånvaro, då offentlig dokumentation är gränsen för vad vi kan kontrollera. Detsamma gäller export. Ingen export- eller CSV-funktion syns någonstans i materialet, och en sökning på "export" i helpdesken gav inga träffar. En odokumenterad export kan finnas. För en kontobaserad app som lagrar data centralt är en dokumenterad väg ut det vi helst vill se.

Språken är begränsade. App Store listar endast engelska, och villkoren säger "Tjänsten finns tillgänglig på svenska och engelska." Huruvida gränssnittet erbjuder fler språk är obekräftat.

Offline-beteende är oklart. Villkoren säger att användning kräver internetuppkoppling och att lagring på server endast sker när du är uppkopplad. Hur mycket du kan logga utan täckning framgår inte. Det finns ingen fotoanalys: framstegsbilder kan laddas upp och mått loggas för hand, men inget poängsätter dem.

Integritet, med utvecklarens egna ord

Var din data hamnar framgår tydligt i integritetspolicyn (version 3.0, uppdaterad augusti 2026): "All data kopplad till ditt konto lagras på våra servrar (om – och endast om – du använder appen med internetuppkoppling, så att en backup är möjlig)" och "Vi använder tjänsteleverantörer, som även kan använda underleverantörer, som är etablerade i tredjeländer utanför EU/EES." Den datan inkluderar "loggade pass, träningssammanfattningar, personbästa, estimerade 1RM, styrkenivåer, kopplingar med andra användare, deltagande och framsteg i utmaningar" samt eventuella "framstegsbilder som du laddar upp i vår app."

Namngivna mottagare inkluderar appbutiker, sociala inloggningsplattformar, andra användare via sociala funktioner och utmaningar, opt-in vetenskaplig forskning, partners och IT-leverantörer. Personuppgiftsansvarig är Styrkelabbet AB, organisationsnummer 559101-8816, under GDPR med IMY som tillsynsmyndighet.

App Stores integritetskort, deklarerat av utvecklaren och "inte verifierat av Apple", listar data som kopplas till dig som namn, e-postadress, användar-ID och kraschdata, för analys, personlig anpassning och appfunktionalitet; användnings- och prestandadiagnostik samlas in men kopplas inte till dig. Om Apple Health: "vi delar endast den information du ber oss dela – appen tar inte emot någon data i retur".

Inget av detta är dolt. Det är bytet: molnbackup och sociala funktioner i utbyte mot en kopia av din träningshistorik på någon annans servrar.

Vem StrengthLog passar

Lyftare som följer program och vill att appen ska hålla koll på schemat. Alla på Android, eller som rör sig mellan Android, iPhone och webbläsare. Personer som vill ha en komplett gratisversion utan annonser och aldrig kommer behöva Premium. Den passar också den som gillar Strength Level-percentilen, samt Apple Watch- och Apple Health-användare, förutsatt att de accepterar att klockappen inte är dokumenterad offentligt.

Den passar mindre bra för den som inte vill ha ett konto, vill ha röstloggning, ett annat språk än engelska eller svenska, eller en dokumenterad export.

Hur den jämförs med Strongbro

StrengthLog är en programtracker med en manuell logg kopplad till sig. Strongbro är en logg i första hand, utan programkatalog.

Strongbros röstloggning förvandlar en talad mening till strukturerade set, på 30+ språk, med en granskningsskärm innan något sparas. Dess personbästa upptäcks vid varje sparande, för vikt vid varje rep-antal och estimerad 1RM, utan att låsa estimat per set bakom en betalvägg. Data stannar på din iPhone med valfri iCloud-synk, det finns inget konto, och export är inbyggt. Den kostar $14.99 per år eller $19.99 en gång, efter en 3-dagars testperiod. Den är endast för iPhone, utan Apple Watch-app och utan programbibliotek.

Så StrengthLog ligger före när det gäller program, plattformar, gratisversionen och storleken på sin betygskas, medan Strongbro ligger före när det gäller loggningshastighet, språk, pris och var datan lagras. Hela jämförelsen, med tabeller för funktioner och priser, finns i Strongbro vs StrengthLog.

Gratisversionen är den riktiga produkten

StrengthLog är en välunderhållen träningslogg med en av de mest kompletta gratisversionerna i kategorin och ett djupt programinnehåll. Begränsningarna är medvetna och uttalade: konto efter testperioden, lagring på server med processorer utanför EU/EES, endast svenska och engelska, manuell loggning och en Premium-tjänst för $109.00 utan livstidsalternativ. Deras integritetspolicy säger allt detta tydligt, vilket talar till deras fördel.

Om du tränar efter ett program och vill ha en gratis, annonsfri logg som fungerar överallt, installera den. Premium är svårare att sälja för $109.00, och gratisversionen är där appen är som bäst ändå.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.