Análise do StrengthLog 2026: Versão Grátis e Premium de $109 - Strongbro

O StrengthLog se autodenomina “o rastreador de treinos mais generoso do mundo – feito por quem treina, para quem treina”, e a versão gratuita é surpreendentemente completa. Esta análise utiliza o site, termos, suporte e a listagem da App Store do StrengthLog como fonte para cada afirmação; tudo o que não pudemos confirmar lá está marcado como não verificado. Nós criamos o Strongbro, um aplicativo concorrente, então leia a seção de comparação com isso em mente.

O que é o StrengthLog

O StrengthLog é um diário de treino para iOS e Android, com uma versão web mencionada em seus termos. É feito pela Styrkelabbet AB de Lund, Suécia, “uma pequena empresa sueca de sete pessoas” cofundada por Daniel Richter, Philip Wildenstam e Nils Nordin, que criou o app e lidera o desenvolvimento. Foi lançado na App Store em novembro de 2018 e está na versão 8.1.2, lançada em maio de 2026.

O posicionamento é direto: a manchete da página inicial diz “Free Workout Tracker” (Rastreador de Treino Gratuito), seguido de “For Lifters, By Lifters” (Para quem treina, por quem treina) e “No ads, no clutter” (Sem anúncios, sem bagunça). O FAQ do site diz que o desenvolvedor está “dando 90% de graça na versão gratuita” e afirma ter mais de 100.000 usuários mensais. A listagem na App Store dos EUA mostra 4.9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações.

O registro é manual: toque no ícone +, adicione um exercício, insira o peso e as repetições, toque no check para salvar. Os tipos de série incluem supersets, dropsets, circuitos, Tabata, AMRAP, EMOM e complexos de levantamento de peso.

Preços listados

O download é gratuito. Na App Store dos EUA, as compras no app são:

As assinaturas são renovadas automaticamente e, conforme os termos, estão vinculadas ao seu Apple ID ou conta Google e não podem ser transferidas entre iOS e Android. O site oferece um teste Premium de 14 dias “por tempo limitado”; a descrição da App Store não menciona isso. O Premium desbloqueia o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas, o mapa de músculos trabalhados ao longo do tempo, metas e sequências ilimitadas, compartilhamento com outros usuários, percentual de 1RM por série, RPE e repetições na reserva, além de relatórios de treino mensais e anuais. Os preços foram exibidos em 11 de setembro de 2026 e podem mudar.

O que é realmente bom

A versão gratuita é real. Treinos e rotinas ilimitados, biblioteca de mais de 500 exercícios com exercícios personalizados ilimitados, rastreamento de recordes (PR), calculadora de anilhas, cronômetro de descanso, estatísticas de volume, calculadoras de 1RM e aquecimento, integração com Apple Health, desafios mensais e sem anúncios. Muitos rastreadores limitam os treinos gratuitos; o StrengthLog não. Suporte por e-mail é oferecido “mesmo para a versão gratuita”, com um suporte público.

O conteúdo de programas é profundo. Mais de 200 programas e rotinas para powerlifting, fisiculturismo e força geral, com programas básicos gratuitos e o catálogo completo no Premium. O construtor é gratuito; o Premium adiciona programação por percentual de 1RM e por RPE ou repetições na reserva. Se você treina seguindo um plano escrito, este é o centro de gravidade do app.

Recordes são tratados corretamente. Recordes pessoais para cada exercício e contagem de repetições, metas para 1RM, volume e contagem de treinos, uma calculadora de 1RM gratuita e 1RM estimado por série com o Premium.

Strength Levels são uma adição interessante. Desde a versão 8.0, o app mostra seu Nível de Força, de Iniciante a Elite, como um percentil em relação a outros usuários do StrengthLog nos seus 15 exercícios mais registrados. Ele precisa do seu sexo, idade e peso corporal e produz uma imagem compartilhável. São dados autorreferidos dos usuários do app, não um padrão de laboratório.

Alcance de plataforma. iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 ou posterior), Android e uma versão web. A integração com Apple Health é de mão única: “o app não recebe nenhum dado em troca”. O Android recebe Google Fit e Health Connect.

A política de privacidade é específica. Ela nomeia o controlador, o número de registro sueco, a autoridade supervisora e as categorias de destinatários, razão pela qual as críticas abaixo podem ser precisas.

O que é fraco ou falta

Uma conta é necessária. Os termos afirmam: “Uma vez que o período de teste tenha expirado, você precisa registrar uma conta de usuário para poder continuar a usar o Serviço.” O cadastro é feito por e-mail, Apple ID, Google ou Facebook. O raciocínio do site é honesto: “Sem uma conta, seus dados de treino seriam salvos apenas localmente no seu telefone. Com uma conta, podemos manter uma cópia na nuvem.” Honesto, mas ainda assim uma exigência de entregar seu histórico de treino a uma empresa para continuar usando um diário.

Excluir sua conta exige um e-mail. Existe um botão de Excluir conta no app, mas o suporte diz: “Você terá que nos enviar um e-mail sobre a exclusão da sua conta, apenas como medida de segurança”. A exclusão não pode ser restaurada.

O Premium é caro e não há opção de compra única. $109.00 por ano, ou $16.90 por mês, sem opção vitalícia na App Store dos EUA. O salto de uma versão gratuita tão boa para a paga é grande, e não tem fim.

