Strongbro vs StrengthLog (2026)：語音記錄與課表規劃比較 - Strongbro

兩款訓練記錄 App，對「記錄」的定義截然不同。StrengthLog 是一套以課表為核心的工具，由瑞典隆德的七人團隊開發，開發者稱其免費版提供了「90% 的功能」。Strongbro 則是以語音為優先的記錄工具，將資料保留在您的 iPhone 上，每年費用為 $14.99。本頁面根據 StrengthLog 的官網、條款與客服中心資訊進行對比；任何無法確認的資訊皆標註為未經證實。

結論

StrengthLog 是適合遵循既定課表訓練者的選擇。其資料庫包含超過 200 套健力、健美及基礎肌力課表，免費版支援無限訓練且無廣告，支援 iOS、Android 與網頁版，在美國 App Store 擁有約 3,600 則評分，評分為 4.9 星。代價是試用期後需註冊帳號、資料儲存於開發者伺服器，且完整 Premium 功能每年需 $109.00。

Strongbro 是適合追求極致記錄效率者的選擇。點擊麥克風，說出「臥推 80，三組十下」，系統會自動解析、顯示預覽並儲存。它支援 30 多種語言，自動追蹤重量次數與預估 1RM 紀錄，所有資料儲存在 iPhone 上，可選 iCloud 同步，無需帳號。試用 3 天後，每年 $14.99 或一次性付費 $19.99。它沒有課表庫、Android 版本或 Strength Level 百分位排名。

如果您因為組間休息打字太麻煩而無法堅持記錄，Strongbro 能解決這個問題。如果您的訓練是圍繞著課表進行，且希望 App 能幫您管理計畫，StrengthLog 正是為此而生。

功能對照表

關於此表有兩點說明。首先，StrengthLog 在帳面上是更完整的一款產品：平台更多、整合更廣、課表內容更豐富。其次，「未經證實」的項目並非批評，而是標註 StrengthLog 公開文件中未提及的內容，這與 App 是否具備該功能是兩回事。

價格對照表

價格為 2026 年 9 月 11 日美國 App Store 顯示之價格，可能隨時變動。

StrengthLog 的 Premium 解鎖完整課表庫、進階統計、肌肉分佈圖、無限目標與連續記錄、分享訓練與課表，以及每組的 1RM 百分比、RPE 和 RIR。客服中心補充了月度與年度訓練報告、RPE 計算機，以及課表產生器的百分比與 RPE 選項。

誠實地說：如果您只需要手動記錄與基礎統計，StrengthLog 是免費且無廣告的。如果您需要付費功能，StrengthLog Premium 一年的費用約為 Strongbro 的七倍，且沒有買斷選項。訂閱與 Apple ID 或 Google 帳號綁定，無法在 iOS 與 Android 間轉移。

隱私與資料儲存

這是兩款 App 最顯著的差異，建議閱讀 StrengthLog 的原文說明。

StrengthLog 需要帳號。其 條款與隱私權政策 指出：「在服務顯示的試用期內，無需註冊帳號即可存取服務。試用期結束後，您需要註冊帳號才能繼續使用。」官網 FAQ 解釋原因：「沒有帳號，您的訓練資料僅會儲存在手機本地。有了帳號，我們才能在雲端保留備份。」

關於儲存，隱私權政策（3.0 版，2026 年 8 月更新）指出：「所有與您帳號連結的資料皆儲存在我們的伺服器上（僅在您連線使用 App 時，以便進行備份）。」關於伺服器位置：「我們使用位於歐盟/歐洲經濟區以外第三國的服務供應商及其分包商。」政策列出了用戶生成的資料：「訓練記錄、訓練摘要、個人紀錄、預估 1RM、Strength Levels、與他人的連結、挑戰參與度與進度」，以及「您上傳至 App 的照片、影片與音訊素材，例如影片、個人頭像或進度照片。」

資料控制者為瑞典的 Styrkelabbet AB，受 GDPR 規範，由瑞典監管機構 IMY 監督。政策中提到的接收者包括 App Store、社交登入平台、透過社交功能與挑戰的其他使用者、科學研究、合作夥伴與 IT 服務供應商。App 內可刪除帳號，但客服中心註明需寄信給支援團隊以完成刪除，「作為安全措施」，之後所有資料將被刪除且無法復原。

StrengthLog 自行申報的 App Store 隱私標籤顯示，連結至您的資料包括姓名、電子郵件、使用者 ID 與崩潰資料，用於分析、個人化與 App 功能。使用與效能資料會被收集但不連結至您。關於 Apple Health，開發者表示「僅分享您要求分享的資訊，App 不會接收任何回傳資料」。

