Αξιολόγηση Strong App 2026: Το κλασικό ημερολόγιο γυμναστικής

Αυτή είναι μια αξιολόγηση ενός ανταγωνιστή, γραμμένη από την ομάδα του Strongbro. Βασίζεται αποκλειστικά σε όσα αναφέρει ο ιστότοπος, η καταχώριση στο App Store, το κέντρο βοήθειας και η πολιτική απορρήτου του Strong, με ημερομηνία 11 Σεπτεμβρίου 2026, με τη σήμανση "μη επαληθευμένο" όπου οι πηγές δεν αναφέρουν τίποτα. Δεν υπάρχει βαθμολογία με αστέρια εδώ, το Strong έχει ήδη 109.000 από αυτές.

Τι είναι το Strong

Το Strong Workout Tracker Gym Log, με υπότιτλο "Strength Training Planner" στο App Store, είναι ένα χειροκίνητο ημερολόγιο προπόνησης από την Strong Fitness PTE Limited. Κυκλοφόρησε στις 15 Σεπτεμβρίου 2011, καθιστώντας το ένα από τα παλαιότερα trackers που διατηρούνται ακόμα. Η έκδοση 6.5.0 κυκλοφόρησε στις 12 Αυγούστου 2026 και απαιτεί iOS 15 ή μεταγενέστερο. Λειτουργεί σε iPhone, Android και Apple Watch, χωρίς αναφορά για iPad.

Η φιλοσοφία είναι ο μινιμαλισμός. Ο τίτλος στην αρχική σελίδα είναι "Think less. Lift more.", ακολουθούμενος από το "Workout. Notebook. Reinvented.". Το κέντρο βοήθειας το περιγράφει ως "ένα μέρος για όλους να καταγράφουν ολόκληρο το ιστορικό προπόνησής τους, με ασφάλεια στο cloud". Αυτή η τελευταία φράση είναι το κλειδί, καθώς το cloud είναι ταυτόχρονα η ευκολία και η δέσμευση του Strong.

Τα στοιχεία για τον αριθμό των χρηστών είναι αντιφατικά: η αρχική σελίδα αναφέρει "πάνω από 5 εκατομμύρια χρήστες" σε ένα σημείο και "πάνω από 3 εκατομμύρια" σε άλλο, ενώ η περιγραφή στο App Store αναφέρει 1,2 εκατομμύρια λήψεις. Τίποτα από αυτά δεν είναι ελεγμένο.

Τιμολόγηση

Η λήψη είναι δωρεάν. Το κέντρο βοήθειας του Strong διευκρινίζει ότι η δωρεάν έκδοση "μπορεί να αποθηκεύσει απεριόριστες προπονήσεις, αλλά περιορίζεται σε 3 προσαρμοσμένες ρουτίνες", ότι "δεν υπάρχουν διαφημίσεις" και ότι "τα δεδομένα προπόνησής σας θα είναι πάντα διαθέσιμα είτε είστε χρήστης Strong PRO είτε όχι".

Το Strong PRO ξεκλειδώνει, σύμφωνα με το κέντρο βοήθειας: Απεριόριστα Πρότυπα Προπόνησης, Καταγραφή Μετρήσεων Σώματος, Πρόσβαση σε όλα τα Διαγράμματα, Υπολογιστή Δίσκων, Υπολογιστή Προθέρμανσης, Προσαρμοσμένα Εικονίδια (iPhone) και Θέματα, καθώς και "Περισσότερες μελλοντικές λειτουργίες". Η περιγραφή στο App Store αναφέρει την τιμή ως "$4.99/μήνα ή $29.99/έτος".

Η λίστα αγορών εντός εφαρμογής στο αμερικανικό κατάστημα είναι πιο περίπλοκη. Εμφανίζει εννέα καταχωρίσεις, συμπεριλαμβανομένων διπλότυπων: Strong PRO (1 Μήνας) στα $4.99, Strong PRO (1 Έτος) στα $29.99 δύο φορές και μία στα $23.99, Strong PRO (6 Μήνες) στα $19.99, ένα απλό "Strong PRO" στα $3.99 και Strong PRO Forever στα $79.99 και $99.99. Δεν αναφέρεται ποια τιμή εφ' όρου ζωής προσφέρεται σε έναν νέο χρήστη. Δεν δημοσιεύεται διάρκεια δοκιμής, η καταχώριση αναφέρεται μόνο σε "δωρεάν δοκιμαστική περίοδο, εάν προσφέρεται". Οι συνδρομές δεν μπορούν να κοινοποιηθούν μέσω Οικογενειακής Κοινής Χρήσης και οι τιμές διαφέρουν ανά περιοχή.

