Anmeldelse af Strong App 2026: Den klassiske log kræver konto

Dette er en anmeldelse af en konkurrent, skrevet af folkene bag Strongbro. Den baserer sig udelukkende på, hvad Strongs egen hjemmeside, App Store-beskrivelse, hjælpecenter og privatlivspolitik oplyser pr. 11. september 2026, med markeringen "ubekræftet", hvor kilderne er tavse. Der er ingen stjernebedømmelse her; Strong har allerede 109.000 af slagsen.

Hvad er Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, med undertitlen "Strength Training Planner" på App Store, er en manuel træningslog fra Strong Fitness PTE Limited. Den blev lanceret 15. september 2011, hvilket gør den til en af de ældste trackere, der stadig vedligeholdes; version 6.5.0 udkom 12. august 2026 og kræver iOS 15 eller nyere. Den kører på iPhone, Android og Apple Watch, uden en dedikeret iPad-version.

Konceptet er minimalisme. Hjemmesidens overskrift er "Think less. Lift more.", efterfulgt af "Workout. Notebook. Reinvented.". Hjælpecentret beskriver den som "et sted for alle at gemme hele deres træningshistorik, sikkert i skyen". Det sidste er vigtigt, for skyen er både Strongs bekvemmelighed og deres betingelse.

Strongs egne tal er inkonsistente: Hjemmesiden nævner "over 5 million users" ét sted og "over 3 million" et andet, mens App Store-beskrivelsen siger 1,2 millioner downloads. Intet af det er revideret.

Priser

Download er gratis. Strongs hjælpecenter er tydelig omkring, at gratisversionen "can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines", at "no ads, ever" gælder, og at "your workout data will always be available whether you are a Strong PRO user or not.".

Strong PRO låser ifølge hjælpecentret op for: Ubegrænsede skabeloner, kropsmålinger, adgang til alle grafer, vægtskiveberegner, opvarmningsberegner, brugerdefinerede ikoner (iPhone) og temaer samt "More Future Features". App Store-beskrivelsen angiver prisen til "$4.99/month or $29.99/year".

Listen over køb i appen på den amerikanske butik er mere rodet. Den viser ni poster, inklusive dubletter: Strong PRO (1 måned) til $4,99, Strong PRO (1 år) til $29,99 to gange og én gang til $23,99, Strong PRO (6 måneder) til $19,99, en almindelig "Strong PRO" til $3,99, samt Strong PRO Forever til både $79,99 og $99,99. Hvilken livstidspris en ny bruger får tilbudt, fremgår ikke. Der er ingen offentliggjort prøveperiode; beskrivelsen henviser kun til en "free trial period, if offered". Abonnementer kan ikke deles via Familiedeling, og priserne varierer efter region.

Hvad der fungerer godt

Logningsmodellen er komplet til manuel indtastning. Sæt kan markeres som Warm Up, Failure eller Drop Sets; øvelser kan grupperes som supersæt; der er en automatisk nedtællingstimer; øvelser med kropsvægt og varighed understøttes; hjemmesiden tilføjer RPE, brugerdefinerede timere, træningsplanlægning, et muskel-heat-map og Siri Shortcuts. Enheder kan være imperiale, metriske eller en blanding. Beskrivelsen nævner, at appen er optimeret til vægtstangsprogrammer som Starting Strength eller StrongLifts 5x5, men kan tilpasses alt.

Apple Watch-appen er højdepunktet. Beskrivelsen kalder den en "Fully-featured Apple Watch app to log workouts with or without your iPhone", og hjælpecentret beskriver Live Sync, hvor samme træning kører på iPhone og ur samtidigt, plus Continuity og Handoff. Version 6.5.0 tilføjede Live Activity og Dynamic Island-understøttelse til hviletimer. Hjælpecentret indrømmer, at "Not all features of Strong are available on Apple Watch", men til logning fra håndleddet er det så modent, som det bliver.

Integrationerne er brede. Strong "fully syncs with Apple Health", hvilket dækker træning, Activity Rings, kropsvægt, fedtprocent og ernæring; på Android understøttes Google Fit og Health Connect. Strong Cloud synkroniserer mellem enheder, inklusive mellem iPhone og Android, hvilket ingen tracker, der kun gemmer lokalt, kan tilbyde.

Analysedelen er solid: personlige rekorder og progression, 1RM og total løftet vægt, grafer for volumen og 1RM-progression, samt en Records-skærm med både faktiske og estimerede rekorder. Der er en tracker til kropsmålinger, noter og fremskridtsbilleder til træningspas, samt et bibliotek med over 200 indbyggede øvelser med videoillustrationer, plus dine egne.

Og gratisversionen er generøs. Ubegrænset træning, ingen reklamer, ingen låste data: For en løfter, der aldrig har brug for mere end tre skabeloner, koster Strong ingenting.

Hvad der mangler eller er svagt

Kontoen er obligatorisk. Fra hjælpecentret: "All users will be prompted to sign up for an account before using Strong.". Tilmelding sker via e-mail, Facebook eller Sign in with Apple. Der er ingen mulighed for at prøve appen på din egen enhed først. Og kontoen er sårbar på ét specifikt punkt ifølge privatlivspolitikken: "If you lose access to your email or third party login, you will lose access to your Strong account. We cannot restore or change email addresses for security reasons.".

De grafer, du gerne vil have, koster penge. "Access to all Charts" og "Record Body Part Measurements" er PRO-funktioner på Strongs egen liste. Gratisversionen viser rekorder og basal progression, men det fulde overblik koster $29,99 om året.

