Strongbro vs Strong (2026)：語音記錄與經典手動記錄的對決 | Strongbro

Strong 自 2011 年 9 月上架 App Store 以來，長期以來一直是「該選哪款訓練記錄 App」的標準答案。這是有原因的：它快速、整潔，且經過 15 年的打磨，細節處理得相當完善。Strongbro 則是針對同一問題的另一種嘗試。問題不在於哪款 App 的架構更好，而在於哪一款能真正融入你的健身習慣。

結論

Strong 適合已經養成記錄習慣、追求成熟功能的訓練者：模板、超級組、組數標籤、無需手機即可運作的手錶 App、Apple Health 同步，以及能將歷史記錄從 iPhone 帶到 Android 的雲端帳號。其 App Store 頁面稱其為「最直覺的健身訓練記錄器」，且在約 109,000 則美國評分中獲得 4.9 星，顯示大眾對此高度認可。

Strongbro 則適合那些記錄習慣總是在第三週就中斷的訓練者。點擊麥克風，說出「臥推 80，三組十下」，組數就會自動列出供你確認。無需帳號、沒有伺服器儲存你的歷史記錄，價格僅為 Strong 的一半。你放棄的是手錶 App、健康同步與 Android 支援。

我們如何進行比較

本頁面所有關於 Strong 的事實均來自其官網、美國 App Store 頁面、說明中心或隱私權政策，擷取日期為 2026 年 9 月 11 日。若官方文件未提及，表格則標示為「未驗證」而非臆測。Strongbro 的事實來自我們自己的功能頁面。價格為擷取當日的美國 App Store 價格。

功能對照表

看完對照表，分界很清楚：Strong 在生態系整合上勝出，Strongbro 則在輸入效率與數據儲存上勝出。

價格

Strong 的 App Store 頁面顯示九項內購，包含不同價格的重複項目。描述中的主打方案為「每月 $4.99 或每年 $29.99」。我們列出商店顯示的價格。

Strong 的免費版相當大方。說明中心表示你的訓練數據「無論是否為 PRO 用戶皆可隨時存取」，唯一的硬性限制是 3 個模板。如果你完全不打算付費，Strong 是更好的選擇，我們也不會否認這一點。

差距在付費版拉開。一年的 PRO 價格是 Strongbro 的兩倍，終身買斷價格則是 Strongbro 的四到五倍。根據 Strong 的清單，PRO 包含：無限模板、身體部位測量、所有圖表、槓片計算器、熱身計算器、自訂圖示與主題。Strongbro 的單一價格則涵蓋了紀錄、洞察、身體追蹤與體格掃描。

隱私與數據儲存

Strong 的政策清晰且即時，在此直接引用。

Strong 需要帳號。說明中心指出：「所有使用者在開始使用前都必須註冊帳號。」隱私權政策（2026 年 5 月 21 日更新）補充：「你必須提供基本個人資訊，如姓名（選填）與電子郵件地址以建立 Strong 帳號。」

數據去向方面，政策指出：「我們將使用者資訊儲存在美國及其他國家的伺服器。這意味著資訊可能在你的所在國之外進行處理、儲存與使用。」關於保留期限：「我們無限期保留你的數據以提供服務。但你可以透過下方步驟刪除數據。」刪除功能可在 App 內的「個人檔案」執行，政策稱這會移除帳號及所有相關數據。

在註冊前有一點值得注意：「如果你失去電子郵件或第三方登入的存取權，你將無法存取 Strong 帳號。基於安全考量，我們無法恢復或更改電子郵件地址。」

Strong 的 App Store 隱私標籤列出健康與健身、購買紀錄、電子郵件、使用者 ID、裝置 ID、崩潰數據等，用於 App 功能。關於分析，政策指出：「我們使用 Fathom 追蹤網站流量，使用 Sentry 進行錯誤追蹤與除錯。在這兩種情況下，我們都不會發送個人資訊給這些服務。」這是合理的架構，且 Strong 明確表示不顯示廣告。