Strongbro 的模式較簡單。訓練、紀錄、身體測量與體態掃描皆儲存在您的 iPhone 上；若開啟 iCloud 同步，則儲存在您個人的 iCloud 帳號中，受 Apple 加密保護，我們無法讀取。沒有 Strongbro 帳號，也沒有伺服器持有您的訓練歷史。語音片段透過代理伺服器解析後即丟棄，體態照片處理評分後亦不保留。內建匯出功能，刪除 App 即會移除裝置上的資料。

兩種模式都沒有錯。StrengthLog 的帳號提供雲端備份、跨裝置同步與社交功能，且對此透明。Strongbro 的本地模式意味著唯一的備份是您自己的 iCloud，且沒有網頁版可登入。請選擇您能接受其失敗模式的那一個。

誰該選擇 StrengthLog

• 您遵循既定課表。 StrengthLog 的 200+ 課表庫及其具備 1RM 百分比與 RPE 的課表產生器是 App 的核心。Strongbro 沒有類似功能。
• 您在 Android 或多個平台上訓練。 StrengthLog 支援 iOS、Android 與網頁版。Strongbro 僅限 iPhone。
• 您想要免費且無廣告的記錄工具。 StrengthLog 免費版包含無限訓練、500+ 動作、PR 追蹤與 Apple Health 同步，並享有瑞典團隊的免費電子郵件支援。
• 您想知道自己與其他訓練者的排名。 Strength Levels 根據動作將您從新手到菁英進行百分位排名，並提供可分享的圖片。
• 您重視長期的紀錄。 StrengthLog 於 2018 年推出，目前版本 8.1.2，在美國擁有約 3,600 則評分，評分 4.9 星。Strongbro 無法提供同等級的評分基礎。
• 您需要 Apple Watch 與 Apple Health。 兩者皆支援，儘管手錶端功能未公開說明。

誰該選擇 Strongbro

• 組間打字讓您的記錄習慣中斷。 對著麥克風說一句話即可記錄。每個解析出的訓練組皆顯示預覽，可輕鬆調整重量，不會發生誤判且無聲記錄。
• 您使用非英語語言訓練。 介面支援 31 種語言，語音輸入能將“sentadillas”、“Kniebeugen”和“клякания”識別為深蹲。StrengthLog 僅支援英文。
• 您不想註冊帳號。 無需註冊。您的歷史資料存在 iPhone 上，若您願意，可同步至個人的 iCloud。
• 您希望自動追蹤紀錄。 每次儲存的訓練組都會自動與歷史紀錄比對，無論是語音還是鍵盤輸入。請參考 個人紀錄。
• 您想要長期的體態評分。 體態掃描提供整體評分與各部位建議，僅儲存在您的裝置上。
• 您偏好一次性付費。 3 天試用後，買斷價 $19.99，或每年 $14.99。

如果您正從課表導向的 App 轉移過來，我們的 如何記錄肌力訓練課表 指南涵蓋了每組應記錄的項目，即使沒有課表庫，也能確保記錄能評估課表成效。

兩者的交集

兩款 App 皆追蹤個人紀錄並預估 1RM，皆保留動作歷史，且皆有類似等級的功能。差異在於機制。StrengthLog 的 PR 是針對每個動作與次數，每組預估 1RM 為 Premium 功能；Strongbro 的重量次數與預估 1RM 紀錄在每次儲存時自動計算，包含在費用中。StrengthLog 的 Strength Levels 與他人比較且需性別年齡體重；Strongbro 的 等級 僅計算訓練天數，不與他人比較。

欲深入了解 StrengthLog，請閱讀我們的 StrengthLog 評測。關於麥克風實際解析的內容，請見 語音記錄。

總結

StrengthLog 是一款大方、文件詳盡的課表追蹤器，擁有強大的免費版、廣泛的平台支援，以及明確的隱私政策，告知您的資料會傳輸至其伺服器，並透過處理商傳輸至歐盟/EEA 以外地區。其 Premium 方案每年 $109.00 且無買斷選項，記錄方式為手動，僅支援英文或瑞典語。

Strongbro 更窄、更快。它支援 30 多種語言語音記錄、自動追蹤紀錄、體態評分，並將所有資料保留在您的 iPhone 上且無需帳號，每年 $14.99 或買斷 $19.99。它沒有課表庫、Android App 或 Apple Watch App。

為了課表與平台支援，請選擇 StrengthLog。為了速度與隱私，請選擇 Strongbro。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。