Ulasan Aplikasi Strong 2026: Log Gim Klasik Yang Perlukan Akaun

Ini adalah ulasan pesaing, ditulis oleh pembina Strongbro. Ia terhad kepada apa yang dinyatakan oleh laman web Strong, penyenaraian App Store, pusat bantuan dan polisi privasi, yang diambil pada 11 September 2026, dengan label "tidak disahkan" di mana sumber tersebut tidak menyatakan apa-apa. Tiada penarafan bintang di sini; Strong sudah mempunyai 109,000 ulasan tersebut.

Apa itu Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, dengan sub-tajuk "Strength Training Planner" di App Store, ialah log senaman manual daripada Strong Fitness PTE Limited. Ia dilancarkan pada 15 September 2011, menjadikannya salah satu penjejak tertua yang masih diselenggara; versi 6.5.0 dikeluarkan pada 12 Ogos 2026 dan memerlukan iOS 15 atau lebih baharu. Ia berjalan pada iPhone, Android dan Apple Watch, tanpa versi iPad dalam penyenaraian.

Fokusnya ialah minimalisme. Tajuk utama laman webnya ialah "Think less. Lift more.", diikuti dengan "Workout. Notebook. Reinvented.". Pusat bantuan menerangkannya sebagai "tempat untuk semua orang merekodkan keseluruhan sejarah senaman mereka, dengan selamat di awan." Frasa terakhir itu adalah yang perlu diberi perhatian, kerana awan adalah kemudahan sekaligus syarat penggunaan Strong.

Angka pengguna Strong sendiri tidak konsisten: laman utama menyatakan "lebih 5 juta pengguna" dalam satu blok dan "lebih 3 juta" dalam blok lain, manakala deskripsi App Store menyatakan 1.2 juta muat turun. Tiada satu pun yang diaudit.

Harga yang disenaraikan

Muat turun adalah percuma. Pusat bantuan Strong jelas menyatakan bahawa versi percuma "boleh menyimpan senaman tanpa had, tetapi terhad kepada 3 rutin tersuai", bahawa "tiada iklan, selamanya" terpakai, dan bahawa "data senaman anda akan sentiasa tersedia sama ada anda pengguna Strong PRO atau tidak."

Strong PRO membuka kunci, menurut pusat bantuan: Templat Senaman Tanpa Had, Rekod Ukuran Bahagian Badan, Akses kepada semua Carta, Kalkulator Plat, Kalkulator Pemanas Badan, Ikon Tersuai (iPhone) dan Tema, serta "Lebih Banyak Ciri Masa Depan". Deskripsi App Store memberikan harga utama sebagai "$4.99/bulan atau $29.99/tahun".

Senarai pembelian dalam aplikasi di kedai AS lebih bercelaru. Ia menunjukkan sembilan entri, termasuk pendua: Strong PRO (1 Bulan) pada $4.99, Strong PRO (1 Tahun) pada $29.99 sebanyak dua kali dan sekali pada $23.99, Strong PRO (6 Bulan) pada $19.99, "Strong PRO" biasa pada $3.99, dan Strong PRO Forever pada $79.99 dan $99.99. Harga seumur hidup yang ditawarkan kepada pengguna baharu tidak dinyatakan. Tiada tempoh percubaan diterbitkan; penyenaraian hanya merujuk kepada "tempoh percubaan percuma, jika ditawarkan". Langganan tidak boleh dikongsi melalui Family Sharing, dan harga berbeza mengikut wilayah.

Apa yang benar-benar bagus

Model rakaman adalah lengkap untuk kemasukan manual. Set boleh ditanda sebagai Warm Up, Failure atau Drop Sets; senaman boleh dikumpulkan sebagai superset; terdapat pemasa kira detik automatik; jenis senaman berat badan terbantu dan tempoh disokong; laman utama menambah RPE, pemasa tersuai, penjadualan senaman, peta haba otot dan Siri Shortcuts. Unit boleh menggunakan imperial, metrik atau campuran. Penyenaraian menyatakan aplikasi dioptimumkan untuk rutin barbell seperti Starting Strength atau StrongLifts 5x5 tetapi boleh disesuaikan dengan apa sahaja.

Aplikasi Apple Watch adalah yang paling menonjol. Penyenaraian memanggilnya sebagai "Aplikasi Apple Watch yang lengkap untuk merekod senaman dengan atau tanpa iPhone anda", dan pusat bantuan menerangkan Live Sync, di mana senaman yang sama berjalan pada iPhone dan jam tangan serentak, ditambah Continuity dan Handoff. Versi 6.5.0 menambah sokongan Live Activity dan Dynamic Island untuk pemasa rehat. Pusat bantuan mengakui "Tidak semua ciri Strong tersedia pada Apple Watch", tetapi untuk rakaman di pergelangan tangan, ini adalah yang paling matang.

