Anmeldelse av Strong-appen 2026: Krever konto for loggføring

Dette er en anmeldelse av en konkurrent, skrevet av folkene bak Strongbro. Den er basert på hva Strongs egen nettside, App Store-oppføring, hjelpesenter og personvernerklæring sier, hentet 11. september 2026, med "ubekreftet" der kildene er tause. Det er ingen stjernevurdering her; Strong har allerede 109 000 av dem.

Hva Strong er

Strong Workout Tracker Gym Log, med undertittelen "Strength Training Planner" på App Store, er en manuell treningslogg fra Strong Fitness PTE Limited. Den ble lansert 15. september 2011, noe som gjør den til en av de eldste loggene som fortsatt vedlikeholdes; versjon 6.5.0 kom 12. august 2026 og krever iOS 15 eller nyere. Den kjører på iPhone, Android og Apple Watch, uten egen iPad-versjon i oppføringen.

Konseptet er minimalisme. Overskriften på forsiden er "Think less. Lift more.", etterfulgt av "Workout. Notebook. Reinvented.". Hjelpesenteret beskriver den som "et sted for alle å logge hele treningshistorikken sin, trygt i skyen". Husk den siste setningen. Skyen er det som gjør Strong praktisk, og det er også forutsetningen for å bruke den.

Strongs egne tall er inkonsekvente: forsiden sier "over 5 million users" i én blokk og "over 3 million" i en annen, mens App Store-beskrivelsen sier 1,2 millioner nedlastinger. Ingenting av dette er revidert.

Priser

Nedlastingen er gratis. Strongs hjelpesenter er tydelig på at gratisversjonen "can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines", at "no ads, ever" gjelder, og at "your workout data will always be available whether you are a Strong PRO user or not.".

Strong PRO låser opp, ifølge hjelpesenteret: ubegrensede treningsmaler, registrering av kroppsmålinger, tilgang til alle grafer, kalkulator for vektskiver, kalkulator for oppvarming, egendefinerte ikoner (iPhone) og temaer, samt "More Future Features". App Store-beskrivelsen oppgir prisen til "$4.99/month or $29.99/year".

Listen over kjøp i appen på den amerikanske butikken er mer rotete. Den viser ni oppføringer, inkludert duplikater: Strong PRO (1 Month) til $4.99, Strong PRO (1 Year) til $29.99 to ganger og én gang til $23.99, Strong PRO (6 Months) til $19.99, en enkel "Strong PRO" til $3.99, og Strong PRO Forever til både $79.99 og $99.99. Hvilken livstidspris en ny bruker får tilbud om, er ikke oppgitt. Ingen prøveperiode er publisert; oppføringen refererer kun til en "free trial period, if offered". Abonnementer kan ikke deles via Familiedeling, og prisene varierer etter region.

Hva de gjør bra

Loggføringsmodellen er komplett for manuell inntasting. Sett kan merkes som oppvarming, failure eller dropsett; øvelser kan grupperes som supersett; det finnes en automatisk nedtellingstidtaker; øvelser med kroppsvekt og varighet støttes; forsiden legger til RPE, egendefinerte tidtakere, treningsplanlegging, et varmekart for muskler og Siri-snarveier. Enheter kan være imperiske, metriske eller en blanding. Oppføringen sier at appen er optimalisert for vektstangrutiner som Starting Strength eller StrongLifts 5x5, men tilpasser seg alt.

Apple Watch-appen er høydepunktet. Oppføringen kaller den en "Fully-featured Apple Watch app to log workouts with or without your iPhone", og hjelpesenteret beskriver Live Sync, hvor samme økt kjører på iPhone og klokke samtidig, pluss Continuity og Handoff. Versjon 6.5.0 la til støtte for Live Activity og Dynamic Island for hviletidtakere. Hjelpesenteret innrømmer at "Not all features of Strong are available on Apple Watch".

Integrasjonene er brede. Strong "fully syncs with Apple Health", og dekker økter, aktivitetsringer, kroppsvekt, kroppsfett og ernæring; på Android støttes Google Fit og Health Connect. Strong Cloud synkroniserer mellom enheter, inkludert mellom iPhone og Android, noe ingen logg som kun lagrer lokalt kan tilby.

Analysen er solid: personlige rekorder og progresjon, 1RM og totalt løftet volum, grafer for volum og 1RM-progresjon, og en rekordskjerm med faktiske rekorder ved siden av estimerte rekorder per repetisjonsverdi. Det finnes en måler for kroppsmål, notater og fremgangsbilder på økter, samt et bibliotek med over 200 innebygde øvelser med videoillustrasjoner, pluss dine egne.

Og gratisversjonen er raus. Ubegrensede økter, ingen reklame, ingen låste funksjoner. For en løfter som aldri trenger mer enn tre maler, koster Strong ingenting.

Hvor det stopper opp

Konto er obligatorisk. Fra hjelpesenteret: "All users will be prompted to sign up for an account before using Strong.". Påmelding skjer via e-post, Facebook eller Logg på med Apple. Det er ingen måte å prøve appen på din egen enhet først. Og kontoen er skjør på ett spesifikt punkt, ifølge personvernerklæringen: "If you lose access to your email or third party login, you will lose access to your Strong account. We cannot restore or change email addresses for security reasons.".

Grafene du vil ha, koster penger. "Access to all Charts" og "Record Body Part Measurements" er PRO-funksjoner på Strongs egen liste. Gratisversjonen viser rekorder og grunnleggende progresjon, men det fulle bildet koster $29.99 i året.

