Recensione StrengthLog 2026: Piano Gratuito e Premium a $109

StrengthLog si definisce "il diario di allenamento più generoso al mondo – creato da chi solleva pesi, per chi solleva pesi", e per quanto riguarda la versione gratuita, non è lontano dalla realtà. Questa recensione si basa esclusivamente sul sito, sui termini, sull'help desk e sulla scheda App Store di StrengthLog; tutto ciò che non abbiamo potuto confermare è indicato come non verificato. Sviluppiamo Strongbro, un'app concorrente, quindi leggi la sezione di confronto con questa consapevolezza.

Cos'è StrengthLog

StrengthLog è un diario di allenamento per iOS e Android, con una versione web citata nei termini. È realizzato da Styrkelabbet AB di Lund, Svezia, "una piccola azienda svedese di sette persone" co-fondata da Daniel Richter, Philip Wildenstam e Nils Nordin, che ha creato l'app e dirige lo sviluppo. È arrivata sull'App Store nel novembre 2018 ed è alla versione 8.1.2, rilasciata nel maggio 2026.

Il posizionamento è chiaro: l'headline della homepage recita "Free Workout Tracker", seguito da "For Lifters, By Lifters" e "No ads, no clutter". Le FAQ del sito affermano che lo sviluppatore "offre il 90% gratuitamente" e dichiara oltre 100.000 utenti mensili. Sull'App Store USA ha 4,9 stelle su circa 3.600 valutazioni.

La registrazione è manuale: tocca l'icona +, aggiungi un esercizio, inserisci peso e ripetizioni, tocca la spunta per salvare. I tipi di serie includono superset, dropset, circuiti, Tabata, AMRAP, EMOM e complessi di sollevamento pesi.

Prezzi

Il download è gratuito. Sull'App Store USA, gli acquisti in-app sono:

Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente e, secondo i termini, sono legati al tuo Apple ID o account Google e non sono trasferibili tra iOS e Android. Il sito offre una prova Premium di 14 giorni "per un periodo limitato"; la descrizione dell'App Store non ne fa menzione. Premium sblocca il catalogo completo dei programmi, statistiche avanzate, la mappa dei muscoli allenati nel tempo, obiettivi e serie illimitati, condivisione con altri utenti, percentuali di 1RM per serie, RPE e ripetizioni in riserva, oltre a report di allenamento mensili e annuali. Prezzi rilevati l'11 settembre 2026, soggetti a variazioni.

Cosa offre la versione gratuita

Molto, ed è proprio questo il punto di forza. Allenamenti e routine illimitati, una libreria di 500+ esercizi con personalizzazione illimitata, tracciamento dei massimali, calcolatore di dischi, timer di recupero, statistiche di volume, calcolatori di 1RM e riscaldamento, integrazione con Apple Health, sfide mensili e nessuna pubblicità. Non c'è limite al numero di allenamenti salvabili. Il supporto via email è offerto "anche per la versione gratuita", con un help desk pubblico.

Il contenuto dei programmi è vasto. Oltre 200 programmi per powerlifting, bodybuilding e forza generale, con programmi base gratuiti e il catalogo completo in Premium. Il generatore di schede è gratuito; Premium aggiunge la programmazione basata su percentuali di 1RM, RPE o ripetizioni in riserva. Se ti alleni seguendo una scheda scritta, questo è il centro di gravità dell'app.

I record sono gestiti correttamente: record personali per ogni esercizio e numero di ripetizioni, obiettivi per 1RM, volume e numero di allenamenti, un calcolatore di 1RM gratuito e 1RM stimato per serie con Premium.

Strength Levels è la funzione particolare. Dalla versione 8.0, l'app mostra il tuo Strength Level, da Principiante a Elite, come percentile rispetto agli altri utenti StrengthLog sui tuoi 15 esercizi più registrati. Richiede sesso, età e peso corporeo e genera un'immagine condivisibile. Prendila per quello che è: dati auto-riportati dagli utenti, non uno standard di laboratorio.

La copertura delle piattaforme include iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 o successivi), Android e una versione web. L'integrazione con Apple Health è unidirezionale: "l'app non riceve alcun dato in cambio". Android supporta Google Fit e Health Connect.

Un'ultima nota di merito. La privacy policy nomina il titolare, il numero di registrazione svedese, l'autorità di controllo e le categorie di destinatari, il che è l'unico motivo per cui le critiche seguenti possono essere così precise.

I limiti

È richiesto un account. I termini dichiarano: "Una volta scaduto il periodo di prova, è necessario registrare un account utente per continuare a utilizzare il Servizio". La registrazione avviene tramite email, Apple ID, Google o Facebook. La motivazione del sito è onesta: "Senza un account, i tuoi dati di allenamento verrebbero salvati solo localmente sul telefono. Con un account, possiamo conservarne una copia nel cloud". Onesto, ma resta comunque l'obbligo di affidare a un'azienda la propria cronologia di allenamento per continuare a usare un diario.

Cancellare l'account richiede un'email. Esiste un pulsante "Elimina account" nell'app, ma l'help desk specifica: "Dovrai inviarci un'email per eliminare il tuo account, solo come misura di sicurezza". La cancellazione non è reversibile.

Premium è costoso e non esiste un acquisto una tantum. $109.00 all'anno, o $16.90 al mese, senza opzione a vita sull'App Store USA. Il salto da una versione gratuita così completa a quella a pagamento è notevole, e non ha fine.