Integrasi adalah luas. Strong "diselaraskan sepenuhnya dengan Apple Health", meliputi senaman dan Activity Rings, berat badan, lemak badan dan nutrisi; pada Android ia menyokong Google Fit dan Health Connect. Strong Cloud menyelaraskan antara peranti, termasuk antara iPhone dan Android, yang tidak ditawarkan oleh mana-mana penjejak dalam peranti.

Analitik adalah mantap: rekod peribadi dan perkembangan, satu-rep maksimum dan jumlah berat diangkat, graf untuk volum dan perkembangan 1RM, serta skrin Rekod dengan rekod dunia sebenar di samping rekod ramalan setiap nilai rep. Terdapat penjejak ukuran badan, nota dan foto perkembangan pada senaman, serta perpustakaan lebih 200 senaman terbina dalam dengan ilustrasi video, ditambah dengan senaman anda sendiri.

Dan tahap percuma adalah murah hati. Senaman tanpa had, tiada iklan, tiada sekatan: bagi seorang pengangkat berat yang tidak memerlukan lebih daripada tiga templat, Strong tidak mengenakan sebarang bayaran.

Apa yang lemah atau tiada

Akaun adalah wajib. Daripada pusat bantuan: "Semua pengguna akan diminta untuk mendaftar akaun sebelum menggunakan Strong." Pendaftaran adalah melalui e-mel, Facebook atau Sign in with Apple. Tiada cara untuk mencuba aplikasi pada peranti anda sendiri terlebih dahulu. Dan akaun adalah rapuh dalam satu cara khusus, menurut polisi privasi: "Jika anda kehilangan akses kepada e-mel atau log masuk pihak ketiga anda, anda akan kehilangan akses kepada akaun Strong anda. Kami tidak boleh memulihkan atau menukar alamat e-mel atas sebab keselamatan."

Carta yang anda mahukan adalah berbayar. "Akses kepada semua Carta" dan "Rekod Ukuran Bahagian Badan" adalah item PRO dalam senarai Strong sendiri. Versi percuma menunjukkan rekod dan perkembangan asas, tetapi gambaran penuh berharga $29.99 setahun.

Rekod berhenti pada 12 rep. Pusat bantuan menyatakan: "Strong hanya menyokong rekod untuk set dengan 12 rep atau kurang." Jika senaman aksesori atau set berat badan anda melebihi jumlah itu, set tersebut tidak akan mendapat rekod.

Eksport adalah sehala dan separa. Penyenaraian menawarkan eksport CSV ke Notes atau E-mel; pusat bantuan menambah bahawa "fail yang dieksport tidak boleh diimport semula ke dalam Strong". Eksport penuh data peribadi anda, termasuk tetapan, memerlukan anda menghubungi sokongan dari dalam aplikasi, menurut polisi privasi.

Penggunaan luar talian tidak didokumenkan. Carian "offline" di pusat bantuan tidak memaparkan artikel. Artikel akaun memberi amaran bahawa data pengguna iOS yang tidak log masuk "belum diselaraskan ke pelayan awan kami", yang membayangkan storan tempatan sebelum pendaftaran, tetapi Strong tidak membuat tuntutan penggunaan luar talian yang boleh kami petik.

Tiada suara, tiada AI, tiada kamera. Tiada apa-apa di laman web, penyenaraian atau pusat bantuan yang menyebut rakaman suara, penilaian fizikal berasaskan kamera atau sebarang ciri AI, dan carian "voice" di pusat bantuan tidak memaparkan apa-apa. Tidak disahkan, tetapi secara konsisten tiada.

Lokalisasi terhad kepada sebelas bahasa App Store: Inggeris, Perancis, Jerman, Itali, Jepun, Korea, Portugis, Rusia, Cina Ringkas, Sepanyol dan Cina Tradisional.

Privasi, dalam kata-kata Strong

Polisi privasi kali terakhir dikemas kini pada 21 Mei 2026 dan menamakan kenalan privasi serta Pegawai Perlindungan Data. Perkara yang penting:

"Kami menyimpan maklumat pengguna pada pelayan yang terletak di Amerika Syarikat dan negara lain. Ini bermakna maklumat mungkin diproses, disimpan dan digunakan di luar negara tempat anda berada."

