Recensione Strong 2026: il diario palestra classico | Strongbro

Questa è una recensione di un concorrente, scritta dal team di Strongbro. Si basa esclusivamente su quanto dichiarato dal sito ufficiale, dalla pagina App Store, dal centro assistenza e dalla privacy policy di Strong, consultati l'11 settembre 2026, con l'indicazione "non verificato" dove le fonti tacciono. Non assegniamo stelle; Strong ne ha già 109.000.

Cos'è Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, sottotitolato "Strength Training Planner" su App Store, è un diario di allenamento manuale di Strong Fitness PTE Limited. Lanciato il 15 settembre 2011, è uno dei tracker più longevi ancora attivi; la versione 6.5.0 è uscita il 12 agosto 2026 e richiede iOS 15 o successivi. Funziona su iPhone, Android e Apple Watch, senza una versione specifica per iPad.

Il concetto è il minimalismo. Lo slogan in home page è "Think less. Lift more.", seguito da "Workout. Notebook. Reinvented.". Il centro assistenza lo descrive come "un posto dove chiunque può registrare l'intera cronologia degli allenamenti, al sicuro nel cloud". Tieni a mente quest'ultima frase. Il cloud è ciò che rende Strong comodo, ma è anche la condizione necessaria per usarlo.

I numeri dichiarati da Strong sono incoerenti: la home page parla di "oltre 5 milioni di utenti" in un blocco e "oltre 3 milioni" in un altro, mentre la descrizione su App Store cita 1,2 milioni di download. Nessun dato è certificato.

Prezzi

Il download è gratuito. Il centro assistenza chiarisce che la versione gratuita "può salvare allenamenti illimitati, ma è limitata a 3 routine personalizzate", che "nessuna pubblicità, mai" è garantito e che "i tuoi dati saranno sempre disponibili, che tu sia un utente Strong PRO o meno".

Strong PRO sblocca, secondo il centro assistenza: schede illimitate, misurazioni corporee, accesso a tutti i grafici, calcolatore dei dischi, calcolatore del riscaldamento, icone personalizzate (iPhone), temi e "altre funzioni future". La descrizione su App Store indica un prezzo di "$4.99/mese o $29.99/anno".

La lista degli acquisti in-app sullo store USA è più confusa. Mostra nove voci, inclusi duplicati: Strong PRO (1 mese) a $4.99, Strong PRO (1 anno) a $29.99 due volte e una a $23.99, Strong PRO (6 mesi) a $19.99, un generico "Strong PRO" a $3.99 e Strong PRO Forever a $79.99 e $99.99. Non è specificato quale prezzo a vita venga offerto a un nuovo utente. Non viene pubblicata la durata di eventuali prove; la descrizione cita solo un "periodo di prova gratuito, se offerto". Gli abbonamenti non sono condivisibili tramite In famiglia e i prezzi variano in base alla regione.

Cosa funziona bene

Il modello di registrazione è completo per l'inserimento manuale. Le serie possono essere taggate come Riscaldamento, Cedimento o Drop Set; gli esercizi possono essere raggruppati in superset; c'è un timer di conto alla rovescia automatico; sono supportati esercizi a corpo libero assistito e a tempo; la home page aggiunge RPE, timer personalizzati, programmazione, mappa di calore muscolare e Comandi Rapidi di Siri. Le unità possono essere imperiali, metriche o miste. L'app è ottimizzata per routine con bilanciere come Starting Strength o StrongLifts 5x5, ma si adatta a tutto.

L'app per Apple Watch è il punto di forza. Permette di registrare allenamenti con o senza iPhone, con sincronizzazione live tra i dispositivi, Continuity e Handoff. La versione 6.5.0 ha aggiunto Attività in tempo reale e supporto all'Isola dinamica per i timer. Il centro assistenza ammette però che "non tutte le funzioni di Strong sono disponibili su Apple Watch".

Le integrazioni sono ampie. Strong si sincronizza completamente con Salute di Apple, coprendo allenamenti, anelli attività, peso, grasso corporeo e nutrizione; su Android supporta Google Fit e Health Connect. Strong Cloud sincronizza i dati tra dispositivi, anche tra iPhone e Android, cosa che nessun tracker locale può offrire.

L'analisi dei dati è solida: record personali, progressioni, massimale (1RM), grafici di volume e una schermata Record con i migliori risultati reali e quelli stimati. Include un tracker per le misurazioni corporee, note, foto dei progressi e una libreria di oltre 200 esercizi con video, più la possibilità di aggiungerne di propri.

Il piano gratuito è generoso. Allenamenti illimitati, nessuna pubblicità, nessun blocco. Per chi non ha bisogno di più di tre schede, Strong è gratuito.

Dove si ferma

L'account è obbligatorio. Dal centro assistenza: "Tutti gli utenti dovranno registrarsi prima di usare Strong". Non c'è modo di provare l'app sul proprio dispositivo senza account. Inoltre, l'account è fragile: secondo la privacy policy, "se perdi l'accesso alla tua email o al login di terze parti, perderai l'accesso al tuo account Strong. Non possiamo ripristinare o cambiare indirizzi email per motivi di sicurezza".