Strongbro 的說明則簡單得多。無需帳號，沒有伺服器儲存你的記錄。訓練、紀錄與掃描數據皆位於 iPhone 上；身體數據可透過你的 iCloud 同步。語音與體格照片會透過代理傳送至 AI 模型進行處理，處理後即刪除，且在點擊「完成」前不會儲存任何內容。刪除掃描或訓練記錄即代表永久移除。代價是現實的：沒有雲端帳號，意味著無法同步至 Android 手機或第二台裝置，若在關閉同步的情況下遺失手機，記錄也會隨之遺失。

誰該選擇 Strong

• 你使用 Apple Watch 訓練，並希望在健身房不帶手機的情況下從手腕記錄。
• 你需要在 iPhone 與 Android 間切換，或希望歷史記錄儲存在雲端帳號中。
• 你希望 Apple Health 將訓練、活動圓圈、體重與體脂同步至其他 App。
• 你遵循包含模板、超級組與組數標籤的槓鈴課表，並喜歡手動編輯所有內容。Strong 的頁面稱其針對 Starting Strength 或 StrongLifts 5x5 等課表進行了優化。
• 你想要一個包含無限訓練記錄的免費版，且從不打算付費。

Strong 的定位是「少想一點，多練一點」以及「你需要的一切，沒有多餘的」。對於習慣手動輸入的訓練者來說，這確實成立。

誰該選擇 Strongbro

• 你已經放棄過多款記錄 App，因為組間打字變成了一種負擔。說出「深蹲五組五下，一百公斤」就是完整的記錄；詳見 語音記錄 了解模型實際解析的內容。
• 你以非英語語言訓練，或使用混合的健身術語。Strongbro 介面支援 31 種語言，語音輸入可處理任何主要語言的動作名稱，包括「deads」（硬舉）、「OHP」（肩推）等術語及「兩片槓片」這種計算方式。
• 你希望在不需手動標記的情況下追蹤個人紀錄與預估 1RM，且這些功能已包含在價格內，而非鎖在 PRO 版。運作機制詳見 個人紀錄 頁面。
• 你不想註冊帳號，並希望訓練歷史留在你手中的裝置上。還在思考需要多少記錄？從 簡單訓練記錄 指南開始吧。
• 你寧願每年支付 $14.99，或一次性支付 $19.99，而不是每年 $29.99。

Strongbro 還具備體格掃描與 14 個等級的訓練階梯。Strong 的網站、頁面與說明中心均未提及 AI 體格功能或等級，儘管我們將其標記為未驗證，因為文件中未提及並不代表 App 中絕對沒有。

Strong 的優勢

四個方面，且差距明顯：

• 規模與信任。Strong 自 2011 年 9 月 15 日上架，在約 109,000 則美國評分中保持 4.9 星。Strongbro 目前還無法達到此紀錄。
• 手錶 App。具備即時同步、接續互通與即時動態休息計時器的獨立 Apple Watch App 是多年開發的成果。Strongbro 目前沒有。
• 整合性。iOS 上的完整 Apple Health 同步，以及 Android 上的 Google Fit 或 Health Connect。
• 動作庫。超過 200 個內建動作含影片教學，相較於 Strongbro 近 100 個含圖片指導的動作庫。

在 Strong 文件薄弱的地方，我們標示出來，而非以臆測填補。其 strong.app 的功能頁面在我們擷取當日設有密碼保護，且從 App Store 描述連結的隱私權政策已被停用，改為說明中心版本，因此我們引用的是實際可載入的頁面。

若想深入了解 Strong，請閱讀 Strong 評測。

你的問題是什麼

Strong 是成熟的筆記本：正確的手動輸入、真正的 Apple Watch App、健康同步、跨平台雲端帳號，以及永遠不會鎖住你數據的免費版。PRO 版每年 $29.99，且在開始第一組訓練前，你需要先註冊電子郵件與伺服器帳號。

Strongbro 將打字換成你的語音，將記錄留在 iPhone 上，並在 3 天試用後收取每年 $14.99 或終身 $19.99 的費用。沒有手錶 App、沒有健康同步、沒有 Android。

所以：如果阻礙你記錄的是手錶或第二平台，那是 Strong 要解決的問題。如果阻礙你的是你總是半途而廢，那 Strongbro 就是另一個選擇。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。