Strongbro vs Strong (2026)：語音記錄與經典手動記錄的對決 | Strongbro

十多年來，Strong 一直是「該選哪個訓練記錄 App」的標準答案。它實至名歸：快速、整潔，且不會干擾你的訓練節奏。Strongbro 則是針對同一問題提出的不同解法，因此這篇文章的重點不在於哪款 App 更好，而在於哪一款更適合你的訓練方式。

結論

Strong 適合已經養成記錄習慣，且追求最成熟體驗的訓練者：模板、超級組、組數標籤、不需手機也能運作的手錶 App、Apple Health 同步，以及能從 iPhone 跨平台同步到 Android 的雲端帳號。其 App Store 頁面自稱是「最直覺的健身與訓練記錄工具」，數據也支持這一點：在約 109,000 則美國評分中獲得 4.9 顆星。

Strongbro 適合那些記錄習慣總是半途而廢的訓練者。你只需點擊麥克風，說出「臥推 80 公斤，三組十下」，組數就會自動出現供你確認。這裡沒有帳號，沒有伺服器儲存你的歷史紀錄，價格也僅是 Strong 的一小部分。你放棄的是手錶 App、健康同步與 Android 支援。

我們如何比較

本頁面中關於 Strong 的所有事實均來自其官網、美國 App Store 頁面、說明中心或隱私權政策，擷取日期為 2026 年 9 月 11 日。若官方文件未提及，表格中則標註為「未驗證」而非臆測。Strongbro 的事實來自我們自己的功能頁面。價格為擷取當日的美國 App Store 價格。

功能對照表

客觀解讀此表：Strong 在生態系上勝出，Strongbro 在輸入體驗與資料自主權上勝出。兩者皆無灌水成分。

價格

Strong 的 App Store 頁面顯示九種內購項目，包含不同價格的重複條目。其描述中的主打方案為「每月 $4.99 或每年 $29.99」。我們列出商店顯示的價格。

兩點誠實的觀察。首先，Strong 的免費版確實大方：說明中心表示你的訓練資料「無論是否為 PRO 使用者皆可隨時存取」，唯一的硬性限制是三個模板。如果你不想付費，Strong 是更好的選擇。其次，Strong 的付費版是差距所在。PRO 一年的費用是 Strongbro 的兩倍，終身購買費用則是 Strongbro 的四到五倍。根據 Strong 的清單，PRO 買到的是無限模板、身體測量、完整圖表、槓片計算機、熱身計算機以及自訂圖示與主題。Strongbro 則將紀錄、洞察、身體追蹤與體態掃描包含在單一價格中。

隱私與資料儲存

這是兩款 App 最顯著的差異，我們直接引用而非評價。

Strong 要求註冊帳號。說明中心：「所有使用者在開始使用 Strong 前，都必須註冊帳號。」隱私權政策（最後更新於 2026 年 5 月 21 日）補充：「你必須提供基本的個人資訊，例如姓名（選填）與電子郵件地址，以建立 Strong 帳號。」

資料去向方面，同一政策指出：「我們將使用者資訊儲存在美國及其他國家的伺服器上。這意味著資訊可能在你所在國家以外的地方進行處理、儲存與使用。」關於保留期限：「我們無限期保留你的資料以提供服務。但你可以透過以下步驟刪除資料。」刪除功能位於 App 內的個人檔案中，政策稱這會移除帳號及所有相關資料。

在註冊電子郵件前有一點值得注意：「如果你失去電子郵件或第三方登入的存取權，你將失去對 Strong 帳號的存取權。基於安全考量，我們無法恢復或更改電子郵件地址。」

Strong 的 App Store 隱私權標籤將健康與健身、購買紀錄、電子郵件、使用者 ID、裝置 ID、崩潰數據與其他資料類型列為「與你連結的資料」，用於 App 功能。Apple 註明此資訊未經 Apple 驗證。關於分析，政策指出：「我們使用 Fathom 追蹤網站流量，使用 Sentry 進行錯誤追蹤與除錯。在這兩種情況下，我們都不會將個人資訊傳送給這些服務。」這是一個合理的架構，且 Strong 明確表示不顯示廣告。

