Avis Strong 2026 : Le journal d'entraînement classique impose un compte

Ceci est un avis sur un concurrent, rédigé par l'équipe de Strongbro. Il se base uniquement sur ce que le site web, la fiche App Store, le centre d'aide et la politique de confidentialité de Strong indiquent, consultés le 11 septembre 2026, avec la mention « non vérifié » là où ces sources sont muettes. Il n'y a pas de note ici ; Strong en a déjà 109 000.

Ce qu'est Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, sous-titré « Strength Training Planner » sur l'App Store, est un journal d'entraînement manuel de Strong Fitness PTE Limited. Lancé le 15 septembre 2011, c'est l'un des plus anciens trackers encore maintenus ; la version 6.5.0 est sortie le 12 août 2026 et nécessite iOS 15 ou plus récent. Il fonctionne sur iPhone, Android et Apple Watch, sans version iPad listée.

Le concept est le minimalisme. Le slogan sur la page d'accueil est « Think less. Lift more. », suivi de « Workout. Notebook. Reinvented. ». Le centre d'aide le décrit comme « un endroit pour chacun pour enregistrer tout son historique d'entraînement, en toute sécurité dans le cloud ». Cette dernière phrase est importante, car le cloud est à la fois la commodité de Strong et sa condition.

Les chiffres de Strong sont incohérents : la page d'accueil annonce « plus de 5 millions d'utilisateurs » dans un bloc et « plus de 3 millions » dans un autre, tandis que la description de l'App Store indique 1,2 million de téléchargements. Rien de tout cela n'est audité.

Tarification

Le téléchargement est gratuit. Le centre d'aide de Strong est clair : la version gratuite « peut enregistrer des entraînements illimités, mais est limitée à 3 routines personnalisées », « aucune publicité, jamais » s'applique, et « vos données d'entraînement seront toujours disponibles, que vous soyez utilisateur Strong PRO ou non ».

Strong PRO débloque, selon le centre d'aide : modèles d'entraînement illimités, enregistrement des mesures corporelles, accès à tous les graphiques, calculateur de disques, calculateur d'échauffement, icônes et thèmes personnalisés (iPhone), et « plus de fonctionnalités à venir ». La description de l'App Store affiche un prix de « 4,99 $/mois ou 29,99 $/an ».

La liste des achats intégrés sur le store américain est plus confuse. Elle montre neuf entrées, incluant des doublons : Strong PRO (1 mois) à 4,99 $, Strong PRO (1 an) à 29,99 $ deux fois et une fois à 23,99 $, Strong PRO (6 mois) à 19,99 $, un simple « Strong PRO » à 3,99 $, et Strong PRO Forever à 79,99 $ et 99,99 $. Le prix à vie proposé à un nouvel utilisateur n'est pas précisé. Aucune durée d'essai n'est publiée ; la fiche mentionne seulement une « période d'essai gratuite, si proposée ». Les abonnements ne peuvent pas être partagés via le Partage familial, et les prix varient selon la région.

Ce qui est vraiment bien

Le modèle de saisie est complet pour une entrée manuelle. Les séries peuvent être marquées comme Échauffement, Échec ou Drop Sets ; les exercices peuvent être regroupés en supersets ; il y a un minuteur automatique ; les exercices au poids du corps assisté et basés sur la durée sont supportés ; la page d'accueil ajoute le RPE, des minuteurs personnalisés, la planification, une carte thermique musculaire et des raccourcis Siri. Les unités peuvent être impériales, métriques ou un mélange. La fiche indique que l'application est optimisée pour les programmes de barre comme Starting Strength ou StrongLifts 5x5 mais s'adapte à tout.

L'application Apple Watch est le point fort. La fiche la décrit comme une « application Apple Watch complète pour enregistrer les entraînements avec ou sans votre iPhone », et le centre d'aide décrit la synchronisation en direct, où le même entraînement tourne sur iPhone et montre en même temps, plus Continuity et Handoff. La version 6.5.0 a ajouté le support des Activités en direct et de la Dynamic Island pour les temps de repos. Le centre d'aide admet que « toutes les fonctionnalités de Strong ne sont pas disponibles sur Apple Watch », mais pour un enregistrement au poignet, c'est ce qui se fait de plus mature.

