Recensione Strong 2026: Il classico diario palestra richiede un account - Strongbro

Questa è una recensione di un concorrente, scritta dal team di Strongbro. Si basa esclusivamente su quanto dichiarato dal sito ufficiale, dall'App Store, dal centro assistenza e dalla privacy policy di Strong, aggiornati all'11 settembre 2026, con la dicitura "non verificato" dove le fonti tacciono. Non troverai voti in stelle: Strong ne ha già 109.000.

Cos'è Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, sottotitolato "Strength Training Planner" sull'App Store, è un registro di allenamento manuale di Strong Fitness PTE Limited. Lanciato il 15 settembre 2011, è uno dei tracker più longevi ancora attivi; la versione 6.5.0 è uscita il 12 agosto 2026 e richiede iOS 15 o successivi. Funziona su iPhone, Android e Apple Watch, senza una versione dedicata per iPad.

Il concetto è il minimalismo. Lo slogan sulla home page è "Think less. Lift more.", seguito da "Workout. Notebook. Reinvented.". Il centro assistenza lo descrive come "un posto dove chiunque può registrare la propria storia di allenamento, al sicuro nel cloud". Quest'ultima frase è il punto chiave: il cloud è sia la comodità di Strong che il suo vincolo.

Le cifre fornite da Strong sono incoerenti: la home page parla di "oltre 5 milioni di utenti" in un blocco e "oltre 3 milioni" in un altro, mentre la descrizione sull'App Store cita 1,2 milioni di download. Nessun dato è certificato.

Prezzi

Il download è gratuito. Il centro assistenza di Strong chiarisce che la versione gratuita "può salvare allenamenti illimitati, ma è limitata a 3 routine personalizzate", che "nessuna pubblicità, mai" è la regola, e che "i tuoi dati di allenamento saranno sempre disponibili, che tu sia un utente Strong PRO o meno".

Strong PRO sblocca, secondo il centro assistenza: schede di allenamento illimitate, registrazione delle misurazioni corporee, accesso a tutti i grafici, calcolatore dei dischi, calcolatore del riscaldamento, icone personalizzate (iPhone) e temi, oltre a "altre funzioni future". La descrizione sull'App Store indica il prezzo di "$4.99/mese o $29.99/anno".

L'elenco degli acquisti in-app sullo store USA è più confuso. Mostra nove voci, inclusi duplicati: Strong PRO (1 mese) a $4.99, Strong PRO (1 anno) a $29.99 due volte e una a $23.99, Strong PRO (6 mesi) a $19.99, un generico "Strong PRO" a $3.99 e Strong PRO Forever a $79.99 e $99.99. Non è specificato quale prezzo a vita venga offerto a un nuovo utente. Non è pubblicata la durata di alcuna prova; la descrizione fa riferimento solo a un "periodo di prova gratuito, se offerto". Gli abbonamenti non sono condivisibili tramite In famiglia e i prezzi variano in base alla regione.

Cosa funziona bene

Il modello di registrazione è completo per l'inserimento manuale. Le serie possono essere taggate come Riscaldamento, Cedimento o Drop Set; gli esercizi possono essere raggruppati in superset; c'è un timer per il conto alla rovescia; sono supportati esercizi a corpo libero assistito e a tempo; la home page aggiunge RPE, timer personalizzati, programmazione, mappa di calore muscolare e Siri Shortcuts. Le unità possono essere imperiali, metriche o miste. L'app è ottimizzata per routine con bilanciere come Starting Strength o StrongLifts 5x5, ma si adatta a tutto.

L'app per Apple Watch è il punto di forza. L'App Store la definisce "un'app completa per Apple Watch per registrare allenamenti con o senza iPhone", e il centro assistenza descrive la sincronizzazione Live, dove lo stesso allenamento gira su iPhone e orologio contemporaneamente, oltre a Continuity e Handoff. La versione 6.5.0 ha aggiunto Live Activity e supporto a Dynamic Island per i timer. Il centro assistenza ammette che "non tutte le funzioni di Strong sono disponibili su Apple Watch", ma per la registrazione al polso è quanto di più maturo esista.

Le integrazioni sono ampie. Strong "si sincronizza completamente con Apple Health", coprendo allenamenti, anelli Attività, peso corporeo, grasso corporeo e nutrizione; su Android supporta Google Fit e Health Connect. Strong Cloud sincronizza i dispositivi, inclusi iPhone e Android, cosa che nessun tracker locale può offrire.

L'analisi dei dati è solida: record personali e progressioni, massimale (1RM) e volume totale, grafici per volume e progressione 1RM, e una schermata Record con i migliori risultati reali accanto a quelli previsti per valore di ripetizione. C'è un tracker per le misurazioni corporee, note e foto dei progressi, oltre a una libreria di oltre 200 esercizi predefiniti con illustrazioni video, più i propri.

Il piano gratuito è generoso. Allenamenti illimitati, niente pubblicità, nessun blocco: per chi non ha bisogno di più di tre schede, Strong non costa nulla.

Cosa manca o è debole

L'account è obbligatorio. Dal centro assistenza: "Tutti gli utenti dovranno registrarsi per un account prima di usare Strong". La registrazione avviene via email, Facebook o Sign in with Apple. Non c'è modo di provare l'app sul proprio dispositivo prima. L'account è fragile: secondo la privacy policy, "se perdi l'accesso alla tua email o al login di terze parti, perderai l'accesso al tuo account Strong. Non possiamo ripristinare o cambiare gli indirizzi email per motivi di sicurezza".