Strongbro 的模式則簡單得多。沒有帳號，也沒有伺服器儲存你的記錄。訓練、紀錄與掃描皆儲存在你的 iPhone 上；身體數據可透過你的 iCloud 同步。語音音訊與體態照片會透過我們的代理傳送至 AI 模型進行處理後隨即刪除，在點擊「完成」前不會儲存任何資料。刪除掃描或訓練紀錄，資料即消失。代價是真實的：沒有雲端帳號，就無法接續到 Android 手機或第二台裝置。

誰該選擇 Strong

• 你習慣使用 Apple Watch 訓練，並希望從手腕記錄，無論健身房包包裡是否有手機。
• 你需要在 iPhone 與 Android 間切換，或希望歷史紀錄預設儲存在雲端帳號中。
• 你希望 Apple Health 將訓練、活動圓圈、體重與體脂同步到其他 App。
• 你遵循包含模板、超級組與組數標籤的槓鈴課表，且喜歡手動編輯所有內容。Strong 的頁面稱其針對 Starting Strength 或 StrongLifts 5x5 等課表進行了優化。
• 你想要一個無限次訓練的免費版，且從不打算付費。

Strong 的定位是「少想一點，多練一點」以及「你需要的一切，沒有多餘的」。對於手動輸入的訓練者來說，這確實成立。

誰該選擇 Strongbro

• 你已經放棄過多個記錄 App，因為組間打字變成了一種負擔。說出「深蹲五組五下，一百公斤」就是完整的記錄；請參閱 語音記錄 了解模型實際解析的內容。
• 你使用非英語語言或混合健身術語訓練。Strongbro 介面支援 31 種語言，語音輸入可處理任何主要語言的動作名稱，包括「deads」（硬舉）、「OHP」（肩推）等術語以及「兩片槓片」這樣的重量計算。
• 你希望在不標記任何內容的情況下追蹤個人紀錄與預估 1RM，且這些功能已包含在價格內，而非鎖在 PRO 版後。機制請見 個人紀錄 頁面。
• 你不想註冊帳號，且希望訓練歷史保留在你手中的裝置上。如果你正在評估自己到底需要多詳細的記錄，我們的 簡單訓練記錄指南 是最誠實的起點。
• 你寧願每年支付 $14.99，或一次性支付 $19.99，而不是每年 $29.99。

Strongbro 還具備體態掃描與 14 個等級的訓練階梯。Strong 的網站、頁面與說明中心均未提及 AI 體態功能或等級，儘管我們將其標記為未驗證，因為文件中未提及並不代表 App 中不存在。

Strong 的優勢所在

來自較小 App 的比較，只有在承認對方優勢時才值得一讀：

• 規模與信任。Strong 自 2011 年 9 月 15 日起就在 App Store 上架，並在約 109,000 則美國評分中保持 4.9 分。Strongbro 目前還無法與該紀錄相比，我們也不假裝如此。
• 手錶。具備即時同步、接續互通與即時動態休息計時器的獨立 Apple Watch App 是多年的心血結晶。Strongbro 目前沒有這些功能。
• 整合。iOS 上的完整 Apple Health 同步，以及 Android 上的 Google Fit 或 Health Connect。
• 動作庫。超過 200 種內建動作含影片教學，相較於 Strongbro 近 100 種含圖片指南的目錄。

在 Strong 文件薄弱的地方，表格中會如實標註，而非以臆測填補。其 strong.app 上的功能頁面在我們擷取時受到密碼保護，且從 App Store 描述連結的隱私權政策已被停用，改為說明中心版本，因此我們引用的是實際可載入的頁面。

若想更深入了解 Strong，請閱讀 Strong 評測。

總結

Strong 是成熟且受歡迎的筆記本：手動輸入做得很好，有真正的 Apple Watch App、健康同步、跨平台雲端帳號，以及永遠不會鎖住你的免費版。PRO 版每年 $29.99，並要求你在記錄第一組前提供電子郵件與伺服器帳號。

Strongbro 用你的聲音取代了打字，將記錄保留在 iPhone 上，並在 3 天試用後收取每年 $14.99 或終身 $19.99 的費用。它沒有手錶 App、健康同步與 Android 版本。

如果你的問題是手錶或跨平台需求，請選擇 Strong。如果你的問題是總是無法堅持記錄，請選擇 Strongbro。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。