Αξιολόγηση StrengthLog 2026: Δωρεάν έκδοση, Premium $109 | Strongbro

Το StrengthLog αυτοαποκαλείται «το πιο γενναιόδωρο πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης στον κόσμο – φτιαγμένο από αθλητές, για αθλητές», και η δωρεάν έκδοση είναι ασυνήθιστα πλήρης. Αυτή η αξιολόγηση χρησιμοποιεί τον ιστότοπο, τους όρους, το κέντρο υποστήριξης και την καταχώριση στο App Store του StrengthLog ως πηγή για κάθε ισχυρισμό· οτιδήποτε δεν μπορέσαμε να επιβεβαιώσουμε εκεί επισημαίνεται ως μη επαληθευμένο. Δημιουργούμε το Strongbro, μια ανταγωνιστική εφαρμογή, οπότε διαβάστε την ενότητα σύγκρισης έχοντας αυτό κατά νου.

Τι είναι το StrengthLog

Το StrengthLog είναι ένα ημερολόγιο προπόνησης για iOS και Android, με μια web έκδοση που αναφέρεται στους όρους του. Δημιουργήθηκε από την Styrkelabbet AB από το Lund της Σουηδίας, «μια μικρή σουηδική εταιρεία επτά ατόμων» που συνιδρύθηκε από τους Daniel Richter, Philip Wildenstam και Nils Nordin, ο οποίος δημιούργησε την εφαρμογή και ηγείται της ανάπτυξης. Κυκλοφόρησε στο App Store τον Νοέμβριο του 2018 και βρίσκεται στην έκδοση 8.1.2, που κυκλοφόρησε τον Μάιο του 2026.

Η τοποθέτηση είναι άμεση: ο τίτλος της αρχικής σελίδας αναφέρει «Free Workout Tracker», μετά «For Lifters, By Lifters» και «No ads, no clutter.» Το FAQ του ιστότοπου λέει ότι ο προγραμματιστής «προσφέρει το 90% στη δωρεάν έκδοση» και ισχυρίζεται πάνω από 100.000 μηνιαίους χρήστες. Η καταχώριση στο αμερικανικό App Store δείχνει 4.9 αστέρια σε περίπου 3.600 αξιολογήσεις.

Η καταγραφή είναι χειροκίνητη: πατάτε το εικονίδιο +, προσθέτετε μια άσκηση, εισάγετε βάρος και επαναλήψεις, πατάτε το σημάδι ελέγχου για αποθήκευση. Οι τύποι σετ περιλαμβάνουν supersets, dropsets, circuits, Tabata, AMRAP, EMOM και συμπλέγματα άρσης βαρών.

Τιμολόγηση

Η λήψη είναι δωρεάν. Στο αμερικανικό App Store, οι αγορές εντός εφαρμογής είναι:

Οι συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα και, σύμφωνα με τους όρους, συνδέονται με το Apple ID ή τον λογαριασμό Google σας και δεν μπορούν να μεταφερθούν μεταξύ iOS και Android. Ο ιστότοπος προσφέρει μια δοκιμαστική περίοδο Premium 14 ημερών «για περιορισμένο χρονικό διάστημα»· η περιγραφή του App Store δεν αναφέρει καμία. Το Premium ξεκλειδώνει τον πλήρη κατάλογο προγραμμάτων, προηγμένα στατιστικά, τον χάρτη μυών που γυμνάστηκαν σε μια περίοδο, απεριόριστους στόχους και σερί, κοινή χρήση με άλλους χρήστες, ποσοστό 1RM ανά σετ, RPE και επαναλήψεις στο απόθεμα, καθώς και μηνιαίες και ετήσιες αναφορές προπόνησης. Οι τιμές ίσχυαν στις 11 Σεπτεμβρίου 2026 και ενδέχεται να αλλάξουν.

Τι είναι πραγματικά καλό

Η δωρεάν έκδοση είναι ουσιαστική. Απεριόριστες προπονήσεις και ρουτίνες, βιβλιοθήκη 500+ ασκήσεων με απεριόριστες προσαρμοσμένες ασκήσεις, παρακολούθηση PR, υπολογιστής δίσκων, χρονόμετρο ανάπαυσης, στατιστικά όγκου, υπολογιστές 1RM και προθέρμανσης, κοινή χρήση με το Apple Health, μηνιαίες προκλήσεις και χωρίς διαφημίσεις. Πολλές εφαρμογές περιορίζουν τις δωρεάν προπονήσεις· το StrengthLog όχι. Προσφέρεται υποστήριξη μέσω email «ακόμα και για τη δωρεάν έκδοση», με δημόσιο κέντρο υποστήριξης.

