Recenzja StrengthLog 2026: Darmowy dziennik treningowy Strongbro

StrengthLog nazywa siebie „najbardziej hojnym dziennikiem treningowym na świecie – zbudowanym przez ćwiczących dla ćwiczących” i w wersji darmowej jest to bliskie prawdy. Niniejsza recenzja opiera się na informacjach ze strony StrengthLog, regulaminie, dziale pomocy i opisie w App Store; wszystko, czego nie udało nam się potwierdzić, oznaczono jako niezweryfikowane. Tworzymy Strongbro, konkurencyjną aplikację, więc czytaj sekcję porównawczą z tą świadomością.

Czym jest StrengthLog

StrengthLog to dziennik treningowy na iOS i Androida, z wersją webową wspomnianą w regulaminie. Tworzy go firma Styrkelabbet AB z Lund w Szwecji, „mała, szwedzka firma składająca się z siedmiu osób”, współzałożona przez Daniela Richtera, Philipa Wildenstama i Nilsa Nordina, który kieruje rozwojem aplikacji. Zadebiutowała w App Store w listopadzie 2018 roku i jest obecnie w wersji 8.1.2, wydanej w maju 2026 roku.

Pozycjonowanie jest bezpośrednie: nagłówek strony głównej głosi „Darmowy dziennik treningowy”, a następnie „Dla ćwiczących, przez ćwiczących” i „Bez reklam, bez bałaganu”. FAQ na stronie podaje, że deweloper „oddaje 90% funkcji w wersji darmowej” i chwali się ponad 100 000 użytkowników miesięcznie. W amerykańskim App Store aplikacja ma ocenę 4,9 na podstawie około 3 600 recenzji.

Logowanie jest ręczne: stukasz ikonę +, dodajesz ćwiczenie, wpisujesz ciężar i powtórzenia, stukasz haczyk, aby zapisać. Rodzaje serii obejmują superserie, dropsety, obwody, Tabatę, AMRAP, EMOM i kompleksy sztangowe.

Cennik

Pobranie aplikacji jest darmowe. W amerykańskim App Store zakupy wewnątrz aplikacji wyglądają następująco:

Subskrypcje odnawiają się automatycznie i zgodnie z regulaminem są powiązane z Twoim Apple ID lub kontem Google, nie można ich przenosić między iOS a Androidem. Strona oferuje 14-dniowy okres próbny Premium „przez ograniczony czas”; opis w App Store o tym nie wspomina. Premium odblokowuje pełny katalog programów, zaawansowane statystyki, mapę zaangażowania mięśni w czasie, nielimitowane cele i serie, udostępnianie innym użytkownikom, procent 1RM na serię, RPE i powtórzenia w zapasie (RIR) oraz raporty treningowe. Ceny obowiązywały 11 września 2026 r. i mogą ulec zmianie.

Co otrzymujesz w wersji darmowej

Całkiem sporo i to jest główny atut aplikacji. Nielimitowane treningi i plany, biblioteka 500+ ćwiczeń z opcją dodawania własnych, śledzenie rekordów, kalkulator talerzy, licznik przerwy, statystyki objętości, kalkulatory 1RM i rozgrzewki, integracja z Apple Health, wyzwania miesięczne i brak reklam. Nie ma limitu zapisanych treningów. Wsparcie e-mail jest oferowane „nawet dla wersji darmowej”, wraz z publicznym działem pomocy.

Baza programów jest rozbudowana. Ponad 200 planów do trójboju, kulturystyki i ogólnego rozwoju siły, z podstawowymi programami za darmo i pełnym katalogiem w Premium. Kreator planów jest darmowy; Premium dodaje programowanie oparte na procentach 1RM, RPE lub powtórzeniach w zapasie. Jeśli trenujesz według rozpisanego planu, to jest to mocna strona aplikacji.

Rekordy są obsługiwane poprawnie: rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia i liczby powtórzeń, cele dla 1RM, objętości i liczby treningów, darmowy kalkulator 1RM oraz szacowany 1RM na serię w wersji Premium.

