Strong-sovelluksen arvostelu 2026: Perinteinen treenipäiväkirja

Tämä on kilpailija-analyysi, jonka ovat kirjoittaneet Strongbron kehittäjät. Teksti perustuu Strongin omiin verkkosivuihin, App Store -tietoihin, ohjekeskukseen ja tietosuojakäytäntöön 11. syyskuuta 2026. Kohdat, joita nämä lähteet eivät mainitse, on merkitty "vahvistamattomiksi". Emme käytä tähtiarvosanoja, sillä Strongilla on niitä jo 109 000.

Mikä Strong on

Strong Workout Tracker Gym Log, joka tunnetaan App Storessa nimellä "Strength Training Planner", on Strong Fitness PTE Limitedin manuaalinen treenipäiväkirja. Se julkaistiin 15. syyskuuta 2011, mikä tekee siitä yhden vanhimmista yhä päivitettävistä sovelluksista. Versio 6.5.0 julkaistiin 12. elokuuta 2026 ja se vaatii iOS 15 -käyttöjärjestelmän. Sovellus toimii iPhonella, Androidilla ja Apple Watchilla; iPad-versiota ei ole.

Sovelluksen ydin on minimalismi. Kotisivun otsikko on "Think less. Lift more.", jota seuraa "Workout. Notebook. Reinvented.". Ohjekeskus kuvailee sitä paikaksi, johon jokainen voi tallentaa koko treenihistoriansa turvallisesti pilveen. Pidä tämä mielessä: pilvi tekee Strongista kätevän, mutta se on myös sovelluksen käytön edellytys.

Strongin omat käyttäjämäärät ovat ristiriitaisia: kotisivulla puhutaan "yli 5 miljoonasta käyttäjästä" yhdessä kohdassa ja "yli 3 miljoonasta" toisessa, kun taas App Storessa mainitaan 1,2 miljoonaa latausta. Lukuja ei ole auditoitu.

Hinnoittelu

Sovelluksen lataaminen on ilmaista. Strongin ohjekeskus kertoo selvästi, että ilmaisversio "voi tallentaa rajattomasti treenejä, mutta on rajoitettu 3 mukautettuun treenipohjaan", että "ei mainoksia, ikinä" -lupaus pitää, ja että "treenidatasi on aina saatavilla, olitpa Strong PRO -käyttäjä tai et."

Strong PRO avaa ohjekeskuksen mukaan: rajattomat treenipohjat, kehon mittaukset, pääsyn kaikkiin tilastoihin, levypainolaskurin, lämmittelylaskurin, mukautetut kuvakkeet (iPhone) ja teemat sekä "tulevia ominaisuuksia". App Store -kuvauksessa hinta on "4,99 $/kk tai 29,99 $/vuosi".

Sovelluksen sisäisten ostosten lista on sekavampi. Se näyttää yhdeksän eri vaihtoehtoa, mukaan lukien päällekkäisyyksiä: Strong PRO (1 kk) 4,99 $, Strong PRO (1 vuosi) 29,99 $ (kahdesti) ja 23,99 $, Strong PRO (6 kk) 19,99 $, perus "Strong PRO" 3,99 $ sekä Strong PRO Forever 79,99 $ ja 99,99 $ hinnoilla. Ei ole selvää, mitä elinikäistä hintaa uudelle käyttäjälle tarjotaan. Ilmaista kokeilujaksoa ei ole määritelty; listauksessa viitataan vain "mahdolliseen ilmaiseen kokeilujaksoon". Tilauksia ei voi jakaa perheen kesken, ja hinnat vaihtelevat alueittain.

Mitä se tekee oikein

Kirjausmalli on kattava manuaaliseen syöttöön. Sarjat voi merkitä lämmittelyksi, failure-sarjoiksi tai pudotussarjoiksi; liikkeet voi ryhmitellä supersarjoiksi; mukana on automaattinen ajastin; kehonpainoliikkeet ja kestopohjaiset liikkeet ovat tuettuja. Kotisivu lisää listaan RPE-arvot, mukautetut ajastimet, treenien aikataulutuksen, lihaskartat ja Siri Shortcuts -tuen. Yksiköt voivat olla imperiaalisia, metrisiä tai niiden yhdistelmä. Sovellus on optimoitu levytankotreeniin kuten Starting Strength tai StrongLifts 5x5, mutta se mukautuu kaikkeen.