I grafici avanzati sono a pagamento. "Accesso a tutti i grafici" e "Misurazioni corporee" sono funzioni PRO. La versione gratuita mostra record e progressioni base, ma il quadro completo costa $29.99 all'anno.

I record si fermano a 12 ripetizioni. Il centro assistenza dichiara: "Strong supporta i record solo per serie con 12 o meno ripetizioni". Se fai esercizi accessori o a corpo libero con più ripetizioni, non otterrai record.

L'esportazione è unidirezionale e parziale. L'app offre l'esportazione CSV verso Note o Email, ma i file non possono essere reimportati. Un'esportazione completa dei dati personali richiede di contattare il supporto dall'interno dell'app.

L'uso offline non è documentato. Una ricerca per "offline" nel centro assistenza non dà risultati. L'articolo sull'account avverte che i dati degli utenti iOS non ancora registrati "non sono ancora sincronizzati con il nostro cloud", il che implica un salvataggio locale, ma Strong non fa dichiarazioni ufficiali sull'uso offline.

Niente voce, niente AI, niente fotocamera. Nulla sul sito o nell'app menziona logging vocale, analisi fisica tramite fotocamera o funzioni AI. Non verificato, ma assente. La localizzazione è limitata: undici lingue, tra cui l'italiano.

Privacy, secondo Strong

La privacy policy è stata aggiornata il 21 maggio 2026 e nomina un responsabile della protezione dei dati. I punti chiave:

"Memorizziamo le informazioni degli utenti su server situati negli Stati Uniti e in altri paesi. Ciò significa che le informazioni potrebbero essere elaborate, archiviate e utilizzate al di fuori del paese in cui ti trovi."

"Conserviamo i tuoi dati a tempo indeterminato per fornire i Servizi. Tuttavia, puoi eliminare i tuoi dati tramite i passaggi indicati". L'eliminazione avviene dall'app sotto Profilo e rimuove l'account e tutti i dati correlati.

"Usiamo Fathom per tracciare il traffico del sito. Usiamo Sentry per il debug. In entrambi i casi, non inviamo informazioni personali a questi servizi."

Sui dati sanitari, la policy dice di Google Health Connect: "Ogni dato ricevuto è archiviato localmente sul tuo dispositivo e non viene caricato sui server Strong". Non viene fatta una dichiarazione equivalente per i dati di Salute di Apple, che segniamo come non verificata.

La scheda privacy su App Store mostra solo dati collegati all'utente: Salute, cronologia acquisti, email, ID utente, ID dispositivo, dati di crash e altri tipi di dati, per funzionalità dell'app.

È una policy responsabile per un prodotto cloud. Resta comunque un prodotto cloud: la tua cronologia di allenamento risiede sui server di Strong, legata a un indirizzo email, finché l'account esiste.

A chi si rivolge Strong

Strong è la scelta giusta per chi registra manualmente e vuole farlo bene; chi si allena con Apple Watch; chi passa da iPhone ad Android; chi vuole che Salute di Apple porti i dati ad altre app; e chi è a suo agio con un account basato su server. È ideale anche per chi vuole un tracker capace gratuitamente e può convivere con tre schede.

È meno adatto a chi vuole la cronologia sul proprio dispositivo, a chi si allena in una lingua non tra le undici supportate e a chi trova $29.99 all'anno un prezzo alto per grafici e schede.

Il confronto con Strongbro

Strong e Strongbro divergono sul metodo di inserimento. Strong è un taccuino veloce con un orologio al polso e un cloud dietro. Strongbro ti permette di descrivere la sessione a voce: dici "panca 80, tre serie da dieci", le serie appaiono su una schermata di revisione e tu confermi. Il modello gestisce gergo e calcoli dei dischi in ogni lingua principale. Richiede una connessione e può sbagliare, come spiegato nella pagina logging vocale.

Strongbro controlla ogni serie salvata per record personali di peso e massimale stimato, senza bloccare nulla dietro un abbonamento; i dettagli sono nella pagina record personali. Non ha account, salva il log su iPhone e costa $14.99 all'anno o $19.99 a vita dopo 3 giorni di prova. Non ha app per Apple Watch, sincronizzazione con Salute di Apple o versione Android, che Strong gestisce bene.

Il confronto completo, con tabelle di funzioni e prezzi, è su Strongbro vs Strong.

L'account è il vero costo

Strong è un'ottima app con una lunga storia, e la sua valutazione è meritata: registrazione manuale accurata, un'app per watch che funziona senza telefono, ampie integrazioni e un piano gratuito che non blocca i tuoi dati.

Il prezzo da pagare non sono solo i $29.99. È l'obbligo di un account prima della prima serie, i dati sui server negli Stati Uniti e in altri paesi, i grafici utili dietro il piano a pagamento e i record limitati a 12 ripetizioni. Nulla di tutto ciò è casuale; deriva dal costruire l'intero sistema attorno a Strong Cloud.

Se vuoi un diario manuale con orologio e cloud, questa è una scelta sicura, e il piano gratuito rende la prova priva di rischi oltre alla registrazione.

Scarica Strongbro su App StoreGratis per 3 giorni. 19.99 una tantum a vita.

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