Strength Levels to nietypowa funkcja. Od wersji 8.0 aplikacja pokazuje Twój poziom siły, od początkującego do elity, jako percentyl na tle innych użytkowników StrengthLog w 15 najczęściej logowanych ćwiczeniach. Wymaga podania płci, wieku i masy ciała, generując obrazek do udostępnienia. Traktuj to jako ciekawostkę opartą na danych użytkowników, a nie standard laboratoryjny.

Zasięg platform obejmuje iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 lub nowszy), Androida oraz wersję webową. Integracja z Apple Health jest jednostronna: „aplikacja nie otrzymuje żadnych danych w zamian”. Android obsługuje Google Fit i Health Connect.

Warto docenić jedną rzecz. Polityka prywatności wymienia administratora, szwedzki numer rejestracyjny, organ nadzorczy i kategorie odbiorców, co jest jedynym powodem, dla którego poniższa krytyka może być tak precyzyjna.

Haczyki

Wymagane jest konto. Regulamin stanowi: „Po wygaśnięciu okresu próbnego musisz zarejestrować konto użytkownika, aby móc dalej korzystać z Usługi”. Rejestracja odbywa się przez e-mail, Apple ID, Google lub Facebook. Uzasadnienie firmy jest uczciwe: „Bez konta dane treningowe byłyby zapisywane tylko lokalnie na telefonie. Z kontem możemy przechowywać kopię w chmurze”. Uczciwe, a mimo to jest to wymóg przekazania firmie swojej historii treningowej, aby móc dalej korzystać z dziennika.

Usunięcie konta wymaga wysłania e-maila. W aplikacji znajduje się przycisk „Usuń konto”, ale dział pomocy informuje: „Będziesz musiał napisać do nas e-mail w sprawie usunięcia konta, jako środek bezpieczeństwa”. Usunięcie jest nieodwracalne.

Premium jest drogie i nie ma opcji zakupu dożywotniego. 109,00 USD rocznie lub 16,90 USD miesięcznie. Przeskok z tak kompletnej wersji darmowej do płatnej jest duży i nigdy się nie kończy.

Logowanie jest tylko ręczne. Udokumentowana ścieżka to stuknij, wpisz, stuknij. Na stronie, w opisie ani w pomocy nie wspomniano o logowaniu głosowym lub za pomocą aparatu; oznaczamy to jako niezweryfikowany brak, ponieważ publiczna dokumentacja jest limitem tego, co możemy sprawdzić. To samo dotyczy eksportu. Żadna funkcja eksportu czy CSV nie pojawia się w materiałach, a wyszukiwanie „export” w pomocy nic nie dało. Nieudokumentowany eksport może istnieć. W przypadku aplikacji opartej na koncie, która przechowuje dane centralnie, udokumentowana droga wyjścia to luka, którą chcielibyśmy zobaczyć zamkniętą.

Języki są ograniczone. App Store wymienia tylko angielski, a regulamin mówi: „Usługa jest dostępna w języku szwedzkim i angielskim”. Czy interfejs oferuje inne języki, pozostaje niezweryfikowane.

Zachowanie offline jest niejasne. Regulamin mówi, że korzystanie wymaga dostępu do Internetu, a przechowywanie na serwerze odbywa się tylko przy połączeniu. Nie określono, ile można logować bez zasięgu. Brak analizy zdjęć: zdjęcia postępów można przesłać, a pomiary wpisać ręcznie, ale nic ich nie ocenia.

Prywatność słowami dewelopera

To, gdzie trafiają Twoje dane, jest jasno określone w polityce prywatności (wersja 3.0, aktualizacja sierpień 2026): „Wszystkie dane powiązane z Twoim kontem są przechowywane na naszych serwerach (jeśli – i tylko jeśli – używasz aplikacji połączonej z Internetem, aby możliwa była kopia zapasowa)” oraz „Korzystamy z dostawców usług, którzy mogą korzystać z podwykonawców z siedzibą w krajach trzecich poza UE/EOG”. Dane te obejmują „zalogowane treningi, podsumowania, rekordy osobiste, szacowane 1RM, poziomy siły, połączenia z innymi użytkownikami, udział w wyzwaniach” oraz wszelkie „zdjęcia postępów, które przesyłasz w naszej aplikacji”.