O registro é apenas manual. O caminho documentado é tocar, digitar, tocar. Nenhum registro por voz ou câmera é mencionado no site, listagem ou suporte; marcamos isso como ausência não verificada, já que a documentação pública é o limite do que podemos checar.

Idiomas são limitados. A App Store lista apenas inglês, e os termos dizem “O Serviço está disponível em sueco e inglês.” Se a interface oferece outros idiomas, não foi verificado.

A exportação não é documentada. Nenhum recurso de exportação ou CSV aparece na página inicial, descrição da App Store, termos ou suporte, e uma busca por “export” no suporte não retornou nada. Uma exportação não documentada pode existir. Para um app baseado em conta que armazena dados centralmente, uma forma documentada de sair é a lacuna que mais gostaríamos de ver fechada.

O comportamento offline não é claro. Os termos dizem que o uso requer acesso à Internet e que o armazenamento no servidor acontece apenas quando conectado. Quanto você pode registrar sem sinal não é declarado.

Sem IA ou análise de fotos. Fotos de progresso podem ser enviadas e medidas registradas manualmente, mas nenhum recurso de análise de fotos é documentado.

Privacidade, nas palavras do desenvolvedor

Para onde seus dados vão é declarado claramente na política de privacidade do app (versão 3.0, atualizada em agosto de 2026): “Todos os dados conectados à sua conta são armazenados em nossos servidores (se – e somente se – você usar o app conectado à Internet, para que um backup seja possível)” e “Usamos provedores de serviço, que também podem usar subcontratados, estabelecidos em países terceiros fora da UE/EEE.” Esses dados incluem “treinos registrados, resumos de treino, recordes pessoais, 1RMs estimados, Níveis de Força, conexões com outros usuários, participação e progresso em desafios” e quaisquer “fotos de progresso que você enviar em nosso App.”

Os destinatários nomeados incluem lojas de aplicativos, plataformas de login social, outros usuários via recursos sociais e desafios, pesquisa científica opt-in, parceiros e provedores de serviços de TI. O controlador é a Styrkelabbet AB, número de registro 559101-8816, sob o GDPR com a IMY como autoridade supervisora.

O cartão de privacidade da App Store, declarado pelo desenvolvedor e “não verificado pela Apple”, lista dados vinculados a você como nome, endereço de e-mail, ID de usuário e dados de travamento, para análise, personalização de produto e funcionalidade do app; diagnósticos de uso e desempenho são coletados, mas não vinculados a você. Sobre o Apple Health: “nós apenas compartilhamos as informações que você nos solicita compartilhar – o app não recebe nenhum dado em troca”.

Nada disso é escondido. É a troca: backup na nuvem e recursos sociais em troca de uma cópia do seu histórico de treino nos servidores de outra pessoa.

Para quem o StrengthLog é indicado

• Quem treina seguindo programas e quer que o app guarde o plano.
• Qualquer pessoa no Android, ou que alterna entre Android, iPhone e navegador.
• Pessoas que querem uma versão gratuita completa, sem anúncios, e que nunca precisarão do Premium.
• Quem gosta de um percentil de Nível de Força compartilhável em relação a outros usuários.
• Usuários que querem Apple Watch e Apple Health, aceitando que o app para relógio não é documentado publicamente.

Ele atende menos quem não quer conta, quem quer registro por voz, um idioma diferente de inglês ou sueco, ou uma exportação documentada.

Como ele se compara ao Strongbro

O StrengthLog é um rastreador de programas com um diário manual acoplado; o Strongbro é um diário em primeiro lugar, sem catálogo de programas.

O registro por voz do Strongbro transforma uma frase falada em séries estruturadas, em mais de 30 idiomas, com uma tela de revisão antes de salvar. Seus recordes pessoais são detectados a cada salvamento, para peso em cada contagem de repetições e 1RM estimado, sem bloquear estimativas por série em planos pagos. Os dados ficam no iPhone com sincronização opcional via iCloud, não há conta, e a exportação é integrada. Custa $14.99 por ano ou $19.99 uma única vez, após um teste de 3 dias. É exclusivo para iPhone, sem app para Apple Watch e sem biblioteca de programas.

O StrengthLog vence em programas, plataformas, versão gratuita e tamanho da base de avaliações. O Strongbro vence em velocidade de registro, idiomas, preço e privacidade. A comparação completa, com tabelas de recursos e preços, está em Strongbro vs StrengthLog.

O veredito

O StrengthLog é um diário de treino sério e bem suportado, com uma das versões gratuitas mais completas da categoria e conteúdo de programas profundo. Suas fraquezas são estruturais, não por descuido: exigência de conta após o período de teste, armazenamento em servidor com processadores fora da UE/EEE, apenas inglês e sueco, registro manual e um Premium de $109.00 sem opção vitalícia. Sua política de privacidade declara tudo isso claramente, o que conta a seu favor.

Se você treina seguindo um programa e quer um diário gratuito, sem anúncios e que funciona em qualquer lugar, o StrengthLog é uma escolha sólida. Se você quer registrar por voz, no seu idioma, com seus dados no seu próprio telefone, este não é o app, e ele não finge ser.

Baixe o Strongbro na App StoreGrátis por 3 dias. $19.99 pagamento único vitalício.

Baixe o Strongbro na App StoreGrátis por 3 dias. $19.99 pagamento único vitalício.