Rekorder stopper ved 12 repetisjoner. Hjelpesenteret opplyser: "Strong only supports records for sets with 12 or fewer reps.". Hvis støtteøvelser eller sett med kroppsvekt går høyere, gir ikke disse settene rekorder.

Eksport er enveis og delvis. Oppføringen tilbyr CSV-eksport til Notater eller e-post; hjelpesenteret legger til at "exported files cannot be imported back into Strong". En fullstendig eksport av personopplysninger, inkludert innstillinger, krever at du kontakter kundestøtte fra inne i appen, ifølge personvernerklæringen.

Bruk uten nett er udokumentert. Et søk på "offline" i hjelpesenteret gir ingen treff. Artikkelen om kontoer advarer om at iOS-brukere som ikke er logget inn, har data som "is not yet synced to our cloud server", noe som antyder lokal lagring før pålogging, men Strong kommer ikke med noen påstand om offline-bruk som vi kan sitere.

Ingen stemmestyring, ingen AI, ingen kamera. Ingenting på nettsiden, i oppføringen eller hjelpesenteret nevner logging med stemmen, kamerabasert vurdering av fysikk eller noen AI-funksjon, og søk på "voice" i hjelpesenteret gir ingenting. Ubekreftet, men konsekvent fraværende. Lokaliseringen er også begrenset: elleve språk på App Store, som er engelsk, fransk, tysk, italiensk, japansk, koreansk, portugisisk, russisk, forenklet kinesisk, spansk og tradisjonell kinesisk.

Personvern, med Strongs egne ord

Personvernerklæringen ble sist oppdatert 21. mai 2026 og navngir en personvernkontakt og en personvernombud. Det som betyr noe:

"We store user information on servers located in the United States and other countries. This means that information may be processed, stored, and used outside of the country in which you are located."

"We retain your data indefinitely in order to provide the Services. However, you can delete your data via the steps below.". Sletting skjer i appen under Profil og fjerner kontoen og alle tilhørende data.

"We use Fathom for tracking website traffic. We use Sentry for bug tracking and debugging. In both cases, we do not send personal information to these services.".

Når det gjelder helsedata, sier erklæringen om Googles Health Connect: "Any data received is stored locally on your device and is not uploaded to Strong servers.". Ingen tilsvarende uttalelse er gitt om Apple Health-data, noe vi markerer som ubekreftet.

Personvernkortet på App Store viser kun en seksjon for "Data Linked to You": Helse og trening, Kjøpshistorikk, E-postadresse, Bruker-ID, Enhets-ID, Krasjdata og Andre datatyper, for app-funksjonalitet. Apple bemerker at denne informasjonen ikke er verifisert av Apple.

Det er en ansvarlig policy for et skybasert produkt. Det er fortsatt et skybasert produkt: treningshistorikken din ligger på Strongs servere, knyttet til en e-postadresse, så lenge kontoen eksisterer.

Hvem Strong passer for

Strong er det rette valget for løfteren som logger manuelt og vil ha det gjort grundig; som trener med Apple Watch; som bytter mellom iPhone og Android; som vil at Apple Health skal overføre økter og ringer til andre apper; og som er komfortabel med en konto på en server. Den passer også for noen som vil ha en kapabel logg gratis og kan leve med tre maler.

Den passer mindre bra for alle som vil ha historikken sin på egen enhet, alle som trener på et språk utenom de elleve, og alle som synes $29.99 i året er stivt for grafer og maler.

Hvordan den sammenlignes med Strongbro

Strong og Strongbro skiller seg på hvordan et sett havner i loggen. Strongs svar er en rask notatblokk med en klokke på håndleddet og en sky i ryggen, og det er en god notatblokk. Strongbros svar er å beskrive økten høyt i stedet: du sier "benk 80, tre sett av ti", de tolkede settene dukker opp på en gjennomgangsskjerm, og du trykker Ferdig. Modellen håndterer sjargong og vektskive-matte på alle store språk. Den trenger også en tilkobling, og den gjør feil, noe siden for stemmelogging dekker i detalj.

Strongbro sjekker hvert lagrede sett for PR-er på vekt-ved-repetisjoner og estimert 1RM, uten at noe er låst bak en betalingsmur; mekanikken er på siden for personlige rekorder. Den har ingen konto, lagrer loggen på iPhonen, og koster $14.99 i året eller $19.99 for livstid etter en 3-dagers prøveperiode. Den har ingen Apple Watch-app, ingen Apple Health-synkronisering og ingen Android-versjon, alt dette gjør Strong bra.

Fullstendig sammenligning, med tabeller for funksjoner og priser, finner du på Strongbro vs Strong.

Kontoen er prisen

Strong er en god app med en lang historikk, og vurderingen er fortjent: manuell loggføring gjort grundig, en klokke-app som fungerer uten telefonen, brede integrasjoner og en gratisversjon som aldri låser bort dataene dine.

Det du betaler for det, er ikke hovedsakelig de $29.99. Det er en konto før det første settet, data på servere i USA og andre land, nyttige grafer bak betalingsmuren, og rekorder begrenset til 12 repetisjoner. Ingen av disse er tilfeldigheter; de følger av å bygge hele greia rundt Strong Cloud.

Hvis du vil ha en manuelt inntastet logg med klokke og sky, er dette et trygt valg, og gratisversjonen gjør at det ikke koster noe annet enn påmeldingen å prøve.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.