"Kami menyimpan data anda selama-lamanya untuk menyediakan Perkhidmatan. Walau bagaimanapun, anda boleh memadamkan data anda melalui langkah di bawah." Pemadaman dilakukan dalam aplikasi di bawah Profil dan memadamkan akaun serta semua data berkaitan.

"Kami menggunakan Fathom untuk menjejak trafik laman web. Kami menggunakan Sentry untuk penjejakan pepijat dan penyahpepijatan. Dalam kedua-dua kes, kami tidak menghantar maklumat peribadi kepada perkhidmatan ini."

Mengenai data kesihatan, polisi menyatakan tentang Google Health Connect: "Sebarang data yang diterima disimpan secara tempatan pada peranti anda dan tidak dimuat naik ke pelayan Strong." Tiada kenyataan setara dibuat mengenai data Apple Health, yang kami tandakan sebagai tidak disahkan.

Kad privasi App Store hanya menunjukkan bahagian "Data Linked to You": Kesihatan & Kecergasan, Sejarah Pembelian, Alamat E-mel, ID Pengguna, ID Peranti, Data Ranap dan Jenis Data Lain, untuk fungsi aplikasi. Apple menyatakan maklumat ini belum disahkan oleh Apple.

Itu adalah polisi yang bertanggungjawab untuk produk awan. Ia tetap merupakan produk awan: sejarah latihan anda berada di pelayan Strong, terikat dengan alamat e-mel, selagi akaun itu wujud.

Siapa yang sesuai dengan Strong

Strong adalah pilihan yang tepat untuk pengangkat berat yang merekod secara manual dan mahukan ia dilakukan dengan baik; yang berlatih dengan Apple Watch; yang bergerak antara iPhone dan Android; yang mahukan Apple Health membawa senaman dan cincin ke aplikasi lain; dan yang selesa dengan akaun berasaskan pelayan. Ia juga sesuai untuk seseorang yang mahukan penjejak yang berkebolehan secara percuma dan boleh hidup dengan tiga templat.

Ia kurang sesuai bagi sesiapa yang berhenti merekod kerana menaip antara set adalah satu beban, sesiapa yang mahukan sejarah mereka pada peranti sendiri, sesiapa yang berlatih dalam bahasa di luar sebelas bahasa tersebut, dan sesiapa yang mendapati $29.99 setahun terlalu mahal untuk carta dan templat.

Bagaimana ia dibandingkan dengan Strongbro

Kedua-dua aplikasi tidak bersetuju dalam satu soalan: bagaimana rakaman sepatutnya dirasakan. Jawapan Strong ialah buku nota pantas dengan jam tangan di pergelangan tangan anda dan awan di belakangnya. Jawapan Strongbro ialah anda tidak sepatutnya perlu menaip langsung. Anda sebut "bench 80, tiga set sepuluh", set muncul untuk semakan, dan anda ketik Selesai; model mengendalikan bahasa pasar dan matematik plat dalam mana-mana bahasa utama. Lihat rakaman suara untuk had jujur, termasuk bahawa suara memerlukan sambungan.

Strongbro menyemak setiap set yang disimpan untuk PR berat-pada-rep dan anggaran 1RM, tanpa sebarang ciri di sebalik tahap berbayar; mekanik ada pada halaman rekod peribadi. Ia tiada akaun, menyimpan log pada iPhone, dan berharga $14.99 setahun atau $19.99 seumur hidup selepas percubaan 3 hari. Ia tiada aplikasi Apple Watch, tiada penyelarasan Apple Health dan tiada versi Android, yang mana semuanya dilakukan dengan baik oleh Strong.

Perbandingan penuh, dengan jadual ciri dan harga, ada di Strongbro vs Strong.

Kesimpulan

Strong ialah aplikasi yang bagus dengan rekod yang panjang, dan penarafannya adalah wajar: rakaman manual dilakukan dengan teliti, pengalaman Apple Watch terbaik dalam kategori setakat dokumentasinya, integrasi yang luas, dan tahap percuma yang tidak pernah mengunci data anda. Kelemahannya adalah struktur dan bukannya cuai: akaun sebelum set pertama, data di pelayan luar negara, carta berguna di sebalik tahap $29.99 setahun, rekod dihadkan pada 12 rep, dan tiada tanda suara atau AI.

Jika anda merekod dengan tangan dan mahukan jam tangan serta awan, Strong adalah pilihan yang selamat. Jika sebab anda membaca ulasan adalah kerana anda sentiasa berhenti merekod, masalahnya ialah menaip, dan Strong tidak mengubah perkara itu.

Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.

Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.