Apple Watch -sovellus on erinomainen. Se mahdollistaa treenien kirjaamisen täysin ilman iPhonea, ja ohjekeskus mainitsee Live Sync -toiminnon, jossa treeni päivittyy samanaikaisesti puhelimeen ja kelloon, sekä Continuity- ja Handoff-tuen. Versio 6.5.0 toi tuen Live Activitylle ja Dynamic Islandille. Ohjekeskus kuitenkin myöntää, että "kaikki Strongin ominaisuudet eivät ole käytettävissä Apple Watchilla".

Integraatiot ovat laajat. Strong synkronoi täysin Apple Healthin kanssa (treenit, aktiivisuusympyrät, kehonpaino, rasvaprosentti, ravinto). Androidilla se tukee Google Fitiä ja Health Connectia. Strong Cloud synkronoi laitteiden välillä, myös iPhonen ja Androidin välillä, mihin laitekohtaiset sovellukset eivät pysty.

Analytiikka on vankkaa: ennätykset, kehityksen seuranta, 1RM-arviot, volyymi- ja 1RM-graafit sekä ennätysnäkymä. Mukana on kehon mittausten seuranta, muistiinpanot, edistymiskuvat ja yli 200 valmiin liikkeen kirjasto video-ohjeineen, omia liikkeitä unohtamatta.

Ilmaisversio on antelias. Rajattomat treenit, ei mainoksia, ei lukittuja toimintoja. Jos et tarvitse enempää kuin kolme treenipohjaa, Strong ei maksa mitään.

Missä se jää vajaaksi

Käyttäjätili on pakollinen. Ohjekeskus toteaa: "Kaikkien käyttäjien on luotava tili ennen Strongin käyttöä." Rekisteröityminen tapahtuu sähköpostilla, Facebookilla tai Sign in with Apple -toiminnolla. Sovellusta ei voi kokeilla omalla laitteella ilman tiliä. Tili on haavoittuva: tietosuojakäytännön mukaan "jos menetät pääsyn sähköpostiisi tai kolmannen osapuolen kirjautumiseen, menetät pääsyn Strong-tiliisi. Emme voi palauttaa tai muuttaa sähköpostiosoitteita turvallisuussyistä."

Halutut tilastot ovat maksullisia. "Pääsy kaikkiin tilastoihin" ja "Kehon mittaukset" ovat PRO-ominaisuuksia. Ilmaisversio näyttää ennätykset ja peruskehityksen, mutta täysi kuva maksaa 29,99 $/vuosi.

Ennätykset loppuvat 12 toistoon. Ohjekeskus toteaa: "Strong tukee ennätyksiä vain sarjoille, joissa on 12 tai vähemmän toistoja." Jos teet pidempiä sarjoja, ne eivät kerrytä ennätystilastoja.

Dataa voi viedä vain yhteen suuntaan ja rajoitetusti. CSV-vienti onnistuu muistiinpanoihin tai sähköpostiin, mutta ohjekeskus huomauttaa, että "vietyjä tiedostoja ei voi tuoda takaisin Strongiin". Täydellinen datan vienti vaatii yhteydenottoa tukeen sovelluksen sisällä.

Offline-käyttöä ei ole dokumentoitu. Haku ohjekeskuksesta sanalla "offline" ei tuota tuloksia. Tiliä käsittelevä artikkeli varoittaa, että kirjautumattomien iOS-käyttäjien data "ei ole vielä synkronoitu pilveen", mikä viittaa paikalliseen tallennukseen ennen kirjautumista, mutta Strong ei tee virallista lupausta offline-käytöstä.

Ei ääntä, ei tekoälyä, ei kameraa. Verkkosivusto tai ohjekeskus ei mainitse äänikirjausta, kamerapohjaista analyysia tai tekoälyominaisuuksia. Haku sanalla "voice" ei tuota tuloksia. Vahvistamaton, mutta poissaolo on johdonmukaista. Lokalisointi on rajallinen: 11 kieltä (englanti, ranska, saksa, italia, japani, korea, portugali, venäjä, kiina, espanja, perinteinen kiina).

Tietosuoja Strongin sanoin

Tietosuojakäytäntö on päivitetty 21. toukokuuta 2026. Tärkeimmät kohdat:

"Tallennamme käyttäjätiedot Yhdysvalloissa ja muissa maissa sijaitseville palvelimille. Tämä tarkoittaa, että tietoja voidaan käsitellä ja säilyttää asuinmaasi ulkopuolella."

