Análise Strong App 2026: O Registo de Ginásio Clássico Exige Conta
Resposta rápida
O Strong é um registo de treino manual na App Store desde 2011, com uma classificação de 4.9 de cerca de 109.000 avaliações nos EUA. A versão gratuita guarda treinos ilimitados sem anúncios, mas limita os modelos personalizados a três; o Strong PRO, por $4.99/mês ou $29.99/ano, desbloqueia modelos ilimitados, todos os gráficos e medições corporais. A app para Apple Watch e a sincronização com a Apple Health são maduras. O senão é estrutural: é obrigatório criar uma conta antes de registar uma série, e os seus dados ficam nos servidores do Strong nos Estados Unidos e noutros países.
Esta é uma análise de um concorrente, escrita pela equipa que criou o Strongbro. Baseia-se apenas no que o site, a listagem na App Store, o centro de ajuda e a política de privacidade do Strong declaram, consultados a 11 de setembro de 2026, com a menção "não verificado" sempre que essas fontes são omissas. Não existe aqui uma classificação por estrelas; o Strong já tem 109.000 dessas.
O que é o Strong
O Strong Workout Tracker Gym Log, com o subtítulo "Strength Training Planner" na App Store, é um registo de treino manual da Strong Fitness PTE Limited. Foi lançado a 15 de setembro de 2011, o que o torna um dos trackers mais antigos ainda mantidos; a versão 6.5.0 foi lançada a 12 de agosto de 2026 e requer iOS 15 ou posterior. Funciona em iPhone, Android e Apple Watch, sem entrada para iPad na listagem.
A proposta é o minimalismo. O título da página inicial é "Think less. Lift more.", seguido de "Workout. Notebook. Reinvented.". O centro de ajuda descreve-o como "um lugar para todos registarem todo o seu histórico de treino, em segurança na cloud". Esta última frase é a que deve reter, porque a cloud é simultaneamente a conveniência e a condição do Strong.
Os números de utilizadores do Strong são inconsistentes: a página inicial diz "mais de 5 milhões de utilizadores" num bloco e "mais de 3 milhões" noutro, enquanto a descrição na App Store indica 1,2 milhões de downloads. Nada disto é auditado.
Preços listados
O download é gratuito. O centro de ajuda do Strong é claro ao afirmar que a versão gratuita "pode guardar treinos ilimitados, mas está limitada a 3 rotinas personalizadas", que "sem anúncios, nunca" se aplica, e que "os seus dados de treino estarão sempre disponíveis, seja utilizador Strong PRO ou não".
O Strong PRO desbloqueia, segundo o centro de ajuda: Modelos de Treino Ilimitados, Registo de Medições Corporais, Acesso a todos os Gráficos, Calculadora de Discos, Calculadora de Aquecimento, Ícones Personalizados (iPhone) e Temas, e "Mais Funcionalidades Futuras". A descrição na App Store indica o preço base como "$4.99/mês ou $29.99/ano".
A lista de compras na app na loja dos EUA é mais confusa. Mostra nove entradas, incluindo duplicados: Strong PRO (1 Mês) a $4.99, Strong PRO (1 Ano) a $29.99 duas vezes e uma a $23.99, Strong PRO (6 Meses) a $19.99, um "Strong PRO" simples a $3.99, e Strong PRO Forever a $79.99 e $99.99. Não é indicado qual o preço vitalício oferecido a um novo utilizador. Não é publicada a duração de qualquer período experimental; a listagem refere apenas um "período de teste gratuito, se oferecido". As subscrições não podem ser partilhadas através da Partilha Familiar, e os preços variam consoante a região.
O que é genuinamente bom
O modelo de registo é completo para entrada manual. As séries podem ser etiquetadas como Aquecimento, Falha ou Drop Sets; os exercícios podem ser agrupados como superséries; existe um temporizador de contagem decrescente automático; tipos de exercício de peso corporal assistido e duração são suportados; a página inicial adiciona RPE, temporizadores personalizados, agendamento de treinos, um mapa de calor muscular e Atalhos da Siri. As unidades podem ser imperiais, métricas ou uma mistura. A listagem diz que a app está otimizada para rotinas de barra como Starting Strength ou StrongLifts 5x5, mas adapta-se a tudo.
A app para Apple Watch é o destaque. A listagem chama-lhe uma "app de Apple Watch completa para registar treinos com ou sem o seu iPhone", e o centro de ajuda descreve a Sincronização em Tempo Real, onde o mesmo treino corre no iPhone e no relógio ao mesmo tempo, além de Continuidade e Handoff. A versão 6.5.0 adicionou suporte para Atividades em Tempo Real e Ilha Dinâmica para temporizadores de descanso. O centro de ajuda admite que "Nem todas as funcionalidades do Strong estão disponíveis no Apple Watch", mas para registo no pulso, é o mais maduro que existe.