Τι είναι πραγματικά καλό

Το μοντέλο καταγραφής είναι πλήρες για χειροκίνητη εισαγωγή. Τα σετ μπορούν να επισημανθούν ως Προθέρμανση, Αποτυχία ή Drop Sets, οι ασκήσεις μπορούν να ομαδοποιηθούν ως supersets, υπάρχει αυτόματο χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης, υποστηρίζονται ασκήσεις σωματικού βάρους και διάρκειας. Η αρχική σελίδα προσθέτει RPE, προσαρμοσμένα χρονόμετρα, προγραμματισμό προπόνησης, χάρτη θερμότητας μυών και Siri Shortcuts. Οι μονάδες μπορούν να είναι αυτοκρατορικές, μετρικές ή συνδυασμός. Η καταχώριση αναφέρει ότι η εφαρμογή είναι βελτιστοποιημένη για ρουτίνες με μπάρα όπως το Starting Strength ή το StrongLifts 5x5, αλλά προσαρμόζεται σε οτιδήποτε.

Η εφαρμογή για Apple Watch ξεχωρίζει. Η καταχώριση την αποκαλεί "Πλήρως εξοπλισμένη εφαρμογή Apple Watch για καταγραφή προπονήσεων με ή χωρίς το iPhone σας", και το κέντρο βοήθειας περιγράφει το Live Sync, όπου η ίδια προπόνηση τρέχει σε iPhone και ρολόι ταυτόχρονα, συν Continuity και Handoff. Η έκδοση 6.5.0 πρόσθεσε υποστήριξη Live Activity και Dynamic Island για τα χρονόμετρα ξεκούρασης. Το κέντρο βοήθειας παραδέχεται ότι "Δεν είναι όλες οι λειτουργίες του Strong διαθέσιμες στο Apple Watch", αλλά για καταγραφή από τον καρπό, είναι ό,τι πιο ώριμο υπάρχει.

Οι ενσωματώσεις είναι ευρείες. Το Strong "συγχρονίζεται πλήρως με το Apple Health", καλύπτοντας προπονήσεις και Activity Rings, σωματικό βάρος, λίπος σώματος και διατροφή. Στο Android υποστηρίζει Google Fit και Health Connect. Το Strong Cloud συγχρονίζει μεταξύ συσκευών, συμπεριλαμβανομένων iPhone και Android, κάτι που κανένα tracker που λειτουργεί μόνο στη συσκευή δεν μπορεί να προσφέρει.

Τα αναλυτικά στοιχεία είναι σταθερά: προσωπικά ρεκόρ και πρόοδος, one-rep max και συνολικό βάρος, γραφήματα για όγκο και πρόοδο 1RM, και μια οθόνη Records με πραγματικά ρεκόρ δίπλα σε προβλεπόμενα ρεκόρ ανά τιμή επανάληψης. Υπάρχει tracker μετρήσεων σώματος, σημειώσεις και φωτογραφίες προόδου στις προπονήσεις, καθώς και μια βιβλιοθήκη με πάνω από 200 ενσωματωμένες ασκήσεις με βίντεο, συν τις δικές σας.

Και η δωρεάν βαθμίδα είναι γενναιόδωρη. Απεριόριστες προπονήσεις, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς κλείδωμα: για έναν αθλητή που δεν χρειάζεται ποτέ περισσότερα από τρία πρότυπα, το Strong δεν κοστίζει τίποτα.

Τι είναι αδύναμο ή λείπει

Ο λογαριασμός είναι υποχρεωτικός. Από το κέντρο βοήθειας: "Όλοι οι χρήστες θα κληθούν να εγγραφούν για λογαριασμό πριν χρησιμοποιήσουν το Strong". Η εγγραφή γίνεται μέσω email, Facebook ή Sign in with Apple. Δεν υπάρχει τρόπος να δοκιμάσετε την εφαρμογή στη συσκευή σας πρώτα. Και ο λογαριασμός είναι εύθραυστος με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σύμφωνα με την πολιτική απορρήτου: "Αν χάσετε την πρόσβαση στο email σας ή στη σύνδεση τρίτου μέρους, θα χάσετε την πρόσβαση στον λογαριασμό σας στο Strong. Δεν μπορούμε να επαναφέρουμε ή να αλλάξουμε διευθύνσεις email για λόγους ασφαλείας".