Les intégrations sont larges. Strong « se synchronise entièrement avec Apple Health », couvrant les entraînements, les anneaux d'activité, le poids, la masse grasse et la nutrition ; sur Android, il supporte Google Fit et Health Connect. Strong Cloud synchronise entre les appareils, y compris entre iPhone et Android, ce qu'aucun tracker local ne peut offrir.

Les analyses sont solides : records personnels et progression, 1RM et poids total soulevé, graphiques de volume et progression du 1RM, et un écran Records avec les meilleures performances réelles et prédites. Il y a un tracker de mesures corporelles, des notes et photos de progression, et une bibliothèque de plus de 200 exercices intégrés avec illustrations vidéo, plus les vôtres.

Et la version gratuite est généreuse. Entraînements illimités, pas de pub, pas de blocage : pour un pratiquant qui n'a jamais besoin de plus de trois modèles, Strong ne coûte rien.

Ce qui est faible ou manquant

Le compte est obligatoire. Selon le centre d'aide : « Tous les utilisateurs seront invités à créer un compte avant d'utiliser Strong. » L'inscription se fait par e-mail, Facebook ou Sign in with Apple. Il n'y a aucun moyen d'essayer l'application sur son propre appareil d'abord. Et le compte est fragile d'une manière spécifique, selon la politique de confidentialité : « Si vous perdez l'accès à votre e-mail ou à une connexion tierce, vous perdrez l'accès à votre compte Strong. Nous ne pouvons pas restaurer ou changer les adresses e-mail pour des raisons de sécurité. »

Les graphiques que vous voudriez sont payants. « Accès à tous les graphiques » et « Enregistrer les mesures corporelles » sont des éléments PRO sur la liste de Strong. La version gratuite montre les records et la progression de base, mais l'image complète coûte 29,99 $ par an.

Les records s'arrêtent à 12 répétitions. Le centre d'aide indique : « Strong ne supporte les records que pour les séries de 12 répétitions ou moins. » Si vos exercices d'accessoire ou au poids du corps dépassent ce nombre, ces séries ne génèrent pas de records.

L'export est à sens unique et partiel. La fiche propose l'export CSV vers Notes ou e-mail ; le centre d'aide ajoute que « les fichiers exportés ne peuvent pas être réimportés dans Strong ». Une exportation complète de vos données personnelles, incluant les réglages, nécessite de contacter le support depuis l'application, selon la politique de confidentialité.

L'utilisation hors ligne n'est pas documentée. Une recherche sur « offline » dans le centre d'aide ne donne rien. L'article sur le compte avertit que les données des utilisateurs iOS non connectés « ne sont pas encore synchronisées avec notre serveur cloud », ce qui implique un stockage local avant connexion, mais Strong ne fait aucune promesse d'utilisation hors ligne que nous pourrions citer.

Pas de voix, pas d'IA, pas de caméra. Rien sur le site, la fiche ou le centre d'aide ne mentionne l'enregistrement vocal, l'évaluation physique par caméra ou une quelconque fonctionnalité IA, et la recherche sur « voice » ne donne rien. Non vérifié, mais systématiquement absent.

La localisation est limitée à onze langues sur l'App Store : anglais, français, allemand, italien, japonais, coréen, portugais, russe, chinois simplifié, espagnol et chinois traditionnel.

La confidentialité, selon Strong

La politique de confidentialité a été mise à jour le 21 mai 2026 et nomme un contact vie privée et un Délégué à la Protection des Données. Les points importants :

« Nous stockons les informations des utilisateurs sur des serveurs situés aux États-Unis et dans d'autres pays. Cela signifie que les informations peuvent être traitées, stockées et utilisées en dehors du pays dans lequel vous vous trouvez. »

« Nous conservons vos données indéfiniment afin de fournir les Services. Cependant, vous pouvez supprimer vos données via les étapes ci-dessous. » La suppression se fait dans l'application sous Profil et supprime le compte et toutes les données associées.

