Anmeldelse av Strong 2026: Klassisk treningslogg krever konto - Strongbro

Dette er en anmeldelse av en konkurrent, skrevet av folkene bak Strongbro. Den baserer seg utelukkende på hva Strongs egen nettside, App Store-oppføring, hjelpesenter og personvernerklæring sier, hentet 11. september 2026. Der kildene er tause, er informasjonen merket som «ubekreftet». Det gis ingen stjernevurdering her; Strong har allerede 109 000 av dem.

Hva Strong er

Strong Workout Tracker Gym Log, med undertittelen «Strength Training Planner» på App Store, er en manuell treningslogg fra Strong Fitness PTE Limited. Den ble lansert 15. september 2011, noe som gjør den til en av de eldste trackerne som fortsatt vedlikeholdes. Versjon 6.5.0 ble lansert 12. august 2026 og krever iOS 15 eller nyere. Den kjører på iPhone, Android og Apple Watch, men har ingen egen iPad-versjon.

Konseptet er minimalisme. Overskriften på forsiden er «Think less. Lift more.», etterfulgt av «Workout. Notebook. Reinvented.». Hjelpesenteret beskriver den som «et sted for alle å registrere hele treningshistorikken sin, trygt i skyen». Det siste er viktig, for skyen er både Strongs bekvemmelighet og dens forutsetning.

Strongs egne tall er inkonsistente: Forsiden nevner «over 5 millioner brukere» ett sted og «over 3 millioner» et annet, mens App Store-beskrivelsen oppgir 1,2 millioner nedlastinger. Ingenting av dette er revidert.

Priser

Nedlastingen er gratis. Strongs hjelpesenter er tydelig på at gratisversjonen «kan lagre ubegrenset med økter, men er begrenset til 3 egendefinerte rutiner», at «ingen reklame, noensinne» gjelder, og at «treningsdataene dine alltid vil være tilgjengelige, uavhengig av om du er en Strong PRO-bruker eller ikke».

Strong PRO låser opp, ifølge hjelpesenteret: Ubegrensede treningsmaler, registrering av kroppsmålinger, tilgang til alle grafer, kalkulator for vektskiver, kalkulator for oppvarming, egendefinerte ikoner (iPhone) og temaer, samt «flere fremtidige funksjoner». App Store-beskrivelsen oppgir prisen til «$4.99/måned eller $29.99/år».

Listen over kjøp i appen på den amerikanske butikken er mer rotete. Den viser ni oppføringer, inkludert duplikater: Strong PRO (1 måned) til $4.99, Strong PRO (1 år) til $29.99 to ganger og én gang til $23.99, Strong PRO (6 måneder) til $19.99, en enkel «Strong PRO» til $3.99, og Strong PRO Forever til både $79.99 og $99.99. Hvilken livstidspris en ny bruker får tilbud om, er ikke oppgitt. Ingen prøveperiode er publisert; oppføringen refererer kun til en «gratis prøveperiode, hvis tilbudt». Abonnementer kan ikke deles via Familiedeling, og prisene varierer etter region.

Hva som er bra

Loggføringen er komplett for manuell inntasting. Sett kan merkes som oppvarming, failure eller drop-sett; øvelser kan grupperes som supersett; det finnes en automatisk nedtellingstidtaker; øvelser med kroppsvekt og varighet støttes; forsiden legger til RPE, egendefinerte tidtakere, treningsplanlegging, et varmekart for muskler og Siri Shortcuts. Enheter kan være imperiske, metriske eller en blanding. Oppføringen sier at appen er optimalisert for vektløfterrutiner som Starting Strength eller StrongLifts 5x5, men at den tilpasser seg alt.