Το περιεχόμενο των προγραμμάτων είναι βαθύ. Πάνω από 200 προγράμματα και ρουτίνες για powerlifting, bodybuilding και γενική δύναμη, με βασικά προγράμματα δωρεάν και τον πλήρη κατάλογο στο Premium. Ο δημιουργός προγραμμάτων είναι δωρεάν· το Premium προσθέτει προγραμματισμό με ποσοστό 1RM και με RPE ή επαναλήψεις στο απόθεμα. Αν προπονείστε με γραπτό πλάνο, αυτό είναι το κέντρο βάρους της εφαρμογής.

Τα ρεκόρ διαχειρίζονται σωστά. Προσωπικά ρεκόρ για κάθε άσκηση και αριθμό επαναλήψεων, στόχοι για 1RM, όγκο και αριθμό προπονήσεων, δωρεάν υπολογιστής 1RM και εκτιμώμενο 1RM ανά σετ με το Premium.

Τα Strength Levels είναι μια προσεγμένη προσθήκη. Από την έκδοση 8.0 η εφαρμογή δείχνει το Strength Level σας, από Beginner έως Elite, ως εκατοστημόριο σε σχέση με άλλους χρήστες του StrengthLog στις 15 πιο συχνά καταγεγραμμένες ασκήσεις σας. Χρειάζεται το φύλο, την ηλικία και το σωματικό σας βάρος και παράγει μια εικόνα για κοινή χρήση. Πρόκειται για δεδομένα χρηστών της εφαρμογής, όχι για εργαστηριακό πρότυπο.

Εμβέλεια πλατφόρμας. iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 ή μεταγενέστερο), Android και web έκδοση. Η κοινή χρήση με το Apple Health είναι μονόδρομη: «η εφαρμογή δεν λαμβάνει κανένα δεδομένο σε αντάλλαγμα.» Το Android λαμβάνει Google Fit και Health Connect.

Η πολιτική απορρήτου είναι συγκεκριμένη. Ονομάζει τον υπεύθυνο επεξεργασίας, τον σουηδικό αριθμό μητρώου, την εποπτική αρχή και τις κατηγορίες αποδεκτών, γι' αυτό και οι παρακάτω κριτικές μπορούν να είναι ακριβείς.

Τι είναι αδύναμο ή λείπει

Απαιτείται λογαριασμός. Οι όροι αναφέρουν: «Μόλις λήξει η δοκιμαστική περίοδος, πρέπει να εγγραφείτε σε λογαριασμό χρήστη για να μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την Υπηρεσία.» Η εγγραφή γίνεται μέσω email, Apple ID, Google ή Facebook. Το σκεπτικό του ιστότοπου είναι ειλικρινές: «Χωρίς λογαριασμό, τα δεδομένα προπόνησής σας θα αποθηκεύονταν μόνο τοπικά στο τηλέφωνό σας. Με λογαριασμό, μπορούμε να κρατήσουμε ένα αντίγραφο στο cloud.» Ειλικρινές, αλλά παραμένει μια απαίτηση να παραδώσετε το ιστορικό προπόνησής σας σε μια εταιρεία για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο.

Η διαγραφή του λογαριασμού απαιτεί email. Υπάρχει κουμπί διαγραφής λογαριασμού εντός της εφαρμογής, αλλά το κέντρο υποστήριξης λέει «Θα πρέπει να μας στείλετε email σχετικά με τη διαγραφή του λογαριασμού σας, απλώς ως μέτρο ασφαλείας». Η διαγραφή μετά δεν είναι ανακτήσιμη.

Το Premium είναι ακριβό και δεν υπάρχει επιλογή εφ' όρου ζωής. $109.00 το χρόνο, ή $16.90 το μήνα, χωρίς επιλογή εφ' όρου ζωής στο αμερικανικό App Store. Το άλμα από μια τόσο καλή δωρεάν έκδοση στην πληρωμένη είναι απότομο και δεν τελειώνει ποτέ.

Η καταγραφή είναι μόνο χειροκίνητη. Η τεκμηριωμένη διαδρομή είναι πάτημα, πληκτρολόγηση, πάτημα. Δεν αναφέρεται φωνητική καταγραφή ή καταγραφή μέσω κάμερας στον ιστότοπο, την καταχώριση ή το κέντρο υποστήριξης· το επισημαίνουμε ως μη επαληθευμένη απουσία, καθώς η δημόσια τεκμηρίωση είναι το όριο αυτού που μπορούμε να ελέγξουμε.

