Avis Strong 2026 : Le carnet d'entraînement classique exige un compte

Ceci est un avis sur un concurrent, rédigé par l'équipe de Strongbro. Il se base uniquement sur le site web, la fiche App Store, le centre d'aide et la politique de confidentialité de Strong, consultés le 11 septembre 2026, avec la mention « non vérifié » là où ces sources sont muettes. Il n'y a pas de note ici ; Strong en a déjà 109 000.

Qu'est-ce que Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, sous-titré « Strength Training Planner » sur l'App Store, est un journal d'entraînement manuel édité par Strong Fitness PTE Limited. Lancé le 15 septembre 2011, c'est l'un des plus anciens trackers encore maintenus ; la version 6.5.0 est sortie le 12 août 2026 et nécessite iOS 15 ou plus récent. Il fonctionne sur iPhone, Android et Apple Watch, sans version iPad.

L'approche est minimaliste. Le slogan sur la page d'accueil est « Think less. Lift more. », suivi de « Workout. Notebook. Reinvented. ». Le centre d'aide le décrit comme « un endroit pour chacun pour enregistrer tout son historique d'entraînement, en toute sécurité dans le cloud ». Gardez cette dernière phrase en tête. Le cloud rend Strong pratique, mais c'est aussi la condition sine qua non de son utilisation.

Les chiffres de Strong sont incohérents : la page d'accueil mentionne « plus de 5 millions d'utilisateurs » dans un bloc et « plus de 3 millions » dans un autre, tandis que la description App Store indique 1,2 million de téléchargements. Rien de tout cela n'est audité.

Tarification

Le téléchargement est gratuit. Le centre d'aide de Strong est clair : la version gratuite « peut enregistrer des séances illimitées, mais est limitée à 3 routines personnalisées », « aucune publicité, jamais » s'applique, et « vos données d'entraînement seront toujours disponibles, que vous soyez utilisateur Strong PRO ou non ».

Strong PRO débloque, selon le centre d'aide : modèles d'entraînement illimités, enregistrement des mesures corporelles, accès à tous les graphiques, calculateur de disques, calculateur d'échauffement, icônes personnalisées (iPhone) et thèmes, ainsi que « plus de fonctionnalités à venir ». La description App Store affiche un prix de « 4,99 $/mois ou 29,99 $/an ».

La liste des achats intégrés sur le store US est plus confuse. Elle affiche neuf entrées, incluant des doublons : Strong PRO (1 mois) à 4,99 $, Strong PRO (1 an) à 29,99 $ deux fois et une fois à 23,99 $, Strong PRO (6 mois) à 19,99 $, un « Strong PRO » simple à 3,99 $, et Strong PRO à vie à 79,99 $ et 99,99 $. Le prix à vie proposé à un nouvel utilisateur n'est pas précisé. Aucune durée d'essai n'est publiée ; la fiche mentionne seulement une « période d'essai gratuite, si proposée ». Les abonnements ne sont pas partageables via le Partage familial, et les prix varient selon la région.

Ce qu'il réussit

Le modèle de saisie est complet pour une entrée manuelle. Les séries peuvent être marquées comme échauffement, échec ou dégressives ; les exercices peuvent être regroupés en supersets ; il y a un minuteur automatique ; les exercices au poids du corps assisté et basés sur la durée sont supportés ; la page d'accueil ajoute le RPE, des minuteurs personnalisés, la planification, une carte thermique musculaire et des raccourcis Siri. Les unités peuvent être impériales, métriques ou un mélange. La fiche indique que l'app est optimisée pour des programmes comme Starting Strength ou StrongLifts 5x5, mais s'adapte à tout.

L'application Apple Watch est remarquable. La fiche la décrit comme une « application Apple Watch complète pour enregistrer des séances avec ou sans votre iPhone », et le centre d'aide détaille la synchronisation en direct, où la même séance tourne sur iPhone et montre simultanément, plus la Continuité et Handoff. La version 6.5.0 a ajouté le support des Activités en direct et de la Dynamic Island pour les temps de repos. Le centre d'aide admet toutefois que « toutes les fonctionnalités de Strong ne sont pas disponibles sur Apple Watch ».

Les intégrations sont larges. Strong « se synchronise totalement avec Apple Santé », couvrant les séances, les anneaux d'activité, le poids, la masse grasse et la nutrition ; sur Android, il supporte Google Fit et Health Connect. Strong Cloud synchronise entre les appareils, y compris entre iPhone et Android, ce qu'aucun tracker local ne peut offrir.

Les analyses sont solides : records personnels et progression, 1RM et poids total soulevé, graphiques de volume et de progression 1RM, et un écran Records avec les meilleures performances réelles et théoriques. Il y a un suivi des mesures corporelles, des notes et photos de progression, et une bibliothèque de plus de 200 exercices intégrés avec illustrations vidéo, plus les vôtres.

Et la version gratuite est généreuse. Séances illimitées, pas de pub, pas de blocage. Pour un pratiquant qui n'a jamais besoin de plus de trois modèles, Strong ne coûte rien.

Ses limites

Le compte est obligatoire. Extrait du centre d'aide : « Tous les utilisateurs seront invités à créer un compte avant d'utiliser Strong. » L'inscription se fait via email, Facebook ou Connexion avec Apple. Il n'y a aucun moyen d'essayer l'app sur son propre appareil d'abord. Et le compte est fragile : selon la politique de confidentialité, « si vous perdez l'accès à votre email ou à votre connexion tierce, vous perdrez l'accès à votre compte Strong. Nous ne pouvons pas restaurer ou modifier les adresses email pour des raisons de sécurité. »

Les graphiques avancés sont payants. « Accès à tous les graphiques » et « Enregistrer les mesures corporelles » sont des éléments PRO. La version gratuite affiche les records et la progression de base, mais la vue complète coûte 29,99 $ par an.