Τα διαγράμματα που θα θέλατε είναι επί πληρωμή. Η "Πρόσβαση σε όλα τα Διαγράμματα" και η "Καταγραφή Μετρήσεων Σώματος" είναι στοιχεία PRO στη λίστα του Strong. Η δωρεάν έκδοση δείχνει ρεκόρ και βασική πρόοδο, αλλά η πλήρης εικόνα κοστίζει $29.99 το χρόνο.

Τα ρεκόρ σταματούν στις 12 επαναλήψεις. Το κέντρο βοήθειας αναφέρει: "Το Strong υποστηρίζει ρεκόρ μόνο για σετ με 12 ή λιγότερες επαναλήψεις". Αν οι βοηθητικές ασκήσεις ή τα σετ σωματικού βάρους σας ξεπερνούν αυτόν τον αριθμό, αυτά τα σετ δεν κερδίζουν ρεκόρ.

Η εξαγωγή είναι μονόδρομη και μερική. Η καταχώριση προσφέρει εξαγωγή CSV σε Σημειώσεις ή Email. Το κέντρο βοήθειας προσθέτει ότι "τα εξαγόμενα αρχεία δεν μπορούν να εισαχθούν ξανά στο Strong". Μια πλήρης εξαγωγή των προσωπικών σας δεδομένων, συμπεριλαμβανομένων των ρυθμίσεων, απαιτεί επικοινωνία με την υποστήριξη μέσα από την εφαρμογή.

Η χρήση εκτός σύνδεσης δεν τεκμηριώνεται. Μια αναζήτηση για "offline" στο κέντρο βοήθειας δεν επιστρέφει αποτελέσματα. Το άρθρο για τον λογαριασμό προειδοποιεί ότι τα δεδομένα των χρηστών iOS που δεν έχουν συνδεθεί "δεν έχουν συγχρονιστεί ακόμα με τον cloud server μας", κάτι που υπονοεί τοπική αποθήκευση πριν από την εγγραφή, αλλά το Strong δεν κάνει κανέναν ισχυρισμό για χρήση εκτός σύνδεσης που θα μπορούσαμε να αναφέρουμε.

Καμία φωνή, καμία AI, καμία κάμερα. Τίποτα στον ιστότοπο, την καταχώριση ή το κέντρο βοήθειας δεν αναφέρει φωνητική καταγραφή, αξιολόγηση σωματικής διάπλασης μέσω κάμερας ή οποιαδήποτε λειτουργία AI. Μη επαληθευμένο, αλλά σταθερά απόν.

Η τοπικοποίηση περιορίζεται σε έντεκα γλώσσες του App Store: Αγγλικά, Γαλλικά, Γερμανικά, Ιταλικά, Ιαπωνικά, Κορεατικά, Πορτογαλικά, Ρωσικά, Απλοποιημένα Κινεζικά, Ισπανικά και Παραδοσιακά Κινεζικά.

Απόρρητο, με τα λόγια του Strong

Η πολιτική απορρήτου ενημερώθηκε τελευταία φορά στις 21 Μαΐου 2026 και ονομάζει έναν υπεύθυνο επικοινωνίας για το απόρρητο και έναν Υπεύθυνο Προστασίας Δεδομένων. Τα σημεία που έχουν σημασία:

"Αποθηκεύουμε πληροφορίες χρηστών σε διακομιστές που βρίσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες χώρες. Αυτό σημαίνει ότι οι πληροφορίες ενδέχεται να υποβάλλονται σε επεξεργασία, να αποθηκεύονται και να χρησιμοποιούνται εκτός της χώρας στην οποία βρίσκεστε".

"Διατηρούμε τα δεδομένα σας επ' αόριστον προκειμένου να παρέχουμε τις Υπηρεσίες. Ωστόσο, μπορείτε να διαγράψετε τα δεδομένα σας μέσω των παρακάτω βημάτων". Η διαγραφή γίνεται εντός της εφαρμογής στο Προφίλ και αφαιρεί τον λογαριασμό και όλα τα σχετικά δεδομένα.

"Χρησιμοποιούμε το Fathom για την παρακολούθηση της επισκεψιμότητας του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε το Sentry για την παρακολούθηση σφαλμάτων και τον εντοπισμό σφαλμάτων. Και στις δύο περιπτώσεις, δεν στέλνουμε προσωπικές πληροφορίες σε αυτές τις υπηρεσίες".

Σχετικά με τα δεδομένα υγείας, η πολιτική αναφέρει για το Health Connect της Google: "Οποιαδήποτε δεδομένα λαμβάνονται αποθηκεύονται τοπικά στη συσκευή σας και δεν ανεβαίνουν στους διακομιστές του Strong". Δεν γίνεται αντίστοιχη δήλωση για τα δεδομένα του Apple Health, τα οποία επισημαίνουμε ως μη επαληθευμένα.