La registrazione è solo manuale. Il percorso documentato è tocca, scrivi, tocca. Non sono menzionate registrazioni vocali o tramite fotocamera sul sito, nella scheda o nell'help desk; segnaliamo questa assenza come non verificata, poiché la documentazione pubblica è il limite di ciò che possiamo controllare. Lo stesso vale per l'esportazione. Non appare alcuna funzione di esportazione o CSV in questi materiali, e una ricerca per "export" nell'help desk non ha dato risultati. Un'esportazione non documentata potrebbe esistere. Per un'app basata su account che archivia i dati centralmente, una via d'uscita documentata è la lacuna che vorremmo vedere colmata.

Le lingue sono limitate. L'App Store indica solo l'inglese e i termini dicono "Il Servizio è disponibile in svedese e inglese". Non è verificato se l'interfaccia offra altre lingue.

Il comportamento offline non è chiaro. I termini dicono che l'uso richiede l'accesso a Internet e che l'archiviazione sui server avviene solo quando connessi. Non è specificato quanto si possa registrare senza segnale. Inoltre, non c'è analisi fotografica: le foto dei progressi possono essere caricate e le misurazioni registrate a mano, ma nulla le valuta.

Privacy, secondo lo sviluppatore

Dove finiscono i tuoi dati è dichiarato chiaramente nella privacy policy (versione 3.0, aggiornata ad agosto 2026): "Tutti i dati collegati al tuo account sono archiviati sui nostri server (se – e solo se – utilizzi l'app connessa a Internet, in modo che sia possibile un backup)" e "Utilizziamo fornitori di servizi, che possono a loro volta utilizzare sub-fornitori, stabiliti in paesi terzi al di fuori dell'UE/SEE". Tali dati includono "allenamenti registrati, riepiloghi, record personali, 1RM stimati, Strength Levels, connessioni con altri utenti, partecipazione e progressi nelle sfide" e qualsiasi "foto dei progressi caricata nella nostra App".

I destinatari nominati includono app store, piattaforme di social login, altri utenti tramite funzioni social e sfide, ricerca scientifica, partner e fornitori di servizi IT. Il titolare è Styrkelabbet AB, numero di registrazione 559101-8816, soggetto al GDPR con l'IMY come autorità di controllo.

La scheda privacy dell'App Store, dichiarata dallo sviluppatore e "non verificata da Apple", elenca i dati collegati a te come nome, indirizzo email, ID utente e dati di crash, per analisi, personalizzazione del prodotto e funzionalità dell'app; i dati di utilizzo e diagnostica delle prestazioni sono raccolti ma non collegati a te. Su Apple Health: "condividiamo solo le informazioni che ci richiedi di condividere – l'app non riceve alcun dato in cambio".

Nulla di tutto ciò è nascosto. È il compromesso: backup cloud e funzioni social in cambio di una copia della tua cronologia di allenamento sui server di qualcun altro.

A chi si rivolge StrengthLog

Agli atleti che seguono programmi e vogliono che l'app gestisca la scheda. A chiunque usi Android, o si sposti tra Android, iPhone e browser. A chi desidera una versione gratuita completa senza pubblicità e non avrà mai bisogno di Premium. È adatta anche a chi apprezza il percentile Strength Level e agli utenti Apple Watch e Apple Health, a patto di accettare che l'app per watch non sia documentata pubblicamente.

È meno adatta a chi non vuole un account, desidera la registrazione vocale, una lingua diversa dall'inglese o dallo svedese, o un'esportazione documentata.

Il confronto con Strongbro

StrengthLog è un tracker di programmi con un diario manuale allegato. Strongbro è innanzitutto un diario, senza alcun catalogo di programmi.

La registrazione vocale di Strongbro trasforma una frase parlata in serie strutturate, in oltre 30 lingue, con una schermata di revisione prima del salvataggio. I record personali vengono rilevati a ogni salvataggio, per peso a ogni numero di ripetizioni e 1RM stimato, senza bloccare le stime per serie dietro un piano a pagamento. I dati rimangono sull'iPhone con sincronizzazione iCloud opzionale, non c'è account e l'esportazione è integrata. Costa $14.99 all'anno o $19.99 una tantum, dopo una prova di 3 giorni. È solo per iPhone, senza app Apple Watch e senza libreria di programmi.

Quindi StrengthLog è in vantaggio su programmi, piattaforme, versione gratuita e base di utenti, mentre Strongbro è in vantaggio su velocità di registrazione, lingue, prezzo e gestione dei dati. Il confronto completo, con tabelle di funzioni e prezzi, è in Strongbro vs StrengthLog.

La versione gratuita è il vero prodotto

StrengthLog è un diario di allenamento ben supportato con una delle versioni gratuite più complete della categoria e contenuti programmatici profondi. I limiti sono deliberati e dichiarati: account obbligatorio dopo la prova, archiviazione lato server con processori fuori dall'UE/SEE, solo inglese e svedese, registrazione manuale e un piano Premium da $109.00 senza opzione a vita. La sua privacy policy dice tutto chiaramente, il che gioca a suo favore.

Se ti alleni seguendo un programma e vuoi un diario gratuito, senza pubblicità e che funzioni ovunque, installalo. Premium è una vendita più difficile a $109.00, e la versione gratuita è comunque dove quest'app dà il meglio di sé.

Scarica Strongbro su App StoreGratis per 3 giorni. 19.99 una tantum a vita.

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