Les records s'arrêtent à 12 répétitions. Le centre d'aide précise : « Strong ne supporte les records que pour les séries de 12 répétitions ou moins. » Si vos exercices d'accessoire ou au poids du corps dépassent ce nombre, ces séries ne génèrent pas de records.

L'export est à sens unique et partiel. La fiche propose un export CSV vers Notes ou Email ; le centre d'aide ajoute que « les fichiers exportés ne peuvent pas être réimportés dans Strong ». Un export complet de vos données personnelles, réglages inclus, nécessite de contacter le support depuis l'app.

L'usage hors-ligne n'est pas documenté. Une recherche sur « offline » dans le centre d'aide ne donne rien. L'article sur le compte prévient que les données des utilisateurs iOS non connectés « ne sont pas encore synchronisées avec notre serveur cloud », ce qui implique un stockage local avant connexion, mais Strong ne fait aucune promesse d'usage hors-ligne que nous puissions citer.

Pas de voix, pas d'IA, pas de caméra. Rien sur le site, la fiche ou le centre d'aide ne mentionne la saisie vocale, l'analyse physique par caméra ou une quelconque fonction IA. Non vérifié, mais systématiquement absent. La localisation est limitée : onze langues sur l'App Store (anglais, français, allemand, italien, japonais, coréen, portugais, russe, chinois simplifié, espagnol et chinois traditionnel).

La confidentialité, selon Strong

La politique de confidentialité a été mise à jour le 21 mai 2026 et nomme un contact vie privée et un Délégué à la protection des données. Les points clés :

« Nous stockons les informations des utilisateurs sur des serveurs situés aux États-Unis et dans d'autres pays. Cela signifie que les informations peuvent être traitées, stockées et utilisées en dehors du pays où vous vous trouvez. »

« Nous conservons vos données indéfiniment afin de fournir les Services. Cependant, vous pouvez supprimer vos données via les étapes ci-dessous. » La suppression se fait dans l'app sous Profil et supprime le compte et toutes les données associées.

« Nous utilisons Fathom pour le suivi du trafic web. Nous utilisons Sentry pour le suivi des bugs et le débogage. Dans les deux cas, nous n'envoyons pas d'informations personnelles à ces services. »

Concernant les données de santé, la politique dit à propos de Google Health Connect : « Toute donnée reçue est stockée localement sur votre appareil et n'est pas téléchargée sur les serveurs de Strong. » Aucune déclaration équivalente n'est faite pour les données Apple Santé, que nous marquons comme non vérifié.

La fiche de confidentialité de l'App Store montre uniquement une section « Données liées à vous » : Santé et Fitness, Historique des achats, Adresse email, Identifiant utilisateur, Identifiant de l'appareil, Données de plantage et Autres types de données, pour la fonctionnalité de l'app. Apple note que ces informations n'ont pas été vérifiées par Apple.

C'est une politique responsable pour un produit cloud. Cela reste un produit cloud : votre historique d'entraînement réside sur les serveurs de Strong, lié à une adresse email, tant que le compte existe.

À qui s'adresse Strong

Strong est le bon choix pour le pratiquant qui note ses séances manuellement et veut que ce soit bien fait ; qui s'entraîne avec une Apple Watch ; qui alterne entre iPhone et Android ; qui veut qu'Apple Santé transmette ses séances et anneaux à d'autres apps ; et qui est à l'aise avec un compte côté serveur. Il convient aussi à celui qui veut un tracker performant gratuitement et peut se contenter de trois modèles.

Il convient moins à ceux qui veulent garder leur historique sur leur propre appareil, à ceux qui s'entraînent dans une langue autre que les onze supportées, et à ceux qui trouvent 29,99 $ par an élevé pour des graphiques et des modèles.

Comparaison avec Strongbro

Strong et Strongbro diffèrent sur la manière d'entrer une série. La réponse de Strong est un carnet rapide avec une montre au poignet et un cloud derrière, et c'est un bon carnet. La réponse de Strongbro est de décrire la séance à voix haute : vous dites « bench 80, trois séries de dix », les séries analysées apparaissent sur un écran de révision, et vous validez. Le modèle gère l'argot et le calcul des disques dans n'importe quelle langue majeure. Il nécessite aussi une connexion, et il peut se tromper, ce que la page saisie vocale détaille.

Strongbro vérifie chaque série enregistrée pour les records de poids par répétitions et le 1RM estimé, sans rien derrière un palier payant ; les mécanismes sont sur la page records personnels. Il n'a pas de compte, stocke le journal sur l'iPhone, et coûte 14,99 $ par an ou 19,99 $ à vie après un essai de 3 jours. Il n'a pas d'app Apple Watch, pas de synchro Apple Santé et pas de version Android, domaines où Strong excelle.

Le comparatif complet, avec tableaux de fonctionnalités et de prix, est disponible sur Strongbro vs Strong.

Le compte est le prix à payer

Strong est une bonne application avec un long historique, et sa note est méritée : saisie manuelle faite avec soin, une app montre qui fonctionne sans le téléphone, des intégrations larges, et une version gratuite qui ne verrouille jamais vos données.

Ce que vous payez pour cela n'est pas principalement les 29,99 $. C'est un compte obligatoire avant la première série, des données sur des serveurs aux États-Unis et ailleurs, des graphiques utiles derrière un abonnement, et des records limités à 12 répétitions. Rien de tout cela n'est un accident ; cela découle du fait de construire tout l'écosystème autour de Strong Cloud.

Si vous voulez un journal saisi à la main avec une montre et un cloud, c'est un choix sûr, et la version gratuite signifie que l'essayer ne coûte rien d'autre que l'inscription.

Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.

Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.