Огляд Strong: чи варто використовувати цей журнал тренувань — Strongbro
Коротка відповідь
Strong — це класичний журнал тренувань для iPhone, доступний в App Store з 2011 року з рейтингом 4.9 на основі 109 000 оцінок. Безкоштовна версія дозволяє зберігати необмежену кількість тренувань без реклами, але обмежує створення шаблонів до трьох. Strong PRO за $4.99 на місяць або $29.99 на рік відкриває доступ до всіх шаблонів, графіків та вимірювань тіла. Додаток має чудову інтеграцію з Apple Watch та Apple Health. Головний нюанс: для роботи обов'язково потрібен обліковий запис, а ваші дані зберігаються на серверах у США та інших країнах.
Це огляд конкурента, написаний командою Strongbro. Ми спираємося виключно на офіційні дані з сайту Strong, сторінки в App Store, довідкового центру та політики конфіденційності станом на 11 вересня 2026 року. Позначка "не підтверджено" вказує на відсутність інформації у вказаних джерелах. Ми не ставимо зірочки — у Strong їх вже 109 000.
Що таке Strong
Strong Workout Tracker Gym Log — це класичний журнал тренувань від Strong Fitness PTE Limited. Додаток існує з 15 вересня 2011 року, що робить його одним із найстаріших на ринку. Версія 6.5.0 вийшла 12 серпня 2026 року і потребує iOS 15 або новішої версії. Додаток працює на iPhone, Android та Apple Watch.
Філософія додатку — мінімалізм. Гасло на головній сторінці: "Think less. Lift more." (Менше думай. Більше тисни). Довідковий центр описує його як місце для запису історії тренувань у хмарі. Це ключовий момент: хмара — це і зручність, і головна умова використання.
Цифри користувачів у Strong суперечливі: на сайті вказано "понад 5 мільйонів" в одному блоці та "понад 3 мільйони" в іншому, тоді як в App Store зазначено 1,2 мільйона завантажень. Жодна з цих цифр не є аудированою.
Ціни
Завантаження безкоштовне. Безкоштовна версія дозволяє зберігати необмежену кількість тренувань, але обмежена 3 шаблонами. Реклами немає, а дані доступні незалежно від статусу підписки.
Strong PRO відкриває: необмежені шаблони, вимірювання тіла, всі графіки, калькулятор млинців, калькулятор розминки, іконки та теми. Ціна в App Store — $4.99/місяць або $29.99/рік.
Список покупок всередині додатку досить заплутаний: є різні варіанти підписок, включаючи річні за $23.99 та $29.99, а також довічні за $79.99 та $99.99. Умови пробного періоду не чіткі. Сімейний доступ не підтримується, ціни залежать від регіону.
Що зроблено добре
Модель запису тренувань зручна для ручного введення. Можна додавати теги (розминка, відмова, дроп-сети), групувати вправи у суперсети, використовувати таймери. Підтримуються різні одиниці вимірювання. Додаток добре підходить для програм типу Starting Strength або StrongLifts 5x5.
Додаток для Apple Watch — найкращий у своєму класі. Він дозволяє тренуватися без iPhone, підтримує Live Sync, Continuity та Handoff. Версія 6.5.0 додала підтримку Live Activity та Dynamic Island.
Інтеграції широкі: повна синхронізація з Apple Health, Google Fit та Health Connect. Strong Cloud дозволяє синхронізувати дані між iPhone та Android.
Аналітика солідна: особисті рекорди, графіки прогресу, 1RM, вимірювання тіла та бібліотека з понад 200 вправ з відео.
Що слабке або відсутнє
Обліковий запис обов'язковий. Ви не можете спробувати додаток без реєстрації через email, Facebook або Apple ID. Згідно з політикою конфіденційності, якщо ви втратите доступ до пошти, ви втратите доступ до акаунту назавжди.
Більшість графіків — платні. Безкоштовна версія показує лише базовий прогрес.
Рекорди не враховуються для сетів понад 12 повторень. Якщо ви робите багатоповторку, вона не потрапить у статистику рекордів.
Експорт даних односторонній. Файли CSV не можна імпортувати назад у Strong. Для повного вивантаження даних потрібно писати в підтримку.
Використання офлайн не задокументовано. Немає чітких доказів того, як додаток поводиться без мережі.