Αυτή είναι μια υπεύθυνη πολιτική για ένα προϊόν cloud. Παραμένει όμως ένα προϊόν cloud: το ιστορικό προπόνησής σας βρίσκεται στους διακομιστές του Strong, συνδεδεμένο με μια διεύθυνση email, για όσο διάστημα υπάρχει ο λογαριασμός.

Σε ποιους ταιριάζει το Strong

Το Strong είναι η σωστή επιλογή για τον αθλητή που καταγράφει με το χέρι και θέλει να το κάνει σωστά, που προπονείται με Apple Watch, που μετακινείται μεταξύ iPhone και Android, που θέλει το Apple Health να μεταφέρει προπονήσεις και δακτυλίους σε άλλες εφαρμογές και που αισθάνεται άνετα με έναν λογαριασμό σε διακομιστή. Ταιριάζει επίσης σε κάποιον που θέλει ένα ικανό tracker δωρεάν και μπορεί να ζήσει με τρία πρότυπα.

Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον σταματά να καταγράφει επειδή η πληκτρολόγηση μεταξύ των σετ είναι αγγαρεία, σε όποιον θέλει το ιστορικό του στη δική του συσκευή, σε όποιον προπονείται σε γλώσσα εκτός των έντεκα και σε όποιον βρίσκει τα $29.99 το χρόνο ακριβά για διαγράμματα και πρότυπα.

Πώς συγκρίνεται με το Strongbro

Οι δύο εφαρμογές διαφωνούν σε ένα ερώτημα: πώς πρέπει να είναι η αίσθηση της καταγραφής. Η απάντηση του Strong είναι ένα γρήγορο σημειωματάριο με ένα ρολόι στον καρπό σας και ένα cloud από πίσω. Η απάντηση του Strongbro είναι ότι δεν θα έπρεπε να πληκτρολογείτε καθόλου. Λέτε "bench 80, three sets of ten", τα σετ εμφανίζονται για έλεγχο και πατάτε Done. Το μοντέλο χειρίζεται αργκό και μαθηματικά δίσκων σε οποιαδήποτε κύρια γλώσσα. Δείτε το voice logging για τα ειλικρινή όρια, συμπεριλαμβανομένου ότι η φωνή χρειάζεται σύνδεση.

Το Strongbro ελέγχει κάθε αποθηκευμένο σετ για PRs βάρους ανά επαναλήψεις και εκτιμώμενο 1RM, χωρίς τίποτα κλειδωμένο πίσω από συνδρομή. Οι μηχανισμοί βρίσκονται στη σελίδα personal records. Δεν έχει λογαριασμό, αποθηκεύει το ημερολόγιο στο iPhone και κοστίζει $14.99 το χρόνο ή $19.99 εφ' όρου ζωής μετά από μια δοκιμή 3 ημερών. Δεν έχει εφαρμογή για Apple Watch, δεν έχει συγχρονισμό με Apple Health και δεν έχει έκδοση για Android, πράγματα που το Strong κάνει καλά.

Η πλήρης σύγκριση, με πίνακες λειτουργιών και τιμολόγησης, βρίσκεται στο Strongbro vs Strong.

Συμπέρασμα

Το Strong είναι μια καλή εφαρμογή με μακρά πορεία και η βαθμολογία της είναι κερδισμένη: χειροκίνητη καταγραφή που γίνεται διεξοδικά, η καλύτερη εμπειρία Apple Watch στην κατηγορία, ευρείες ενσωματώσεις και μια δωρεάν βαθμίδα που δεν κλειδώνει ποτέ τα δεδομένα σας. Οι αδυναμίες του είναι δομικές: λογαριασμός πριν από το πρώτο σετ, δεδομένα σε διακομιστές στο εξωτερικό, χρήσιμα διαγράμματα πίσω από μια συνδρομή $29.99 το χρόνο, ρεκόρ περιορισμένα στις 12 επαναλήψεις και κανένα ίχνος φωνής ή AI.

Αν καταγράφετε με το χέρι και θέλετε ρολόι και cloud, το Strong είναι μια ασφαλής επιλογή. Αν ο λόγος που διαβάζετε αξιολογήσεις είναι ότι συνεχώς τα παρατάτε με το ημερολόγιό σας, το πρόβλημα είναι η πληκτρολόγηση και το Strong δεν το αλλάζει αυτό.

Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.

Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.