As integrações são vastas. O Strong "sincroniza totalmente com a Apple Health", cobrindo treinos e Anéis de Atividade, peso corporal, gordura corporal e nutrição; no Android, suporta Google Fit e Health Connect. O Strong Cloud sincroniza entre dispositivos, incluindo entre iPhone e Android, algo que nenhum tracker local pode oferecer.
As análises são sólidas: recordes pessoais e progressão, 1RM e peso total levantado, gráficos de volume e progressão de 1RM, e um ecrã de Recordes com os melhores resultados reais ao lado dos melhores previstos por valor de repetição. Existe um tracker de medições corporais, notas e fotos de progresso nos treinos, e uma biblioteca de mais de 200 exercícios integrados com ilustrações em vídeo, além dos seus próprios.
E o nível gratuito é generoso. Treinos ilimitados, sem anúncios, sem bloqueios: para um atleta que nunca precisa de mais de três modelos, o Strong não custa nada.
O que é fraco ou falta
A conta é obrigatória. Do centro de ajuda: "Todos os utilizadores serão convidados a criar uma conta antes de usar o Strong". O registo é feito via e-mail, Facebook ou Iniciar sessão com a Apple. Não há forma de experimentar a app no seu próprio dispositivo primeiro. E a conta é frágil num aspeto específico, segundo a política de privacidade: "Se perder o acesso ao seu e-mail ou login de terceiros, perderá o acesso à sua conta Strong. Não podemos restaurar ou alterar endereços de e-mail por razões de segurança".
Os gráficos que deseja são pagos. "Acesso a todos os Gráficos" e "Registo de Medições Corporais" são itens PRO na própria lista do Strong. A versão gratuita mostra recordes e progressão básica, mas o panorama completo custa $29.99 por ano.
Os recordes param nas 12 repetições. O centro de ajuda afirma: "O Strong apenas suporta recordes para séries com 12 ou menos repetições". Se o seu trabalho acessório ou séries de peso corporal forem mais longas, essas séries não contam para recordes.
A exportação é unidirecional e parcial. A listagem oferece exportação CSV para Notas ou E-mail; o centro de ajuda acrescenta que "os ficheiros exportados não podem ser importados de volta para o Strong". Uma exportação completa dos seus dados pessoais, incluindo definições, requer contacto com o suporte a partir da app.
O uso offline não está documentado. Uma pesquisa por "offline" no centro de ajuda não devolve artigos. O artigo sobre a conta avisa que os dados dos utilizadores iOS sem sessão iniciada "ainda não estão sincronizados com o nosso servidor na cloud", o que implica armazenamento local antes do registo, mas o Strong não faz qualquer afirmação de uso offline que possamos citar.
Sem voz, sem IA, sem câmara. Nada no site, listagem ou centro de ajuda menciona registo por voz, avaliação física baseada em câmara ou qualquer funcionalidade de IA, e a pesquisa por "voz" no centro de ajuda não devolve nada. Não verificado, mas consistentemente ausente.
A localização está limitada a onze idiomas na App Store: Inglês, Francês, Alemão, Italiano, Japonês, Coreano, Português, Russo, Chinês Simplificado, Espanhol e Chinês Tradicional.
Privacidade, nas palavras do Strong
A política de privacidade foi atualizada pela última vez a 21 de maio de 2026 e nomeia um contacto de privacidade e um Encarregado de Proteção de Dados. As linhas que importam:
"Armazenamos informações do utilizador em servidores localizados nos Estados Unidos e noutros países. Isto significa que as informações podem ser processadas, armazenadas e utilizadas fora do país onde se encontra."
"Retemos os seus dados indefinidamente para fornecer os Serviços. No entanto, pode eliminar os seus dados através dos passos abaixo." A eliminação é feita na app em Perfil e remove a conta e todos os dados relacionados.
"Utilizamos o Fathom para rastrear o tráfego do site. Utilizamos o Sentry para rastreio de erros e depuração. Em ambos os casos, não enviamos informações pessoais para estes serviços."
Sobre dados de saúde, a política diz sobre o Health Connect da Google: "Quaisquer dados recebidos são armazenados localmente no seu dispositivo e não são carregados para os servidores do Strong". Nenhuma declaração equivalente é feita sobre os dados da Apple Health, que marcamos como não verificado.
O cartão de privacidade da App Store mostra apenas uma secção "Dados Ligados a Si": Saúde e Fitness, Histórico de Compras, Endereço de E-mail, ID de Utilizador, ID de Dispositivo, Dados de Erros e Outros Tipos de Dados, para funcionalidade da app. A Apple nota que esta informação não foi verificada pela Apple.
Esta é uma política responsável para um produto na cloud. Continua a ser um produto na cloud: o seu histórico de treino reside nos servidores do Strong, ligado a um endereço de e-mail, enquanto a conta existir.
A quem o Strong se adequa
O Strong é a escolha certa para o atleta que regista manualmente e quer que isso seja bem feito; que treina com um Apple Watch; que alterna entre iPhone e Android; que quer que a Apple Health transporte treinos e anéis para outras apps; e que se sente confortável com uma conta no servidor. Também se adequa a quem quer um tracker capaz gratuitamente e consegue viver com três modelos.