"Säilytämme tietojasi toistaiseksi palveluiden tarjoamiseksi. Voit kuitenkin poistaa tietosi alla olevien ohjeiden mukaisesti." Poisto tapahtuu profiilin kautta ja poistaa tilin sekä kaiken siihen liittyvän datan.

"Käytämme Fathomia verkkosivuston liikenteen seurantaan. Käytämme Sentryä virheiden seurantaan. Emme lähetä henkilötietoja näille palveluille."

Terveystietojen osalta käytäntö sanoo Google Health Connectista: "Kaikki vastaanotettu data tallennetaan paikallisesti laitteellesi, eikä sitä ladata Strongin palvelimille." Apple Health -datasta ei anneta vastaavaa lausuntoa, joten merkitsemme sen vahvistamattomaksi.

App Storen tietosuojakortti näyttää "Data Linked to You" -osion: terveys, ostohistoria, sähköpostiosoite, käyttäjätunnus, laitetunnus, kaatumistiedot ja muu data sovelluksen toiminnallisuutta varten. Apple huomauttaa, ettei tätä tietoa ole vahvistettu Applen toimesta.

Tämä on vastuullinen käytäntö pilvipalvelulle. Se on silti pilvipalvelu: treenihistoriasi sijaitsee Strongin palvelimilla, sidottuna sähköpostiosoitteeseen, niin kauan kuin tili on olemassa.

Kenelle Strong sopii

Strong on oikea valinta treenaajalle, joka kirjaa treenit manuaalisesti, käyttää Apple Watchia, vaihtelee iPhonen ja Androidin välillä, haluaa Apple Health -integraation ja on sinut pilvipohjaisen tilin kanssa. Se sopii myös niille, jotka haluavat pätevän seurantasovelluksen ilmaiseksi ja pärjäävät kolmella treenipohjalla.

Se sopii huonommin niille, jotka haluavat datansa omalle laitteelle, treenaavat muulla kuin sovelluksen 11 kielellä tai pitävät 29,99 $/vuosi hintaa liian korkeana tilastoista ja pohjista.

Miten se vertautuu Strongbrohon

Strong ja Strongbro eroavat siinä, miten sarja kirjataan. Strong on nopea digitaalinen vihko, jossa on kello ranteessa ja pilvi taustalla. Strongbro taas perustuu puheeseen: sanot "penkki 80, kolme kymppiä", ja jäsennellyt sarjat ilmestyvät näytölle. Malli ymmärtää slangia ja levypainomatematiikkaa millä tahansa suurella kielellä. Se vaatii myös yhteyden ja voi tehdä virheitä, mistä kerrotaan äänikirjaus -sivulla.

Strongbro tarkistaa jokaisen tallennetun sarjan ennätysten ja 1RM-arvioiden varalta ilman maksumuuria; mekaniikka on kuvattu henkilökohtaiset ennätykset -sivulla. Siinä ei ole tiliä, data tallentuu iPhoneen, ja se maksaa 14,99 $/vuosi tai 19,99 $ elinikäisenä 3 päivän kokeilun jälkeen. Siinä ei ole Apple Watch -sovellusta, Apple Health -synkronointia tai Android-versiota, joissa Strong on vahva.

Koko vertailu ominaisuus- ja hintataulukoineen löytyy sivulta Strongbro vs Strong.

Tili on hinta

Strong on hyvä sovellus pitkällä historialla, ja sen arvosana on ansaittu: manuaalinen kirjaus on tehty huolella, kello toimii ilman puhelinta, integraatiot ovat laajat ja ilmaisversio ei lukitse dataasi.

Siitä maksamasi hinta ei ole vain 29,99 $. Se on tili ennen ensimmäistä sarjaa, data palvelimilla Yhdysvalloissa ja muissa maissa, hyödylliset tilastot maksumuurin takana ja 12 toiston ennätysraja. Nämä eivät ole vahinkoja; ne seuraavat siitä, että koko sovellus on rakennettu Strong Cloudin ympärille.

Jos haluat manuaalisen treenipäiväkirjan kellolla ja pilvipalvelulla, tämä on turvallinen valinta, ja ilmaisversion ansiosta kokeileminen ei maksa mitään.

Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.

Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.