Strongbro vs Fitbod (2026)：自動生成課表與手動記錄的比較 | Strongbro

Fitbod 會自動生成訓練課表；Strongbro 則是用來記錄你原本就在執行的課表。這單一差異決定了本頁的大部分內容。Fitbod 是一款 AI 規劃工具：它會根據你的目標、設備、恢復狀況與歷史紀錄來安排每次訓練，並要求你手動輸入組數、次數與重量，且需註冊帳號，試用 7 天後每年費用為 $95.99。Strongbro 預設你已有訓練計畫，只需一句話即可完成記錄：說出動作、重量與次數，確認解析後的組數，點擊完成，所有資料皆儲存在你的 iPhone 上且無需帳號，每年費用 $14.99 或一次性買斷 $19.99。如果你希望有人幫你排課表，選 Fitbod；如果你希望記錄過程越簡單越好，選 Strongbro。

本頁所有關於 Fitbod 的事實均來自其官方網站、App Store 頁面、幫助中心或隱私權政策，擷取日期為 2026 年 9 月 11 日。若上述資料無法釐清問題，則標記為未經證實。

兩類理想使用者

Fitbod 使用者不想花心思規劃課表。他們打開 App，輸入訓練時間與附近可用的設備，課表就會自動出現，並根據上次訓練內容與肌肉恢復程度進行平衡。Fitbod 對此的描述是「適應性 AI 會從你對建議課表的編輯中學習」以及「非線性週期化以優化訓練進度」，並擁有包含「1000+ 個動作」的多角度影片庫。他們擁有 Apple Watch，希望將訓練寫入 Apple Health，且未來可能會切換到 Android 並保留帳號。Fitbod 自 2015 年上架 App Store，擁有 Apple Editors' Choice 徽章，在約 284,000 個美國評分中獲得 4.8 分，這是 Strongbro 目前無法企及的規模。他們願意每年支付 $95.99，因為規劃本身就是產品價值所在。

Strongbro 使用者已經有固定的訓練計畫，無論是來自教練、試算表或書籍，唯一的問題就是記錄太麻煩。他們寧願說「臥推，三組十下，八十公斤」也不想手動輸入九個數字，且希望這能在自己的語言環境下運作。他們希望紀錄與預估 1RM 能在不需額外標記的情況下自動更新，希望有一個月檢視頁面能顯示哪些動作準備好增加重量，且價格要親民：每年 $14.99 或 3 天試用後一次性買斷 $19.99。他們會閱讀隱私權政策，或者至少希望「我的資料在哪裡」的答案是「在我的手機裡」。

功能比較表

表格中有兩點值得說明。「誰來規劃課表」並非兩者的缺失，而是各自存在的理由。Fitbod 的「準備好增加重量」是透過每次重寫整套課表來達成；Strongbro 則是透過 洞察 頁面上的列表。此外，Fitbod 的網站或頁面並未描述基於照片的體態分析或排名系統，因此本頁未將 Fitbod 與 Strongbro 的 體態掃描 或 排名 進行比較。

價格表

所有 Fitbod 價格均為 Fitbod 於 2026 年 9 月 11 日在幫助中心、FAQ 頁面及美國 App Store 內購清單所公佈的美元價格。Fitbod 的免責聲明適用：「價格可能因地區、促銷活動與平台 (App Store, Google Play 或網站) 而異。」

兩點細節補充：試用期結束後並無文件記載有免費記錄方案：Fitbod 幫助中心表示「你仍然可以登入並查看過去的訓練，但記錄新訓練需要付費訂閱。」且在網站上購買的訂閱需在網站管理，而非透過 App Store。

隱私與資料儲存

這是兩款 App 之間第二大的差距（僅次於價格），最好透過各公司的公開說明來呈現。

Fitbod 是一個伺服器端產品，並在裝置端保留快取。其離線說明文章指出：「資料儲存在你的裝置上，並在重新連線時同步」，且個人紀錄、里程碑與完整歷史紀錄「是從伺服器同步的」。註冊帳號是文件記載的第一步：註冊流程為「打開 App 並點擊註冊」，使用電子郵件、Apple、Google 或 Facebook。優點是顯而易見的：帳號可在 iOS 與 Android 間轉移，換手機只需重新登入。