Wymienieni odbiorcy to sklepy z aplikacjami, platformy logowania społecznościowego, inni użytkownicy (poprzez funkcje społecznościowe i wyzwania), partnerzy badawczy oraz dostawcy usług IT. Administratorem jest Styrkelabbet AB, numer rejestracyjny 559101-8816, podlegający RODO z IMY jako organem nadzorczym.

Karta prywatności w App Store, zadeklarowana przez dewelopera i „niezweryfikowana przez Apple”, wymienia dane powiązane z Tobą jako imię, adres e-mail, identyfikator użytkownika i dane o awariach, używane do analityki, personalizacji i funkcjonalności aplikacji. Diagnostyka wydajności jest zbierana, ale niepowiązana z Tobą. O Apple Health: „udostępniamy tylko informacje, o których udostępnienie nas poprosisz – aplikacja nie otrzymuje żadnych danych w zamian”.

Nic z tego nie jest ukryte. To wymiana: kopia zapasowa w chmurze i funkcje społecznościowe w zamian za kopię Twojej historii treningowej na serwerach kogoś innego.

Dla kogo jest StrengthLog

Dla ćwiczących, którzy podążają za programami i chcą, aby aplikacja trzymała plan. Dla każdego na Androidzie lub przesiadającego się między Androidem, iPhone'em a przeglądarką. Dla osób, które chcą kompletnej darmowej wersji bez reklam i nigdy nie będą potrzebować Premium. Pasuje też osobom, które lubią percentyle Strength Level oraz użytkownikom Apple Watch i Apple Health, pod warunkiem, że zaakceptują, iż aplikacja na zegarek nie jest publicznie udokumentowana.

Mniej pasuje osobom, które nie chcą zakładać konta, oczekują logowania głosowego, języka innego niż angielski lub szwedzki, albo udokumentowanego eksportu danych.

Jak wypada w porównaniu ze Strongbro

StrengthLog to tracker programów z dołączonym ręcznym dziennikiem. Strongbro to przede wszystkim dziennik, bez katalogu programów.

Logowanie głosowe w Strongbro zamienia jedno wypowiedziane zdanie w ustrukturyzowane serie, w dowolnym z ponad 30 języków, z ekranem podglądu przed zapisem. Rekordy osobiste są wykrywane przy każdym zapisie, dla ciężaru przy każdej liczbie powtórzeń i szacowanego 1RM, bez blokowania szacunków na serię za paywallem. Dane zostają na iPhone z opcjonalną synchronizacją iCloud, nie ma konta, a eksport jest wbudowany. Kosztuje 14,99 USD rocznie lub 19,99 USD jednorazowo, po 3-dniowym okresie próbnym. Jest dostępny tylko na iPhone, bez aplikacji na Apple Watch i bez biblioteki programów.

StrengthLog wygrywa pod względem programów, obsługi platform, wersji darmowej i liczby ocen, a Strongbro wygrywa szybkością logowania, językami, ceną i miejscem przechowywania danych. Pełne porównanie, z tabelami funkcji i cen, znajduje się w Strongbro vs StrengthLog.

Wersja darmowa to prawdziwy produkt

StrengthLog to dobrze wspierany dziennik treningowy z jedną z najbardziej kompletnych wersji darmowych w swojej kategorii i głęboką bazą programów. Ograniczenia są celowe i jasno określone: konto po okresie próbnym, przechowywanie po stronie serwera z procesorami poza UE/EOG, tylko język angielski i szwedzki, ręczne logowanie oraz Premium za 109,00 USD bez opcji dożywotniej. Polityka prywatności mówi o tym wprost, co działa na korzyść aplikacji.

Jeśli trenujesz według programu i chcesz darmowego, wolnego od reklam dziennika, który działa wszędzie, zainstaluj go. Premium jest trudniejszą propozycją przy cenie 109,00 USD, a wersja darmowa i tak jest tym, w czym ta aplikacja sprawdza się najlepiej.

Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.

Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.