Οι γλώσσες είναι περιορισμένες. Το App Store αναφέρει μόνο αγγλικά και οι όροι λένε «Η Υπηρεσία είναι διαθέσιμη στα σουηδικά και αγγλικά.» Το αν η διεπαφή προσφέρει περαιτέρω γλώσσες είναι μη επαληθευμένο.

Η εξαγωγή δεν είναι τεκμηριωμένη. Δεν εμφανίζεται λειτουργία εξαγωγής ή CSV στην αρχική σελίδα, την περιγραφή του App Store, τους όρους ή το κέντρο υποστήριξης, και μια αναζήτηση για «export» δεν επέστρεψε τίποτα. Μια μη τεκμηριωμένη εξαγωγή μπορεί να υπάρχει. Για μια εφαρμογή βασισμένη σε λογαριασμό που αποθηκεύει δεδομένα κεντρικά, ένας τεκμηριωμένος τρόπος εξόδου είναι το κενό που θα θέλαμε περισσότερο να δούμε να κλείνει.

Η συμπεριφορά εκτός σύνδεσης είναι ασαφής. Οι όροι αναφέρουν ότι η χρήση απαιτεί πρόσβαση στο Internet και ότι η αποθήκευση στον διακομιστή συμβαίνει μόνο όταν είστε συνδεδεμένοι. Το πόσα μπορείτε να καταγράψετε χωρίς σήμα δεν αναφέρεται.

Καμία ανάλυση AI ή φωτογραφιών. Οι φωτογραφίες προόδου μπορούν να μεταφορτωθούν και οι μετρήσεις να καταγραφούν με το χέρι, αλλά δεν τεκμηριώνεται λειτουργία αξιολόγησης φωτογραφιών.

Απόρρητο, με τα λόγια του προγραμματιστή

Το πού πηγαίνουν τα δεδομένα σας αναφέρεται ξεκάθαρα στην πολιτική απορρήτου της εφαρμογής (έκδοση 3.0, ενημερωμένη τον Αύγουστο του 2026): «Όλα τα δεδομένα που συνδέονται με τον λογαριασμό σας αποθηκεύονται στους διακομιστές μας (αν – και μόνο αν – χρησιμοποιείτε την εφαρμογή συνδεδεμένοι στο Internet, ώστε να είναι δυνατή η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας)» και «Χρησιμοποιούμε παρόχους υπηρεσιών, οι οποίοι ενδέχεται επίσης να χρησιμοποιούν υπεργολάβους, που είναι εγκατεστημένοι σε τρίτες χώρες εκτός ΕΕ/ΕΟΧ.» Αυτά τα δεδομένα περιλαμβάνουν «καταγεγραμμένες προπονήσεις, περιλήψεις προπονήσεων, προσωπικά ρεκόρ, εκτιμώμενα 1RM, Strength Levels, συνδέσεις με άλλους χρήστες, συμμετοχή και πρόοδο σε προκλήσεις» και οποιεσδήποτε «φωτογραφίες προόδου που ανεβάζετε στην Εφαρμογή μας.»

Οι αποδέκτες που ονομάζονται περιλαμβάνουν καταστήματα εφαρμογών, πλατφόρμες κοινωνικής σύνδεσης, άλλους χρήστες μέσω κοινωνικών λειτουργιών και προκλήσεων, επιστημονική έρευνα με συγκατάθεση, συνεργάτες και παρόχους υπηρεσιών IT. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας είναι η Styrkelabbet AB, αριθμός μητρώου 559101-8816, υπό τον GDPR με την IMY ως εποπτική αρχή.

Η κάρτα απορρήτου του App Store, που δηλώθηκε από τον προγραμματιστή και «δεν επαληθεύτηκε από την Apple», παραθέτει δεδομένα που συνδέονται με εσάς ως όνομα, διεύθυνση email, αναγνωριστικό χρήστη και δεδομένα σφαλμάτων, για αναλυτικά στοιχεία, εξατομίκευση προϊόντος και λειτουργικότητα εφαρμογής· τα διαγνωστικά χρήσης και απόδοσης συλλέγονται αλλά δεν συνδέονται με εσάς. Σχετικά με το Apple Health: «μοιραζόμαστε μόνο τις πληροφορίες που μας ζητάτε να μοιραστούμε – η εφαρμογή δεν λαμβάνει κανένα δεδομένο σε αντάλλαγμα».