Fitbod 的隱私權政策最後更新於 2024 年 4 月 18 日。關於收集內容：「我們可能會收集你自願提供的個人資料，例如註冊帳號時；輸入個人資訊、訓練資訊、健康、健身及/或身體數據；聯繫客戶支援；或以其他方式與我們溝通。」關於資料去向：「我們處理的所有資訊可能會被傳輸、處理並儲存在全球任何地方，包括但不限於美國或其他國家，這些國家可能擁有與你居住地不同的資料保護法。」關於廣告：「我們可能會與第三方廣告合作夥伴分享你的個人資訊。這些合作夥伴可能會在我們的服務中設定技術與其他追蹤工具，以收集關於你的活動與裝置的資訊。」

公平地說，同一份政策對訓練數據劃定了界線：「我們不會將在健康與健身背景下收集的數據用於廣告、行銷或其他基於用途的數據探勘目的」，且關於 HealthKit，「Fitbod 依照 Apple 的開發準則維護所有 HealthKit 資訊。」帳號刪除功能有文件記載，且會永久移除訓練歷史。

由 Fitbod Inc. 宣告且未經 Apple 驗證的 App Store 隱私標籤，將「使用數據」列在「用於追蹤你的數據」之下；將與你連結的「使用數據」與「廣告數據」用於開發者的廣告或行銷；並將與你連結的「健康與健身數據」、「電子郵件」、「姓名」、「客戶支援內容」、「使用者與裝置識別碼」、「產品互動」與「診斷」用於分析、個人化與功能。沒有「未與你連結的數據」部分，也沒有「未收集數據」的宣告。

Strongbro 的 隱私權政策 較短，因為需要描述的內容較少。訓練、紀錄、身體測量與體態掃描皆儲存在你的 iPhone 上，並可選擇在 Apple 加密保護下同步至你個人的 iCloud 帳號。Strongbro 沒有使用者帳號，也沒有儲存你訓練歷史的伺服器。語音片段與體態照片透過中繼傳輸至 AI 模型，過程中不包含任何身分識別資訊，且回應後皆不會保留。

誰該選擇 Fitbod

• 你希望有人幫你規劃課表，並根據恢復狀況與設備進行調整，隨著進度重寫課表，且不想學習如何規劃訓練。
• 你希望在寫下第一個訓練計畫前，就能擁有包含 1000 多個動作的多角度影片庫。
• 你擁有 Apple Watch，希望從手腕記錄組數並監控心率與震動休息計時器，並接受 iPhone 必須負責開始與儲存訓練。
• 你希望將訓練與身體組成數據寫入 Apple Health，並在不需額外 App 的情況下連接 Strava 或 Fitbit。
• 你使用 Android（或未來可能使用），且希望有一個帳號能跟著你。
• 你希望透過電子郵件向真人教練諮詢問題，Fitbod 將此列為訂閱的一部分。

誰該選擇 Strongbro

• 你已經有訓練計畫，唯一需要的是一個能跟上進度的記錄工具。參閱 語音記錄 了解一句話能完成多少記錄。
• 你的訓練語言不是英文、西班牙文或葡萄牙文。
• 你希望歷史紀錄留在手機裡，無需註冊帳號，沒有伺服器持有你的資料，政策中也沒有廣告合作夥伴。
• 你希望紀錄與預估 1RM 在每次組數後自動更新，且有一個月檢視的 洞察 頁面能顯示哪些動作準備好增加重量。
• 你希望透過一張照片獲得真實的體態評分，並在數月間進行追蹤。
• 你寧願每年支付 $14.99 或一次性付費 $19.99，而不是每年 $95.99。

如果你關注 Fitbod 是因為「漸進式超負荷」這個詞，應用漸進式超負荷指南 以淺顯易懂的方式解釋了該方法，你可以決定自己是需要軟體來執行它，還是只需要軟體來記錄它。

總結

Fitbod 是更具野心的產品，其野心非常明確：它幫你寫好課表，讓你無需操心，透過具備恢復與設備感知能力的規劃，讓 284,000 個評分的使用者認為值得付費。它的取捨是結構性的而非 Bug。記錄方式為手動輸入，使用前需註冊帳號，歷史紀錄儲存在 Fitbod 伺服器，App 僅支援三種語言，無文件記載匯出功能，且試用期結束後每年費用為 $95.99，無免費方案。Strongbro 是較小的產品，核心理念明確：一句話記錄訓練，數據留在手機，課表由你掌控。它沒有課表生成器、沒有手錶 App、沒有 Apple Health 同步，且僅限 iPhone 使用。

最誠實的測試是：如果沒有這個 App，你還會繼續訓練嗎？如果你不知道週二該做什麼，選擇 Fitbod。如果你清楚知道週二該做什麼，只是懶得寫下來，選擇 Strongbro。若想更深入了解 Fitbod，請閱讀完整的 Fitbod 評論。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

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