Apple Watch-appen er høydepunktet. Oppføringen kaller den en «fullverdig Apple Watch-app for å logge økter med eller uten iPhone», og hjelpesenteret beskriver Live Sync, hvor samme økt kjører på iPhone og klokke samtidig, pluss Continuity og Handoff. Versjon 6.5.0 la til støtte for Live Activity og Dynamic Island for hviletidtakere. Hjelpesenteret innrømmer at «ikke alle funksjoner i Strong er tilgjengelige på Apple Watch», men for logging fra håndleddet er dette så modent som det blir.

Integrasjonene er brede. Strong «synkroniserer fullt ut med Apple Health», og dekker økter, aktivitetsringer, kroppsvekt, kroppsfett og ernæring. På Android støttes Google Fit og Health Connect. Strong Cloud synkroniserer mellom enheter, inkludert mellom iPhone og Android, noe ingen lokal tracker kan tilby.

Analysen er solid: personlige rekorder og progresjon, 1RM og total løftet vekt, grafer for volum og 1RM-progresjon, samt en rekordskjerm med faktiske resultater ved siden av estimerte rekorder per repetisjonsverdi. Det finnes en tracker for kroppsmålinger, notater og fremgangsbilder på økter, samt et bibliotek med over 200 innebygde øvelser med videoillustrasjoner, pluss dine egne.

Og gratisversjonen er raus. Ubegrensede økter, ingen reklame, ingen låsing: For en løfter som aldri trenger mer enn tre maler, koster Strong ingenting.

Hva som er svakt eller mangler

Konto er obligatorisk. Fra hjelpesenteret: «Alle brukere blir bedt om å opprette en konto før de bruker Strong.» Pålogging skjer via e-post, Facebook eller «Logg på med Apple». Det er ingen mulighet til å prøve appen på egen enhet først. Kontoen er sårbar på ett spesifikt punkt, ifølge personvernerklæringen: «Hvis du mister tilgangen til e-posten eller tredjepartsinnloggingen, mister du tilgangen til Strong-kontoen din. Vi kan ikke gjenopprette eller endre e-postadresser av sikkerhetshensyn.»

Grafene du vil ha, koster penger. «Tilgang til alle grafer» og «Registrering av kroppsmålinger» er PRO-elementer på Strongs egen liste. Gratisversjonen viser rekorder og grunnleggende progresjon, men det fulle bildet koster $29.99 i året.

Rekorder stopper ved 12 repetisjoner. Hjelpesenteret opplyser: «Strong støtter kun rekorder for sett med 12 eller færre repetisjoner.» Hvis tilbehørsøvelser eller kroppsvektøvelser har flere repetisjoner, gir ikke disse settene rekorder.

Eksport er enveis og delvis. Oppføringen tilbyr CSV-eksport til Notater eller e-post; hjelpesenteret legger til at «eksporterte filer kan ikke importeres tilbake til Strong». En fullstendig eksport av personopplysninger, inkludert innstillinger, krever at du kontakter kundestøtte fra inne i appen, ifølge personvernerklæringen.

Bruk uten nett er udokumentert. Et søk på «offline» i hjelpesenteret gir ingen artikler. Artikkelen om kontoer advarer om at iOS-brukere uten pålogging «ennå ikke er synkronisert til vår skyserver», noe som antyder lokal lagring før pålogging, men Strong kommer ikke med noen påstand om offline-bruk som vi kan sitere.

Ingen stemmestyring, ingen AI, ingen kamera. Ingenting på nettsiden, oppføringen eller hjelpesenteret nevner stemmelogging, kamerabasert fysikkvurdering eller AI-funksjoner, og søk på «voice» i hjelpesenteret gir ingen resultater. Ubekreftet, men konsekvent fraværende.

Lokalisering er begrenset til elleve språk på App Store: engelsk, fransk, tysk, italiensk, japansk, koreansk, portugisisk, russisk, forenklet kinesisk, spansk og tradisjonell kinesisk.

Personvern, med Strongs egne ord

Personvernerklæringen ble sist oppdatert 21. mai 2026 og navngir en personvernkontakt og en personvernombud. Det viktigste:

«Vi lagrer brukerinformasjon på servere lokalisert i USA og andre land. Dette betyr at informasjon kan bli behandlet, lagret og brukt utenfor landet du befinner deg i.»