Τίποτα από αυτά δεν είναι κρυφό. Είναι η ανταλλαγή: αντίγραφα ασφαλείας στο cloud και κοινωνικές λειτουργίες με αντάλλαγμα ένα αντίγραφο του ιστορικού προπόνησής σας στους διακομιστές κάποιου άλλου.

Σε ποιους ταιριάζει το StrengthLog

• Αθλητές που ακολουθούν προγράμματα και θέλουν η εφαρμογή να κρατά το πλάνο.
• Οποιονδήποτε σε Android, ή που μετακινείται μεταξύ Android, iPhone και browser.
• Άτομα που θέλουν μια πλήρη δωρεάν έκδοση χωρίς διαφημίσεις και δεν θα χρειαστούν ποτέ Premium.
• Αθλητές που τους αρέσει ένα εκατοστημόριο Strength Level για κοινή χρήση σε σχέση με άλλους χρήστες.
• Χρήστες που θέλουν Apple Watch και Apple Health, αποδεχόμενοι ότι η εφαρμογή για το ρολόι δεν τεκμηριώνεται δημόσια.

Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον δεν θέλει λογαριασμό, φωνητική καταγραφή, γλώσσα άλλη από αγγλικά ή σουηδικά, ή τεκμηριωμένη εξαγωγή.

Πώς συγκρίνεται με το Strongbro

Το StrengthLog είναι ένας ιχνηλάτης προγραμμάτων με χειροκίνητο ημερολόγιο προσαρτημένο· το Strongbro είναι πρώτα ημερολόγιο, χωρίς καθόλου κατάλογο προγραμμάτων.

Η φωνητική καταγραφή του Strongbro μετατρέπει μια προφορική πρόταση σε δομημένα σετ, σε οποιαδήποτε από 30+ γλώσσες, με οθόνη ελέγχου πριν από την αποθήκευση. Τα προσωπικά ρεκόρ ανιχνεύονται σε κάθε αποθήκευση, για βάρος σε κάθε αριθμό επαναλήψεων και εκτιμώμενο 1RM, χωρίς πληρωμένη έκδοση που να περιορίζει τις εκτιμήσεις ανά σετ. Τα δεδομένα παραμένουν στο iPhone με προαιρετικό συγχρονισμό iCloud, δεν υπάρχει λογαριασμός και η εξαγωγή είναι ενσωματωμένη. Κοστίζει $14.99 το χρόνο ή $19.99 εφ' όρου ζωής, μετά από δοκιμαστική περίοδο 3 ημερών. Είναι μόνο για iPhone, χωρίς εφαρμογή Apple Watch και χωρίς βιβλιοθήκη προγραμμάτων.

Το StrengthLog κερδίζει στα προγράμματα, τις πλατφόρμες, τη δωρεάν έκδοση και το μέγεθος της βάσης αξιολογήσεων. Το Strongbro κερδίζει στην ταχύτητα καταγραφής, τις γλώσσες, την τιμή και το απόρρητο. Η πλήρης σύγκριση, με πίνακες χαρακτηριστικών και τιμολόγησης, βρίσκεται στο Strongbro vs StrengthLog.

Το συμπέρασμα

Το StrengthLog είναι ένα σοβαρό, καλά υποστηριζόμενο ημερολόγιο προπόνησης με μία από τις πιο πλήρεις δωρεάν εκδόσεις στην κατηγορία και βαθύ περιεχόμενο προγραμμάτων. Οι αδυναμίες του είναι δομικές και όχι αποτέλεσμα απροσεξίας: λογαριασμός μετά τη δοκιμαστική περίοδο, αποθήκευση σε διακομιστές με επεξεργαστές εκτός ΕΕ/ΕΟΧ, μόνο αγγλικά και σουηδικά, χειροκίνητη καταγραφή και Premium $109.00 χωρίς επιλογή εφ' όρου ζωής. Η πολιτική απορρήτου του αναφέρει όλα αυτά ξεκάθαρα, κάτι που μετράει υπέρ του.

Αν προπονείστε με πρόγραμμα και θέλετε ένα δωρεάν ημερολόγιο χωρίς διαφημίσεις που τρέχει παντού, το StrengthLog είναι μια ισχυρή επιλογή. Αν θέλετε να καταγράφετε με φωνή, στη γλώσσα σας, με τα δεδομένα σας στο δικό σας τηλέφωνο, δεν είναι αυτή η εφαρμογή, και δεν προσποιείται ότι είναι.

Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.

Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.