I grafici desiderati sono a pagamento. "Accesso a tutti i grafici" e "Registrazione misurazioni corporee" sono voci PRO. La versione gratuita mostra record e progressioni base, ma il quadro completo costa $29.99 all'anno.

I record si fermano a 12 ripetizioni. Il centro assistenza afferma: "Strong supporta i record solo per serie con 12 o meno ripetizioni". Se il tuo lavoro accessorio o a corpo libero supera questo numero, quelle serie non generano record.

L'esportazione è unidirezionale e parziale. L'App Store offre l'esportazione CSV in Note o Email; il centro assistenza aggiunge che "i file esportati non possono essere reimportati in Strong". Un'esportazione completa dei dati personali, incluse le impostazioni, richiede di contattare il supporto dall'interno dell'app.

L'uso offline non è documentato. Una ricerca per "offline" nel centro assistenza non restituisce risultati. L'articolo sull'account avverte che i dati degli utenti iOS non registrati "non sono ancora sincronizzati con il nostro server cloud", il che implica un salvataggio locale prima della registrazione, ma Strong non dichiara ufficialmente l'uso offline.

Niente voce, niente AI, niente fotocamera. Nulla sul sito o nell'App Store menziona registrazioni vocali, analisi fisica tramite fotocamera o funzioni AI. Non verificato, ma costantemente assente.

La localizzazione è limitata a undici lingue: inglese, francese, tedesco, italiano, giapponese, coreano, portoghese, russo, cinese semplificato, spagnolo e cinese tradizionale.

Privacy, secondo Strong

La privacy policy è stata aggiornata il 21 maggio 2026 e nomina un responsabile della protezione dei dati. I punti salienti:

"Memorizziamo le informazioni degli utenti su server situati negli Stati Uniti e in altri paesi. Ciò significa che le informazioni possono essere elaborate, archiviate e utilizzate al di fuori del paese in cui ti trovi."

"Conserviamo i tuoi dati a tempo indeterminato per fornire i Servizi. Tuttavia, puoi eliminare i tuoi dati tramite i passaggi indicati". L'eliminazione avviene nell'app sotto Profilo e rimuove l'account e tutti i dati correlati.

"Utilizziamo Fathom per tracciare il traffico del sito web. Utilizziamo Sentry per il tracciamento dei bug e il debug. In entrambi i casi, non inviamo informazioni personali a questi servizi."

Sui dati sanitari, la policy dice di Google Health Connect: "Ogni dato ricevuto è archiviato localmente sul tuo dispositivo e non viene caricato sui server di Strong". Non viene fatta alcuna dichiarazione equivalente per i dati di Apple Health, che segniamo come non verificato.

La scheda privacy dell'App Store mostra solo una sezione "Dati collegati a te": Salute e fitness, Cronologia acquisti, Indirizzo email, ID utente, ID dispositivo, Dati di crash e Altri tipi di dati. Apple nota che queste informazioni non sono state verificate da Apple.

È una policy responsabile per un prodotto cloud. Resta comunque un prodotto cloud: la tua storia di allenamento risiede sui server di Strong, legata a un indirizzo email, finché l'account esiste.

A chi si adatta Strong

Strong è la scelta giusta per chi registra a mano e vuole farlo bene; per chi si allena con Apple Watch; per chi passa da iPhone ad Android; per chi vuole che Apple Health porti allenamenti e anelli su altre app; e per chi è a suo agio con un account basato su server. È adatto anche a chi vuole un tracker capace gratuitamente e può convivere con tre schede.

È meno adatto a chi smette di registrare perché digitare tra le serie è una scocciatura, a chi vuole la propria storia sul proprio dispositivo, a chi si allena in una lingua diversa dalle undici supportate e a chi trova $29.99 all'anno una cifra elevata per grafici e schede.

Il confronto con Strongbro

Le due app divergono su una domanda: come dovrebbe essere la registrazione. La risposta di Strong è un taccuino veloce con un orologio al polso e un cloud alle spalle. La risposta di Strongbro è che non dovresti dover digitare nulla. Dici "panca 80, tre serie da dieci", le serie appaiono per la revisione e tocchi Fine; il modello gestisce slang e calcolo dei dischi in ogni lingua principale. Vedi registrazione vocale per i limiti onesti, incluso il fatto che la voce richiede una connessione.

Strongbro controlla ogni serie salvata per i record personali (PR) di peso-per-ripetizioni e stima l'1RM, senza nulla dietro un piano a pagamento; la meccanica è sulla pagina record personali. Non ha account, memorizza il log sull'iPhone e costa $14.99 all'anno o $19.99 a vita dopo una prova di 3 giorni. Non ha un'app per Apple Watch, nessuna sincronizzazione con Apple Health e nessuna versione Android, tutte cose che Strong fa bene.

Il confronto completo, con tabelle di funzioni e prezzi, è su Strongbro vs Strong.

In sintesi

Strong è una buona app con una lunga storia, e la sua valutazione è meritata: registrazione manuale fatta a fondo, la migliore esperienza Apple Watch nella categoria per quanto documentato, ampie integrazioni e un piano gratuito che non blocca mai i tuoi dati. Le sue debolezze sono strutturali: account obbligatorio prima della prima serie, dati su server esteri, grafici utili dietro un piano da $29.99 all'anno, record limitati a 12 ripetizioni e nessuna traccia di voce o AI.

Se registri a mano e vuoi un orologio e un cloud, Strong è una scelta sicura. Se il motivo per cui leggi recensioni è che continui ad abbandonare il tuo diario, il problema è la digitazione, e Strong non cambia questo aspetto.

Scarica Strongbro su App StoreGratis per 3 giorni. 19.99 una tantum a vita.

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