Adequa-se menos a quem deixa de registar porque digitar entre séries é uma tarefa árdua, a quem quer o seu histórico no seu próprio dispositivo, a quem treina num idioma fora dos seus onze, e a quem acha $29.99 por ano um valor elevado para gráficos e modelos.
Como se compara ao Strongbro
As duas apps discordam numa questão: como deve ser a sensação de registar. A resposta do Strong é um bloco de notas rápido com um relógio no pulso e uma cloud por trás. A resposta do Strongbro é que não deveria ter de digitar nada. Diz "supino 80, três séries de dez", as séries aparecem para revisão, e toca em Concluído; o modelo lida com calão e matemática de discos em qualquer idioma principal. Veja registo por voz para os limites honestos, incluindo que a voz precisa de ligação.
O Strongbro verifica cada série guardada para PRs de peso-por-repetições e 1RM estimado, sem nada bloqueado atrás de um nível pago; a mecânica está na página de recordes pessoais. Não tem conta, guarda o registo no iPhone, e custa $14.99 por ano ou $19.99 vitalício após um teste de 3 dias. Não tem app para Apple Watch, nem sincronização com a Apple Health, nem versão Android, tudo o que o Strong faz bem.
A comparação completa lado a lado, com tabelas de funcionalidades e preços, está em Strongbro vs Strong.
O veredito
O Strong é uma boa app com um longo historial, e a sua classificação é merecida: registo manual feito minuciosamente, a melhor experiência de Apple Watch na categoria tanto quanto a sua documentação mostra, integrações vastas, e um nível gratuito que nunca bloqueia os seus dados. As suas fraquezas são estruturais e não de desleixo: uma conta antes da primeira série, dados em servidores no estrangeiro, os gráficos úteis atrás de um nível de $29.99/ano, recordes limitados a 12 repetições, e nenhum sinal de voz ou IA.
Se regista à mão e quer um relógio e uma cloud, o Strong é uma escolha segura. Se a razão pela qual está a ler análises é porque continua a desistir do seu registo, o problema é a digitação, e o Strong não muda isso.
Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.
Perguntas frequentes
Vale a pena pagar pelo Strong?
Depende dos modelos. A versão gratuita guarda treinos ilimitados e não tem anúncios, e o centro de ajuda do Strong afirma que os seus dados nunca ficam bloqueados atrás do PRO. Se três modelos personalizados chegarem, mantenha a versão gratuita. O PRO, a $4.99/mês ou $29.99/ano, adiciona modelos ilimitados, todos os gráficos, medições de partes do corpo, calculadora de discos e calculadora de aquecimento.
O Strong funciona sem uma conta?
Não. O centro de ajuda do Strong diz que todos os utilizadores são convidados a registar-se antes de usar a app, via e-mail, Facebook ou Iniciar sessão com a Apple, e a política de privacidade lista um endereço de e-mail como obrigatório. As contas são gratuitas. O centro de ajuda avisa ainda que perder o acesso a esse e-mail significa perder o acesso à conta, uma vez que os endereços não podem ser alterados.
O Strong tem uma app para Apple Watch?
Sim, e é uma das suas funcionalidades mais fortes. A listagem na App Store descreve uma app de relógio completa que regista treinos com ou sem o iPhone; o centro de ajuda acrescenta a Sincronização em Tempo Real entre telemóvel e relógio, Continuidade e Handoff, e um requisito de watchOS 10. A versão 6.5.0 adicionou suporte para Atividades em Tempo Real e Ilha Dinâmica para temporizadores de descanso.
Posso usar o Strong no Android e no iPhone ao mesmo tempo?
Sim. O centro de ajuda do Strong diz que o Strong Cloud mantém os treinos sincronizados entre dispositivos, dando o iPhone e telemóveis Android como exemplo, e a app oferece Google Fit ou Health Connect no Android juntamente com a Apple Health no iOS. Esta conta multiplataforma é a principal razão prática para escolher o Strong em vez de um tracker local.
Posso exportar os meus dados do Strong?
Parcialmente. Pode exportar todos os dados de treino para Notas ou E-mail como CSV, e partilhar treinos ou modelos individuais por link. Dois limites do próprio centro de ajuda e política do Strong: os ficheiros exportados não podem ser importados de volta para o Strong, e uma exportação completa dos seus dados pessoais, incluindo definições, requer contacto com o suporte a partir da app.
O Strong regista treinos por voz?
Não, tanto quanto a sua documentação mostra. O site, a listagem na App Store e o centro de ajuda descrevem entrada por toque, modelos, etiquetas de série, superséries, temporizadores e Atalhos da Siri; uma pesquisa por “voz” no centro de ajuda não devolve artigos. Tratamos isto como não verificado em vez de um não confirmado, uma vez que uma funcionalidade pode existir sem estar documentada.
Fontes
Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.