Голосове керування, AI та аналіз відео відсутні. Пошук за словом "voice" у довідковому центрі нічого не дає.
Конфіденційність
Політика оновлена 21 травня 2026 року. Дані зберігаються на серверах у США та інших країнах. Ви можете видалити акаунт через налаштування профілю. Для аналітики використовуються Fathom та Sentry без передачі персональних даних. Щодо Apple Health, чітких гарантій локального зберігання, як у випадку з Google Health Connect, не надано.
Кому підходить Strong
Strong — чудовий вибір для тих, хто звик записувати тренування вручну, тренується з Apple Watch, переходить між iPhone та Android і не проти зберігати дані на серверах. Також це гарний варіант для тих, кому вистачає 3 шаблонів.
Він менше підходить тим, хто кидає вести журнал через втому від введення даних, хоче зберігати історію лише на своєму пристрої або не готовий платити $29.99 на рік за графіки.
Порівняння зі Strongbro
Головна відмінність — підхід до запису. Strong — це швидкий цифровий блокнот. Strongbro — це голосовий помічник: ви кажете "жим 80, три по десять", і сет готовий. Strongbro не потребує акаунту, зберігає дані на iPhone і коштує $14.99 на рік або $19.99 довічно після 3-денного пробного періоду. У Strongbro немає Apple Watch, Apple Health та Android, які Strong реалізував дуже якісно.
Детальна таблиця порівняння доступна на сторінці Strongbro vs Strong.
Підсумок
Strong — якісний додаток з довгою історією. Це найкращий досвід ручного запису з Apple Watch, який ми бачили. Його недоліки — це структурні особливості хмарного продукту: обов'язковий акаунт, дані на серверах та платні графіки. Якщо ви любите записувати тренування вручну і хочете надійну синхронізацію — це безпечний вибір. Якщо ж ви шукаєте спосіб перестати кидати ведення журналу, проблема в ручному введенні, і Strong її не вирішує.
Завантажити Strongbro в App StoreБезкоштовно 3 днів. $19.99 за довічний доступ.
Часті запитання
Чи варто платити за Strong?
Це залежить від того, скільки шаблонів вам потрібно. Безкоштовна версія зберігає всі тренування без реклами, і, згідно з довідковим центром, дані ніколи не блокуються. Якщо вам вистачає трьох шаблонів, можна користуватися безкоштовно. PRO-версія за $4.99 на місяць або $29.99 на рік додає необмежені шаблони, всі графіки, вимірювання тіла, калькулятор млинців та розминки.
Чи працює Strong без облікового запису?
Ні. Довідковий центр Strong зазначає, що всі користувачі мають зареєструватися через email, Facebook або Apple ID перед початком роботи. Обліковий запис є обов'язковим. Також важливо пам'ятати: якщо ви втратите доступ до пошти, ви втратите доступ до акаунту, оскільки змінити email неможливо.
Чи є у Strong додаток для Apple Watch?
Так, це одна з найсильніших сторін додатку. Він дозволяє записувати тренування як з iPhone, так і автономно. Підтримується Live Sync, Continuity та Handoff (потрібен watchOS 10). Версія 6.5.0 додала підтримку Live Activity та Dynamic Island для таймерів відпочинку.
Чи можна використовувати Strong одночасно на Android та iPhone?
Так. Strong Cloud синхронізує дані між пристроями, включаючи iPhone та Android. Додаток підтримує Google Fit та Health Connect на Android, а також Apple Health на iOS. Це головна причина обрати Strong, якщо ви користуєтеся різними платформами.
Чи можна експортувати дані зі Strong?
Частково. Ви можете експортувати дані тренувань у форматі CSV через Нотатки або Email, а також ділитися посиланнями на окремі тренування чи шаблони. Важливо: експортовані файли не можна імпортувати назад у Strong, а для повного вивантаження даних потрібно звертатися до служби підтримки через додаток.
Чи можна записувати тренування голосом у Strong?
Наскільки відомо з офіційної документації — ні. На сайті, в App Store та довідковому центрі описано лише ручне введення, шаблони, таймери та Siri Shortcuts. Пошук за словом «voice» у довідковому центрі не дає результатів.
Джерела
Завантажити Strongbro в App StoreБезкоштовно 3 днів. $19.99 за довічний доступ.