«Vi beholder dataene dine på ubestemt tid for å levere tjenestene. Du kan imidlertid slette dataene dine via trinnene nedenfor.» Sletting skjer i appen under Profil og fjerner kontoen og alle tilhørende data.

«Vi bruker Fathom for å spore trafikk på nettsiden. Vi bruker Sentry for feilsporing og feilsøking. I begge tilfeller sender vi ikke personlig informasjon til disse tjenestene.»

Når det gjelder helsedata, sier erklæringen om Googles Health Connect: «Eventuelle mottatte data lagres lokalt på enheten din og lastes ikke opp til Strongs servere.» Ingen tilsvarende uttalelse er gitt om Apple Health-data, noe vi markerer som ubekreftet.

App Store-personvernkortet viser kun en seksjon for «Data knyttet til deg»: Helse og trening, kjøpshistorikk, e-postadresse, bruker-ID, enhets-ID, krasjdata og andre datatyper for appfunksjonalitet. Apple bemerker at denne informasjonen ikke er verifisert av Apple.

Dette er en ansvarlig policy for et skybasert produkt. Det er fremdeles et skybasert produkt: treningshistorikken din ligger på Strongs servere, knyttet til en e-postadresse, så lenge kontoen eksisterer.

Hvem Strong passer for

Strong er det rette valget for løfteren som logger manuelt og vil ha det gjort skikkelig; som trener med Apple Watch; som bytter mellom iPhone og Android; som vil at Apple Health skal bære økter og ringer til andre apper; og som er komfortabel med en konto på serveren. Den passer også for noen som vil ha en kapabel tracker gratis og kan leve med tre maler.

Den passer mindre godt for de som slutter å logge fordi det er et ork å skrive mellom settene, de som vil ha historikken sin på egen enhet, de som trener på et språk utenfor de elleve støttede, og de som synes $29.99 i året er stivt for grafer og maler.

Hvordan den sammenlignes med Strongbro

De to appene er uenige om ett spørsmål: hvordan logging skal føles. Strongs svar er en rask notatbok med en klokke på håndleddet og en sky i ryggen. Strongbros svar er at du ikke skal trenge å skrive i det hele tatt. Du sier «benk 80, tre sett av ti», settene dukker opp for kontroll, og du trykker Ferdig; modellen håndterer sjargong og vektskivematematikk på alle store språk. Se stemmelogging for de ærlige begrensningene, inkludert at stemmestyring krever tilkobling.

Strongbro sjekker hvert lagrede sett for PR-er og estimert 1RM, uten at noe er låst bak en betalingsmur; mekanikken er beskrevet på siden for personlige rekorder. Den har ingen konto, lagrer loggen på iPhonen, og koster $14.99 i året eller $19.99 for livstid etter en 3-dagers prøveperiode. Den har ingen Apple Watch-app, ingen Apple Health-synkronisering og ingen Android-versjon, alt dette gjør Strong bra.

Full sammenligning, med tabeller for funksjoner og priser, finner du på Strongbro vs Strong.

Oppsummering

Strong er en god app med lang fartstid, og vurderingen er fortjent: manuell logging utført grundig, den beste Apple Watch-opplevelsen i kategorien så vidt dokumentasjonen viser, brede integrasjoner og en gratisversjon som aldri låser dataene dine. Svakhetene er strukturelle snarere enn slurvete: konto før første sett, data på servere i utlandet, nyttige grafer bak en betalingsmur på $29.99 i året, rekorder begrenset til 12 repetisjoner, og ingen tegn til stemmestyring eller AI.

Hvis du logger for hånd og vil ha klokke og sky, er Strong et trygt valg. Hvis grunnen til at du leser anmeldelser er at du stadig gir opp loggføringen, er problemet skrivingen, og Strong endrer ikke på det.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.