Rekorder stopper ved 12 gentagelser. Hjælpecentret oplyser: "Strong only supports records for sets with 12 or fewer reps.". Hvis dit tilbehørsarbejde eller kropsvægtsøvelser kører med flere gentagelser, tæller disse sæt ikke som rekorder.

Eksport er envejs og delvis. Beskrivelsen tilbyder CSV-eksport til Noter eller e-mail; hjælpecentret tilføjer, at "exported files cannot be imported back into Strong". En fuld eksport af dine personlige data, inklusive indstillinger, kræver kontakt til support inde fra appen ifølge privatlivspolitikken.

Offline-brug er udokumenteret. En søgning på "offline" i hjælpecentret giver ingen artikler. Konto-artiklen advarer om, at iOS-brugere uden login "is not yet synced to our cloud server", hvilket antyder lokal lagring før tilmelding, men Strong fremsætter ingen påstande om offline-brug, vi kan citere.

Ingen stemmestyring, ingen AI, intet kamera. Intet på siden, i beskrivelsen eller hjælpecentret nævner stemmelogning, kamerabaseret fysik-analyse eller AI-funktioner, og en søgning på "voice" giver intet. Ubekræftet, men konsekvent fraværende.

Lokalisering er begrænset til elleve sprog: engelsk, fransk, tysk, italiensk, japansk, koreansk, portugisisk, russisk, forenklet kinesisk, spansk og traditionelt kinesisk.

Privatliv, med Strongs egne ord

Privatlivspolitikken blev sidst opdateret 21. maj 2026 og navngiver en kontaktperson og en Data Protection Officer. De vigtige punkter:

"We store user information on servers located in the United States and other countries. This means that information may be processed, stored, and used outside of the country in which you are located.".

"We retain your data indefinitely in order to provide the Services. However, you can delete your data via the steps below.". Sletning sker i appen under Profil og fjerner kontoen og alle relaterede data.

"We use Fathom for tracking website traffic. We use Sentry for bug tracking and debugging. In both cases, we do not send personal information to these services.".

Om sundhedsdata siger politikken om Googles Health Connect: "Any data received is stored locally on your device and is not uploaded to Strong servers.". Ingen tilsvarende erklæring gives om Apple Health-data, hvilket vi markerer som ubekræftet.

App Store-privatlivskortet viser kun en "Data Linked to You"-sektion: Sundhed & Fitness, Købshistorik, E-mailadresse, Bruger-ID, Enheds-ID, Crash-data og andre datatyper til app-funktionalitet. Apple bemærker, at denne information ikke er verificeret af Apple.

Det er en ansvarlig politik for et cloud-produkt. Det er stadig et cloud-produkt: Din træningshistorik ligger på Strongs servere, bundet til en e-mailadresse, så længe kontoen eksisterer.

Hvem passer Strong til

Strong er det rigtige valg for løfteren, der logger manuelt og ønsker, at det gøres ordentligt; som træner med Apple Watch; som skifter mellem iPhone og Android; som ønsker, at Apple Health sender træningsdata og ringe videre til andre apps; og som er tryg ved en serverbaseret konto. Den passer også til dem, der ønsker en kapabel tracker gratis og kan leve med tre skabeloner.

Den passer mindre godt til dem, der stopper med at logge, fordi det er besværligt at taste mellem sæt, dem der ønsker deres historik på egen enhed, dem der træner på et sprog uden for de elleve, og dem der finder $29,99 om året for dyrt for grafer og skabeloner.

Hvordan den sammenlignes med Strongbro

De to apps er uenige om ét spørgsmål: Hvordan logning skal føles. Strongs svar er en hurtig notesbog med et ur på håndleddet og en sky i ryggen. Strongbros svar er, at du slet ikke skal taste. Du siger "bænk 80, tre sæt af ti", sættene dukker op til godkendelse, og du trykker på Udført; modellen håndterer slang og vægtskive-matematik på ethvert større sprog. Se stemmelogning for de ærlige begrænsninger, herunder at stemmestyring kræver forbindelse.

Strongbro tjekker hvert gemt sæt for vægt-ved-gentagelser-rekorder og estimeret 1RM, uden at noget er gemt bag en betalingsmur; mekanikken findes på siden for personlige rekorder. Den har ingen konto, gemmer loggen på iPhonen og koster $14,99 om året eller $19,99 for livstid efter en 3-dages prøveperiode. Den har ingen Apple Watch-app, ingen Apple Health-synkronisering og ingen Android-version, hvilket Strong gør godt.

Den fulde sammenligning, med tabeller over funktioner og priser, findes på Strongbro vs Strong.

Konklusion

Strong er en god app med en lang historik, og dens vurdering er fortjent: manuel logning udført grundigt, den bedste Apple Watch-oplevelse i kategorien, så vidt dokumentationen viser, brede integrationer og en gratisversion, der aldrig låser dine data væk. Dens svagheder er strukturelle snarere end sjuskede: en konto før det første sæt, data på servere i udlandet, de nyttige grafer bag en betalingsmur på $29,99 om året, rekorder begrænset til 12 gentagelser og ingen tegn på stemmestyring eller AI.

Hvis du logger manuelt og ønsker et ur og en sky, er Strong et sikkert valg. Hvis grunden til, at du læser anmeldelser, er, at du bliver ved med at opgive din log, så er problemet tastningen, og det ændrer Strong ikke på.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.