« Nous utilisons Fathom pour suivre le trafic du site web. Nous utilisons Sentry pour le suivi des bugs et le débogage. Dans les deux cas, nous n'envoyons pas d'informations personnelles à ces services. »

Concernant les données de santé, la politique dit à propos de Health Connect de Google : « Toute donnée reçue est stockée localement sur votre appareil et n'est pas téléchargée sur les serveurs de Strong. » Aucune déclaration équivalente n'est faite concernant les données Apple Health, ce que nous marquons comme non vérifié.

La fiche de confidentialité de l'App Store montre seulement une section « Données liées à vous » : Santé & Fitness, Historique des achats, Adresse e-mail, Identifiant utilisateur, Identifiant de l'appareil, Données de crash et Autres types de données, pour la fonctionnalité de l'app. Apple note que ces informations n'ont pas été vérifiées par Apple.

C'est une politique responsable pour un produit cloud. Cela reste un produit cloud : votre historique d'entraînement réside sur les serveurs de Strong, lié à une adresse e-mail, tant que le compte existe.

À qui Strong convient

Strong est le bon choix pour le pratiquant qui note à la main et veut que ce soit bien fait ; qui s'entraîne avec une Apple Watch ; qui passe de l'iPhone à Android ; qui veut qu'Apple Health transmette les entraînements et les anneaux à d'autres applications ; et qui est à l'aise avec un compte côté serveur. Il convient aussi à quelqu'un qui veut un tracker capable gratuitement et qui peut vivre avec trois modèles.

Il convient moins à quiconque arrête de noter parce que taper entre les séries est une corvée, à quiconque veut son historique sur son propre appareil, à quiconque s'entraîne dans une langue autre que les onze proposées, et à quiconque trouve que 29,99 $ par an est cher pour des graphiques et des modèles.

Comparaison avec Strongbro

Les deux applications ne sont pas d'accord sur une question : à quoi devrait ressembler la saisie. La réponse de Strong est un carnet rapide avec une montre au poignet et un cloud derrière. La réponse de Strongbro est que vous ne devriez pas avoir à taper quoi que ce soit. Vous dites « bench 80, trois séries de dix », les séries apparaissent pour vérification, et vous appuyez sur Terminé ; le modèle gère l'argot et le calcul des disques dans n'importe quelle langue majeure. Voir enregistrement vocal pour les limites honnêtes, notamment le fait que la voix nécessite une connexion.

Strongbro vérifie chaque série enregistrée pour les records de poids par répétitions et le 1RM estimé, sans rien derrière un abonnement payant ; les mécaniques sont sur la page records personnels. Il n'a pas de compte, stocke le journal sur l'iPhone, et coûte 14,99 $ par an ou 19,99 $ à vie après un essai de 3 jours. Il n'a pas d'application Apple Watch, pas de synchronisation Apple Health et pas de version Android, ce que Strong fait bien.

Le comparatif complet, avec tableaux de fonctionnalités et de prix, est sur Strongbro vs Strong.

En résumé

Strong est une bonne application avec un long historique, et sa note est méritée : saisie manuelle faite minutieusement, la meilleure expérience Apple Watch de la catégorie selon sa documentation, intégrations larges, et une version gratuite qui ne bloque jamais vos données. Ses faiblesses sont structurelles plutôt que bâclées : compte obligatoire avant la première série, données sur des serveurs à l'étranger, graphiques utiles derrière un abonnement à 29,99 $/an, records limités à 12 répétitions, et aucun signe de voix ou d'IA.

Si vous notez à la main et voulez une montre et un cloud, Strong est un choix sûr. Si la raison pour laquelle vous lisez des avis est que vous abandonnez sans cesse votre journal, le problème est la saisie, et Strong ne change pas cela.

Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.

Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.